Как крепить номер на марафон

Как крепить номер на марафон

Чем и как крепить номер?

Skeeler: Чем и как крепят номера помимо английской булавки? Есть ли какие изобретения человечества специальные по этому поводу? Мне крайне не нравится крепить номер булавками, потому что при гальванообработке острие булавки (1мм-1,5 мм) не покрыто гальваникой, или покрыто неакуратно, поэтому острие входит в майку с больши напрягом, сильно деформируя нити одежды. При попытке протыкания я каждый раз испытываю или сильную злость, или тихий ужас, что не успею на старт. Неужели не придумано какой-нибудь легкой и изящной двусторонней кнопки (или чего еще) вместо этой каракатицы? Или у меня одного майки не протыкаются легким движ руки??

Skeeler: На человеке шить нельзя 🙂 память зашьешь, примета такая! 🙂 А вот нет такого: папа-мама? Кнопочка из 2х частей: вниз подкладываешь маму, а сверху защелкиваеть папой. Просто, красиво и аккуратно. Есть такие приспособы? Или блин на худой конец где выпускают булавки с хромированными концами??

MaZaKa: Очень легко втыкаются во все Набрала их благодаря обновкам (чаще всего, бирочки на новый одежде крепятся именно такими булавками). Пользуюсь уже года 2 и горя не знаю 🙂

А-Р: А кроме раздражения во время зверского протыкания дорогущих соревновательных маек, раздражает еще и тот факт, что если сразу после финиша эти булавочки не снять (правда, не желтые), то на влажной майке они еще и ржаветь начнут быстро!

Ak55: Если вы обращали внимание, до даже самые крутые профи на соревнованиях типа «Golden Liga» или кубок мира крепят номера обычными английскими булавками. Оптимальны, конечно, лыжные номера типа «маечки-топика», где нет никаких булавок, но для бега это в 99% случаев не подходит

hotrunner: А можно на клей посадить. Супер-момент.

Сергей С.: hotrunner татуировку на плече и спине.

Wooster: так крепите к номеру булавочками тесемки, которые потом можно завязать по-всякому и сё

Bond005: Процесс попадания был достаточно длительным, но помагал настраиваться на пробег. Впрочем она и сейчас лежит в шкафу, изрядно потрепанная- жалко выкинуть.

Источник

Системы крепления номеров без булавок от NoPinz

cyclingperm > Техника > Системы крепления номеров без булавок от NoPinz

Порою у кого-то появляется новая идея и все думают, а почему она не пришла мне лет 10 назад? В области экономии сил за счёт лучшей аэродинамичности у NoPinz возникла отличная идея. Они предлагают использовать кошелек для крепления номера на спине.

Кошелёк для номера может вшиваться в форму при её изготовлении или приклеиваться на уже имеющуюся.

Nopinz придумали как закрепить номер заподлицо с комбинезоном

Самоклеящийся кошелёк NoPinz SpeedWallet

Кроме лучшей обтекаемости преимуществом системы NoPinz является то, что:

Cyclingweekly.co.uk, совместно с NoPinz и доктором Ксавье Дислей из AeroCoach Ltd провели испытания на велодроме Ньюпорта. И вот что у них получилось.

Используя NoPinz Speedpocket можно сэкономить не менее 3,5 ватт от среднего значения в гонке на 40 км. Это, примерно, соответствует 20-ти секундам. Хотя, ещё важнее может быть душевное спокойствие, что ваш номер находится в безопасности и булавка не расстегнётся. Тогда потери могут быть более существенными — 10 ватт, которые могу стоить 50-ти секунд в гонке на 40 км.

Bob Jungels показывает, как не надо крепить номер (Photo: Watson)

Команда LottoNL-Jumbo использовала систему Nopinz SpeedPocket на Критериум дю Дофине. Они были настолько впечатлены результатом, что решили использовать SpeedPocket в гонке на время на Тур де Франс.

Wilco Kelderman на 9-м этапе Тур де Франс

Итого, вы можете получить некоторое преимущество, закрепляя ваш стартовый номер оптимальным образом. NoPinz придумали способ как это сделать.

Источник

Что взять с собой на марафон: список

В стартовом пакете не оказалось булавок и пришлось лепить номер на жвачку скотч? Часы разрядились на середине дистанции? Поплохело от изтоника, выпитого на пункте питания? Натерли, замерзли, обгорели, заголодали, забыли что-то нужное?

Чтобы избежать подобного, зануды вроде меня пользуются списками. Заодно такой подход позволяет не захламлять короткую девичью память и не впадать в панику по поводу забытых вещей.

