Матрасы в спортзале как называется
Спортивные маты. Виды и из чего сделаны. Применение и как выбрать
Спорт – это достаточно травмоопасное занятие. Для безопасности в любом спортивном зале есть маты. От качества инвентаря зависит безопасность спортсменов. Существует большой выбор аксессуаров, предотвращающих травмы во время тренировок. Спортивные маты отличаются между собой, изготавливаются из разных материалов и предназначены для применения в определенной ситуации.
Классификация
Спортивные маты были придуманы для того, чтобы предотвратить серьезные травмы и увечья во время занятий спортом. Но существует большое количество видов спорта. У каждого их них есть свои особенности. Современные – это усовершенствованное изделие для безопасности человека во время тренировок, различающихся материалом изготовления и назначением. Если в зале занимаются дети, то применяется один вид аксессуаров, для взрослых – совсем другой то же самое можно сказать и о видах спорта. Для страховки во время единоборств используются специальные маты, так же и для атлетики.
Современные спортивные маты легки и удобны. Поднять их может даже ребенок среднего уровня физической подготовки. В зависимости от материалов изготовления аксессуары применяются в том или ином виде спорта.
Из чего производят спортивные маты
Конструкция изделий проста. Они состоят из чехла и наполнителя. В качестве последнего применяются:
Кроме наполнителя различаются и материалы чехлов. Главным требованием к покрытию матов является прочность. А в зависимости от условий применения, выбираются и свойства покрытий. Удобство занятий спортом при близком соприкосновении с матами, зависит от того, скользит поверхность аксессуара или нет. Во время единоборства очень обидно проиграть, если нечаянно поскользнулся на каплях собственного пота. Поэтому мат должен обладать антискользящим покрытием, а материал покрытия впитывать влагу.
Для занятий школьников достаточно прочного чехла и того, чтобы мат служил долгое время. Наиболее распространенным материалом чехлов для детских матов служит поливинилхлорид. Следует обратить внимание на швы – они должны быть пропаяны, а не сшиты.
Назначение
Каждый вид спорта имеет свои особенности, а потому и защищать в определенных ситуациях нужно от конкретных случаев. В зависимости от вида тренировки разработаны специальные спортивные маты, выполняющие определенные функции. Все их можно разделить на несколько больших групп.
Борцовские
Применяются при занятиях единоборствами. Такие тренировки требуют плотного и достаточно большого ковра. Толщина татами может составлять от 4 до 10 см. Наполнитель в таких матах должен обладать амортизирующими свойствами, чтобы спортсмен при падении ничего себе не сломал.
В качестве наполнителей в борцовских матах могут использоваться: вторично вспененный поролон, пенополиэтилен, не сшитый пенополиэтилен. Два последних отличаются между собой тем, что последний имеет открытые ячейки и прослойку воздуха между ними, что создает подушку. Пенополиэтилен изготавливается из латекса и имеет закрытые ячейки. Поэтому он более дорогой и долговечный. Распространены комбинированные изделия, в которых применяются два вида пенополиэтилена. Верхний и нижний изготавливают из сшитого, а внутренний из не сшитого ППЭ. Такие изделия могут прослужить около 30 лет при интенсивной эксплуатации.
Детские маты
Отличаются между собой размерами, так как используются не только в помещении, но и на открытых площадках. Особенность их в многообразной цветовой гамме. Толщина аксессуаров варьируется от 20 до 200 мм. Зачастую можно увидеть детские маты дома. Родители приобретают их, чтобы избежать травматизма ребенка во время активных игр. Плотность матов для детей достаточно высока. В качестве наполнителей используются сшитый или не сшитый пенополиэтилен. Он обладает хорошими амортизирующими свойствами и не вызывает аллергии. Чехол детских изделий должен иметь антискользящее покрытие, чтобы малыш не подвергался дополнительной опасности при случайном падении.
Атлетические
Используются при занятиях фитнесом, аэробикой и легкой атлетикой. Воздействие на мат во время упражнений достаточно высокая, а потому изделие должно иметь большую плотность и толщину от 50 до 200 мм. Размеры зависят от габаритов помещения.
Гимнастические
Широко применяются как в профессиональном спорте, так и в домашних условиях. От выше описанных отличаются толщиной и плотностью. Гимнастика подразумевает в основном мягкие и плавные движения, а потому особые плотность и толщина здесь не нужны. Последняя варьируется от 30 до 100 мм.
Чехол такого мата должен иметь нескользящую поверхность, так как гимнастика подразумевает точность движения. Обидно поскользнуться во время выполнения сложного упражнения. При выборе гимнастического мата именно поверхность играет главную роль.
Складные спортивные маты
Имеют разнообразные толщину и плотность. В качестве наполнителя и чехла могут использоваться любые материалы. Отличие таких изделий в том, что они состоят из сшитых вместе нескольких матов. При необходимости конструкцию можно сложить, что облегчает транспортировку. Сложенное изделие имеет большую толщину и может использоваться как самостоятельный мат. В разложенном состоянии размер увеличивается, что позволяет заниматься нескольким спортсменам.
Как выбрать
При выборе спортивного мата необходимо обратить внимание на три детали:
Важную роль играет и стоимость инвентаря, но уже в самую последнюю очередь. Качественные и долговечные маты не могут быть дешевыми. Изделия, обладающие низким качеством, не защитят спортсмена должным образом. Выбирая между безопасностью и ценой, стоит предпочесть первое.
