Наставник в йоге как называется
Как выбрать Йога-тичера?
Искусство преподавания – это искусство способствовать открытию.
Многие считают, что преподавателям йоги нужно глубоко понимать анатомию и физиологию. Есть убеждение, что человек обязан быть чрезвычайно духовным для обучения йоге. И чтобы быть «истинным» наставником, необходимо учится в ашраме в Индии, практиковать карма-йогу весь день, прежде чем погружаться в медитацию…
На самом деле, есть много вещей, вдохновляющих людей становиться преподавателями. Некоторые выбрали эту профессию, потому что хотят делиться знаниями, другие обнаружили, что йогическая практика является физически и эмоционально-терапевтической, и горят желанием поделиться своими переживаниями.
Что же все-таки делает йогина отличным учителем? На что нужно обратить внимание при выборе своего наставника?
Хотя нет критериев отбора инструктора, мы постараемся обозначить основные пункты, которые являются ключевыми и стоящими внимания!
1. Присутствие. Это одно из тех главнейших ощущений, которое вы можете испытать, когда йога-тичеры входят в комнату – их появление привлекает внимание. Их энергия способна поднять вас и заставить ощущать себя свободно, подарить чувство, что вы желанный гость, побудить заниматься йогой, даже если вы не особо настроены на занятие.
2. Доброе сердце. Люди приходят на практику, чтобы почувствовать себя не просто хорошо, а лучше, чем до того, как они ступили на коврик. Ученик должен осознавать свою вовлеченность, быть частью одного целого с группой, что определяется умением и желанием тичера подарить учащемуся чувство комфорта. Дружелюбность учителя помогает разрушить любое беспокойство, которое может испытывать новичок при посещении класса в первый раз.
Йотам Адлер с учениками на Carpathian Yoga Fest 2018
3. Легкость и положительные эмоции. Иногда йога-тренеры чересчур сосредоточены на последовательностях асан и забывают про чувство юмора. Урок проходит интересней и непринуждённее, когда в зале царит атмосфера легкости и хорошего настроения. Хороший преподаватель доступен для студентов вне класса, не воспринимает себя слишком серьезно и помнит имена своих учеников.
Панкадж Садана с учениками на Carpathian Yoga Fest 2018
4. Компетентность. Нет единой системы оценки квалификации учителя йоги. Йога охватывает широкий круг тем, начиная от философии и заканчивая техниками дыхания. Кроме того, что инструктор должен быть экспертом в йоге, также он обязан иметь знания о теле, назначении асан. Часто люди приходят заниматься после травм, важно подобрать им последовательности упражнений, которые подойдут в их случае. Способность четко передавать информацию является ключевым для понятия происходящего. Использование подсказок, включая визуализацию, или просто понятные, доступные указания, как входить, удерживать и выходить из асаны, жизненно важны для полезной и безопасной практики.
Андрей Лаппа с учениками на Carpathian Yoga Fest 2018
5. Физические качества. Лучший способ вести за собой – показать на собственном примере. Учитель должен глубоко понимать движения, постановки асан и физиологию, а также систематически оттачивать собственную практику. Хотя физическая гибкость желательна при демонстрации упражнений, тичер должен уметь адаптировать занятия к потребностям учеников, их уровню.
6. Любовь к йоге. Каждое взаимодействие с людьми – это обмен энергией. Йогин, способный передать положительную энергию учащимся, создает более комфортную атмосферу. Всегда можно заметить мастера, который любит то, что делает. Есть тичеры, чувствующие «выгорание», но есть те, которые никогда не испытывают это состояние. Йогическая практика направлена на улучшение ума, тела и духа. Когда тичер любит то, чем занимается, это ощущение передается ученикам.
Участники Carpathian Yoga Fest 2018
Юрий Сулык, руководитель Yoga IF School, соорганизатор Carpathian Yoga Fest, автор методологии «адаптационно-целостной ЙОГИ»
“Ошибочно выбирать преподавателя только по параметру «его идеи резонируют со мной”. Часто это имеет место, а часто нет. Задача преподавателя найти ваши слабые стороны, вывести вас из зоны комфорта, при этом на разных уровнях. А часто мы это воспринимаем как сопротивление и ищем для этого какое-то подтверждение.
