как дать телефону отдохнуть
8 привычек, которые убивают ваш смартфон
Мы пытаемся оберегать смартфон от падений, царапин, воровства, но все равно изо дня в день пользуемся им неправильно, отдавая за него немалые деньги. Мой товарищ раньше говорил, что смартфон должен стоить не более 30 тысяч рублей — те времена давно позади, а привычки использования смартфона все те же. Увы, но в поломке смартфона, в большинстве случаев, надо винить самих себя, а не производителей. Собрали несколько пользовательских привычек, которые приводят к поломке смартфона или неправильному его использованию.
Зачем перезагружать телефон
Перезагрузка будет полезна для вашего смартфона
Перезапуск устройства означает остановку всех процессов, выключение процессора и последующий запуск. Также происходит выгрузка приложений — они сильно забивают память устройства, несмотря на то, что мы их закрываем, и остаются в фоне. Кроме того, перезагрузка помогает избавиться от некоторых ошибок в приложениях и, наряду с авиарежимом, решает проблему потери сотового сигнала. В общем, все как на компьютере: происходит очистка оперативной памяти и устройство начинает работать быстрее.
Можно ли пользоваться телефоном во время грозы
Можно ли использовать телефон во время грозы?
Использование смартфона во время грозы может быть опасно для здоровья — это не просто домыслы, а заявление специалиста метеоцентра «Фобос» Евгения Тишковца. Если есть привычка пользоваться смартфоном в непогоду, то от нее лучше отказаться, чтобы случайно не пострадать. Еще больше информации об этом есть в нашей статье.
Можно ли пользоваться телефоном на холоде
Если с грозой все понятно, то пользоваться телефоном на морозе действительно не стоит: он быстрее разрядится, а заряжать, придя с мороза, его не нужно сразу. Лучше дать ему отогреться, но без использования отопительных приборов. Дайте гаджету 10-15 минут, чтобы прийти в себя.
В морозную погоду смартфон лучше держать во внутреннем кармане куртки
То же самое касается использования смартфона в жаркую погоду: устройства имеют ограниченный диапазон температур. Нарушение диапазона навредит аккумулятору, а прямое попадание солнечных лучей грозит экрану устройства желтизной — об этой проблеме часто говорят читатели нашего Telegram-чата. Вы же не хотите тратить деньги на ремонт, правильно?
Как правильно чистить смартфон
Не стоит протирать смартфон одеждой
Придя с улицы, лучше протереть телефон, чтобы не собирать бактерии. Это не возбраняется: главное — делать это правильно и нужными средствами. К примеру, гигиенические салфетки, средства для мытья окон и спирт не подойдут — можно запросто повредить олеофобное покрытие. Бензин тоже лучше оставить в канистре и не растрачивать попусту. А вот тряпочка для протирки очков подойдет для дисплея. Впрочем, спиртовыми салфетками можно протереть корпус смартфона.
Отключить уведомления на телефоне
Надоедливые уведомления разряжают батарею смартфона с невероятной скоростью
Мы редко задумываемся о дальнейшней судьбе скачанных приложений, давая им различные разрешения на использование данных, камеры и отправку уведомлений. Отдыхать от бесконечных пушей нужно не только нам, но и смартфону: они держат телефон в постоянной готовности, используя данные. Таким способом быстрее разряжается аккумулятор. Отключайте ненужные уведомления, чтобы сэкономить заряд батареи — ваш смартфон скажет вам спасибо.
Зачем нужен пароль на телефоне
Ставьте пароль на смартфон и пользуйтесь отпечатком пальца — это полезно для вас
Некоторые мои знакомые не используют защитные системы смартфона, сетуя на неудобство. То пароль лень вводить, то отпечаток пальца не срабатывает из-за дождя. В общем, что угодно, лишь бы дать потенциальному мошеннику завладеть устройством в полной мере без каких-либо проблем. Помните: все эти методы защиты нужны только вам, чтобы не потерять данные. Не стоит лениться и думать, что без них пользоваться устройством удобнее — включите отпечаток пальца, чтобы никто не смог увидеть ваши фотографии с прошлых выходных. Хотите узнать, как защитить смартфон? Подписывайтесь на наш новый канал в Пульсе Mail.ru, чтобы не пропустить свежих статей!
