засыпаю с телефоном в руках
Рассказываем, почему опасно засыпать с телефоном в руках
Привычка засыпать под пролистывание социальных сетей на смартфоне или планшете является главным врагом здорового сна. Она может вызывать такие проблемы, как недосыпание, привести к сбою биологических часов, в том числе нарушению фаз сна, бессоннице и, напротив, сонливости в течение дня.
Отказ от электроники, еды перед сном и совместного сна с ребенком поможет обеспечить здоровый качественный отдых, рассказал РИА Новости профессор Школы медицины Университета Джона Хопкинса Всеволод Полоцкий.
На сегодняшний день сотовый телефон превратился в неотъемлемого спутника нашей жизни. Мы чувствуем потребность в нем не только днем, но и ночью. Многие люди, отправляющиеся в кровать, следят за тем, чтобы их смартфон находился в пределах досягаемости.
«Взрослый человек должен спать по меньшей мере семь часов в день, не использовать электронику, в том числе компьютеры, iPhone или iPad, телевизор и другие электронные устройства в постели, а в идеале уже за два часа до сна не принимать тяжелую пищу и не заниматься активно спортом», – перечислил специалист правила здорового сна.
Он отметил, что для здорового и качественного отдыха ночью необходимо отказаться от совместного сна с детьми или домашними питомцами, а также обеспечить в спальне оптимальный температурный режим и затемнение. Отсутствие тишины также в значительной степени нарушает нормальный сон.
Гаджеты привлекают к себе внимание, и сложно оторваться от связанных с ними повседневных дел, расслабиться и спокойно уснуть.
Свечение лежащего возле кровати смартфона вмешивается в процесс выработки мелатонина во время сна. Ученые считают, что гаджет способен тормозить секрецию мелатонина до 20 процентов.
По статистике более 60% людей спят с телефоном на кровати, половина проверяет телефон по меньшей мере раз в течение ночи, и почти 10 процентов делают это чаще.
Потребность в близости аппарата даже в ночное время может быть признаком своего рода зависимости под названием номофобия (страх быть лишенным контакта с телефоном). Как и другие вредные привычки, номофобия связана с нарушением процессов секреции дофамина.
Сотовый часто используют как будильник, используя функцию повтора. При этом организм вынужден попеременно производить дофамин, отвечающий за активность, и серотонин, который успокаивает и ослабляет тело. Следствием бывает нарушение работы мозга в течение дня. Это приводит к проблемам с концентрацией, повышенной раздражительностью, перепадом настроения, вялостью, нарушением физической работоспособности.
Специалист напоминает, что не стоит торопиться заниматься самолечением и покупкой снотворных, если соблюдение всех правил здорового сна и отказ от вечернего просмотра соцсетей не помогает легко засыпать и, главное, высыпаться. Прежде всего нужно обратиться за помощью к своему лечащему врачу или специалисту в области сна.
Несмотря на широкую проблему нарушений сна специалисты пока далеки от того, чтобы считать свои знания в этой сфере продвинутыми.
«Это все еще новая сфера. Значение биологических часов, качества и продолжительности сна для нейрокогнитивного, сердечно-сосудистого и метаболического здоровья человека стали очевидными только в течение последнего десятилетия», – рассказал профессор. На сегодняшний день широко обсуждается влияние излучения телефонов на мозг человека и повышенный риск развития рака в частности. Но до сих пор нет никаких исследований, которые бы однозначно указывали на связь между электромагнитным излучением смартфонов и развитием раковых клеток. Тем не менее лучше соблюдать осторожность и убирать телефон подальше во время сна.
Чтобы избежать зависимости, нужно выключать мобильный телефон на ночь или не брать его с собой под подушку или на тумбочку, а оставлять его в другой комнате, что будет полезно для здоровья и по другим причинам.
