Молчание как манипуляция в отношениях
«Игра в молчанку»: тактика эмоционального насилия и контроля
Отказ слушать своего партнера, говорить с ним или отвечать на его вопросы иногда называют «игрой в молчанку». Многие люди пользуются временной эмоциональной изоляцией своих партнеров для того, чтобы причинить боль своим партнерам, «наказать» их за что-то или манипуляции ими.
Некоторые из них идут настолько далеко, что даже отказываются признавать существование своих партнеров на несколько часов, дней или даже недель, в результате чего их партнеры начинают чувствовать себя чем-то меньшим, чем человек, чем-то вроде призрака. Взять, к примеру, хотя бы историю Нины:
Нина никогда не могла заранее сказать, что именно взбесит ее мужа Рэя, в результате чего он в очередной раз перестанет с ней разговаривать. Впервые Нина столкнулась с молчанием Рэя еще когда они только начинали встречаться. Рэй сказал Нине, что она выглядела «слишком счастливой», танцуя со своим другом, после чего вышел из клуба, даже не попрощавшись, и потом отказывался разговаривать с ней или даже замечать ее целых несколько недель.
За годы совместной жизни Нина научилась справляться с жестоким молчанием Рэя, продолжая готовить обеды и стирать одежду, даже когда он относился к ней, как к пустому месту. Как правило, «игра в молчанку» Рэя заканчивалась одинаково – вместо того, чтобы игнорировать ее, когда они ложились вечером в кровать, он начинал гладить ее и обнимать, и он напористо добивался от нее сексуальной близости. На следующее утро он вел себя так, будто ссоры и «молчанки» на несколько недель попросту не было, и отказывался обсуждать случившееся, даже когда она пыталась об этом заговорить.
Особо тяжело воспринимается активное игнорирование теми людьми, которые находятся «под колпаком» человека, склонного к контролю, и дошедшие до стадии, когда им нужно его одобрение и внимание, чтобы почувствовать себя спокойно и в безопасности.
Они говорят, что, когда на них кричали и вопили, по крайней мере тогда они знали, что у этого человека на уме, и могли лучше оценить уровень безопасности – как своей, так и своих детей.
Холодное и презрительное молчание может во много крат усилить чувство уязвимости и страха, испытываемое людьми, находящимися в токсичных отношениях.
Враждебное молчание является одной из форм газлайтинга
Когда некоторые люди злятся на своего партнера, они становятся холодными и немногословными. Они могут быть предельно вежливы, отвечая на вопросы или, скажем, прося передать кетчуп за обеденным столом, и не опускаться до грубости, но при этом они все равно относятся к партнеру, как кому-то, кого они хоть и знают, но едва-едва – к примеру, как к соседу или коллеге из другого отдела. Это способно довести партнера до безумия, потому что, когда ведущего себя подобным образом человека спрашивают, а чем дело, он яростно отрицает, что что-то вообще происходит. «Что ты имеешь в виду? Да тебе просто кажется!» Или же они и вовсе используют слова, которые будто созданы для того, чтобы убеждать жертв в том, что проблема на самом деле в них: «Ты хоть понимаешь, что устраиваешь истерику на ровном месте?»
Некоторые контролирующие и манипулятивные люди устраивают своим партнерам более мягкую форму «молчанки», когда они не поддерживают полного молчания, но все равно «отсекают» партнеров от себя в эмоциональном плане:
Сара всегда знала, когда ее муж Реджи злился на нее, потому что в этих случаях он делал «серьезное лицо», которое означало, что она должна быть особо послушной и не лезть к нему. В эти периоды он говорил с ней без улыбок, холодным и безличным тоном. Она знала, что с помощью всего этого Реджи намеренно пытался заставить ее почувствовать себя плохой и вызвать у нее чувство вины.
Зачастую Реджи после подобного периода полумолчания взрывался гневом, и возможность этого постоянно висела над ней, словно тяжелая гиря на тонкой веревочке, которая вот-вот оборвется. Сара говорит, что подобное враждебное отдаление со стороны мужа вызывало у нее невероятную тревожность, и она удваивала свои попытки всячески угодить Реджи, отодвигая в дальний угол все свои желания и потребности.
