Манипуляции в отношениях как называется
Манипуляции в отношениях: 10 способов с ними бороться
Психологическую манипуляцию можно охарактеризовать как осуществление чрезмерного влияния посредством психического насилия и эмоциональной эксплуатации.
Цель манипулятора – получить власть, контроль, выгоду и привилегии за счёт жертвы.
Важно отличать здоровое социальное влияние, которое неизбежно во всех сферах нашей жизни от психологической манипуляции в отношениях, которая приводит к самым неприятным результатам.
Здоровое социальное влияние возникает между определённым кругом людей и является частью конструктивных взаимоотношений.
В психологической манипуляции один человек использует другого в собственных интересах. Манипулятор сознательно создаёт дисбаланс власти и эксплуатирует жертву.
Большинство манипулятивных личностей обладают четырьмя общими характеристиками:
Манипулятор – это эмоциональная чёрная дыра.
Они гениально втягивают в свои эмоции всех окружающих.
Если они в плохом настроении, то об этом сразу же все узнают.
Но это ещё не самое худшее. Они умеют не только сообщить всем о своём настроении, но и заставить окружающих буквально почувствовать его на себе.
Это создаёт у людей склонность нести ответственность за настроения манипулятора, и они считают себя обязанными всё исправить.
Если тебя интересует психология отношений, манипуляция играет в ней ключевую роль. Первопричины постоянных манипуляций сложны и глубоко укоренились в нашем обществе.
Некоторые считают, что это проявление инстинкта выживания другие – что это одно из проявлений эгоизма и нарциссизма. Но, как бы там ни было, манипулятора понять можно, а вот что делать жертве?
Как выглядит потенциальная жертва
Вот некоторые общие черты тех, кто уязвим для манипуляторов:
Если ты находишься в манипулятивных отношениях, полезно сразу распознать все способы, с помощью которых другой человек сможет установить контроль над тобой.
Ты можешь их понять и безопасно изучить с помощью профессионального психолога.
Скорее всего ты не сможешь изменить поведение манипулятора, но ты можешь изменить свои собственные реакции на попытки манипуляции, чтобы обрести более твёрдое чувство собственной целостности.
Несчастье, возникающее в результате манипулятивных отношений, может привести к переживанию, изменяющему жизнь.
Признаки манипуляции в отношениях
Они проявляются в следующем:
1. Манипуляции в отношениях обычно прогрессируют в течение длительного периода времени. Манипуляторы со временем узнают, как далеко они могут зайти.
Они вряд ли будут пытаться манипулировать другим человеком в начале отношений, поскольку это может привести к немедленному прекращению отношений.
Они наблюдают за уязвимостями другого человека и со временем узнают, как использовать их в своих целях.
2. Есть две основные тактики, которые используются для осуществления контроля, и они обычно идут рука об руку.
Первая – это обещание выгоды. То есть манипулятор пообещает что-то тебе предоставить, если ты согласишься с его условиями. «Обещаю, никаких споров в течение недели, если ты больше не будешь общаться с Олегом».
Другая тактика – это обещание избежать потерь. В этом случае манипулятор будет угрожать, что ты лишишься чего-то значимого, если не выполнишь его условия. «Если ты каждый день не будешь готовить мне вкусный ужин я буду оставаться допоздна с друзьями в баре». Конечно, эти два примера – очевидные попытки манипуляции. Большинство манипуляторов используют более тонкие и незаметные методы.
3. У манипулятивных людей есть сильная потребность всё контролировать. Это может быть вызвано скрытым чувством незащищенности с их стороны, хотя внешне они демонстрируют силу и уверенность в себе.
Несмотря на то, что они могут это отрицать, их мотивы корыстны, и они преследуют свои цели независимо от того, чем это обернётся для других людей.
У них есть сильная потребность чувствовать превосходство и власть в своих отношениях, и они находят людей, которые подтверждают эти чувства, поддерживая их попытки манипулирования.