Адекватный преподаватель вряд ли будет вам открывать чакры, поднимать кундалини и т.п. Хотя бы потому, чтобы это в реализации стало возможным, нужны десятки лет специализированной практики, которую мало кто сможет осилить. Да и большинству людей, которые приходят на занятия – этого не нужно, их цель быть здоровыми и наслаждаться жизнью. Хотя адекватность можно проверить «открытием чакр», сам преподаватель должен сделать йогу своей жизнью, это явно не одна из его профессий. Он должен быть настоящим практиком. Заниматься в традиции, иметь реального индийского ГУРУ. Это в идеале. Преподаватель должен быть опытным, практикующим много лет, провести не одну тысячу занятий. Именно тогда можно сказать “за его плечами опыт”.
Дмитрий Свет, инструктор международного уровня, мануальный терапевт, основатель духовно-образовательного портала «Живое Знание»
“Однажды я попал к очень хорошему и очень светлому учителю, и первое занятие его вызвало у меня дикое раздражение. Если бы я выбрал его по принципу, что мне там хорошо и классно я бы сбежал и не получил бы тех алмазов, которые он был способен дать. Действительно учитель должен сложить ваш мозг, порвать ваше эго. Это очень важно… Потрясающие слова про парампару, но вот лично для меня здесь, когда есть много студий и не видно нигде никакой парампары, то это кажется чем-то недостижимым. Везде мы делаем асаны и наверно важно, чтобы ваш мастер не покалечил вас. На мой взгляд, ваш учитель должен вас подталкивать к практике в осознанности. Если он изменяет в вас страсть, желание глубже, ниже, больше, я бы старался отойти от такого учителя. Есть очень харизматичные учителя, которые качают энергию, вы на подсосе просто приходите после работы он вас прокачал – очень здорово, но… подталкивает ли он вас к развитию, учит ли он вас самому наполняться, это важно. Если речь идет о практике асан очень важно чтобы вас правильно отстроили, чтобы проговаривали эти вещи, чтобы не просто проговаривали, но чтобы вы получали понимание, зачем вы это делаете, почему вас именно так отстраивают. И очень важно чтобы учитель приглядывал за залом, если вы делаете неправильно, а он просто продолжает вести занятие, ну такое…”
Автор блога
В моем активном ритме жизни, йога — способ найти баланс и внутреннюю гармонию, путь к тому, чтобы понять мир и свое место в нем. Мне нравится изучать йогу, делиться знаниями об этой древней практике, во всех ее проявлениях. Думаю, счастье должно идти от самого сердца, чтобы мы могли наполнять им мир вокруг.
Как живут йога-тичеры в России. История одной московской йогини
— Асель, почему ты стала преподавать йогу?
Про йогу я слышала. Ей занимались мои знакомые, но сама не пробовала. Постепенно жизнь привела меня к йоге: от сидячей работы стала болеть спина. Я слышала, что йога помогает, и решила попробовать.
Фото: Асель Нигметова
Да и мои друзья, которые ходили заниматься, уверяли, что таким, как я – много работающим, – надо учиться расслаблению. Я попробовала, но не могу сказать, что сразу стала заниматься системно – так, от случая к случаю. Постепенно стала знакомиться с другими практикующими, читать книги про медитации и разбирать асаны (прим. позы в йоге).
И заметила, что я стала лучше чувствовать свое тело, появилось качество осознания, все стало ярче, у меня появилось больше энергии, развилась внимательность, концентрация. Этим захотелось поделиться. Без сожаления я оставила работу в офисе, чтобы погрузиться в любимое дело.
— Где учат на инструктора йоги?
В Москве есть пара-тройка курсов по подготовке преподавателей, где даются большой объем знаний по философии йоги, анатомии, психологии преподавания и так далее. У одних курсов больше эзотерики, у других скорее формат фитнес-йоги.
Я знаю, что в некоторых фитнес-клубах люди начинают вести йогу после 2-3 недельного семинара. Только это не значит, что, мол «закончу по-быстрому курсы, растяжка у меня есть, значит все будет нормально». Нет, это не по мне. Я за все берусь основательно, поэтому решила пойти на серьезные курсы инструкторов.