Можно ли давать телефон
Перестаньте просить людей вас сфотографировать, иначе однажды останетесь без смартфона
Мой друг — фанат путешествий и прогулок. Конечно, у него есть Instagram, где он кичится своими похождениями по миру. Зачастую он просит незнакомцев сфотографировать его на фоне достопримечательности. Кажется, в этом нет ничего страшного, но однажды даже вежливые американцы могут оставить вас без связи, пока вы позируете на фоне памятника. Чем не угодила фронтальная камера? По-моему, она как раз для этого и нужна.
Как правильно хранить пароли
Не храните фото карточек в смартфоне, если не хотите потерять деньги
Люди старшего поколения не верят в хакеров и взломщиков. Хранить пароли от аккаунтов и банковских карт в смартфоне для них — это норма. Это то же самое, что и ПИН-код от кредитной карты, хранящийся в кошельке на бумажке. Есть множество способов обезопасить себя. Лучший — это приложения для хранения паролей. Кстати, современные банковские приложения теперь отображают не только остаток средств, но и реквизиты вашей карты. Удалите фотографию вашей пластиковой кредитки из галереи и больше так не делайте.
Современные проблемы требуют современных решений — это не просто мем, а главное правило в использовании смартфона. Физические повреждения до сих пор причиняют боль, но и неправильное хранение данных может причинить вам головную боль.
Новости, статьи и анонсы публикаций
Свободное общение и обсуждение материалов
Сервис Google Drive стал доступен еще в 2012 году и сразу привлек внимание пользователей своей функциональностью. Благодаря большому количеству разного рода интеграций и отсутствию рекламы стал одним из самых популярных сервисов Google в принципе. Из огромного количества облачных пространств, появляющихся на горизонте сервис от Google и по сей день остается моим выбором. Но как и у любой другой платформы у нее есть свои недостатки. В статье постараюсь объяснить какие возможности имеет это облачное хранилище и почему год за годом я выбираю Google Drive?
Всё написано хорошо и аргументировано. Но возникает вопрос по поводу перезагрузки. В одной из недавних статей была затронута эта тема. Полезно ли перезагружать телефон. Имеется в виду делать это регулярно. Не могу с точностью заявлять — было ли это в тексте или в одном из комментариев, но был озвучен диаметрально противоположный аргумент. При включении телефона загружаются все необходимые приложения и службы. И в дальнейшем они, вроде как, сами настраиваются и оптимизируются. И, если снова перезагрузить телефон, то процесс загрузки и оптимизации происходит заново. Иными словами перезагрузка заставляет телефон работать медленнее пока всё снова оптимизируется и «притрётся».
Так где же правда?
Честный технический интерес. Вроде бы оба аргумента правильные, но какой из них более правильный всё-таки?
Почему надо пользоваться беспроводными зарядками и перестать их бояться
Выбор способа зарядки смартфона вызывает немало споров. Одни говорят, что надо пользоваться быстрыми зарядками, но другие с ними не согласны. Одни предлагают не переплачивать за оригинальные адаптеры и уверены, что можно купить за 100 рублей не менее качественный продукт, а другие доказывают обратное. Но есть еще тема использования беспроводных зарядок. По началу я с осторожностью относился к беспроводной зарядке телефона. Технология была новая, информации о ней было мало, а слухов и страшилок, наоборот, много. Сейчас, спустя некоторое время, я, напротив, стал пользоваться таким способом наполнения телефона энергией и активно советую его другим. Вот, почему я так думаю.
Я уже давно выступаю за беспроводные зарядки и хочу объяснить свой выбор.
Стоит ли пользоваться беспроводной зарядкой
Преимущества беспроводных зарядок
Приятно, что иногда производители смартфонов готовы прийти к какой-то унификации и не всегда пытаются продвинуть свой стандарт только для того, чтобы было. Так получилось с QI (читается ”чи”). Этот стандарт един для всех и все компании, включая привыкшую идти своим путем Apple, поддерживают его.
Зарядка без проводов действительно удобна и ей надо пользоваться.
Беспроводная зарядка для всей семьи
В связи с этим вы можете купить одну зарядку и пользоваться ей всей семьей. А потом купить новый телефон и продолжить пользоваться ей же, что очень удобно. И именно удобство использования я считаю главным преимуществом подобного аксессуара.