Их лидерство никто не вправе оспаривать. Проявляются ярче всего такие манипуляции в отношении мужчины и женщины. Если ты проявишь стойкость и попытаешься отстоять свои позиции, манипулятору это не понравится, и он сделает всё возможное, чтобы вернуть власть в свои руки.
Манипуляторы не могут понять идею о том, что в паре может быть равенство без лидерства. Если они перестают контролировать себя и других людей, они чувствуют угрозу.
Манипуляторы обычно не планируют свои манёвры сознательно. Они возникают спонтанно и подстраиваются под ситуацию и жертву, которая невольно поощряет действия манипулятора.
Манипуляторы используют широкий спектр тактик, от словесных угроз до изощренных попыток.
Например, одна из наиболее распространенных форм манипуляции называется расщеплением.
Она заключается в том, что манипулятор настраивает двух людей друг против друга, разговаривая то с одним, то с другим, заставляя их враждовать или не доверять друг другу. Всё это время манипулятор держит всё под контролем и управляет ситуацией.
Здесь используются активные приёмы, такие как гнев, ложь, запугивание, крик, обзывание или более пассивные, такие как обида и молчание.
Чем более иррациональным и необоснованным является манипулятор, тем легче выбраться из его ловушек.
Даже не пытайся его переиграть. Дистанцируйся от него эмоционально и физически. Наблюдай как будто бы со стороны за всем происходящим и анализируй его поведение, как научный проект (ты психиатр, он пациент). Тебе не нужно реагировать на эмоциональный хаос, только факты.
В таких ситуациях важно знать, как избежать манипуляции в отношениях и помнить, что у тебя нет проблем, просто сейчас тобой кто-то манипулирует и заставляет чувствовать себя плохо.
Как избежать манипуляций
Используй следующие советы, чтобы противостоять манипуляциям в любых отношениях:
Манипуляции в отношениях
Абсолютно все люди манипулируют друг другом. Кто-то делает это неосознанно, а кто-то продумывает всё до мелочей. Манипулятор всегда получает то, чего хочет, воздействуя на других. Незаметно для остальных он вызывает в своей жертве непонятное ощущение вины, стыда или страха.
Вначале родители манипулируют своими детьми: вот сейчас ты не ляжешь спать и придёт серый волчок, который кусает непослушных деток за бочок (ребёнку страшно, и он выполняет желание взрослых).
Если не уберёшь разбросанные вещи, я не буду с тобой разговаривать (ребёнок чувствует себя виноватым).
Что это за позорище такое? (Чувство стыда).
Дальше это всё переносится во взрослую жизнь и во взрослые отношения. Человек не готов взять отвечать за свои желания, просить, быть плохим, а манипулируя людьми он получает всё, что захочет, но при этом остаётся чистеньким.
ЖЕНСКИЕ МАНИПУЛЯЦИИ
Женщины по своей природе гораздо слабее мужчин, поэтому действуют хитростью.
МАНИПУЛЯЦИИ СЛАБЫХ МУЖЧИН
Сильному и уверенному в себе мужчине не нужно хитрить и что-то придумывать. Ему проще обо всём говорить открыто, прямо, но в то же время мягко, без агрессии.
Слабые мужчины – другое дело. Они хотят получить хорошее отношение в моменте, но не думают о том, чтобы выстраивать долговременные отношения. Им проще манипулировать – не говорить и делать то, что хочется, а попытаться получить желаемое при помощи хитрости. Три хитрых способа манипуляции людьми читай в другой статье.
Манипуляции в отношениях мужчины и женщины всегда разрушительны для отношений, даже если манипулятор думает по-другому.
КОГО ВЫБИРАЮТ МУЖЧИНЫ МАНИПУЛЯТОРЫ
Мужчина манипулятор никогда не выберет хитрую хищницу. Такие сами любят манипулировать мужчинами.
Любимым лакомством манипуляторов являются тихие, домашние, спокойные девочки, которые не могут дать отпор. Такие легко верят в то, что являются причиной всех конфликтов, что они сами портят идеальные отношения. Что они недостаточно женственные, недостаточно покорные. Они бегают по разным тренингам, курсам, качают попу, готовят сто блюд на ужин.