Делюсь своим самым полным списком, рассчитанным на формат поездки на марафон в другой город/страну.

Документы и распечатки

Обувь и одежда

Обязательно проверенные на длительных тренировках, желательно в разных погодных условиях. По опыту, большинство багов с обувью проявляются на дистанциях больше полумарафона, в жару и в дождь. Так, сокровенное знание о том, что кроссовки для жаркой погоды должны быть еще на полразмера больше, чем стандартные, стоило мне, пардон за натурализм, ногтя.

В перелете этот бесценный предмет гардероба лучше взять в ручную кладь или надеть на ноги, если это не противоречит вашим представлениям о прекрасном.

При температуре выше +5 +7 и безветренной погоде мой набор состоит из шорт, майки или футболки и спортивного бра. Если холоднее или сильный ветер, надеваю тайтсы и футболку с рукавом. Понятное дело, что это индивидуально и подбирается опытным путем.

Удобная штука – нарукавники (arm warmers), которые по мере согревания после старта можно спустить на запястья или снять. Альтернатива из серии «дешево и выкинуть не жалко» — надеть на руки обычные обрезанные гольфы.

Если придется бежать по солнцепеку – кепка или козырек. Важно помнить, что через голову идет активная теплоотдача, поэтому лучше выбирать кепку из тонкой или сетчатой ткани.

Не стоит надевать марафонскую футболку, полученную в стартовом пакете. Во-первых, непроверенная одежда может натереть, а во-вторых, среди бегунов это считается плохой приметой и даже дурным тоном. Вот протестированные трофейные футболки с прошлых забегов — всегда пожалуйста.

И снова: всю одежду, в которой планируете бежать, нужно проверять на длительных тренировках. Иногда она начинает натирать в самых неожиданных местах, и чаще всего это случается на 20+ км.

В полном снаряжении за пару минут до старта

Чтобы не замерзнуть во время ожидания в стартовой зоне, можно надеть поверх бегового наряда старые штаны и свитер, которые снимаются и выбрасываются непосредственно перед стартом. Потом их соберут волонтеры и передадут в благотворительные организации.

Не помешает и большой мешок для мусора, который спасает от ветра и дождя, и придает наряду стильную изюминку 🙂

Стильный марафонский наряд ДО, с бокалом

После прекращения бега замерзание в мокрой одежде происходит очень быстро, даже если на улице вполне комфортная температура. На финише приятнее переодеться в сухую теплую одежду и уже в таком виде добираться к месту, где «душ-есть-спать-есть». Не забудьте носки. Сменная обувь тоже не помешает.

Одежду я пакую в удобные органайзеры (раз и два), в них же и храню на месте.

Гаджеты

Аксессуары и прочие мелочи

Питание

Здесь тоже у каждого свой подход и схема – главное, чтобы она была проверенной на длительных тренировках, и каждый продукт протестирован.

Воду тащить с собой нет смысла, пунктов питания достаточно.

С изотоником сложнее – желудок может выдать непредсказуемую реакцию на непроверенный продукт. Лучше всего узнать заранее у организаторов, какой изотоник будет, и попробовать его. Еще вариант: оставить свои бутылочки на пунктах питания. Или нести с собой.

Гели имеет смысл брать свои, места они занимают немного. Даже если вы собираетесь бежать марафон без питания (делаете марафонскую диету, натренировали организм переключаться на жировой обмен и т.п.), запасной проверенный гель не помешает – если не пригодится, всегда найдется товарищ по несчастью, которому он нужен.

Уф! Это подозрительно напоминает сборы в путешествие с младенцем 🙂

Если у вас есть уточнения-дополнения-подсказки, делитесь!

Хотите поддержать блог и получить доступ к закрытым постам для подписчиков?

Подписывайтесь на Run&Travel на Патреоне! Подробнее о том, зачем это нужно и как всё устроено — здесь.

Источник

7 дней до Московского марафона: что делать? Рекомендации от Владимира Волошина, пейсмейкера Suunto

Владимир Волошин — управляющий партнер Fight Nights Global, основатель агентства по спортивному маркетингу Newman Sport & Business Consulting, со-основатель международных соревнований по триатлону IRONSTAR и фестиваля бега ROSA RUN.