Не надо думать, где лежит провод, не надо задумываться о типе разъема. Просто положил смартфон и зарядка началась. Есть даже такие универсальные варианты на AliExpress. Для себя я выбрал вертикальную подставку с QI вроде такой, но производства Sony и считаю это самым приятным способом зарядки. Мало того, что телефон всегда перед глазами, так еще и можно сразу прочитать уведомления, не беря его в руки. Я говорю о тех ситуациях, когда уведомления заблокированы до разблокировки по лицу. У меня подставка стоит около компьютера, я смотрю на телефон, когда загорается его экран, и понимаю, важное это сообщение или нет.
С помощью таких аксессуаров любому телефону можно дать возможность беспроводной зарядки. Катушка размещается сзади, а шлейф вставляется в разъем. Не самое элегантное решение, но оно работает.
Можно ли заряжать телефон и пользоваться им
Вы скажете, что так неудобно пользоваться, когда телефон почти разряжен, а им надо срочно воспользоваться, и отчасти будете правы. Но ведь использование беспроводной зарядки не исключает использования провода. Если вам надо поиграть при одном проценте заряда, просто подключитесь к розетке привычным способом. А если надо поговорить по телефону, то лучше пользоваться наушниками, а телефон пусть стоит заряжается.
Xiaomi запретили делать слишком быструю беспроводную зарядку.
Как забыть о зарядке телефона
С тех пор, как я начал пользоваться беспроводной зарядкой, я забыл о том, что такое севший телефон. Такое случается со мной только тогда, когда я уезжаю на целый день на природу или нахожусь в дороге. Если я работаю, отдыхаю или еду куда-то на машине, мой телефон заряжается. Дома и в офисе у меня разложены разного рода беспроводные зарядки по разным комнатам, а в машине есть встроенная зарядка в специальном лотке, куда я и так всегда бы клал телефон. В итоге заряд моего телефона теперь почти всегда находится в диапазоне 80-100%. Говорят, что с точки зрения ресурса лучше находится в диапазоне 20-80%, но существенно продлить срок службы батареи это вряд ли сможет. Тогда пусть уже гаджет всегда будет заряжен.
Во время работы телефон все равно долгое время лежит на столе. Так почему бы ему не заряжаться в это время? Даже если это 10 минут, за которые он может набрать лишние 3-5%
Привыкаешь к такому использования довольно быстро. Главное, немного перестроиться и не бросать телефон абы куда, а класть его в специальное место. Впрочем, я заметил, что почти все пользователи и так кладут телефон, когда не пользуются им, примерно в одни и и те же места. Достаточно поставить в них пару беспроводных зарядок и проблема решена.
Может ли зарядка испортить телефон
По работе я много общался с представителями сервисного центра, который занимается ремонтом телефонов. Они рассказали мне много историй о том, как можно испортить телефон плохой дешевой зарядкой. Выходит из строя даже не сам аккумулятор, а контроллер или другие компоненты. В итоге смартфон начинает греться и быстро садиться. Пользователи думают, что проблема в батарее, меняют ее, но результата это не приносит. В итоге эти пользователи винят кого угодно, но не свое стремление сэкономить на покупке фирменного аксессуара для своего дорогого телефона.
При этом, как рассказали мастера, даже недорогая беспроводная зарядка не самого высокого качества не способна так сильно навредить телефону. Все из-за того, что нет прямого контакта с компонентами телефона, не может произойти короткого замыкания и нет таких сильных скачков напряжения. То есть беспроводная зарядка просто безопаснее для смартфона, чем проводная.
По большому счету все проводные зарядки можно разделить на вертикальные, горизонтальные и автомобильные. Есть еще универсальные, но это вряд ли отдельный класс.
Можно ли заряжать телефон после воды
А еще вы наверняка слышали, что защищенные от воды телефоны можно заряжать только после того, как они будут полностью просушены. Некоторые производители даже указывают, что должно пройти не менее 24 часов. Согласитесь, сложно представить, что за это время не придется заряжать телефон. Тем более, что перед контактом с водой он, скорее всего, будет заряжен не на 100%.
Несмотря на то, что я против намеренного окунания в воду даже защищенного смартфона, беспроводная зарядка и в этом случае приходит на помощь. Из-за того, что нет прямого контакта разъемов, вода, скопившаяся в гнезде телефона, не может привести к замыканию.