Как реагировать на агрессивную и злонамеренную «молчанку» партнера
Если вы или кто-то из близких вам людей столкнулись с «игрой в молчанку» со стороны партнера, справиться с ее воздействием могут помочь следующие шаги:
Тайм-ауты против «игры в молчанку»
Стоит отметить, что иногда психологи, к которым обратились люди, склонные к насилию, советуют им брать «тайм-ауты» в общении с любимыми, чтобы успокоиться и собраться с мыслями прежде, чем возвращаться к общению на тему, которая их по какой-то причине вывела из себя. Но это совсем разные вещи. При правильном подходе партнер сперва спросит вас, не против ли вы, чтобы он взял тайм-аут от общения, а после отправится на прогулку, займется физическими упражнениями, помедитирует или почитает хорошую книгу, чтобы после вернуться к разговору в более спокойном и рациональном состоянии. Тайм-аут, как правило, приводит к улучшению общения и укреплению сотрудничества между партнерами, в то время как «игра в молчанку» устраивается, чтобы усилить и укрепить свою власть и контроль над жертвой. Поверьте, человек, который сталкивался и с тем, и с другим может увидеть разницу.
Автор: Лиза Аронсон Фонтес
Новое видео:
Игра в молчание: Скрытое психологическое насилие
Бойкот, или игра в молчанку, – это стратегия, к которой прибегают люди, которые мнят себя сверхлюдьми, обладающими мощным самоконтролем и рациональностью мышления. Эмоции – уж точно не их стихия. Но не всё так безобидно, как может показаться на первый взгляд.
Когда с вами демонстративно не разговаривают – значит игнорируют. К этому методу прибегают и партнёры, и друзья, и родители, и дети, и родственники… Такое поведение свидетельствует о надвигающемся конфликте. Хотя довольно часто жертва «игры в молчанку» даже не подозревает об этом, ведь с ней не разговаривают, а значит – не выдвигают никаких претензий.
«Самый большой грех по отношению к ближнему – не ненависть, а равнодушие; вот истинно вершина бесчеловечности», – Бернард Шоу.
Бойкот проявляется в том, что с вами не разговаривают, не объясняют причин своего поведения, полагая, что вы сами должны обо всём догадаться. Также – шарахаются от вас, как будто от больного проказой или бешенством, чтобы вы чувствовали себя настоящим преступником.
Такое поведение крайне разрушительно. И не только потому, что демонстрирует крайнюю незрелость человека и отсутствие даже зачатков мудрости, а из-за возможных последствий для жертвы.
Ведь бойкот – это не просто игра или прихоть. Он является попыткой контролировать и навязывать свою волю другим людям. Для отношений, как вы понимаете, это почти верная гибель…
Бойкот вызывает стресс и наносит эмоциональную травму
Человек, который подвергается этому виду психологического насилия, очень страдает в эмоциональном плане. Когда игнорируют, то дают понять, что тебя – нет, ты – ноль. А когда при этом ещё всё происходит в холодной и ужасающей тишине, без объяснений – это поистине ужасно.
Люди, которых так жестоко игнорируют, чувствуют себя просто размазанными. Их переполняют отчаянье и грусть, что нередко приводит к депрессии. Они одновременно чувствуют злость, страх и вину. Вот почему подобная стратегия – очень вредный и нездоровый способ решения конфликтов.
Бойкот влияет на физическое здоровье жертвы
Результаты многочисленных научных исследований свидетельствуют, что когда с человеком не разговаривают и явно игнорируют, это не проходит бесследно для его мозга. При таком насилии у жертвы активизируется зона, отвечающая за боль – «передняя поясная кора».
Активность в этой зоне головного мозга не проходит бесследно – начинает проявляться психосоматика. Самые первые симптомы – это головные боли и проблемы с пищеварением. Затем присоединяются постоянная усталость и бессонница.
