Мышца шеи платизма как укрепить

Платизма — главная мышца молодости! Как надолго сохранить цветущий вид?

Говорят, возраст быстрее всего выдаёт шея. Дряблость, «индюшачья шея», кольца, изменение «угла молодости», появление второго подбородка — всё это сразу прибавляет человеку несколько лет. Иногда из-за шеи совсем молодые девушки начинают выглядеть как зрелые дамы. Почему так происходит? Из-за так называемой мышцы молодости человеческого тела — платизмы.

Что такое платизма?

Платизма — это тонкая мышечная пластина, которая выстилает зону декольте от второго ребра и выше, обхватывает шею и накрывает нижнюю часть лица, по бокам доставая до ушей. Она относится к мимическим мышцам и является самой крупной из них. При этом, в отличие от многих мышц, она довольно тонкая, практически лишённая жировой прослойки и сальных желез, из-за чего сильно «сохнет» и быстрее других утрачивает эластичность. Она не соединяется с костями и залегает практически под кожей.

Из-за тонкости платизма прокладывается не сплошным мышечным слоем, а отдельными пучками, которые у некоторых людей могут отсутствовать. В результате подтянутость шеи зависит исключительно от упругости кожи, однако кожа остаётся эластичной меньше, чем мышцы.

В норме платизма расходится в середине шеи, обнажая горло, и с возрастом «обнажённый» участок становится всё больше. Из-за этого возникает характерный для зрелых женщин косметический дефект: так называемая «индюшачья шея».

Платизма также связана с «углом молодости». Это угол между подбородком и шеей, который по канонам красоты должен равняться 90°. На самом деле, у человека от природы может быть угол больше 90°, но даже если это так, «затупление» больше нормальной природной цифры указывает на возможное одрябление мышц и кожи.

Возраст рано или поздно возьмёт своё, взросление и старение — закономерная часть жизни. Но в силах каждого человека следить за своим здоровьем и поддерживать цветущий вид как можно дольше.

Как продлить молодость шеи?

Во многих источниках есть упоминания хирургических процедур по сшиванию пространства между областями платизмы, однако хирургические вмешательства создают дополнительную опасность. Проводить операцию или нет — решать только вам, но перед таким серьёзным этапом лучше попробовать упражнения на укрепление платизмы и неинвазивную косметологическую остеопатию.

Что входит в комплекс процедур для поддержания молодости шеи:

Продлить молодость помогут и косметические, и косметологические процедуры. Например, если перед сном вы наносите на лицо увлажняющий крем, захватывайте области шеи и декольте. Коже питание пойдёт на пользу.

Косметологическая остеопатия для здоровья и красоты

В остеопатическом арсенале есть и косметологические методы — неинвазивные процедуры, направленные на укрепление здоровья и поддержание молодости. Впрочем, как и всё в остеопатии, здоровье и красота тесно связаны друг с другом: цветущий здоровый человек — это красивый человек.

Курс «КОСМ.ОС» от центра «Остеопат» доктора Кутузова включает в себя процедуры направленные на восстановление упругости платизмы и прочих мимических мышц. Используются краниальные техники на лицевом скелете для улучшения подвижности костных структур, в том числе перегородки носа. Интраоральные техники улучшают состояние связочного аппарата мимических, жевательных и пр. мышц. Улучшают кровообращение в мышцах. Это профилактика мимических морщин, результат от которой становится заметен очень быстро.

За счёт близкого к коже расположения платизма очень благодарно реагирует на грамотные воздействия. Её нельзя слишком сильно тянуть, но можно и нужно разминать, чтобы увеличить эластичность.

Нередко в платизме существуют зажимы, непосредственно влияющие на осанку. Держать спину прямой после процедур станет проще, а вместе с прямой спиной придёт нужная для платизмы нагрузка. Как результат, вы станете выглядеть моложе.

Источник

Упражнения для платизмы шеи, укрепления мышц, овала лица

Поддержать мышечный тонус, устранить морщинистую сетку, восстановить эластичность кожного покрова шеи поможет специальный комплекс упражнений для платизмы. При систематических занятиях поры эпидермиса раскрываются, улучшаются обменные процесс и клеточный метаболизм.

Что такое платизма шеи?

Этот тонкий, плоский и широкий мускул размещается под кожным покровом. Платизма присоединена к фасции мышечной системы грудной зоны рядом с подключичной артерией. Ориентированная по направлению вверх, она занимает большую часть передней и боковой плоскостей шейного отдела.