Матрас для здорового сна и спины: как выбрать лучшую модель
Постоянные занятия спортом, силовым фитнесом, плаванием или бегом напрягают и забивают мышцы, вызывают болезненные ощущения. Профессионалы и спортсмены-любители нуждаются в регулярном восстановлении мышц тела и эмоционального состояния. По этой причине, отдых и сон должны быть безопасными и полезными. Большинство спальных мест не справляются с этим требованием, даже наоборот: после сна вы чувствуете себя разбитым, чувствуете, как тянет шею или болит голова.
shutterstock.com
Не существует универсального матраса, который подходит всем, но есть общие рекомендации, на которые стоит обратить внимание при выборе модели, например: физиологические особенности и вид спорта, которым занимаетесь. Пловец, марафонец и тяжелоатлет тренируют разные группы мышц, которые нуждаются в особенной поддержке.
Как среди всевозможных вариантов и маркетинговых предложений найти матрас, который подойдет именно вам, рассказывает Артем Монахов, генеральный директор бренда Sportletica.
Прочность
Тренировки профессиональных атлетов увеличивают массу тела: при выборе матраса учитывайте такой параметр, как максимальная нагрузка. Выбирайте модели на 20-30 кг больше настоящего веса, чтобы был запас выносливости и не пришлось менять матрас, если потребуется набрать 10-15 кг к соревнованию.
Максимальное восстановление зависит от физиологически правильного положения позвоночника. Точечная подстройка пружин расслабляет и поддерживает позвоночник в анатомически правильном положении, он вытягивается, улучшается кровообращение, мышцы насыщаются кислородом, и ткани быстрее избавляются от молочной кислоты, из-за которой вы чувствуете боль после тренировок. Также обращайте внимание на надежный уровень поддержки, если есть травма позвоночника, искривление, лордоз или сколиоз.
Комфорт
shutterstock.com
Поверхность должна быть максимально удобной, чтобы вы не ворочались в поисках комфортного положения для мышц или не испытывали давление на разные части тела. Выбирайте матрас на 20-40 сантиметров выше роста и на 50-70 сантиметров больше по ширине.
Чтобы сон был комфортным, спортсмены-любители должны придерживаться 7-8-часового сна, а профессионалы — 9-10 часов. Этого времени будет достаточно, чтобы восстановить мышцы и подготовить тело к новой тренировке.
Массажный эффект
Не стоит рассчитывать на полноценный массаж, но вы почувствуете точечный массажный эффект, если в состав модели входит конволюторный пенополиуретан. Такой матрас снимает мышечное напряжение, не доставляет дискомфорт и полностью расслабляет тело.
Тело должно равномерно распределяться на поверхности матраса — это еще одна необходимость для спортсменов. У профессиональных атлетов, в зависимости от спорта, которым они занимаются, формируются более «тяжелые» зоны и более «легкие». Тяжелые части тела не должны продавливать спальное место, и в специализированных моделях для спортсменов предусмотрены зональные слои, которые корректируют дисбаланс и дарят ощущение невесомости.
Как выбрать матрас по виду спорта
По возможности выбирайте бренд, который предлагает матрас для спортсменов по видам спорта. Профессиональным пловцам важно обращать внимание на пружинный блок, который подстраивается под вес и равномерно распределяет нагрузку по всей поверхности. Матрас должен поддерживать бедра и снимать напряжение с позвоночника, оказывать ортопедическую поддержку шейному отделу.
Бегунам и профессиональным марафонцам также нужна ортопедическая поддержка, выбирайте более мягкие модели, а составляющие матраса должны расслаблять позвоночник и давать мышцам точечный микромассаж.
Любителям фитнеса стоит обратить внимание на модели, которые совмещают ортопедические и анатомические свойства, чтобы обеспечивать позвоночнику естественное положение, независимо от позы во время сна.
На каком матрасе лучше спать
Неправильно выбранный матрас – это напрасно потраченные деньги и вред для здоровья. Тело плохо отдыхает, на утро мало сил, мышцы затекшие. Чтобы разобраться, как выбрать матрас для кровати, и купить изделие, максимально соответствующее своим потребностям, нужно понимать основные характеристики товара. Рассмотрим, на каком матрасе лучше спать при разном состоянии здоровья и какие виды и особенности спальных мест бывают.
Критерии выбора матраса
В идеале, матрас нужно выбирать сразу с кроватью, чтобы учесть габариты по ширине, высоте, длине. Но поскольку оба изделия стоят дорого, некоторые покупают их поэтапно – сперва каркас, а затем само спальное место. Кроме габаритов, решая, какой матрас выбрать, учитывают:
Рассмотрим эти критерии детальнее, чтобы разобраться, какой матрас выбрать для сна, чтобы утром чувствовать себя отдохнувшим и полным сил.
Выбор наполнителя
В любом типе матраса присутствует наполнитель. Это верхний слой с обеих сторон, расположенный сразу за чехлом. В некоторых видах он составляет 80-100% от всей толщины. От наполнителя зависит комфорт, жесткостные характеристики, срок службы всего изделия. Вот основные варианты материалов:
Выбор жесткости матраса
Под жесткостью матраса подразумевается, насколько он будет прогибаться под весом человеческого тела. Заметим, что от массы тела зависит ощущение жесткости – чем тяжелее пользователь, тем он глубже проваливается в спальное место и ему кажется матрас мягким. И наоборот, чем легче человек, тем меньшее воздействие он оказывает на поверхность, и тем жестче кажется матрас. Рост тоже сказывается на восприятии, поскольку чем длиннее тело, тем на большую площадь распределяется масса. Поэтому универсального понятия жесткости не существует и все зависит от параметров тела.