В первую очередь – успокоиться и относиться проще! Мандраж от предстоящего события нарастает, как снежный ком, и часто вызывает бурю вопросов: “а готов ли я?”, “может, еще 10х1000?”, “может, попробовать марафонскую диету?” и многие другие. Можно с катушек слететь, но это всего лишь марафон! За неделю до старта вряд ли можно сотворить чудеса со своей физической формой, все тренировки остались позади. Можно лишь привести организм в боевую готовность, сохранив тонус и скорость, как следует восстановиться и спланировать ход гонки. Это как раз отвлечет от лишних мыслей и позволит создать картину будущего успешного финиша, а, возможно, и “личника”.

7 дней до марафона

Посмотреть маршрут и профиль трассы

Так сложилось, что по-настоящему ровных, плоских марафонов очень мало, особенно в России. На большинстве есть хоть какой-то, который многих приводит в ступор уже во время забега. На “Белых ночах” – длинные мосты, на Московском марафоне – затяжные пологие подъемы. Дистанция марафона, проходящего в городской среде, с одной стороны, стремится показать красоты и достопримечательности, с другой – сталкивается с городскими особенностями. Желательно их знать, чтобы не умирать в горку. Приятная сторона изучения маршрута – вы сможете рассказать друзьям, где за вас болеть, а где встречать на финише.

Спланировать темп

Многие хотят на марафоне сбегать по “личнику” или хотя бы выбежать из конкретного времени. Для этого нужен расчет темпа в минутах на километр. Ну а проще всего, конечно же, следовать за пейсмейкерами SUUNTO, которые помогут вам в достижении конкретного времени. Просто найдите их перед стартом и следуйте за ними!

Настроить спортивный режим на часах

Современные часы изобилуют возможностями отображения различных показателей. В Suunto в предустановленном режиме “Бег”, есть самые ключевые, но вы всегда сможете настроить их под себя. Для бега по шоссе основными показателями, которые важны для большинства, являются: темп, время, пульс, расстояние, и, возможно, некоторым полезен каденс.

Спланировать пункты питания и время приема пищи

На хорошо организованных марафонах пункты питания стоят регулярно, ими, конечно, стоит пользоваться хотя бы для того, чтобы попить. Но для тех, кто бежит медленнее 6:00 мин/км, эти пункты питания будут попадаться реже, чем в полчаса, что может привести к обезвоживанию и другим нехорошим вещам. Поэтому заранее составьте свой график приема пищи и жидкости, если понимаете, что пункты питания от организаторов для вас не совсем своевременны.

Закупить питание и попробовать его заранее

Главное правило бывалых бегунов – не есть незнакомые гели во время соревнований. Всегда проверяйте их заранее, на тренировках. Исследуйте реакцию организма в нагрузке. Определите, что вам подходит больше всего по вкусу, составу, что не вызывает аллергии, и что вы готовы потреблять в течение долгих марафонских часов.

Использовать проверенную экипировку

То же самое касается и беговой экипировки – кроссовок и одежды. Многие рекомендуют отбегать в кроссовках хотя бы сотню километров до выхода на старт. И это вполне разумно. Во время марафона обувь должна быть вашим помощником, а не источником неожиданных неприятностей. Шорты и футболка не должны натирать, должны хорошо сидеть, не сковывая движений, хорошо отводить пот. Все это проверяется на тренировках заранее.

Постричь ногти на ногах за 4 дня

Да, казалось бы, мелкая деталь, но влияющая на многое. Настоятельно рекомендуется подстричь ногти, чтобы не сбить их, разукрасив в темно-синий цвет, и не рисковать образованием кровоподтеков под ногтями. Почему за несколько дней? Если вдруг во время педикюра пострадает кожа пальцев, вы будете иметь запас времени для ее восстановления, чтобы бежать без болевых ощущений.

Запастись амулетами от проклятий москвичей-автомобилистов

Шутка. Хотя… Если заглянуть в Яндекс.Навигатор после забега, можно много узнать о себе и своих беговых товарищах.

2 дня до марафона

Восстановиться

Позиция “тренироваться до последнего” прослеживается у многих любителей. Как итог – выход на старт в состоянии перетренированности, на загруженных ногах, с травмами и прочими проблемами. Даже если вы не травмированы, не перетренированы, то неделя перед марафоном – это тонкая грань, где главное – не потерять все, что нажито непосильным трудом. Рекомендуется за 2 дня до гонки сделать день восстановления от ударной нагрузки, легкий массаж или посетить баню. Особенно важно выспаться с пятницы на субботу, т.к. в ночь перед стартом нормально уснуть сможет далеко не каждый. В день перед марафоном сделать небольшую пробежку-разминку с легкими ускорениями для тонуса – это не обязательно, по желанию или разрешению тренера.