Учеба длилась 9 месяцев каждые выходные с раннего утра до 18.00. Мы изучали философию йоги, отстройки асан хатха-йоги, пранаяму (прим. искусство дыхания), мантрологию, аюрведу. У моих преподавателей особо не забалуешь: не смог перечислить все названия асан с эффектами, которые они оказывают на тело? Не вспомнил все «ямы» и «ниямы» (прим. основные правила для йогов)? Ошибся, рассказывая про шаткармы (прим. очистительные практики в йоге)? Иди на пересдачу.
Многие пересдавали по 2-3 раза, поэтому я к каждому экзамену готовилась усиленно: по ночам штудировала книжки, изучала конспекты. Когда меня сейчас иногда спрашивают, училась ли я в Индии, я отвечаю:« Ребята, вы не представляете, какие в России сильные школы».
Кроме знания теории, нужно было обязательно практиковать йогу самостоятельно. Ко времени прихода на курсы надо было иметь «стаж» как минимум полтора года. На моих курсах вместе со мной учились и те, кто занимался йогой уже 5-7 лет. Как говорит Паттабхи Джойс (прим. известный в прошлом учитель йоги), йога – это 99% практики и 1% теории.
— Что нужно, чтобы быть хорошим учителем йоги?
Вопреки расхожему мнению, инструктору не надо демонстрировать сложные асаны и гибкость. Но важно владеть телом и хорошо выполнять простые позы, а главное, надо хорошо объяснять, как они делаются. Также необходимо знать подводящие асаны, найти ключи к каждому ученику.
Например, перед тем, как сесть в «лотос», нужно сделать Позу Голубя, и другие асаны на раскрытие тазобедренных суставов. Иначе человек будет пытаться сделать ее за счет излишней скрутки коленных суставов, что вредно. Еще нужно разбираться в анатомических аспектах, в вопросах травмобезопасности йоги.
— Как начать работать, где искать клиентов и на какой заработок рассчитывать?
Уже к началу обучения я могла сама составить план 1,5-часового занятия – опыт самостоятельных практик не прошел даром. На работе бесплатно предложила свои услуги коллегам, для этого мне даже выделили пространство, и мы после работы занимались.
Потом предложили вести в группе – мои знакомые хотели, чтобы я к ним приезжала. Они знали, что я начинающий преподаватель, но видели, что очень серьезно отношусь к урокам. Сейчас примерно 40% времени преподаю в группах в йога-студии, а остальное время работаю с персональными клиентами или занимаюсь с мини-группами частным образом.
Если говорить о деньгах, то персональные занятия оплачиваются дороже. Если за полтора часа группового занятия я получу 1000-1500 рублей, то за индивидуальное – 2-2,5 тысячи рублей.
Кроме йоги, продаю специальные маты для занятий – это приносит доход. Иногда консультирую людей по вопросам йоги: цена таких консультаций от 1000 рублей. Каждый месяц выходит по-разному, на жизнь хватает. Летом, конечно, меньше людей занимаются. Но к этому отношусь спокойно – остальные источники дохода позволяют не переживать по этому поводу.
Чтобы устроиться в приличную йога-студию, нужно резюме, звонки, надо предлагать свои услуги. Но лично я работу не искала. В моем случае всегда работало сарафанное радио. Просто надо любить свою работу, быть компетентным, полностью посвятить тем, кто пришел на занятия.
— Как выглядит обычный день йога-тичера?
У меня в основном вечерние уроки. Утром встала, пошла в душ, сделала немного йоги, дыхательные практики. Завтракаю в кафе или дома. Поскольку я фрилансер, сама планирую день, свободна в передвижениях. Уже около двух лет живу по системе GTD (прим. Getting Things Done – система планирования времени и учета сделанной работы).
Стараюсь успеть запланированное, для этого пользуюсь разными планировщиками. Я – любитель тайм-менеджмента. Могу читать книги о саморазвитии, бизнес – литературу и целый день провести дома за этим. В моем графике есть и личная практика йоги: почти каждый день делаю асаны, медитирую.
— Надо ли учиться дальше, повышаешь свою квалификацию?