Матрасы бывают: жесткость: мягкая (*), жесткость: мягче средней (**), жесткость: средняя (***), жесткость: жестче средней (****), жесткость: жесткая (*****). Для человека средней комплекции и веса, например с ростом 175 см и массой 70 кг, подойдет матрас средней жесткости. Более развернутое соотношение роста, веса и уровня жесткости поверхности вы найдете в таблице.
Отметим, что повышенная жесткость, когда тело ощущает себя на слишком твердой поверхности, делает спальное место некомфортным. Мышцы могут болеть на утро, шея – плохо поворачиваться. Длительное использование подобного матраса приведет к проблемам с позвоночником, поскольку его ось будет изогнутой, как дуга вверх. Если поверхность будет слишком мягкой, мышцам будет приятно, вы словно проваливаетесь в «облако», но позвоночник в таком случае прогибается дугой вниз. Ноги в таком положении могут неметь, тяжело перевернуться или встать с кровати.
Поэтому к подбору жесткости, соответствующей своему росту и весу, следует подойти очень ответственно, выбирая матрас для спины, который поддержит позвоночник в правильном положении. Существуют двусторонние матрасы, у которых жесткость верхней и нижней поверхности отличается. Их называют зама/лето и рекомендуют летом спать на более твердой стороне, а зимой – на более мягкой. Это практичные модели, поскольку можно чередовать стороны и подбирать оптимальную жесткость по своим предпочтениям.
С пружинами или без
Каркас матраса может быть только из мягких материалов или содержать металлические вставки-пружины. Существуют различные комбинации и варианты, от чего зависит комфорт и цена.
Беспружинные матрасы
Изготавливаются из вспененного полиуретана и называются: ППУ, пеной, ортопеной и т. д. По факту, это толстый поролон повышенной плотности, отличающийся небольшим весом и сравнительно низкой ценой. Производители могут добавлять в состав различные компоненты для повышения прочности, эластичности, например латекс, кокосовую койру. Большинство вариантов обладают эффектом памяти, подстраиваясь под форму тела человека определенной комплекции. После того, как пользователь встал, поверхность матраса еще какое-то время остается вогнутой, но потом разравнивается самостоятельно.
Среди преимуществ пенополиуретана и латекса:
В плане прочности, материал выдерживает давление, по нему разрешено ходить. Он легко сворачивается в тубу, принимая компактные размеры для транспортировки. Но из-за пористой структуры быстро пачкается. Если на матрас пролита жидкость, высыхать он будет долго. Срок эксплуатации матраса достигает 8-9 лет, после чего он окончательно теряет форму.
При выборе беспружинного матраса учитывают его высоту и плотность. Высота 4-7 см подойдет в качестве наматрасника для дивана, чтобы выровнять поверхность, повысить ее мягкость или жесткость. Версии с высотой 8-12 см подойдут в качестве полноценного самостоятельного спального места для каркаса кровати. По уровню жесткости определяющим показателем выступает плотность пены – чем выше плотность, тем жестче. Добавляет жесткости прослойка кокоса. Беспружинные матрасы бывают в виде сэндвичей, чередующие несколько мягких материалов.
Пружинный зависимый блок
Такие матрасы знакомы многим с детства. У них каркас из металлических пружин, соединенных между собой. Снаружи может быть несколько тонких мягких слоев. Когда происходит нажатие на одну точку, то вся соседняя поверхность тоже продавливается. Пружины трутся друг о друга и скрипят, поэтому перевороты на нем сопровождаются звуком. Зато цена таких моделей одна из самых доступных. Подойдут в качестве эконом-варианта в квартиру, на дачу. Изделия служат 10-12 лет, в зависимости от нагрузки. Затем пружины рвутся, поверхность получается буграми – спать на таком испорченном месте категорически запрещено.
Независимый блок пружин
У таких матрасов каждая пружина установлена отдельно, закрыта чехлом и не связана с соседними. Когда осуществляется давление, прогибаются только блоки, оказавшиеся под нагрузкой. Благодаря этому матрас хорошо подстраивается под контуры тела. Спать на нем комфортнее. Цена зависит от плотности расположения независимых пружин. Стандартом считают 250 единиц на 1 м², усовершенствованная конструкция – 500 пружин на 1 м², которую называют «Мультипокет». Самый комфортный вариант – 900 пружина на 1 м², что именуется «Микропокет». Это удобные матрасы, которые прослужат 8-15 лет и обеспечат приятный сон.
Как подобрать размер матраса
Размер матраса должен соответствовать габаритам кровати. Если мебель делалась не на заказ под индивидуальные размеры комнаты, то существуют признанные стандарты. Для односпальных и полуторных кроватей это: 80х190, 90х200, 80х200, 120х200 см. Среди двуспальных вариантов: 140х200, 160х200, 180х200 см. Отметим, что размер 140х200 см подойдет только для худеньких пользователей с весом 50-60 кг. Для среднестатистических людей лучше выбирать 160х200 см, чтобы не толкаться ночью. Габариты 180х1200 см – подойдут крупным людям, но такая кровать займет все место в спальне, что тоже нужно учесть при выборе.