Зарядить часы

Если вы планируете использовать гаджет на забеге, то удостоверьтесь, что он полностью заряжен, и его заряда хватит на всю дистанцию с расчетом на ваше личное время.

Постирать форму

Соревнование – это праздник! Бегите в чистом. Люди смотрят, в конце концов, а инстаграм ждет лайков!

Набрать углеводов заранее

Pasta-party, углеводная загрузка – называйте, как хотите. Вечером перед забегом рекомендуется запастись углеводами. Конечно, переедать не стоит, а сам ужин не откладывать на поздний вечер, но макароны – они и в Африке макароны. На съеденном за день до забега вы побежите свой марафон. Утром в день забега завтрак должен быть легким и привычным. Стоит завтракать не позднее, чем за 2 часа до старта, для многих лучше даже за 3 часа.

3 часа до марафона

Заклеить соски

Можно сколько угодно иронизировать на эту тему, а можно взглянуть на фото кровавых сосков у марафонцев и призадуматься. Можно и не заклеивать и использовать вазелин. Смазать мазью рекомендуется не только соски, но и все места, которые может натереть одежда, особенно область паха, подмышки.

Хорошо закрепить номер или использовать пояс

На марафонах не редко поднимается сильный ветер, иногда способный оторвать номер даже с булавок. Номер – это последнее, что должно вас беспокоить по ходу марафона. Проверьте, все ли закреплено там, где должно быть. Номер должно быть очень хорошо видно. Нет, не для судей, конечно же, для фотографов, чтобы им удобнее было потом сортировать фотографии.

Сходить в туалет. Дважды. Трижды

Утром перед забегом рекомендуется сделать разминку с легкой пробежкой, чтобы “разбудить” ЖКТ до старта, а не во время, и совершить предначертанное судьбой. Чтобы не стоять в очереди у кабинок, сделайте это дома. Не усложняйте процесс и за пару дней до гонки старайтесь меньше есть тяжелой, мясной пищи и продуктов, влияющих на возникновение запоров. Добавляйте в рацион клетчатку, помогающую пищеварению. На всякий случай возьмите с собой на старт немного туалетной бумаги, упакованной в пакетик, чтобы не промокла от пота.

20 минут до марафона

Разогрейте суставы, немного пробегитесь, почувствуйте свой организм. Если погода прохладная или дождливая, делайте это в одежде – непромокаемой или просто сохраняющей тепло, но дышащей. На разминке проверьте, хорошо ли затянуты шнурки, нигде ничего не жмет? Погнали!

Команда пейсмейкеров SUUNTO желает всем участникам Московского марафона успешного финиша. Главное – получите удовольствие от того, к чему так долго готовились. Вы справитесь!

Источник

Что взять с собой на забег: универсальный список

В день забега (особенно, если он первый) мысли путаются, волнение берет вверх. Очень легко забыть дома даже самое главное — беговые кроссовки. Менее очевидные принадлежности забыть еще проще, и это может сильно испортить первое впечатление от соревнования.

Хорошо, если вы живете в паре кварталов от старта, пришли заранее, и можете вернуться домой за забытыми вещами. Или если у вас есть машина, а дороги свободны от пробок.

Но чаще всего на забег приходится далеко добираться, а времени вернуться попросту нет. Приходится в панике искать выход из сложившейся ситуации, расходуя силы, позитивную энергию и мотивацию.

Что взять в поездку на забег, чтобы избавить себя от лишних хлопот и насладиться процессом?

Мы подготовили для вас универсальный список, который подойдет для любого бегового соревнования. Сохраните подсказку, чтобы не потерять!

Чек-лист для подготовки к забегу

Сразу огласим главное правило подготовки к забегу: Готовьтесь заранее с вечера, не тяните до последнего момента. Иначе утром обязательно что-нибудь не сможете найти, или забудете.

Экипировка бегуна

Одежда и обувь — важнейшая часть подготовки к соревнованию. Каждая вещь должна быть проверена на тренировках. Новую одежду, и уж тем более обувь, надевать впервые на забег нельзя. Она может натереть, передавить, оказаться неудобной и сильно испортить ваш реальный результат. Минимум испытательного срока для любой вещи — 3 недели регулярных тренировок.

Но это не единственный критерий, по которому стоит выбирать наряд для старта.

Ориентируемся на погоду

Что взять на забег — зависит от погодных условий. Если за окном больше +5, то при такой физической активности вам будет жарко.