Если бойкот продолжается длительное время – начинаются более серьёзные проблемы со здоровьем: скачки артериального давления, диабет и даже онкологические заболевания.
Страдает также аутоиммунная система, ведь человек постоянно пребывает в состоянии стресса. Особенно беззащитно чувствует себя жертва бойкота, когда её насильник – учитель, родители или босс на работе.
Учитесь договариваться друг с другом
Нередко к бойкоту прибегают партнёры, которые искренне уважают и любят друг друга. Это могут быть супруги, друзья, братья и сёстры. Им кажется, что если они не будут с кем-то разговаривать, то этот человек изменит своё поведение или сделает так, как они хотят. В этом случае жертва – не более чем подопытный кролик.
Поступать так – огромная ошибка. Когда вы отталкиваете или игнорируете кого-то, добиваетесь лишь одного – разрушения ваших отношений. И восстановить их потом будет очень непросто.
Когда бойкот устраивает друг
Бойкот в дружеских отношениях – это защитная тактика, которая свидетельствует о том, что отношения очень непрочные и минимум один из друзей не обладает коммуникативными навыками. Одно дело замолчать, когда отношения накалены, чтобы не усугублять конфликт, и совершенно другое – мучить кого-то.
Следует отметить, что в данном случае бойкот также преследует одну-единственную цель – установить контроль над поведением другого человека. Для дружбы это – большая угроза.
Никто не должен позволять кому-либо так с собой обращаться: устраивать бойкот и не объяснять причины. Ещё ни один человек в мире не решил конфликт с помощью этого вида психологического насилия. А вот испортили отношения – тысячи.
Поэтому если между двумя людьми возникают какие-то разногласия, следует спокойно всё обговорить. Бойкот и игнорирование лишь усугубят проблемы, которые будут расти, как снежный ком.
Новое видео:
Как реагировать на манипуляцию молчанием от мужчины – советы психолога
Психолог. Занимаюсь научной деятельностью в области коррекционной психологи.
Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.
Манипуляция молчанием — один из самых частых видов психологического давления в отношениях. В психологии данному понятию даже дан термин — висхолдинг. Эта статья будет для тебя полезной, если твой мужчина отмахивается от разговоров, которые ему неудобны.
Виды манипуляций молчанием на примерах
Для начала тебе стоит разобраться в видах данной манипуляции.
Он с тобой просто не разговаривает. Игнорирует твои вопросы и просьбы. Именно так он показывает свою обиду. И пытается добиться манипуляцией молчанием удовлетворение своих потребностей и желаний за твой счет.
Пример ситуации. Екатерина и Сергей встречаются уже много лет. Живут вместе на съемной квартире. Как только Екатерина заговаривает с Сергеем о свадьбе и ипотеке он просто начинает ее игнорировать.
Сергей не готов взять ответственность в виде ипотеки и семьи. И вместо того, чтобы это сказать прямо, он мучает Екатерину молчанием, так как не хочет потерять отношения в которых ему удобно.
Девушка и обед приготовит, и одежду в порядок приведет, и квартиру уберет, а при этом ответственность нести не надо, Екатерина ведь ему не жена. Это эгоистично со стороны Сергея, просматривается явное манипулирование, которое помогает ему избежать серьезного шага.
«Давай потом поговорим», а в итоге это «потом» не наступает никогда. Человек не хочет решать проблему «здесь и сейчас» и он ее откладывает, избегая разговора. Данный вид манипуляции используется, чтобы не испытывать дискомфорт, который возникнет при открытом диалоге.
Пример ситуации. Олеся всегда мечтала о собаке. Но родители запрещали ее заводить. Далее шли годы обучения и она проживала в общежитии, там собаку тоже нельзя было держать. И вот наконец-то Олеся живет в собственной квартире, которую она купила напополам с мужем.