От платизмы свободен только крошечный треугольный участок над ложем яремной вены. Плоский поверхностный мускул огибает шею в районе подбородка. Он примыкает к жевательно-челюстной фасции и составляет единый мышечный комплекс с мимическими волокнами околоротовой зоны.

Упражнения для платизмы шеи способствуют формированию анатомически безупречного, симметричного, эстетически привлекательного овала лица. Плоская, тонкая мышца прикреплена к внутренней поверхности кожного покрова соединительными тканями.

Она находится в тесном контакте и функциональном взаимодействии с эпидермисом. Подтяжка, укрепление, проработка платизмы важна для повышения эластичности и упругости кожного покрова. Анатомические структуры стареют синхронно, что обусловлено их общим эмбриогенным происхождением.

У каждого человека широкая подкожная мышца имеет индивидуальные особенности. У некоторых девушек мускульная структура настолько тонкая, что разделена на отдельные волокна. Платизма не участвует в движениях головы и постоянно пребывает в расслабленном состоянии. С возрастом она теряет тонус, что вызывает появление морщин, оплывание овала лица и нарушение симметричности. Для напряжения платизмы требуются значительные физические усилия.

Мышца задействуется при смене выражения лица, мимических трансформациях, отражении эмоций:

В состоянии напряжения платизма оттягивает кожный покров шеи и окологубной зоны. Важная функции мышцы заключается в защите кровеносных русел от избыточного сжатия. Она снижает внутрисосудистое давление и улучшает гемодинамические параметры. Платизма участвует в поднятии и опускании уголков рта, что служит проявлением некоторых эмоций.

Мышца имеет конфигурацию расправленных крыльев. Платизма задействована в улыбке. Ее называют мускулом молодости. Потеря эластичности этим мускулом вызывает появление признаков возрастного увядания.

Зачем нужно тренировать платизму

Развитие и укрепление плоской шейной мышцы специальными упражнениями – эффективный способ улучшения мимических способностей. Тренировка платизмы устраняет визуальные проявление старения и повышает эластичность эпидермиса без применения методов пластической хирургии.

Упражнения позволяют:

Прокачивание платизмы дает выраженный эстетический эффект, гармонизирует овал лица, улучшает функциональные параметры кожного покрова. Регулярные занятия позитивно влияют на внешний вид зоны декольте, шейной поверхности. При отсутствии активности платизма подвержена дегенеративным изменениям. Мускул утрачивает силовые параметры, что негативности сказывается на его способности удерживать в натянутом состоянии эпидермальные ткани.

При ухудшении мышечной поддержки кожного покрова образуется морщинистая сетка, поверхность зоны декольте приобретает дряблый вид, овал лица становится невыразительным и оплывшим.

Появляются эстетические дефекты в виде птоза и растяжек, исчезает четкое разделение между шеей и подбородком. Это считается естественными возрастными изменениями. Повышенная заметность таких изъянов в этой зоне объясняется тонкостью эпидермиса и жировой прослойки.

Естественные процессы старения усугубляются нарушениями гемодинамики. В результате появляются сосудистые звездочки и гиперемия, изменяется натуральный оттенок кожного покрова. Эпидермис быстрее утрачивает влагу, нарушается водно-солевое равновесие, активизируется работа потожировых желез.

Упражнения для платизмы шеи помогают избежать преждевременного старения и продлить молодость. Женской физиологией обусловлено быстрое накопления липидных отложений в области декольте, подбородка, щек. Циркуляция крови здесь медленнее, чем в других участках лица.

Двойной подбородок при существенном ослаблении платизмы формируется даже у субтильных женщин. С возрастом липидные ткани концентрируются на щеках и шее. Повышается механическое давление на медиальные сегменты мышцы, снижается сократительная способность ее боковых плоскостей.

Это приводит к образованию на шее параллельных горизонтальных растяжек. У несклонных к полноте женщин раздвоение окончаний платизмы выражено сильнее, чем у пышнотелых. Комплекс упражнений позволяет избежать таких эстетических изъянов.

Как предохранить платизму от быстрого старения

Для замедления возрастной деградации шейной мышцы укрепляющие упражнения сочетают с другими омолаживающими мероприятиями. Ослабление подкожного мускула – причина формирования так называемых колец Венеры. Они представляют собой округлые складки на шее.

Способствующие появлению неэстетичных образований факторы приведены в таблице:

Для предохранения подкожной мышцы от преждевременного старения необходимо соблюдать осанку, стараться не сутулиться. Продлевает молодость частое запрокидывание головы, в результате которого плоский мускул растягивается и сокращается.