Какая должна быть высота?
Высота матраса возможна от 14 до 30 см, а некоторые премиальные модели имеют сечение 40 см. От этого зависит количество внутренних слоев, определяющих ортопедические свойства. Высота 14-16 см – это бюджетный вариант с небольшой прослойкой латекса или кокоса. Комфортными для сна будут матрасы толщиной 19-23 см.
При этом учитывайте уровень начала мягкой части изголовья, если оно предусмотрено у кровати. Нужно, чтобы матрас поместился в отведенное место каркаса и не упирался в подушку изголовья. Если последнее отсутствует, подойдет любая толщина, но тогда подумайте про удобство вставания с кровати. Чем ниже спальное место, тем труднее подниматься с него. При низком мебельном каркасе выбирайте матрас повыше. Это особенно важно для пожилых, у которых проблемы с суставами.
Дешевый или дорогой
Цена матраса формируется на основании используемых материалов и технологий. На стоимости сказывается репутация производителя (раскрученный бренд или малоизвестная фирма), а также логистические затраты. Например, изделие из-за границы, при одинаковых характеристиках с местной продукцией, будет стоить дороже только из-за расходов на доставку и таможенных пошлин. Поэтому, покупая дорогой импортный матрас вы не получаете лучшее качество, вы просто оплачиваете сопутствующие расходы.
Индивидуальные особенности человека
Затронем индивидуальные особенности и потребности, решая, на каком матрасе лучше спать при остеохондрозе. Однозначно – это должна быть среднежесткая поверхность, чтобы поддерживать позвоночник в правильном положении. Рекомендуется независимый блок пружин.
Размышляя, на каком матрасе лучше спать беременной, ответ очевиден – «Микропокет», но здесь уровень жесткости допустим среднемягкий или средний, чтобы телу было комфортно и живот можно было уложить удобно.
Выбирая матрас для кровати, ориентируйтесь не только на цену. Учитывайте размеры спального места, жесткость, пропорционально росту и весу, материалы изделия. Чем комфортнее вам спится, тем продуктивнее будет день.
Как выбрать правильный матрас
Чтобы не было проблем со сном и со спиной
Что пора менять матрас, обычно понимают, когда болит спина и не получается выспаться.
Люди, которые застали конец Советского Союза и Россию 90-х наверняка помнят, что тогда были распространены два вида матрасов: пружинные и с наполнителем из поролона и ваты. Не сказать чтобы они были очень удобными, но на них спали, наверное, все — и я в том числе.
Сейчас матрасов гораздо больше, нужно только подобрать подходящие размеры и наполнитель. Несколько лет назад я сам столкнулся с проблемой выбора матраса и в этой статье расскажу, какими они бывают и на что следует обратить внимание при покупке.
Пружинные матрасы
В пружинных матрасах используют стальные пружины — в виде песочных часов или бочкообразные. Диаметр пружин колеблется от двух до шести сантиметров. Чем меньше диаметр, тем больше пружин в матрасе. Количество витков от четырех до восьми. Чем меньше витков — тем жестче матрас. Внутри одного матраса могут быть разные пружины. Так производители делают зонированные матрасы. В зоне головы может быть много пружин, у которых восемь витков с диаметром два сантиметра, а в области бедер для лучшей поддержки будут пружины, у которых четыре витка и диаметр шесть сантиметров.
Пружинные матрасы отличаются по количеству пружин и толщине проволоки в них. Чем больше пружин, тем точнее распределение веса. Чем они толще, тем дольше прослужит матрас. Например, у матрасов, в которых 400 и больше пружин, срок службы от 10 лет. Кроме того, чем тяжелее человек, который будет спать на матрасе, тем толще должна быть проволока в пружинах.
Про количество и толщину пружин можно узнать у продавца-консультанта или запросить информацию у производителя. В руководствах к матрасам эту информацию указывают редко.
Матрасы с пружинами «Боннель». Пружины внутри него связаны между собой — когда одна пружина сожмется, то потянет за собой соседние. Из-за этого их еще называют зависимыми.
В таком матрасе используют пружины высокой плотности. Они крепятся к жесткой раме на таком расстоянии, чтобы даже при сильной нагрузке не касаться друг друга. Это делает матрас прочным и жестким. А пространство между пружинами пропускает воздух, поэтому жарко на нем не будет. Он лучше остальных подходит для людей с весом больше 110 кг. Срок службы — 5—7 лет, даже при нагрузке 180 кг.
средняя цена за полутораспальный матрас с блоком зависимых пружин в Москве
Матрас с зависимым пружинным блоком прогибается неравномерно — больше там, где выше сила давления, это явление еще называют эффектом гамака. В районе груди и поясницы пружины сожмутся больше, чем под ногами или головой. Прямая линия позвоночника при этом будет нарушена. А еще из-за неравномерного продавливания со временем человек начинает ощущать пружины — спать становится неудобно и даже больно.
Еще один минус — зависимый пружинный блок хуже принимает форму тела и не поглощает движения. Со временем конструкция начинает скрипеть. Чем больше вес спящего, тем скорее появится скрип.