Олеся высказала о своем желании завести четвероногого друга. На что получила ответ: «Давай позже об этом поговорим». Разговора так и не произошло, так как муж Олеси не хотел неприятного диалога, где ему бы пришлось объяснять, что он категорически против собаки.
Ты говоришь об одном, а в ответ начинается совершенно другой разговор. Манипуляция заключается в том, чтобы тебя отвлечь от проблемной ситуации и избежать неудобного разговора. Иногда разговор переводят в шутку.
Пример ситуации. Кристина и Александр в браке много лет. У них трое детей. Их большая семья ютится в маленькой комнатке, при этом проживая с родителями Александра. Кристина имеет разногласия со свекровью, они плохо уживаются из-за бытовых вопросов.
Уловки манипулятора. Висхолдинг. Мучительное молчание
Александр имеет достаточно плотный рабочий график, домой приходит только ночевать. Конфликты предпочитает просто не замечать. Кристина постоянно говорит о своем желании переехать.
На что получает от мужа не совсем адекватные ответы: «Может ремонт в комнате сделаем?», «Ты видела, что у старшей дочери двойки появились?» или «Ты знала, что Маша улетела в отпуск, может тоже махнем?». Александра все устраивает и разговоры на тему переезда его раздражают.
Этот вид манипуляции самый опасный. Вместо того, чтобы обсудить и решить проблему человек прибегает к шантажу или переворачивает ситуацию «с ног на голову». Как говорится, лучшая защита — это нападение.
Пример ситуации. Евгения совершенно не умеет готовить. Все ее попытки сводятся к расстройству пищеварения или уничтожению кухонной посуды. Кулинарное искусство ей не давалось, но в целом она довольно успешная девушка.
Ее парень Максим при вступлении с ней в отношения об этом прекрасно знал и не считал это проблемой, как никак сам повар и способен взять эту обязанность на себя. И брал: либо готовил, либо приносил с блюда с работы.
Все бы хорошо, если бы не одно «но», это стало его «козырем». Теперь при каждом неудобном для него разговоре он Евгении это припоминал: «Кто бы говорил, недоженщина? Даже элементарный борщ приготовить не способна. Еще и мне что-то предъявляешь».
Если говорить о шантаже, то Максим этим тоже часто грешил. Давление заключалось в следующем, когда ему не хотелось разговаривать на проблемную тему, он просто говорил: «Значит ты меня не любишь».
Как решить проблему висхолдинга в отношениях — 5 действенных советов
Манипуляция молчанием имеет свои корни. Запомни, у любого поведения есть свои причины. В этом случае, либо человек является эгоистом и нарциссом, либо такая манипуляция принята в его близком окружении или он боится, что его не услышат.
С первым бороться бесполезно, а во втором и третьем случае есть смысл что-то исправлять. Так каким же образом реагировать на висхолдинг? Держи пять действенных советов.
Начни практиковать молчание сама. Что-то тебе не понравилось — повторяй поведение своего мужчины. Если он тебя игнорирует — игнорируй его, если переводит тему — переводи и ты. Стань его отражением. Но после данного трюка обязательно стоит обсудить ситуацию.
Чтобы он на примере твоего поведения понял каково испытать на себе «молчаливое наказание». Фразу можно выстроить так: «Дорогой, тема разговора была мне неприятна, поэтому я поступила так же как ты, просто не стала ее обсуждать».
«Я-сообщение» или «я-высказывание» — особая техника, которая позволяет донести до человека как его поступок, действие или поведение оказывает влияние на твои чувства. Также «я-сообщение» позволяет высказать свои пожелания.
Фраза состоит из следующих конструктов: описание действия, которое вызвало негативные чувства, описание своих чувств и описание желаемого результата. Например: «Когда ты меня игнорируешь, я чувствую себя ненужной и очень расстраиваюсь, надеюсь, что в следующий раз мы сможем обсудить эту проблему».
Широко улыбнись и с добротой в голосе скажи: «Я вижу, что ты не готов сейчас об этом говорить, мы вернемся к этому позже. Сообщи мне когда ты будешь готов к решению этой проблемы». Часто после этой фразы человек уже настраивается на диалог.