Часто ревнивые неудачники рассказывают о том, что бывшая с ним очень плохо поступила и после этого он не верит женщинам. И девушка начинает из кожи вон лезть, чтобы доказать ему, что она хорошая, послушная, щедрая, верная. И чем больше она старается, тем больше ей закручивают гайки.
Жертве очень сложно противостоять психологическому прессу, и она занимает оборонительную позицию. Поэтому часто манипуляции в отношениях становятся обоюдными.
КАК РАСПОЗНАТЬ МУЖЧИНУ МАНИПУЛЯТОРА
Всегда обращай внимание на такие признаки манипуляции в отношениях:
ОБЪЕКТИВНАЯ КРИТИКА ИЛИ МАНИПУЛЯЦИЯ
В семейных отношениях не может быть всё гладко. Между мужчиной и женщиной неизбежны споры, конфликты, разногласия. Человеку со всех сторон внушают, что он должен слушать критику, что только любящие люди могут сказать правду и на это нельзя обижаться. Но никто не вспоминает, что критиковать можно только конкретные действия, которые можно и нужно исправить. Если критика касается самого человека как личности, высказываются оскорбительные мнения и глупые замечания – то это уже психологический садизм и манипуляция.
Семейные проблемы нельзя замалчивать, нужно мягко, но твёрдо говорить о своём недовольстве. Но многие боятся конфликтов, молчат, и манипуляторы этим активно пользуются.
Чтобы избежать такой манипуляции в отношениях, нужно научиться правильно вступать в конфликт:
КАК ВЕСТИ СЕБЯ С МАНИПУЛЯТОРОМ
Вокруг полно людей, которые хотят пользоваться твоими ресурсами. Поэтому следующие навыки помогут тебе не только избежать манипуляции в отношениях, но и не попасть на удочку маркетологов, попрошаек, коллег по работе.
Как избежать манипуляций в отношениях:
ПЕРЕСТАНЬ БЫТЬ ХОРОШИМ
Главная манипуляция в отношениях между мужчиной и женщиной всегда основана на стремлении жертвы стать лучше. Конечная цель этого старания – быть любимым, одобренным, принятым.
С этим нужно бороться. Не обязательно становиться плохим, просто перестань быть слишком хорошим.
Для этого существует такое упражнение:
Цель этой работы – принять своё одиночество и перестать его бояться. Не нужно, чтобы тебя все любили. Достаточно того, что ты сам себя любишь. С такой позицией жертве не страшна манипуляция в любовных отношениях. Всегда есть тот, кто любит и не оттолкнёт – это ты взрослый. В своих мыслях скажи спасибо своим родителям-манипуляторам, подруге – манипулятору, и попрощайся с ними.
ЖИЗНЬ БЕЗ МАНИПУЛЯЦИЙ
Как только ты перестанешь бояться одиночества, отгонишь от себя всех манипуляторов, в твоей жизни начнутся серьёзные перемены, будь к ним готов. Людям станет непривычно с тобой общаться, потому что они привыкли, что ты добрый, покладистый, готов услужить. И вдруг ты отказываешься идти у них на поводу.
Манипуляция в отношениях больше невозможна – появляется конфликт. Всё, что ты раньше терпел и замалчивал – вырвется наружу, как вызревший гнойник.
Общение с родителями может резко сократиться, стать спокойнее и на большом расстоянии.
Изменится круг друзей, коллег.
В твою жизнь войдут совершенно другие люди, которые не будут относиться к тебе как к жертве и лёгкой добыче. В их глазах ты будешь взрослым, интересным, свободолюбивым человеком, который не стремится быть для всех хорошим и не ищет чужого одобрения.
Который умеет говорить «нет» и отстаивать свои личные границы.
Манипуляции в отношениях: 20 способов
Нарциссы, эмоциональные насильники и социопаты не в состоянии строить здоровые отношения. Они, пытаясь прикрыть свою ущербность, применяют различные методы, чтобы сделать свою жертву зависимой, беспомощной и неуверенной в себе. Вот какие стратегии используют манипуляторы, добиваясь своих целей.