Сутулость в сочетании с анатомически неправильной осанкой приводят к следующим негативным последствиям:

К формированию шейных складок приводит постоянное использование смартфона путем удерживания устройства ниже линии глаз. Для сохранения молодости платизмы важно контролировать собственное эмоциональное состояние, по возможности избегать стрессовых ситуаций.

Умеренные, точно рассчитанные физические нагрузки улучшают тонус мышечных волокон и мягких тканей, восстанавливают шейную статику. Укрепляющие техники устраняют глубокие носогубные складки.

Следует тщательно подбирать косметические средства для шеи и лица. Нужно скорректировать схему питания, делая упор на насыщенные аскорбиновой кислотой, витаминами групп А и Е продукты. Они усиливают коллагеновую секрецию и защищают клетки от свободных радикалов.

Упражнения для платизмы в летнее время сочетают с использованием солнцезащитного крема. Агрессивное ультрафиолетовое излучение провоцирует преждевременное старение кожи лица, шеи, зоны декольте.

Комплекс упражнений для платизмы

Регулярные тренировки мимического мускула считаются единственным абсолютно здоровым и естественным способом продлить его молодость. Упражнения повышают плотность, эластичность, гладкость кожного покрова. Они улучшают гемодинамику эпидермальных слоев, поддерживающей их мышечной структуры. Систематические занятия позволяют платизме оставаться в надлежащем тонусе, уменьшают визуальные проявления возрастных изменений.

Напряжение

Техника требует умения правильно напрягать шейный мускул. Сначала занятие проводят перед зеркалом. Такой подход позволит уменьшить количество ошибок при выполнении упражнения. Суть техники заключается в опускании нижней губы синхронно с подбородком.

На лице должна сформироваться устрашающая гримаса. В напряженном состоянии платизма видна в зеркальном отражении по проступающим сквозь тонкий эпидермис вертикальным ребрам жесткости. В таком положении замирают на 5-7 сек.

При выполнении упражнения важно удерживать мышцы нижней челюсти и затылочной части головы расслабленными. Стартовая позиция – стоя с направленной вверх макушкой. Углы губ не следует опускать, чтобы избежать формирования нежелательных морщин.

При напряжении платизмы на щеках, в околоротовой зоне, под нижней губой складки появляться не должны. После отработки правильного положения приступают к выполнению упражнения.

Нужно вдохнуть с одновременным сокращением платизмы. Выполняют 5-7 подходов с интервалом в 2-3 сек. Эффекта проработки мимической мышцы можно достичь альтернативным способом. Он заключается в плотном сжимании челюстей с предельным растяжением нижней губы. В таком положении замирают на 10 сек., затем максимально расслабляют платизму. При повторе можно попробовать напрячь обе губы.

Натяжение

Простая тренировочная техника заключается в наклоне головы вперед без изменения вертикального положения туловища. Ладонями нажимают на участок груди в районе ключиц делают глубокий вдох с одновременным отведением головы назад. На выдохе принимают исходное положение. Рекомендуемое количество повторов – 3-6.

Упражнение можно делать другим способом. Втягивают носом воздух с синхронным приподниманием и отведением головы назад усилием шейной мускулатуры.

Симхасана

Техника из комплекса дыхательной йоги помогает повысить тонус платизмы. Упражнение при регулярном выполнении дает заметный косметический эффект, увеличивает гибкость шейных позвонков.

Техника выполнения:

Нужно выполнить 3-5 повторов. Упражнение хорошо тонизирует платизму, улучшает дыхательную деятельность.

Вытягивание губ

Суть техники состоит в прижиме углов ротовой щели к зубам. Медленно соединяют правую и левую сторону сомкнутых губ.

Делают по 5 повторов, расслабляются и проводят ладонями по щекам для снятия избыточного напряжения.

Для подтяжки лица и шеи

Такая гимнастика тонизирует мимическую мускулатуру, повышает упругость кожного покрова, активизирует подкожное кровообращение. Для омоложения параллельно с комплексом упражнений выполняют другие процедуры по коррекции овала лица. Полезен стимулирующий отток лимфатической жидкости массаж.

Упражнения для платизмы шеи, подтяжки кожи направлены на расслабление мускулатуры подбородка, устранение складок носогубной зоны, выравнивание поверхности щек. Предварительно кожу нужно очистить от макияжа, любых загрязнений. Простую технику мануального воздействия можно выполнять сидя перед зеркалом.