Самое главное нести положительный настрой. Показать своему мужчине, что ты готова его услышать и не устроить на почве неприятного разговора скандал. Часто под манипуляцией молчания скрывается страх быть непонятым.
Поставь вопрос ребром. Спокойно, без злости и раздражения скажи: «Родной, это проблема требует срочного решения, поэтому я даю тебе время до вторника, именно в этот день я жду твои предложения по решению этой проблемы».
Важно дать понять, что ты не хочешь скандала, а просто пытаешься разрешить то, что тебя беспокоит.
Иногда помогает только выйти из отношений, которые тебя мучают. Особенно это касается отношений с эгоистом и нарциссом. Как бы ты не старалась, он тебя никогда не услышит. Да, это очень трудно, но ты должна быть у себя на первом месте.
Цени себя и не позволяй собой манипулировать!
Как реагировать на манипуляцию молчанием в отношениях и противостоять ей
Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.
Ты когда-нибудь задумывалась, почему твой партнер внезапно «отключается» во время ссоры и больше ничего не говорит? Этому есть объяснение: и психологическое, и биологическое. Не всегда молчание является осознанной манипуляцией.
Основные причины, по которым мужчины часто молчат
Можно подумать, что такое поведение социализировано и сформировано безмолвными образцами для подражания в детстве. Но у мужского молчания есть и биологические причины. Когда человек находится в состоянии стресса, мозг переполнен веществами-посланниками.
Они сигнализируют о двух формах поведения: бегстве или нападении. Это эволюционное наследие тех времен, когда вопрос выживания решался в считанные секунды. Разуму не разрешалось взвешивать вещи заранее, но тело должно было реагировать.
Это, конечно, относится как к женщинам, так и к мужчинам, однако мужчины расщепляют эти вещества-посредники гораздо медленнее, чем женщины. Так что, когда она уже давно готова обсудить проблему, он все еще находится в «перезагрузке». Даже простая прогулка вокруг квартала действительно помогает, потому что движение снова освобождает мозг.
Что еще происходит в их головах
Для некоторых мужчин причиной молчания может быть страх сказать что-то не так. Другие воспринимают критику как отказ, и, в зависимости от их самооценки, это превращается в стресс.
Но, прежде всего, важен этап воспитания. Любой, кто в детстве имел опыт контакта с родителями, которые обсуждали и разрешали фактические конфликты, также с большей вероятностью сможет общаться на фактическом уровне, чем на личном. В сложные моменты такой мужчина будет молчать. А любая форма игнорирования негативно влияет на отношения. Это не всегда осознанная манипуляция, но посыл для женщины однозначен: разберись-ка сама, дорогая.
Как женщины могут сломать эту стену молчания?
Только через терпение и ожидание, пока нормальное состояние не будет восстановлено до такой степени, что разговор станет возможным. Конечно, это клише, но «Скажи мне, о чем ты думаешь и чего хочешь!» — неправильная стратегия. Женщины, которые пробуют это, быстро замечают, что мужчина сильнее замыкается. Это не изменится из-за повторения фразы, тут необходимы новые подходы.
– Я оставлю тебя наедине с твоими мыслями. Пожалуйста, поговори со мной, если захочешь. Мы вместе найдем выход.
Будет ли партнер действительно решать общие проблемы самостоятельно, во многом зависит от динамики отдельной пары. Получал ли он в прошлом похвалу за свои попытки наладить отношения или обсуждение снова сразу становилось слишком эмоциональным?
Если у партнеров был плохой опыт, вполне вероятно, что они оба будут замалчивать проблему. И в конечном итоге это приводит к стратегии избегания, которая разделяет людей.
– Если он/она ничего не говорит, это может быть для него/нее совсем не важно.
Как общаться с манипулятором?
И сам ничего не говорит. При этом оба могут бояться утратить связь.
Однако этот цикл страха можно разрешить. Возможно, через изменение точки зрения, инициированное самой парой: что на самом деле происходит в голове партнера? И что, по моему мнению, происходит?