Плюсы и минусы беспроводной зарядки
Я привел только основные преимущества беспроводных зарядок. Каждый найдет что-то свое. Например, возможность слушать музыку по проводу через USB Type-С во время зарядки, отсутствие износа разъема для зарядки или что-то еще. Главное, что технология постепенно становится более простой и понятной. В ней нет ничего страшного или опасного, а телефон не портится. Даже нагрев не всегда так страшен, тем более, он есть и при проводной зарядке. Если ваш телефон поддерживает QI, выбирайте качественную площадку, и через некоторое время вы прочувствуете все преимущества этой технологии.
Новости, статьи и анонсы публикаций
Свободное общение и обсуждение материалов
Носимые устройства в последнее время показывают очень хорошие показатели продаж. Многие пользователи приобретают их для уведомлений, однако не стоит забывать и о других функциях, например, о контроле за своим здоровьем. Думаю, что каждый владелец умных часов или фитнес-трекеров хоть раз сталкивался с напоминанием о разминке, которое обычно приходит, когда вы сидите на одном месте больше часа. Все по-разному относятся к этой функции: одни выполняют неукоснительно, другие просто игнорируют, третьи, и вовсе отключают. Сегодня постараемся разобраться, зачем носимые устройства заставляют нас разминаться так часто.
Когда берешь в руки некоторые модели телефонов, возникает странное ощущение, что про них хочется рассказать очень много, но по сути сказать нечего. Особенно часто такое ощущение возникает в те моменты, когда сталкиваешься с устройствами известных линеек. В полной мере это относится к линейке Nova. Кода-то у меня был Huawei Nova 2 и для своего времени он был очень крутым. Потом на переходном этапе модели Nova стали основными из тех, что выпускались на железе, работающем с Google, а когда эпоха Google закончилась, эти смартфоны вернулись к привычному течению вещей и снова стали отличными смартфонами субфлагманского уровня. Теперь у меня оказался Nova 8? и я хочу о нем рассказать.
Пользовался с 14 года, тогда тут были статьи почему беспроводная зарядка не нужна. Ах да, тогда Apple еще не доросла. Медленно технологии покоряют авторов.
Как въехать в Турцию с 1 октября 2021: правила въезда для россиян, какие документы нужны детям и взрослым?
Условия въезда россиян в Турцию, которые действовали до 30 сентября 2021 года, продлены до дальнейших распоряжений. Об этом сообщила Ассоциация туроператоров России (АТОР) со ссылкой на данные Anex Tour и Tez Tour. При этом в АТОР отметили, что с 1 октября дети до 12 лет при въезде в Турцию освобождаются от предъявления ПЦР-теста.
Власти Турции продлили правила въезда в страну
В октябре условия въезда в курортную Турцию, которые действовали до конца сентября, продлены властями республики.
«Турция сохраняет текущие условия въезда до особых распоряжений», — говорится в сообщении «Вестника АТОР».
В Ассоциации отечественных туроператоров напомнили россиянам, что сейчас справка об отрицательном ПЦР-тесте на коронавирус не нужна вакцинированным «Спутником V» не менее чем за 14 дней до отправления или переболевшим в течение последних шести месяцев.
Россиянам разъяснили правила въезда в Турцию для детей до 12 лет
Представители отечественного турбизнеса разъяснили российским путешественникам правила въезда в Турцию с 1 октября для детей до 12 лет. Об этом сообщает информационный портал TourDom.
«Пассажиры младше 12 лет освобождаются от предъявления ПЦР-теста, теста на антиген или сертификатов о вакцинации», — пояснили в компании ANEX Tour.
При этом сотрудники туристического агентства «Пегас Туристик» и «Интурист» заявили, что к настоящему моменту официальной информации от турецких коллег по поводу возможных изменений получить не удалось, в связи с чем правила въезда остаются прежними «до дальнейшего уведомления».
Самое главное о правилах въезда в Турцию в октябре 2021 года
Правила въезда в эту курортную страну предполагают наличие у туриста ПЦР-теста на COVID-19 с отрицательным результатом, сделанным за 72 часа до прибытия в страну, и электронной анкеты (Form for Entry to Turkey), по которой ему будет присвоен HES-код. Можно вместо ПЦР-теста предоставить справку о вакцинации, но только двухкомпонентной вакциной (например, “Спутник V”). Обратите внимание, что однокомпонентный “Спутник Лайт” в данном случае не подойдет. Дети до 12 лет освобождены от сдачи ПЦР-тестов.
Вакцинированным туристам ПЦР-тест в Турцию не нужен. Вместо ПЦР-теста они могут предоставить сертификат вакцинации, но только двухкомпонентной вакциной (например, “Спутник V”).