Массаж головы

Легкими надавливаниями разминают эпидермис от макушки к затылку, соблюдая направление роста волосяных стержней. Массажное действие повторяют 5-7 раз. После этого не сильно натягивают волосы.

Процедура стимулирует подкожную гемодинамику, тонизирует мышечные волокна.

Круговые движения языка

Плотно смыкают губы. Концом языка касаются их внутренней поверхности. Круговыми движения органа разминают мускулатуру губ и щек. Нужно сделать по 10 оборотов языка в каждую сторону внутри ротовой полости. Упражнение улучшает состояние мимических мышц.

Натяжение кожи лица

Техника ориентирована на формирование симметричного и эстетически привлекательного овала. В результате возрастных изменений кожный покров стягивается в направлении центра, возникает птоз. Упражнение поможет разгладить эпидермис.

Техника подтяжки предусматривает касание указательными пальцами небольших углублений за ушными мочками. Их массируют мягкими пульсирующими движениями. Аналогичную процедуру выполняют с лунками над верхней оконечностью ушных раковин. Делают 60-100 массажных движений.

Устранение спазма носогубного зоны

При выполнении потягивающего гимнастического комплекса нужно уделять внимание не только кожному покрову, но и мимической мускулатуре.

Для устранения спазма носогубной зоны поочередно прорабатывают:

Техника предусматривает захват пальцами небольшого участка кожного покрова и формирование из него вертикальной складки. Массаж начинают делать от центра лица к боковым поверхностям и ушным раковинам. Дополнительное напряжение мимической мускулатуры создают путем вытягивания губ вперед. Упражнение активизирует подкожную циркуляцию крови, улучшает тонус эпидермиса, укрепляет мышечные волокна.

Как быстро подтянуть овал лица и подбородок?

Моментального эстетического результата добавиться невозможно. Необходимы регулярные каждодневные занятия, сочетание упражнений с диетическим питанием, которое способствует увлажнению кожного покрова, насыщает мышцы фосфором, кальцием, витаминно-минеральными компонентами.

За несколько занятий остановить естественный и необратимый процесс старения не получится. Избавиться от визуальных проявлений возраста, устранить морщины, освежить оттенок лица помогут упорные каждодневные занятия в сочетании с массажами, применением лечебной косметики и уходовых средств.

Комплексный подход позволит со временем сделать менее заметными этетические дефекты, подтянуть кожный покров щек и подбородка. В зависимости от физиологических особенностей, возраста, исходного состояния эпидермиса на достижение первых заметных результатов потребуется 3-6 месяцев.

Рекомендации к тренировкам

Упражнения для платизмы шеи позволяют растянуть плоскую мимическую мышцу повысить ее эластичность и сократительную способность. Они разглаживают кожу, выравнивают поверхность щек и подбородка.

Упражнения для призмы шеи нужно всегда выполнять перед зеркалом.

Основные рекомендации к тренировкам:

Избыточное натяжение платизмы может спровоцировать появление на поверхности кожного покрова заметных растяжек. Гимнастику нужно выполнять умеренно, с контролируемым усилием.

Укрепление платизмы – популярный способ естественной коррекции внешности, гармонизации овала лица и омоложения кожного покрова. Для достижения нужного эффекта достаточно выполнять упражнения для плоской мышцы шеи 2-3 раза в неделю по 2-5 мин.

Источник

Главная мышца молодости. Как отодвинуть старение лица?

Вы наверняка часто слышали, что возраст женщины выдает шея. Однако я бы никогда не подумала, что всё настолько буквально!

Она не только отвечает во всех смыслах за внешний вид шеи, но и влияет на:

Пучки платизмы вплетаются в жевательные мышцы, прикрепляются к так называемым «мышцам-депрессорам» (опускающим губы), мышце смеха и вплетаются в уголки рта.
Также платизма крепится к краям нижней челюсти, а пучки вплетаются в фасции (соединительнотканные оболочки) околоушных желез.
В итоге получается, что платизма управляет практически всей нижней частью лица.

Почему «платизма» так быстро теряет упругость?