Сертификат инструктора хатха-йоги каждый год подтверждать не нужно. Но учиться надо на протяжении всей жизни. Я регулярно посещаю семинары, слушаю лекции, читаю. Семинары стоят по разному – они бывают однодневные, недельные – диапазон цен тоже не ограничен. От 2500 до 15 тысяч рублей и выше.
Жилье у меня собственное. Трачу на книги по бизнесу и тематическую литературу. На одежду по-разному, но предпочитаю один бренд, а он для йога-тичера не дешевый. С удовольствием трачу на учебу – выходит от 4000 рублей в месяц. Абонемент в йога-клуб – 9000 на 24 занятия.
Хожу в рестораны с вегетарианской кухней, это тоже постоянный пункт расходов. Еще я откладываю деньги на будущее. «На сытую старость», – так я назвала эту копилку.
— Оправданно ли йогу вести бесплатно?
Чтобы нести эти знания ученикам, учителю нужен постоянный приток энергии в виде денег. Есть такое выражение: «Итараштам титхар каштам» – «Не надо приходить с пустыми руками». Думаю, это правильно в отношении ученика и учителя йоги.
О роли и статусе преподавателя йоги
Марина Орлова
Кто есть преподаватель йоги? Услышав такой вопрос, у нас возникают разные ассоциации и представления, они будут отличаться у новичков и у тех, кто практикует продолжительное время. И сами преподаватели йоги ответят на этот вопрос по-своему.
Широко известно учение Карла Юнга об архетипах — врождённых моделях восприятия мира и поведения людей. Проводя параллель с этой концепцией, рассмотрим возможные роли преподавателей йоги.
Преподаватель — помощник
Нужно быть помощником, но не «училкой», не ментором, особенно с теми, кто старше вас. Задача преподавателя — вести, делиться информацией и вдохновлять, а не заставлять. Учитель лишь открывает дверь, объясняет, что за ней и куда она ведёт, а войти или остаться по другую сторону — решение ученика.
Преподаватель — наставник
Наставник — это не просто приходящий инструктор. Это тот, кто поддерживает долгосрочные отношения со своими учениками, помнит их по именам, знает об их проблемах, следит за прогрессом каждого.
Настоящий наставник самодостаточен и не пытается извлечь из ученика собственную выгоду, не стремится утвердиться за его счет. Он никогда не заставит ученика считать себя неспособным, не подорвёт его уверенность в себе. Ему чужды ревность, зависть и страх того, что ученик пойдёт дальше, чем он сам.
Преподаватель — тот, кто знает и умеет всё
Учитель — не источник знаний, а проводник, переводчик древних знаний на современный язык, а сама йога бесконечна, как Вселенная, всё знать невозможно.
Не каждый тренер обязан быть олимпийским чемпионом, и не каждый чемпион может стать хорошим тренером. У них разные задачи. Тренер сам может и не достичь всех возможных высот по разным причинам, но он этот путь прошёл и, что самое главное, знает, как вести ученика к этим вершинам.
Преподаватель — целитель
Да, йога помогает в облегчении многих недугов. Преподаватель должен обладать знаниями по терапевтическому воздействию асан, противопоказаниям и модификациям в случае ограничений по здоровью.
Но без медицинского образования он не врач. Он не должен пытаться казаться тем, кем на самом деле не является, и наводить на мысль, что у него есть способности и возможности, которыми на самом деле он не обладает.
Преподаватель — Родитель
Он помогает, поддерживает, заботится, отмечает успехи. Но он также и устанавливает границы и правила поведения на практиках и контролирует их выполнение. Преподаватель должен сохранять полный и постоянный контроль над ситуацией, не допускать самодеятельности и утраты полномочий.
Преподаватель — друг
Да, друг. Но не подружка. Чувствуете разницу? Необходимо держать определённую дистанцию: не отдаляться слишком, быть доступным для доверия и общения, и в то же время не увлекаться обращением на «ты», не провоцировать панибратство, фамильярность.
Это снижает уровень уважения и серьёзности отношения к вам как преподавателю и к вашим практикам. Даже в условиях дружбы в классе должны поддерживаться отношения «учитель-ученик», а не «друзья».
Преподаватель — пример для подражания
Но не супермодель. Покажите своё отношение к йоге, свою причастность, наполненность, а не чудеса гибкости. Ученики приходят не для того, чтобы полюбоваться чужим телом, а чтобы поработать со своим. Они вернутся не потому, что вы такие классные, а потому что у них всё получается с вашей помощью.