Заснул на телефоне
10 Oct 2015 в 13:52
Модератор основного раздела
10 Oct 2015 в 13:52 #1
10 Oct 2015 в 13:54 #2
ничего
нагрелся так ибо между твоими щами и подушкой был
постепенно остынет и всё будет кока-кола
10 Oct 2015 в 13:54 #3
10 Oct 2015 в 13:55 #4
ПЕХАРЬ ТВОЕЙ СЕСТРЫ
10 Oct 2015 в 13:57 #5
процессор перегрелся
термопасту нужно поменять
10 Oct 2015 в 14:03 #6
Рекомендую сделать ему ледяную ванну
10 Oct 2015 в 14:06 #7
У него температура! Это телефонный грипп! Срочно неси его в карантин!:uiu:
ЗЫ Ожог на фэйсе то остался?:clown:
10 Oct 2015 в 14:08 #8
У Друга после нескольких таких случаев сдохла батарея, пришлось менять, т.к. телефон просто вырубался, кстате у него тоже ЛГ Г3. Советую больше так не делать, если у тебя нет лишних 40$ для новой батареи
10 Oct 2015 в 14:20 #9
10 Oct 2015 в 14:22 #10
Ну лол) Если он будет пол года с температурой 90 градусов, то мб что-то с ним и будет.
10 Oct 2015 в 14:24 #11
Пописай на него, должно остудить.
Только потом протереть не забудь
10 Oct 2015 в 14:24 #12
Жаль батарея хорошая попалась, определенные китайские сделали бы СКЫДЫЩ! прямо у тебя под щекой.
Врач объяснила опасность сна рядом со смартфоном
Радиочастотное излучение, источником которого являются, например, смартфоны, поглощается тканями человека, что в итоге может негативно сказаться на здоровье.
1000_t_200x134.jpg "smartphone")
Некоторые исследования показывают, что такое излучение повышает риск развития бесплодия, онкологических заболеваний, неврологических и психических расстройств, рассказала агентству «Прайм» врач-невролог Мария Игнатова.
По ее словам, к электромагнитным полям наиболее чувствительны дети, беременные, люди с нарушениями в работе сердечно-сосудистой, нервной и иммунной систем. В то же время однозначные данные о негативном влиянии радиочастотного излучения именно смартфонов на организм человека отсутствуют.
Об этом же, к слову, ранее заявляли и эксперты Роскачества. В частности, менеджер проектов Центра цифровой экспертизы ведомства Сергей Бодров отмечал: гипотезы о том, что излучение от телефонов повреждает клетки мозга, провоцирует развитие рака, а также о том, что можно получить проблемы с сердцем, если носить смартфон в нагрудном кармане, не подтвердились экспериментально.
Буквально на днях старший специалист по тестированию цифровых продуктов Роскачества Сергей Кузьменко заявил «РГ», что нахождение смартфона возле кровати не наносит вреда человеку. При этом он сослался на заключение Всемирной организации здравоохранения от 2014 года, в котором суммировались результаты исследований данного вопроса на протяжении двух десятилетий. Вывод таков: статистически достоверной корреляции между повышенным риском развития каких-либо болезней и использованием мобильных телефонов нет.
В то же время многие эксперты сходятся во мнении, что времяпрепровождение за гаджетами стоит ограничивать, особенно перед сном или ночью. По словам той же Марии Игнатовой, все дело в синем свечении экрана, которое раздражает нервную систему, что может повлиять на биологические ритмы, вызвать проблемы со сном.
Боремся с привычкой спать в обнимку с телефоном
Скорее всего большинство из нас не спит буквально с телефоном под подушкой, что, конечно, тоже встречается, однако у многих есть привычка держать его на прикроватной тумбочке или в другом месте в непосредственной близости от себя. Да и у кого не случалось заснуть со смартфоном и наутро обнаружить его у себя под носом или где-нибудь в одеялке? Ну что там «случалось»: здесь можно честно признаться в том, что многие сталкиваются с этим регулярно. Более сорока процентов хозяев телефонов на ночь оставляют их неподалеку, и эта тенденция опасна, несмотря на то, что влияние данных устройств на здоровье человека до конца не изучено.