Есть люди, у кого изначально эта мышца настолько тонкая, что не является единым пластом, а состоит из отдельных пучков. У 25% женщин большинство пучков вообще отсутствует. Соответственно, кожа в области шеи держится только за счет упругости и эластичности тканей. Воссоздать отсутствующие пучки невозможно никакими упражнениями.
Здесь пучки уже практически полностью атрофированы
Платизма не принимает участия в обычных поворотах головы и шеи. Увидеть эту мышцу можно только при сильном напряжении. Например, у спортсменов, поднимающих тяжелый вес. Также платизма напрягается при сильных стрессах и боли.
Из-за того, что платизма не является совершенно единым пластом и в середине шеи остается незакрытый треугольник, с возрастом центральные края мышцы расходятся в стороны. В итоге на шее появляются продольные провисания кожи. Это внешнее проявление называют «индюшачьей шеей».

Вот так с возрастом расходятся срединные края в стороны
В шее кровообращение и обменные процессы идут в более медленном темпе, чем в других частях тела. А также очень быстро откладываются излишки жира при наборе веса. При этом уходят жировые отложения очень тяжело и обычно в самую последнюю очередь.
Центральные края платизмы с возрастом утолщаются, чтобы как-то компенсировать нагрузку на мышцу из-за птоза (опущения тканей). А боковые края, наоборот, становятся более расслабленными. Визуально это проявляется в провисании кожи под подбородком и в области шеи.
Признаки молодой шеи:

— Четкая линия нижней челюсти на всем протяжении от уха до уха.

— Угол в 90 градусов между линией под подбородком и передним краем грудинно-ключично-сосцевидной мышцы. Этот угол в профессиональной среде называют SM (SubMental line).

— Четкий контур края грудинно-ключично-сосцевидной мышцы.

— Западание в подъязычной области.

Как улучшить внешний вид шеи и лица с помощью платизмы?

Однако если мы говорим именно о мышце, то тут 3 пути:

✅ Хирургическая пластика. Она так и называется: платизмопластика. В ходе операции иссекается лишняя кожа, удаляются жировые отложения, натягиваются к центру разошедшиеся срединные края мышцы и выполняются другие манипуляции.

Упражнения на переднюю поверхность шеи

Тренировка платизмы

Красавица Кэтрин Хепберн говорила:

«Хотите красивую шею? Чаще смотрите на звезды!»

Кэтрин Хепберн. И ведь тут ей уже давно не шешнадцать

Фото этой женщины говорят сами за себя. Пока мы большую часть жизни смотрим вниз (под ноги при ходьбе, в книжку/телефон во время поездки, в тарелку с едой, сверху вниз на других людей в образном смысле), на какую красивую линию шеи и подбородка можно рассчитывать?

Мы редко смотрим вверх, запрокидывая голову. И, по большому счету, мышца «платизма» работает только для того, чтобы опускать нижнюю губу и уголки рта для брезгливой мордочки.

Чаще смотреть вверх, чем вниз

Что нужно взять за правило?

1. Омолаживающее упражнение для шеи. Простое как дважды два. Сядьте/встаньте с прямой спиной. Опустите плечи и слегка (!) отведите их назад. Макушкой потянитесь вверх. Подбородок при этом тянем немного на себя. Должно хорошо ощущаться, как напряглись мышцы в верхней части груди и как шея словно выкручивается вверх.

Посмотрите в зеркало и сравните внешний вид шеи и подбородка при этом упражнении. Если делаете его правильно, то грудная клетка невольно приподнимается, шея явно становится длиннее на несколько сантиметров и видно, как западает ямка в самой нижней части шеи.

У йогов считается, что это эту позицию шеи нужно выдерживать не менее 11 минут в день. Не обязательно за один раз.

Тянемся макушкой вверх, плечи вниз, грудная клетка вверх, подбородок слегка на себя

2. Упражнения на осанку. Любые!

Также полезно делать «замок» руками за спиной, планку и другие упражнения.

3. Следите за выражением лица. Это не означает, что надо отключить эмоции или постоянно себя контролировать. Привычка формируется 21 день, дальше становится стилем жизни. Если вы привыкли относиться к окружающей действительности с пренебрежением и брезгливостью, скептичны, часто испытываете чувство отвращения, то опущенные уголки губ быстро становятся маской. От которой трудно избавиться.

Напряженные мышцы-депрессоры будут и дальше тянуть рот вниз, увлекая за собой и остальную часть лица. А платизма будет помогать мышцам-депрессорам выполнять свою работу, потому что действуют они в единой связке.

Если приучить себя расслаблять рот, смотреть на всё с легкой улыбкой, то спустя месяц вы заметите: даже на случайно сделанном со стороны фото вы больше не выглядите как сварливая грымза. Это я о своем личном опыте.

Источник