20 вариантов манипуляции в отношениях
1. Газлайтинг
Газлайтер обожает говорить «этого не было», «тебе почудилось», «ты с ума сошёл/сошла?». Эта коварная манипуляторная тактика направлена на искажение границ вашей реальности. Со временем жертва утрачивает доверие к самому себе и не имеет возможности правомерно обвинить абьюзера в жестокости. Манипулятор убеждает вас в своей абсолютной правоте и заставляет сомневаться в собственной «нормальности». Противостоять газлайтингу можно: запишите происходящее, перескажите близкому человеку.
2. Проецирование
3. Изматывающий бессмысленный разговор
В беседах нарциссы и социопаты используют «словесный бред», зацикленные темы, иррациональные аргументы, чтоб сбить своего визави с толку. Они любят обвинять человека в его чувствах. Через десять минут спора с таким субъектом можно вообще забыть, о чём спор. Вы лишь не согласились с бредовым резюме типа «небо зеленое», и вот уже все ваши ценности, интересы подвергнуты критике. Суть в том, что вы затронули веру нарцисса в собственную непогрешимость. Не кормите нарцисса, избегайте изнуряющих споров.
4. Необоснованные заявления
Нарциссы интеллектуально ленивы. Они не станут анализировать позицию, не схожую со своей, а обобщат и упростят всё услышанное, не утруждаясь разобраться. Они склонны клеймить то, что не совпадает с их взглядами. Такие «упрощения» обесценивают всё, что не соответствует их системе ценностей. Если предъявить абьюзеру обвинения в недопустимости его поведения, он отреагирует претензиями в излишней чувствительности и скажет: «Ты всегда не доволен/довольна!», «Ты болезненно реагируешь на все мелочи».
5. Целенаправленное искажение ваших мыслей и чувств
Нарцисс переиначивает ваши слова, сводя их к абсурду. Вот примерный диалог:
— Почему ты огрызаешься?
Подобная реакция не дает возможности выражать мысли, не испытывая страх и вину.
6. Придирки и обесценивание результатов
7. Смена темы во избежание ответственности
8. Угрозы
Токсичным персонам плохо, если их непомерное чувство превосходства находится в опасности. Они предъявляют заоблачные требования и конце концов наказывают вас за то, что вы не можете оправдать их нереальные ожидания. Каждое несогласие и просто попытка «разрулить» конфликт грамотно вызывает у них боязнь вероятных последствий.
9. Оскорбления
Оскорбление — это наиболее примитивный способ манипулирования мнением и управления эмоциями других. Это быстрый способ унизить человека, обесценить его интеллектуальные способности, внешний вид, манеры. Аргументированная критика не для нарцисса или социопата. Не сосредотачиваясь на аргументах, они выбирают мишенью личностные качества собеседника.
10. Деструктивное ассоциирование
11. Сталкинг распространение нехороших слухов
12. Стадии идеализации и обесценивания
Момент идеализация будет длиться пока вы не станете достаточно зависимы. Потом токсичный человек начинает обесценивать то, чем еще недавно восхищался. Эмоциональный насильник обесценивает бывшего партнёра в глазах нынешнего, и незаметно новый партнёр подпадает под такое же обращение, что и предыдущий. Поэтому полезно здраво относиться к шквалу комплиментов и заботы, если человек не ведет себя также с окружающими.
13. Предварительная защита
14. Триангуляция
Это систематическое привнесение чужого мнения в развитие личных отношений или угроза уйти к другому. Что создает напряжение в мыслях и поведении партнера.
15. Провокации и ложная невинность
Абьюзер заманивает в отношения, чтоб совершенствовать свою жестокость. Незначительные споры перерастают в скандалы. Манипулятор умеет играть с вашими эмоциями. А когда вы сорвались, следует фраза «Почему ты кричишь? Что тебя так рассердило?». Такая ложная невинность вынуждает вас думать, что это действительно плод вашего воображения. Больше доверяйте себе.