Транзитным пассажирам ПЦР-тест не нужен, если они не собираются покидать транзитную зону, и в конечном пункте назначения требование о предоставлении ПЦР-теста не прописано.
Если справка сделана в электронном виде, то на ней должен быть QR-код. Если в распечатанном — QR-код и «мокрая», синяя печать клиники. Еще раз уточняем – детям до 12 лет ПЦР-тест сдавать не нужно.
Сдать срочный ПЦР-тест в Турцию в Москве, например, можно прямо в аэропортах, что будет очень удобно туристам из регионов (не нужно подгадывать время).
Как меньше сидеть в телефоне: рабочие советы
В интернете есть миллион советов, как перестать проводить время… в интернете. Оля Третьякова попробовала применить на практике те, которые сочла самыми дельными. Добилась ли она какого-то прогресса?
Моя работа связана с интернетом, вся коммуникация происходит онлайн, реагировать надо быстро, так что на связи я более-менее всё время.
Отдыхаю я тоже онлайн. Листаю ленту в Инстаграме. Просматриваю видео в Тик-Токе. Читаю новости. В транспорте и кафе утыкаюсь в телефон. Выходной? Только не от интернета.
И как бы я ни защищала свою виртуальную жизнь, понимаю, что часть времени трачу бессмысленно. Зачем час смотреть тупейшие танцы в Тик-Токе? Зачем читать глупейшие рассуждения незнакомых людей на Facebook? Ладно бы это доставляло удовольствие. Но нет – только досаду: могла ведь сделать что-то если не более полезное, то уж точно более приятное.
Я люблю сайт Vice.com: их советы для меня часто оказываются рабочими. Так что статья с названием «Действенная пошаговая инструкция к уменьшению времени, проведенного в телефоне», конечно же, привлекла внимание. Ее написала Рэйчел Уилкерсон Миллер, автор бестселлера «Искусство присутствия: как быть рядом для себя и своих близких».
Я решила попробовать жить по Рейчел. Тем более, что — как всегда с подобными американскими советами в жанре How To — это казалось несложно.
1. Обозначьте причины онлайн зависимости
«Просмотрите приложения, которые используете чаще всего, и отметьте, зачем вы это делаете, — советует Рэйчел Уилкерсон Миллер. – А затем поищите альтернативный способ достичь той же цели. Например: вы сидите в Инстаграм, чтобы знать, что происходит в жизни ваших друзей. Но их обновления теряются, потому что алгоритм Инстаграма выдает вам в первую очередь совсем не это. Ограничьте время использования соцсетей, к примеру, 20 минутами в день и прицельно заходите в профили к тем, кто вам небезразличен».
Ок, причины… Какие у меня причины? Ну, во-первых, в телефоне я работаю. Нет, неправда. То есть да, работа отнимает большую часть времени, но видео милых говорящих котиков, которые я пересмотрела пять раз, а потом переслала всем знакомым – это тоже было по делу? Вряд ли.
Копнем поглубже: что заставляет меня хвататься за телефон?
Пункт А: просто привычка. И гарантия, что за 5 секунд в сети найдется что-то, во что приятно воткнуться взглядом, пока пьешь утренний кофе. Например, в тех самых котиков.
Пункт Б: попытка избежать общения. Светская болтовня выматывает меня сильнее всего на свете. И я делаю все, чтобы не началось вот это: «Как дела? — Хорошая сегодня погода, не правда ли?». Как только разговор по делу окончен — я погружаюсь в телефон.
Какие у меня альтернативы?
С пунктом Б, боюсь, никаких. Недавно ездила на рабочую встречу. Вроде все важное обсудили, а дальше нужно было общаться, пока не придет такси. И, конечно, я достала телефон – вроде как посмотреть, куда запропастилась моя машина. Будем считать, в данном случае мой смартфон выполняет защитную функцию. Менять тут я ничего не буду.
А вот с пунктом А решила попробовать: например, изменить силой воли направление взгляда и любоваться двумя своими реальными котиками, которые всегда приходят составить мне компанию, если я ем в одиночестве.
Итог: теперь я завтракаю и пью кофе без телефона. Бонус: ем меньше, потому что так проще заметить, что я уже сыта.