Матрасы с системой «Боннель» бывают двусторонними и односторонними, это каждый раз указано на сайте или на этикетке в магазине. Односторонние будут изнашиваться быстрее — вы не сможете его переворачивать, поэтому матрас не сможет восстанавливаться.
Матрасы с независимыми пружинами. В них каждая пружина находится в индивидуальном чехле — она не связана с другими и сжимается отдельно. Поверхность прогибается только там, где нужно, поэтому такие матрасы подходят для поддержания правильного положения позвоночника.
Еще такие независимые блоки не скрипят и не издают металлического скрежета. Во всяком случае если они не деформированы от времени или от неправильного использования.
Между пружинами есть пространство, чтобы воздух свободно циркулировал. Поэтому матрас с независимыми пружинами лучше остальных подходит для тех, кому ночью жарко. Минус — такой матрас плохо поглощает движения, и вы будете чувствовать, как ворочается партнер по кровати. А еще, если пружина выйдет из строя, например сломается или просядет, на поверхности матраса образуются ямка. Но если выбирать плотное покрытие, например пенополиуретан или кокосовое волокно, то сломанная пружина ощущаться не будет.
Беспружинные матрасы
В них скомбинированы несколько различных наполнителей — например, пенополиуретан, латекс, кокосовая койра. Один из них является основой, а второй формирует степень жесткости. Например, основой может являться пенополиуретан, поверх которого располагаются слои кокосового волокна — это типичный пример жесткого матраса.
Двусторонние матрасы. Бывают как с пружинами, так и без. Такие матрасы подходят тем людям, кто любит периодически менять жесткость матраса. С одной стороны он мягкий, а с другой — жесткий. Захотели — перевернули.
Двусторонними часто делают детские матрасы, что позволяет неплохо сэкономить на их смене. Детям до двух лет нужно твердое основание, а после двух — более мягкое.
Матрасы «два сезона». Такие изготавливаются из нескольких наполнителей. Одна сторона у них хорошо сохраняет тепло — она мягкая и «зимняя». Вторая легко проветривается и удаляет излишки тепла — жесткая и «летняя».
Топпер или наматрасник. Это тонкий беспружинный матрас высотой до 7 см, который укладывается поверх основного матраса. У топпера несколько функций:
Какой матрас лучше: пружинный или беспружинный
Однозначного ответа дать невозможно. У каждого вида есть свои плюсы и минусы.
Из пружинных лучше выбрать с независимыми друг от друга блоками. Они стоят дороже, но считаются более современными и эргономичными. Независимость пружин позволяет подстраиваться под все контуры тела. Например, если лечь на бок, пружины под плечом и бедром продавятся чуть сильнее, чем в районе талии и колен — благодаря этому позвоночник остается прямым. В одном матрасе может быть до одной тысячи пружин — чем их больше, тем лучше матрас поддерживает позвоночник и подстраивается под вас.
Однако такие матрасы достаточно тяжелы и громоздки, а складывать их нельзя. Их сложно перевозить и упаковывать при переездах.
Беспружинные матрасы поддерживают тело за счет наполнителя. Современные варианты, например со слоем пены с эффектом памяти — «мемориформ», — обеспечивают максимально правильную поддержку позвоночника. К тому же они тоньше пружинных матрасов, и их можно скатывать в рулон, а значит, удобнее перевозить с места на место.
Как победить выгорание
Как понять, что пора покупать новый матрас
У каждой вещи есть свой срок службы — для матрасов это около 8—12 лет. Срок больше, если матрас двусторонний и сделан из качественных материалов. Еще хорошо, когда на нем каждый день не прыгают дети и вообще обеспечивается должный уход.
Однако существует перечень пунктов, которые показывают, что пришла пора менять матрас. Достаточно найти хотя бы один из них у себя, чтобы задуматься о выборе:
Я родился в 1991 году. Поначалу спал на матрасе из ваты и поролона — после сна его сворачивали и убирали в кладовку. Ощущений от его использования я не помню. Затем у меня было несколько диван-кроватей, на которые приходилось сначала класть плед: так было мягче, а еще простыня не сбивалась в места раскладывания дивана. И уже поверх пледа я стелил постельное белье.
Первый матрас мы с супругой купили только в 2017 году — нам тогда было по 26 лет. Каркас кровати в отличном состоянии нам отдали родители. После покупки я забыл про свою межреберную невралгию, а супруга — про боли в спине. Постельное белье тоже перестало забиваться в разные части кровати.
Почему правильный матрас — это важно
Треть жизни мы проводим во сне — и это если не считать то время, когда мы лежа читаем книги или смотрим фильмы.
Здесь уместно сравнить матрас с автомобилем: некоторые люди тратят 3—4 часа в день для поездок на работу и обратно и до 10 часов, если работа связана с постоянными поездками. Комфортная машина стоит в среднем от миллиона рублей, и эти деньги многие готовы отдать или взять в кредит. А вот на здоровый сон не все готовы раскошелиться и на 30 000 рублей: «Да что матрас, посплю и на старом».
На самом деле матрас напрямую влияет на наше здоровье и самочувствие. Если он выбран правильно, то позвоночник человека во сне находится в нужном положении, в мышцах шеи и спины нет лишнего напряжения, и поэтому они не болят. Мы высыпаемся и встаем с утра в хорошем настроении.