Преподаватель — ученик
Они учатся у нас, а мы учимся у них, благодаря им приобретаем необходимый опыт и становимся профессиональнее.
Ролевой портрет преподавателя йоги многогранен, но это должен быть не просто набор правильных, но разрозненных фрагментов, а гармоничный пазл, создающий уникальный и целостный образ настоящего Учителя.
Как всё устроено: Учитель йоги Преподаватель йоги анонимно рассказала The Village о негнущихся русских, занятиях под Майкла Джексона, медитации под оглушительный гонг и типах учителей.
О названии
Сложно сказать, кто такой учитель йоги, потому что так сейчас называют что угодно — от групповых занятий в спортзале до оккультных ритуалов. Многие спекулируют на том, что йога — это открытая система практик, которая постоянно изменяется. Потому понятие «инструктор йоги» весьма условно. Я могу сходить на пару мастер-классов и показывать заученные упражнения друзьям и коллегам за деньги. Или получить образование в одном из йога-институтов Индии и, вернувшись сюда, преподавать. Говоря откровенно, я могу просто придумать десяток упражнений, начитавшись литературы, и учить этому людей, окрестив свои уроки йогой, — и это тоже прокатит.
Я не тренер — ко мне не приходят несколько раз в неделю для тренировки определённых мышц и зон. Я не врач — ко мне приходят не за решением той или иной проблемы, потому что прихватило. Инструктор — это тот, кто учит людей самостоятельно общаться со своим телом.
Об обучении
Я по образованию переводчик, долгое время преподавала в одной из петербургских школ. При этом я много лет занималась йогой и в конечном итоге решила: «Почему бы не попробовать преподавать и её?»
Чтобы стать инструктором в фитнес-клубе, достаточно пройти двухнедельный выездной семинар, где тебя научат основам хатха-йоги, даже если ты до этого ничем подобным не занимался. По завершении получаешь сертификат — и вперёд, вести фитнес-йогу. Такая альтернатива аэробике собирает немало дамочек. Если хочешь что-то более серьёзное — нужно постараться. Разные школы, федерации и ассоциации в разных городах и странах выдвигают свои требования для поступления на курс инструктора. Где-то нужно прозаниматься в одной конкретной школе от двух до пяти лет, где-то — заплатить от 20 до 500 тысяч рублей. Лицензированию этот вид деятельности у нас не подлежит, хотя налогом облагается.
Моя школа выдвигает достаточно жёсткие требования для претендентов в инструкторы. Чтобы просто попасть на курс, необходимо успешно закончить 5 лет обучения и получить положительную рекомендацию. Предпочтение отдают людям с высшим образованием в области психологии, медицины и физиологии. Далее годовой курс, в котором рассказывают о тонкостях преподавания. И необъятная самостоятельная работа. Нужно прочитать тонну литературы и посетить занятия не менее чем 30 учителей из 7-10 стран мира. После всего этого предстоит месячный интенсив с главным инструктором и завершающее интервью. Итоговых экзаменов как таковых нет — всё решает то, как вы себя показали в процессе. И после всего этого вам не выдают лицензию «суперинструктора» — ваш статус столь же условен, как и у инструктора из фитнес-клуба. Только вы больше знаете, больше понимаете и чувствуете себя уверенно.
Об учениках
К ученикам я подхожу весьма избирательно. Не беру новичков старше 35 лет из-за закостенелости. С возрастом разные аспекты становится всё сложнее и сложнее развивать, и я считаю это тратой времени. Я утрирую, но это так. Важна абсолютная открытость и готовность полностью менять себя. Кроме того, нужна возможность меняться. Потому и инвалиды не смогут йогой заниматься. Не потому, что колясочник не сядет в позу лотоса, нет. Нужен всесторонний жизненный опыт, который ему, к сожалению, недоступен. Потому йога — это только для молодых и здоровых. Да, есть занятия для пожилых, но ведь бабуля в 70 лет не станет развивать свою сексуальность, ей это нафиг не надо, а ведь без этого никуда.