2. Постарайтесь меньше постить в соцсети
«Вы делаете посты, выкладываете сториз, люди начинают вам отвечать, вы — им, и в итоге не понимаете, куда делось полдня. Невозможно назвать точную цифру, до которой надо сократить количество постов – у каждого она своя. Но иногда мы постим что-то по привычке, и никакого удовольствия это не приносит».
Знаки можно найти везде. Этот находится в туалете нашего салона BeautyInsider & KA2
Совет вроде банальный, а попал в самое яблочко. Так бывает: вот вы вроде бы сами все понимаете, но для уверенности еще нужен знак. Буду считать, это именно он. Тем более, недавно я поняла вот что: я не инста-блогер и никогда им не буду.
Серьезный Intsta-блоггинг – это ежедневная, ежеминутная головная боль: контент-план, использование актуальных инструментов продвижения, знание алгоритмов… Если не делать этого постоянно, толку не будет.
Во время локдауна я решила, что каждый день буду выкладывать по посту, поднимающему настроение. И быстро поняла, что обязаловка меня тяготит. Вроде и фото нашлось красивое, и есть что сказать, а не хочется. Но вроде как надо.
А сейчас думаю: зачем надо-то? Я не пытаюсь нарастить количество подписчиков, не планирую зарабатывать в Инсте. Так что я решила, что буду постить только под настроение. На этой неделе такое настроение возникло всего один раз.
3.Вспомните, что ваш телефон — все-таки телефон, а не карманный компьютер
О, представляю, как сейчас смеются интроверты и социофобы. Я бы тоже посмеялась, если бы не обнаружила, что иногда позвонить (не поверите!) и правда удобней. Особенно по работе.
В очередной раз покопавшись в себе, я поняла: оказывается, самым страшным для меня было позвонить не вовремя и нарваться на недовольную реакцию. А потом — снова звонить (и снова оказаться некстати). А-а-а, ужас! Но я придумала выход: прежде, чем набрать чей-то номер, сначала посылаю упреждающее СМС – вдруг человек сейчас занят. Но получив ответ «да, звоните» я, как выяснилось, вполне нормально общаюсь по телефону. И решить многие срочные вещи получается гораздо быстрее.
А вот со знакомыми так пока не выходит. Одно дело – узнать рабочую информацию. Другое – просто позвонить и поболтать ни о чем. Ни о чем – это вообще о чем? Пока не придумала.
«Главное – предупредите друзей, что станете звонить им чаще. Иначе, увидев пропущенный от вас, они решат, что кто-то умер».
Это да. Могу представить, что подумают в целом приятные мне люди, с которыми я, тем не менее, последние 20 лет общаюсь исключительно письменно, если я внезапно им наберу.
4. Найдите способ общения вне соцсетей
«Речь не о том, чтобы обзвонить всех родственников по списку, — поясняет Рэйчел. — Но еженедельная общая Zoom или FaceTime-встреча может быть неплохой идеей. И — почему бы не писать письма? Необязательно бумажные (хотя это классно!), пусть электронные. В них можно рассказать, что с вами произошло за неделю и спросить о делах».
А вот эта идея меня захватила! В детстве мы с троюродной сестрой постоянно переписывались. Да-да, по почте: звонить по межгороду было безумно дорого, а про интернет тогда не слышали. Раз в неделю каждая получала письмо и садилась писать ответ.
Но теперь я в любой момент могу связаться с родителями по Вотсапу – и даже с видео. С другими родственниками я не общаюсь, знакомые все живут в пределах Москвы и МО. Кому же отправить бумажное письмо, кроме налоговой. Реально ли сегодня найти друга по переписке? Надо бы погуглить… но я вообще-то хотела проводить в телефоне меньше времени.
Короче, запомнила этот совет, но пока оставила его — как нереализуемый.
5.Отключите уведомления и уберите с первого экрана телефона любимые приложения
«Поверьте, это очень эффективно. Спрячьте подальше Инстаграм, Твиттер, Facebook и YouTube, а также мессенджеры. Часто вы открываете эти приложения просто потому, что они всегда под рукой. Разделите рабочие мессенджеры/почтовые ящики и те, в которых вы общаетесь/получаете рассылки. Поставьте уведомления на те чаты, которые нельзя пропустить. Отключите все, что можете, и продолжайте жить своей жизнью».
Друзья, а вот это суперидея. Да, я пока по-прежнему хватаюсь за телефон всякий раз, когда появляется минутка. Но теперь у меня на главном экране — банковские приложения (и ни одного интернет-магазина, я хитрая!), диктофон, погода и заметки. Некуда уткнуться, некуда!