На что смотреть, когда выбираешь матрас
Цены на матрасы будут зависеть от размеров, наполнителя, качества материалов и наличия пружин.
Где лучше покупать матрасы
При индивидуальном заказе возможны два варианта. Первый — вы сами собираете матрас, называя конкретные размеры, наполнители и материал. Второй — берете готовый матрас и дополняете его необходимыми компонентами.
Самые популярные специализированные матрасные магазины — «Аскона» и «Орматек», в «Афалине» много детских вариантов. В их офлайн-точках можно полежать на разных видах матрасов и посмотреть на стендах начинку. Как правило, в таких магазинах существует услуга по доставке товара — как платная, так и бесплатная, тут все зависит от суммы покупки.
В интернет-магазинах матрасы обычно стоят дешевле, но тут возникают сложности — выбранную модель не получится потрогать и опробовать. Если матрас не подойдет или окажется бракованным, то наверняка возникнут сложности по обратной доставке в магазин.
Мы с супругой обошли много магазинов и остановились на матрасе 160 × 200 см — родители отдали нам кровать именно такого размера.
Внутри матраса 720 независимых пружин. У него разная степень жесткости. С одной стороны тут положена пена с эффектом памяти — она размягчается от тепла тела и за счет этого принимает нужные очертания, эта сторона средне-жесткая. С другой стороны — анатомическая пена, она более жесткая. Максимальная нагрузка на спальное место до 140 кг.
При выборе этого матраса нас привлек наполнитель с эффектом памяти, а также блок независимых пружин — например, когда я ворочаюсь, супруга этого не замечает. Также нам были важны натуральные материалы.
Как выгоднее покупать: онлайн или офлайн
Диваны, кровати и матрасы — это сложные продукты для покупки онлайн. Чтобы клиентам было проще принять решение, мы разрабатываем видеоинструкции, конструктор, онлайн-консультации с менеджером. Но покупателям все равно привычнее приехать в магазин и посмотреть, потрогать и протестировать ту или иную модель.
Стоимость мебели достаточно высокая, и не всегда клиент готов принять решение о покупке здесь и сейчас. Он берет время на раздумья. Тогда ему удобнее сделать заказ на сайте, чтобы не приходить в салон еще раз.
Именно поэтому пару лет назад мы пришли к решению не отдавать приоритет онлайн- или офлайн-продажам. Цена на покупку и акции на матрасы в онлайн- и офлайн-магазинах — одинаковая. Разница в том, что ассортимент на сайте шире, а новинки появляются быстрее.
Какой наполнитель выбрать для матраса
Наполнитель для матраса решает сразу несколько вопросов: распределение нагрузок на тело, отведение влаги, обеспечение циркуляции воздуха и температурного баланса, создание необходимой степени жесткости.
Все наполнители можно разделить на две большие группы — натуральные и искусственные. Первые полезнее в плане здоровья, зато вторые дешевле. Расскажу о самых популярных наполнителях.
Пенополиуретан. Такой наполнитель часто служит основой для беспружинных матрасов.
В ходе производства пенополиуретан становится вязким и эластичным. Вязкий — потому что энергия движения в этом наполнителе передается с трудом. Если сосед по кровати ворочается во сне, матрас поглощает его движения и вы их не чувствуете.
Эластичный — потому что всегда возвращается в исходную форму. Это называется эффектом памяти. Если лежать на нем неделю, а потом встать — в течение 15 секунд поверхность снова станет ровной. Каждый раз, когда ложитесь на него снова или переворачиваетесь во сне, он подстравивается под контуры и вес тела. Такое свойство — основа ортопедического эффекта.
Минус пенополиуретана в том, что он плохо отводит тепло и летом на нем жарко спать. Это зависит от плотности. Она обозначается аббревиатурой PCF. Чем выше значение, тем выше плотность и тем жарче будет на таком матрасе. Средняя плотность, при которой летом не будет слишком жарко, — 3—5 PCF.
Еще пенополиуретан плохо поглощает жидкость. Когда на матрас попадает влага, например если человек сильно потеет, она проникает в пенополиуретан и в этом месте образуется точка с более низкой плотностью. Высыхает пенополиуретан долго. За это время в месте пониженной плотности из-за давления может образоваться ямка, которая не восстановится после высыхания. Ортопедический эффект пропадает. Такой вариант не подойдет жителям жарких и влажных регионов. В сухом помещении матрас из пенополиуретана прослужит от 7 до 10 лет.
Латекс — самый дорогой наполнитель. Цена зависит от вида латекса: натуральный латекс дороже, но прослужит 10—15 лет. Синтетический дешевле, но срок службы у него меньше — 5—10 лет. Бывают комбинации натурального и синтетического. Посмотрите, сколько в составе матраса натурального латекса. Иногда его всего 5%, при этом стоит он в два раза дороже, чем аналогичный из синтетического латекса. Чтобы срок службы был сравним с матрасом из 100% натурального латекса, в составе его должно быть не меньше 20%.
средняя цена за полутораспальный матрас из латекса в Москве
Латекс быстрее других наполнителей изнашивается от тяжелого веса и активных движений, например если на нем прыгает ребенок. Матрас прослужит больше 15 лет, если использовать его только для сна.