Чем опасно несоблюдение дистанции с любимыми гаджетами?
Без смартфона нам уже никуда, но ограничить воздействие его излучения по меньшей мере в ночное время стоит. Возможно, некоторые возразят, мол нас окружают волны: взять хотя бы вездесущий вай-фай, который даже если отключен у меня, обязательно дотянется до меня же от какого-нибудь соседа, сидящего в паутинке от зари до зари.
Но оставим беспроводной интернет, как отдельную тему, и вернемся к мобильным телефонам. Следует принять тот факт, что их излучение вредно для человека, хоть пока не ясно в какой мере и каким образом, и это не единственный фактор риска. Есть некоторые предположения, о которых далее.
Нарушения сна
Человек, спящий в окружении любимой электроники рискует получить нарушения сна: засыпать сложнее, сам сон тяжелее, пробуждение, как следствие менее радостное.
По словам доктора Дэвида Клэмана, директора Центра нарушений сна Калифорнийского университета в Сан-Франциско, приведенных в Нью-Йорк Таймс, люди, имеющие привычку просыпаться среди ночи и проверять свой телефон, в любом случае испытывают беспокойство и напряжение. А это – шаг к бессоннице.
Но засыпать сложно не только от любимой музыки, новой игрушки или переписки в соцсетях. Дело в том, что излучение светодиодными экранами гаджетов синего света, сопоставимого по длине волн с дневным, путает наш организм: у него сбивается восприятие дня и ночи, что приводит к нарушению выработки гормона сна и биоритмов.
Посему желательно на ночь вообще отключать смартфоны, планшеты и дальше по списку чего у кого имеется.
Повышение риска возникновения серьезных болезней
Конечно, пока не было зафиксировано ни одного прецедента виновности конкретного мобильного устройства в конкретном заболевании. Но стоит посмотреть в лицо фактам: во-первых, доказано, что от мобильного телефона исходит, хоть и в малых дозах, но постоянная радиация, и, во-вторых, исследования трехлетней давности подтвердили, что излучение от сего агрегата может послужить толчком к развитию раковых опухолей (еще в 2011-м году ВОЗ определила радиоизлучение телефонов потенциальным канцерогенным фактором).
Поэтому с телефоном не спим и поменьше прикладываем его к головушке, чаще используя SMS-сообщения и громкую связь.
Риск возгорания
Заснуть с телефоном – это, конечно, не одно и то же, что заснуть с сигаретой. Но, как ни удивительно, есть шанс проснуться с дымком на тлеющем матрасе и обгоревшей простыне (бывали и такие случаи). Впрочем, это исключение из правила, к которому в основном приводит неправильная эксплуатация телефона, в частности использование несовместимого или поврежденного аккумулятора.
Как быть любителям спать с телефоном?
Причин намеренно или случайно уложить свой недремлющий смарт неподалеку есть немало – наверняка у каждого она своя.
Не пропустить будильник
Интернет-шутка гласит о том, что люди делятся не только на жаворонков, сов и голубей, но и на хорьков, которые всегда хотят спать. В ней есть доля правды: помимо счастливчиков, привыкших просыпаться пораньше и способных делать это вовремя, основная масса загнанных урбаном человеков испытывает невероятнейшие мучения в процессе отрывания себя от кровати. При этом рациональное «Я» подсказывает им, что важно не только установить, но и услышать будильник, поэтому телефон нужно класть где-то неподалеку. Коварное «Я» вполне согласно с этим, потому как отключить будильник и доспать свое будет также легко.
Но все вполне решаемо: достаточно положить телефон куда-нибудь на комод подальше от кровати. При этом достигается сразу несколько целей: воздействие радиации сокращено, меньше соблазна воспользоваться устройством еще пару-тройку раз перед сном, а утром просыпаться гораздо легче, ведь, чтобы отключить будильник, нужно пройтись.