Поэтому список вещей должен быть минимальным:

Скачайте тренировочные планы для подготовки к марафону и полумарафону.

Все вещи должны быть синтетическими: они хорошо пропускают влагу, не утяжеляются от пота, не натирают. Специальная спортивная экипировка от официальных производителей имеет бесшовный крой, специальные вставки для вентиляции.

Кстати, учитывайте не только температуру воздуха, но и влажность. Комфортной считается влажность 35—40%. Показатели выше заставляют нас чувствовать погоду как более жаркую.

При выборе спортивной обуви обращайте внимание на амортизацию, анатомические особенности стопы.

Если же за окном дождь, низкая температура воздуха, то список должен быть другим:

Сменная одежда

Сменная одежда — это то, что взять в поездку на забег просто необходимо.

Кстати, в последнем случае можно взять с собой фольгированное термоодеяло и дождевик. Бежать в такой “экипировке” нельзя, она не пропускает влагу.

Питание и питьевой режим

Что касается питания до забега, вам нужно подкрепиться медленными углеводами за 2,5—3 часа до старта + с вечера на ужин.

Употребляйте только знакомые продукты. День соревнования — не время для экспериментов. Неизвестно, как ваш организм отреагирует даже на обычные продукты, которые раньше не были основой вашего рациона.

Что касается самого забега, организаторы часто предусматривают пункты питания, где чаще всего находится вода, фрукты (бананы, апельсины) и сухофрукты (изюм, курага).

Но вы должны иметь свой запас продовольствия на случай, если ваш режим энергопотребления не совпадает с расположением пунктов питания, или чего-то не хватит на всех.

Для забега вам понадобится:

Что касается количества, наш совет:

Разместить свои запасы удобнее всего в специальном беговом поясе или поясной сумке.

Беговая сумка или пояс

Хранить в беговой сумке можно не только еду и напитки. Здесь вы сможете пронести с собой через всю дистанцию самое необходимое: телефон, ключи, пластыри на случай натирания мозолей.

Многие сумки приспособлены для того, чтобы разместить на них свой беговой номер.

Выбирайте сумку в зависимости от ваших целей, все они отличаются между собой.

Некоторые имеют один большой карман и несколько отсеков для гелей и батончиков. Другие — много мелких карманов, третьи — вообще лишены карманов и представлены поясом с отсеками для спортивных гелей и жидкостей.

Лучше всего — купить сумку заранее и протестировать на тренировках, научиться удобно доставать еду, телефон, чтобы не отвлекаться.

Организационные элементы

Что взять на забег из организационных элементов? Этот список отличается у каждого конкретного соревнования, поэтому выбирайте то, что актуально для вашего случая:

Гаджеты

Что взять в поездку на забег из гаджетов? Вам может пригодиться:

Какой бы ни была по протяженности дистанция, обязательно заранее зарядите все устройства. Синхронизируйте их между собой, чтобы отслеживать состояние своего здоровья во время бега. Не забудьте проверить GPS-подключение, чтобы дорога была для вас понятной.

Гигиенические аксессуары

Подготовка к соревнованиям должна учитывать любые мелочи, которые могут испортить результат и впечатление от забега.

Например, вам нужно обязательно обезопасить себя от мозолей на ногах и натираний в области бедер, сосков, подмышек.

Для этого вам нужны:

Подготовка к дистанции

Один из важнейших пунктов по подготовке к дистанции — изучить предстоящий маршрут и сам стартовый городок.

Изучаем трассу

Минимум один раз внимательно изучите карту предстоящей трассы. Будьте готовы к перепаду высот, резким поворотам, возможным преградам.

Так вы сможете защитить себя от травмы, и психологически увереннее чувствовать себя на забеге.

Не забудьте спланировать, как будете добираться до соревнования с учетом пробок и возможных форс мажоров. Приезжайте за час, чтобы успеть подготовиться, разогреться, переодеться, сходить в туалет.

Изучаем стартовый городок

Хорошее ориентирование в стартовом городке поможет вам быстро отыскать раздевалку, туалет, организаторов забега, сам старт, гардероб и многое другое.

Изучите его схему, чтобы чувствовать себя “как рыба в воде”.

Заключение

Подготовка к забегу так же важна, как и сам забег. Даже какая-то одна забытая мелочь может сильно усложнить вам всю дистанцию или даже сорвать участие в соревновании.

Поэтому мы рекомендуем вам следовать нашему чек-листу. И еще раз напоминаем: собирайтесь с вечера! Оставьте утро для трепетных эмоций и морального настроя.

Источник