По всей поверхности матраса из латекса сделаны дырочки — они нужны для деления матраса на зоны по мягкости и для лучшего проветривания. Чем больше диаметр такой перфорации и чем ее больше на отдельном кусочке, тем мягче матрас. А еще благодаря таким отверстиям латекс не накапливает тепло и жарко на нем не будет.
Как и пенополиуретан, латекс за пару секунд возвращается в исходную форму. Но в отличие от пенополиуретана, ощущения, что вы в нем тонете, нет. При этом партнер по кровати может иногда ощущать ваши движения. Но некоторые производители утверждают, что латекс поглощает достаточно движений, чтобы не беспокоить спящего рядом.
Из минусов — тяжесть материала. Двуспальный матрас из латекса весит от 60 до 80 кг. В одиночку такой матрас переносить и переворачивать не получится.
Кокосовая койра — наверное, самый жесткий и ортопедичный материал из всех. Это тоже натуральный наполнитель: для его производства прессуют волокна кокосовых орехов и склеивают их при помощи латекса. Прессованный материал дешевле, но такие матрасы хрупки и недолговечны — срок службы от 2 до 7 лет. Они подойдут для младенца, но не для тяжелого взрослого. Латексирование — это пропитывание кокосового волокна латексом. После этой обработки матрасы становятся прочнее и мягче. Они подойдут взрослым и прослужат от 7 до 15 лет.
Матрасы с кокосовым наполнителем впитывают влагу и отводят тепло. Поэтому на таком матрасе не жарко. Кокосовое волокно — жесткий наполнитель. Но все же это не бетонная плита: кокос немного пружинит и имеет ортопедический эффект.
Койра кактуса — по-другому ее еще называют «сизаль». Для производства такого наполнителя используют волокна из листьев агавы. Так же как и кокос, этот наполнитель жесткий, защищает от влаги и не проводит статическое электричество.
Войлок всем нам хорошо знаком по теплым валенкам. Он экологичный — сделан из хлопка и шерсти — и теплоемкий. А еще войлок очень долговечный — его поэтому часто его используют как изолирующий слой между основным наполнителем и верхним слоем.
Конский волос. Как понятно из названия, этот наполнитель делают из гривы или хвоста лошадей. Он жесткий, но более упругий, чем койра. Служит долго и обеспечивает хороший теплообмен — зимой на таком спать не холодно, а летом не жарко.
Шерсть. С материалами тут все понятно, чаще всего для этого используют шерсть мериноса. Такой наполнитель хорошо удерживает влагу, он теплоемкий — особенно часто шерстяной слой используют в матрасах «зима — лето». Вот только они не подойдут аллергикам.
Хлопок чаще всего используется ради мягкости и комфорта. Он хорошо удерживает тепло, позволяет воздуху свободно гулять. Но при длительном использовании начинает сбиваться в комки.
Какой наполнитель для матраса выбрать аллергикам
Людям с аллергией на животный белок — шерсть, перхоть, слюну, перо — противопоказаны матрасы, одеяла и подушки из животных материалов: конского волоса, овечьей или верблюжьей шерсти, пуха и пера птиц. Контакт с ними провоцирует обострение симптомов аллергических заболеваний: аллергического ринита, конъюнктивита, аллергической бронхиальной астмы, аллергического дерматита и крапивницы.
Например, может появиться зуд в носу, приступы чихания и слизистое отделяемое из носа. Могут слезиться и чесаться глаза, зудеть в горле. При аллергии на коже появляются зудящие высыпания в форме волдырей, отекает лицо. Также аллергические заболевания могут спровоцировать сухой кашель, приступы удушья и свистящее дыхание с затрудненным выдохом. Симптомы могут проявиться ночью во время сна и утром.
Также в постельных принадлежностях из натуральных животных наполнителей создаются благоприятные условия для скопления пыли, размножения пылевых клещей и плесневых грибков — это очень сильные аллергены.
Аллергикам лучше выбирать матрасы и постельные принадлежности из искусственных наполнителей, например из пенополиуретана или искусственного латекса. Такие хорошо вентилируются, в них не скапливается пыль, не размножаются клещи и плесневые грибки. Поэтому теоретически аллергии на них быть не может.
Хорошо, если у матраса, одеяла или подушки есть плотный хлопковый чехол. Его надо регулярно стирать — не менее одного раза в месяц. Но лучше каждые пять лет менять матрас и постельные принадлежности.
Как выбрать жесткость матраса
Самая сложная задача при выборе матраса — определить необходимый уровень жесткости. Многие заблуждаются, когда думают, что чем жестче матрас, тем он полезнее для позвоночника и спины в целом. Это не так — например, людям до 50 кг при росте от 155 см лучше спать на мягком матрасе.
Сон на очень жесткой поверхности приведет к тому, что максимальную нагрузку получат плечи и бедра — они просто не смогут погрузиться в верхние слои матраса и будут лежать, как на доске. Поясничный отдел в это время не получает должной поддержки, и это ведет к перенапряжению мышц.
Еще при сне на жестком матрасе нарушается работа кровеносной системы: некоторые сосуды слишком передавливаются, а это приводит к проблемам с циркуляцией крови. Это может вызвать онемение конечностей, затекание мышц, общее состояние усталости после сна.
Впрочем, слишком мягкий матрас не менее вреден для здоровья. На такой поверхности позвоночник сильно прогибается и принимает форму полумесяца: снова происходит перенапряжение мышц, сдавливаются легкие, а дыхание затрудняется.