Тем, кто по утрам спит крепко невзирая ни на что, можно порекомендовать мелодию погромче и попротивнее (хотя, конечно, приятнее начинать день под ласкающие слух звуки).
Не пропустить важный звонок или сообщение
Если работа предполагает экстренное реагирование на звонки или так ожидается сообщение от любимого, что можно и среди ночи подняться, телефон, опять же, часто ночует неподалеку от его собственника. Но, во-первых, как говорят умудренные возрастом люди, нет ничего важнее сна, а во-вторых, звонок или SMS может быть слышен и с безопасного расстояния, тем более, что практически во всех платформах предусмотрены функции это обеспечивающие.
Идеален для этого режим блокировки, активировать который на Android-устройстве можно воспользовавшись соответствующим значком на панельке уведомлений. Он позволяет отключить последние, кроме вызовов и сообщений от контактов из разрешенного списка. Начало и конец действия режима также можно установить. В таком случае разбудит только нечто важное, разбудит однозначно и даже из другого конца комнаты. Правда настройки громкости все же не помешает проверить. Подобные режимы и функции есть на Windows и iOS.
Эта музыка, музыка, музыка…
Что может быть лучше в конце тяжелого дня, чем лечь под родное одеяло, одеть наушники и релаксировать под любимые треки! С этим, конечно, можно поспорить, ведь у каждого свое идеальный переход ко сну: например, кто-то с удовольствием послушает аудиокнигу. Как бы там ни было, для любителей слушать что-либо со своего коммуникатора, также есть реальная возможность минимизировать воздействие телефонной радиации.
Эта возможность – Bluetooth-наушники. Их ассортимент позволяет подобрать гарнитуру по своему вкусу, в том числе мягкую, специально произведенную для сна. Большой радиус их действия позволит оставить смартфон поодаль. Впрочем, соседство с головой приемника беспроводной связи – также сомнительная альтернатива… зато спать мягко:-)).
Еще одна игра и все, точно спать!
Здесь технически или программно не помочь: поможет только волевое усилие. Любителям за полночь поиграть, посерфить по просторам Интернета и в сотый раз обновить страничку, чтобы посмотреть не написали ли чего, или разместить очередной пост, и благополучно уснуть с гаджетом в руках стоит взять себя в руки.
Подумав о последствиях, которые рано или поздно повлекут за собой «ночные смены» и соседство полезного, но не во всем, мобильного телефона, некоторые решают положить зарядное устройство подальше от кровати. В дальнейшем остается придерживаться этого места и перед сном оставлять смартфон на подзарядку именно там, дабы избежать соблазна еще разок поменять статус на Facebook или еще чего.
Каждому самостоятельно выбирать, как пользоваться своим смартфоном. Всем по этому поводу надежной электроники, здравого смысла и здорового сна!
Вредно ли спать рядом со смартфоном? Отвечают эксперты
Как и большинство людей, вы наверняка держите смартфон недалеко от кровати, чтобы до него можно было легко дотянуться. По статистике, так делает 71% людей, а 13% вообще кладут смартфон в кровать. Но безопасно ли спать в такой близости с устройством?
Результаты были довольно пугающими — у некоторых крыс мужского пола после облучения появились опухоли в сердце, мозге и надпочечной железе. У особей женского пола тоже появились побочные эффекты, но исследователи не уверены, вызваны ли их опухоли именно из-за радиоизлучения. Руководитель исследования Джон Бучер считает, что из их работы не стоит делать окончательные выводы насчет того, как влияет радиоизлучение на здоровье человека. «Наши результаты будут использоваться для дальнейших исследований», — сказал он.
Однако Бучер утверждает, что «небольшой» риск все-таки есть, когда вы долго и постоянно держите телефон у головы или тела (например, если смартфон лежит у вас в кармане, а вы используете гарнитуру).
«Если и есть какой-то риск, то он минимальный, — считает Ларри Джанк, нейроонколог и профессор неврологии из Мичиганского университета. — Мы не заметили увеличения количества мозговых опухолей с ростом популярности мобильных телефонов».