Очень велики шансы, что пара, глубоко уверенная в своем общем будущем, сможет улучшить свой стиль общения, если решится на это открыто. К тому же нужно понимать причины этого игнорирования. Одна из самых распространенных: когда отношения длятся годами, людям часто нечего сказать друг другу.
Как возникает тишина
После многих лет совместной жизни во многих отношениях царит тишина. Ты помнишь первые дни и недели с этим мужчиной? О чем вы говорили? Что ты действительно хотела ему сказать? Что ты действительно хотела о нем знать?
Но постепенно желание обмена и время, которое уделяется друг другу, значительно уменьшились за время партнерства. Все начинается так хорошо, но потом все обычно скатывается в равнодушие. По статистике, после шестилетнего совместного проживания пары разговаривают друг с другом в среднем всего 10 минут в день.
Фазы отношений
Чтобы понять эту систему, нужно еще раз посмотреть на отдельные фазы отношений:
Фаза увлечения
Постоянные разговоры о прошлом и будущих планах и совместное времяпрепровождение – так все начинается. Главное: находясь с мужчиной, ты отбрасываешь собственные потребности, пробуем новое ради партнера.
Фаза переговоров
На этом этапе оба признают слабые стороны партнера. Этот этап еще называют «притиркой» – очень метко. Оба ворчат, критикуют, но также много времени проводят вместе. Сейчас каждый все чаще воплощает в жизнь свои собственные желания.
Фаза ожидания
На этом этапе обсуждаются следующие темы: принятие недостатков друг друга и достижение компромиссов или отставка / молчание. Ежедневная рутина заглушает обмен чувствами, изменения и отношения. В большинстве случаев люди говорят только о повседневной организации, бытовой и трудовой жизни, что посмотреть по телевизору, чем занимаются дети и т.д.
Тишина может быть признаком того:
Как избежать молчания и игнорирования в паре
Обычно женщина больше страдает от молчания, чем мужчина, потому что у нее более сильные потребности в общении и близости. Если она не работает, она чувствует себя все более отрезанной от общения. Когда она понимает, что ей чего-то не хватает в партнерстве, она обычно начинает действовать:
Со временем разочарование превращается в гнев, сарказм или депрессию / отстраненность. Половое влечение утихает. Иногда она пытается удовлетворить свою потребность в общении вне партнерских отношений.
Что же делать, чтобы возобновить диалог со своим мужчиной?
Не всё так сложно, как может показаться. Ниже приведены несколько рекомендаций, как обозначить для своей пары план действий по преодолению возникшей проблемы.
Вырваться из повседневной рутины
Лучший способ сделать это – провести выходные вместе, но не в таком месте, где трудно достичь единства из-за разного отношения к другой культуре и где вероятен конфликт. Телефону, бытовым будням и профессиональной жизни обычно не место в отпуске.
Giphy
Это автоматически помогает сосредоточиться друг на друге. Однако в этом случае есть риск сорваться в перечисление обид и неуместно выплеснуть все свое разочарование. Если отпуск не подходит, обед в ресторане или долгая прогулка также могут стать хорошей возможностью для общения.
Поговорить об этом со своим партнером
Можно откровенно подвести итоги отношений с ним:
Необходимо сформулировать пожелания максимально конкретно. Воздержись от обвинений и нападок на своего партнера. Вместо этого попытайся понять, почему он так себя ведет.
Подчеркни, что ты хочешь, чтобы он вел себя по-другому, потому что его любишь и хочешь быть счастливой с ними, а не запугивать или ограничивать его.
Полезно вместе вспомнить хорошие времена. Таким образом, у обоих появляется мотивация снова осознанно относиться к своему партнерству.
Что может помочь поддерживать диалог в повседневной жизни:
Человек, которому нужно придумать что-то, чтобы кого-то побаловать, учится ставить себя на место другого и понимать его желания. А это – прекрасный способ перейти от манипуляций к честному диалогу.