Выбор жесткости матраса будет зависеть от возраста, веса и наличия заболеваний. Детям до 2 лет нужны жесткие матрасы, от 2 до 13 лет — средней жесткости. Подросткам и молодым людям до 25 лет тоже подойдут модели средней жесткости либо, если есть проблемы с лишним весом, — высокой.
Людям от 25 до 50 лет можно выбирать матрас любой жесткости в зависимости от личных предпочтений и веса. При этом можно ориентироваться на ту таблицу, которую я привел выше.
После 50 лет противопоказаны жесткие матрасы — сон на них может привести к серьезным проблемам с межпозвоночными дисками. Лучше выбирать между средне-жесткими и мягкими моделями.
Если у человека есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, в таком случае будет хорошо предварительно проконсультироваться с лечащим врачом и передать рекомендации консультанту в магазине. Впрочем, есть и общие рекомендации. Например, если проблема локализована в грудном или шейном отделах, подойдут модели средней жесткости. При наличии заболеваний в поясничном отделе наиболее актуальны мягкие матрасы, а вот при остеохондрозе и проблемах с осанкой — жесткие.
Как правильно выбрать двуспальный матрас
Двуспальный матрас для пары должен отвечать потребностям и учитывать физиологические особенности сразу обоих партнеров. Качественный матрас должен устраивать обоих партнеров по уровню жесткости, быть достаточно просторным, чтобы на нем можно было ворочаться, не мешая партнеру. И еще он обязательно должен учитывать разницу в весе — особенно если она больше 20 кг.
Исходя из всего этого лучше подобрать матрас шириной от 160 см и длиной 200—220 см. Если разница в весе до 15 кг, то можно покупать матрас с одинаковым уровнем жесткости. Если больше 15 кг — стоит присмотреться к матрасам с разной жесткостью сторон и независимыми пружинными блоками.
Как выбрать матрас для ребенка
Позвоночник у ребенка начинает укрепляться с первых дней жизни. Чтобы избежать ранних проблем со спиной, лучше укладывать малышей спать на максимально жесткие беспружинные матрасы — это рекомендация педиатров.
Размер матраса для детской кроватки стандартный — 120 × 60 см, иногда 125 × 65 см. Впрочем, для модных сейчас овальных кроваток подобрать матрас тоже будет просто.
Моему ребенку сейчас 1 год. Выбирать матрас мы с супругой начали, когда она была на пятом месяце беременности. Мы знали, что нужно выбрать жесткий матрас и без пружин, но также решили дополнительно рассмотреть варианты двусторонних. У них противоположная сторона средней жесткости — такой можно перевернуть и использовать дольше. Получилось, что до года ребенок спал на жесткой стороне, его позвоночник окреп, и мы перевернули матрас на более мягкую сторону.
Примерно в два года малыш переходит с детской кроватки на подростковую, на которой может спать до 13 лет. Матрас для такой должен учитывать особенности роста ребенка и значительные изменения массы его тела на протяжении нескольких лет. Лучше подбирать гипоаллергенный, а жесткость подобрать после консультации с ортопедом или хотя бы педиатром.
В возрасте от 13 до 18 лет происходит доформирование позвоночника — использовать мягкие матрасы сейчас нежелательно. Конечно, если их специально не посоветует врач.
Как ухаживать за матрасом
Если вы еще не определились с кроватью, а матрас уже купили, его можно временно положить на пол. Но постоянное такое использование не рекомендуют: матрас не закреплен, будет двигаться по полу, тем самым будет изнашиваться внешний слой. Также нарушится естественное проветривание матраса, что приведет к более сильному и быстрому скоплению внутри него пыли.
Прыгать по матрасу, ходить по нему, прыгать с разбегу или как-то иначе механически на него воздействовать не стоит. Пружинные матрасы нельзя складывать, но можно немного сгибать при переноске.
Необходимо раз в месяц проветривать матрас — для этого его можно поставить на торец у балкона на несколько часов. Ну и, конечно, нужно время от времени его пылесосить.
Будет здорово раз в 1—3 месяца переворачивать стороны «голова — ноги», а «верх — низ» — раз в полгода. Так матрас восстановится в уплотненных местах от тела человека.
На что обратить внимание, если хотите сэкономить
Конструкция. Матрас с одним видом наполнителя, например только на пружинах, будет стоить дешевле, чем гибридный матрас. В гибридном матрасе сочетаются несколько материалов, например пружины и пенополиуретан. Это считается сложной конструкцией, но такие матрасы не всегда лучше.
Вентиляционные клапаны. Предполагается, что вентиляционные клапаны улучшают воздухопроницаемость. Но воздухопроницаемым должен быть материал сам по себе. В случае с латексным матрасом за это отвечают вентиляционные отверстия. Если производитель добавляет такие клапаны, например, в пружинные матрасы, это маркетинговый ход. В клапаны не столько проникает воздух, сколько скапливается пыль.
Материал покрытия. В дорогих материалах, например кашемире и шелке, нет смысла. Ортопедического эффекта они не добавляют и не будут ощущаться под наматрасником и простыней.
Дополнительные эффекты: микромассажный эффект или ароматические и целебные пропитки увеличивают цену, но не добавляют матрасу пользы. Микромассаж не будет ощущаться под простыней и наматрасником, а пропитки могут вызвать аллергию.