Люди приходят с разными проблемами и с разными целями. Зажатость в сфере сексуальности, кстати, чаще всего бросается в глаза, общественные нравы способствуют невротизации человека. Люди приходят с закрепощённой спиной, с поджатым, ригидненьким телом. Пять минут асан, направленных на расслабление поясницы, — и они выглядят куда более счастливыми. Разгрузить человека эмоционально через тело не так уж и сложно.
О трудностях на занятиях
Индивидуальные уроки йоги — редкость. Многие находят их неплохим поводом продолжить знакомство в более интимном ключе. Но это не очень хорошая практика ещё и потому, что в группе куда проще проследить динамику роста, и человеку самому легче раскрыться.
Вообще с учениками не часто случаются проблемы. Есть, конечно, конфликтные, которые могут выносить мозг преподавателю и подъедать его статус своим поведением. Но в действительности они нужны самому преподавателю. Они показывают его слабые места, тренируют его выдержку.
У меня была парочка, которая закатывала глаза с вопросом: «Вы серьёзно?» — когда я начала рассказывать про эфирное поле
Иногда находятся те, кто просто не готов воспринимать определённую информацию. У меня была парочка, которая закатывала глаза с вопросом: «Вы серьёзно?» — когда я начала рассказывать про эфирное поле. Просто им было интереснее развитие тела, а эзотерические знания оказались лишними. А без них в йоге никуда. Многие боятся самого слова «эзотерика», а оно всего-навсего означает «внутренний» или «скрытый». Внутри каждой системы, культурной или религиозной, есть скрытые разделы — не более чем сноски в книге.
Православие знают все — ходят по церквям, целуют иконы. Но внутри этой традиции есть скрытая система, которая называется исихазм. И о ней знают далеко не все. А это всего-навсего прагматичный набор инструментов, которые показывают, как следовать всем известным заповедям из затхлых книг и каким конкретным образом можно изменить себя. Без лирики.
О видах занятий
Все московские центры выглядят очень красиво и дорого. Симпатичные девочки на ресепшене зазывно подмигивают, обязательно есть магазинчики с мерчем и книгами. Но кажется, сами инструкторы книг этих не читали. Они запомнились раздражёнными и злобными. Я не знаю, с чем это связанно, но гармонией там и не пахнет. Вообще я часто слышу, что в Москве невозможно найти хорошую студию и грамотного инструктора. Как-то решила проверить сама и пошла на три случайных занятия в разные йога-центры.
Первым был урок йоги Айенгара. Популярный центр, представительный сайт, хорошая репутация. Сразу позабавило — для полуторачасового занятия нам выдали целую кучу гаджетов: болстеры, одеяла, подушки, коврики, кирпичи резиновые, кирпичи деревянные, ленты для натягивания и много чего ещё. Мы сделали всего лишь три асаны, и всё это умудрились использовать. Инструктор была весьма нервной, всех жёстко критиковала и была откровенно напряжена. Айенгар — это специфическая школа, которая требует особого напряжения: нужно широко расставлять пальцы, тело специфическим образом докручивать. Я обратила внимание, что у инструктора очень смешно оттопыривались мизинчики и безымянные пальцы на ногах. Видимо оттого, что напряжение она не выпускала, а лишь накапливала всё больше и больше, и потому ходит с такими закрученными пальцами всю жизнь. Мне такая айенгара не нужна.
Последний урок стоял в расписании рано утром. Сонные посетители расселись на ковриках, вошёл инструктор — весь в белом, в шапочке и в украшениях. Я удивилась: как он во всём этом золоте будет заниматься? Он, впрочем, и не собирался. А просто сказал: «Делаем упражнение „Ножницы“ 100 раз», — включил на планшете музыку и со скучающим видом стал наблюдать за нами. Потом началось пение мантр: что поют, никто не знает, просто повторяют за учителем. Одна дама, которая тоже была впервые, поинтересовалась, что это значит и что мы поём. «Я не помню, — вяло ответил инструктор, — спросите на выходе у администратора, у неё есть листок с переводом». В конце занятия он дал нам указ лечь на коврики, в центр зала выкатил гонг и со словами: «А теперь медитируйте», — долбил в него оставшиеся 20 минут.
А тут мы просто лежим, пытаясь не оглохнуть