Соцсети и магазины попрятаны по папкам. По вечерам и на выходные я даже не ленюсь засовывать подальше рабочий мессенджер. И все уведомления, кроме тех, что из рабочего чата, у меня отключены.
Помогает? Очень! И что еще удивительно: я не скучаю по Инстаграму и Тик-Току, когда не вижу их постоянно. Как говорится, с глаз долой – из сердца вон.
6. Найдите способ оставаться в курсе новостей, не просматривая часами ленту
«Желание быть в курсе происходящего — разумно и оправданно. Но лучше делать это не через Facebook, переходя от одной ссылке к другой. Заходите посмотреть новости строго по часам – например, два раза в день, в 8 утра и в 8 вечера. И пусть это будет 1-2 источника, которым вы доверяете. Подпишитесь на рассылки новостей, отобрав важные для себя темы. Вы удивитесь, насколько это сэкономит вам время».
Про этот способ я уже рассказывала в посте «Как обойтись без паники и как паниковать с пользой». Он рабочий, во время локдауна меня очень выручал. Нелишне про него напомнить.
7. Заведите себе хобби вне соцсетей
«Чтобы избавиться от одной привычки, нужно завести другую. Трудно отказаться от телефона, когда нет альтернативы. Но можно читать книги, гулять по виртуальным музеям, слушать лекции, учиться рисовать или начать изучать иностранные языки. Важно: хобби необязательно должно быть продуктивным. Главное, оно должно радовать и доставлять удовольствие. Видеоигры – тоже вариант».
Но некоторые люди вроде меня бессмысленными прогулками по сети пытаются перебороть тревожность. И вот тут подстерегает засада: вместо того, чтобы бесплатно посмотреть на говорящих котов, я иду на прогулку, по пути заворачиваю в магазин и возвращаюсь с четырьмя полными пакетами. Или решаю лайтово так убраться, буквально пыль стереть, а прихожу в себя, переставляя мебель или обдирая обои в коридоре. Вывод: если вы тревожный, хобби вас не спасет. Хотя, может, это у меня хобби неправильные? Может, попробовать медитацию.
8. Отпустите мысль о том, что вы должны постоянно быть на связи
«Наверное, это самое сложное. Все эти уведомления и новости позволяют нам чувствовать себя заметным, востребованным, менее одиноким. Кажется, что пока вы не на связи, может случиться что-то важное. Или что вы подведете человека, если быстро не ответите на его сообщение. Но желание иметь личное пространство не делает вас хуже. И присутствие на связи 24/7 вовсе не обязанность идеального друга или работника. Никто не вправе обижаться на вас за то, что вы не ответили в ту же секунду».
Тоже важный совет. И тоже не вполне подходящий тревожным личностям. Точнее, так: прежде чем просто отключаться от сети, стоит задуматься о том, как эту тревожность уменьшить (некоторым помогает психотерапия). Ведь можно вообще вырубить телефон, а мысленно все равно продолжать находиться в онлайн-цейтноте: а вдруг именно сейчас происходит что-то важное, а вы все пропускаете! Наверстаете ли потом? Не будете ли чувствовать себя виноватой?
«Просто игнорировать сообщения – тоже, конечно, не вариант, — продолжает Рэйчел. — Стоит предупредить родных и друзей, что, к примеру, в течение рабочего дня вам нужно быть сосредоточенным, но можно поболтать и обменяться новостями позже».
А вот это она уже дело говорит. Тревожным хорошо живется с планами – они дают ощущение (иллюзорное, но все же) контроля над хаосом. Если предупредить заранее, а потом внести звонок или обмен сообщениями в план, напряжение уменьшается – проверено на себе.
Что в итоге?
Но давайте о главном. Все-таки «меньше сидеть в телефоне» — не самоцель. Цель — освободить время на что-то более важное, избавиться от чувства вины за напрасно потраченные часы (а порой и дни).
И тут мне есть о чем поразмыслить. Конечно, тайм-менеджемент снижает тревожность и делает дни более осмысленными. Но стала ли я тратить свободное время на что-то полезное? И да, и нет. Если я не туплю в мемасики, то решаю, что неплохо бы еще чуть поработать.
Так что проблема моя на самом деле не в том, что я туплю в телефон. А в том, что я не привыкла отдыхать. И вот этому мне правда нужно учиться.