По его мнению, проведение параллелей между радиоизлучением и возникновением опухолей неправильно и «ошибочно с методологической точки зрения».
У других эта информация вызывает опасения. «У нас есть убедительные доказательства того, что электромагнитное излучение действительно приносит вред», — сказал Джоэл Московиц, директор Центра семейного и общественного здоровья в Калифорнийском университете. В качестве примера он приводит результаты десятков недавних исследований, включая проведенное китайскими учеными в 2017 году. Во время него исследователи обнаружили, что у людей, которые очень часто пользуются мобильным телефонов значительно выше риск возникновения глиомы — злокачественной опухоли в головном и спинном мозге.
Исследование британских ученых 2018 года показало, что в период с 1995 по 2005 году частота возникновения глиобластомы — еще одной разновидности раковой опухоли в мозге — увеличилась у жителей Англии более чем в два раза. Сильнее всего возросла частота образования опухолей во фронтальной и височной доле головного мозга — именно у этих областей мы держим телефон, когда разговариваем.
Опухоли мозга не единственная опасность, которая должна беспокоить тех, кто пользуется телефоном. «У современных смартфонов антенны расположены по углам корпуса — вверху и внизу, — объясняет Московиц. — Основной сигнал проходит через нижнюю антенну, а значит излучению подвергается область вашей шеи». Он считает, что длительное облучение может вызвать опухоли в шее и щитовидной железе. Его опасения подкрепляют данные об увеличившейся частоте таких заболеваний. Согласно Американскому онкологическому обществу (ACS), за последние три десятилетия частота случаев рака щитовидной железы увеличилась в три раза и растет быстрее любых других видов рака.
Фото: Adam Hester, Blend Images
Однако все эти данные не подтверждают, что во всем стоит винить именно смартфоны. Например, ACS утверждает, что резкий рост частоты случаев рака щитовидной железы может быть обусловлен тем, что появились современные ультразвуковые технологии, позволяющие лучше диагностировать это заболевание.
Почему же так сложно выяснить, приносят вред мобильные телефоны или нет? Одна из причин заключается в том, что устройства постоянно меняются и в итоге результаты исследований запаздывают на несколько лет.
«Большинство исследований, связанных с риском возникновения опухолей, было проведено в начале или середине нулевых, когда люди пользовались старыми телефонами-«кирпичами» или раскладушками. В основном такие устройства использовали технологию 1G или 2G», — утверждает Московиц.
Сейчас индустрия телекоммуникаций постепенно переходит на 5G, а у экспертов до сих пор нет достаточного количества данных о влиянии 4G на здоровье человека. Кстати, более 200 ученых призывают отложить внедрение 5G до тех пор, пока не будет проверена безопасность этой технологии.
Но вернемся к вопросу о том, насколько вредно держать телефон у кровати, пока вы спите. Московиц считает, что в таких случаях не стоит бояться, что у вас появится опухоль — в конце концов, ночью устройство не излучает такой мощный сигнал, как во время звонка. Однако небольшое радиоизлучение все-таки есть и оно может нарушать сон, а также вызвать иные неврологические эффекты. Он приводит результаты небольшого исследования, проведенного в 2016 году в Германии. Ученые обнаружили, что радиоизлучение влияет на структуру сна — увеличивает и укорачивает фазу быстрого сна и меняет иные его характеристики. Однако какое влияние оказывают эти изменения на здоровье пока неясно.
Очевидно, что сильнее всего риску могут быть подвержены дети. «Я считаю, что дети не должны спать с телефоном под подушкой, потому что радиоизлучение может проникнуть в их ткани глубже, чем у взрослых», — говорит Бучер.
Самый очевидный совет — не держать смартфон в спальне. Если он заменяет вам будильник, то на ночь переводите его в режим полета, чтобы устройство не излучало каких-либо сигналов. Кроме того, Московиц рекомендует почаще пользоваться гарнитурой, чтобы не держать телефон у тела.