16. Нарушение персональных границ
Манипуляторы просто мечтают о том, чтобы нарушить ваши личные границы. И хоть раз сделав это, они будут расширять свою «сферу влияния». Тем сложнее освободиться от таких отношений.
17. Агрессивные выходки под личиной шуток
18. Снисходительный тон и сарказм
Сарказм хорош, когда в парировании участвуют обе стороны. Но сарказм может быть односторонним и настолько едким, что просто «размазывает вас по стенке». Уверенно говорите о том, что вы думаете и чувствуете.
19. Шэйминг
20. Контроль
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
Психологическое насилие: кто такие манипуляторы и как с ними бороться
Что такое манипуляция?
Манипуляция — это вид психологического воздействия, при котором один человек принуждает другого к какому-либо действию при помощи скрытой обманной тактики и получает от этого действия выгоду. В манипулятивной ситуации всегда есть как минимум два участника: «охотник»-манипулятор и жертва. При этом и жертвой, и охотником могут выступать сразу целые группы людей.
Манипуляцию отличают четыре характерных признака:
Представьте себе человека, который сообщает гиперопекающей матери о переезде или скорой свадьбе, а в ответ получает плач и жалобы: «Значит, я тебе не нужна, вот умру, и делай, что хочешь». Воспринимать это хладнокровно тяжело — многим в такой ситуации проще отказаться от собственных планов, чем справиться с чувством вины.
Если вы осознали, что делаете то, чего не хотите, только ради того, чтобы принести пользу или доказать что-то другому человеку — вы стали жертвой манипуляции.
Как устроена психология манипулятора?
Манипулятор воспринимает окружающих не как полноценных личностей, а как инструменты достижения своих целей. Однако неверно представлять манипуляторов как злых и исключительно токсичных персонажей — напротив, они могут казаться приятными и заботливыми людьми, которые действуют исключительно из лучших побуждений и вам на благо. Манипуляторы страдают и сами, поскольку воспринимают окружающий мир как потенциальную угрозу и чаще всего никому не доверяют.
Где можно столкнуться с манипуляциями?
В любой сфере и в любой ситуации, где человек может получить для себя какую-то выгоду. Дети могут манипулировать родителями, недобросовестные маркетологи — клиентами, а политики — электоратом. Манипуляторами чаще всего оказываются члены семьи, друзья, сексуальные или деловые партнеры.
Как манипулятор воздействует на жертву?
Чтобы заставить человека действовать в своих целях, манипулятор нащупывает в жертве некую внутреннюю «мишень» — например, чувство жалости или стыда. Так действуют уличные мошенники или аферисты, которые собирают пожертвования для несуществующих детей. Близко знакомые манипуляторы действуют тоньше — некоторые годами втираются в доверие, чтобы потом использовать самые глубокие душевные раны и комплексы жертвы.
Манипулятор всегда действует осознанно?
Нет. Иногда люди переносят в зрелый возраст привычные детские модели поведения. Например, ребенка воспитывали холодные родители, и единственным способом получить внимание от них был плач. Постепенно человек привыкает, что можно получить желаемое только через слезы, и проигрывает этот сценарий во всех сферах, от семьи до работы. Однако чаще встречаются вполне осознанные манипуляции.
Кажется, я манипулятор. Что с этим делать?
Поможет рефлексия и работа над собой. Осознайте, что вы теряете, прибегая к манипуляциям: возможно, вы неосознанно портите отношения с близкими людьми или рушите свой бизнес. Отказаться от скрытого воздействия на людей может быть сложно, если это приносит «охотнику» ощутимые выгоды.
Кажется, мной манипулируют. Что делать?
Есть несколько способов выйти из позиции жертвы:
5 мужских манипуляций, с которыми сталкивается каждая женщина
Финансовое давление, эмоциональные качели, пустые обещания — изучаем главные виды мужских манипуляций в нашем материале.
Манипуляция — это попытка скрытого управления человеком с целью достижения желаемого. Манипуляции в отношениях очень распространены, их формирование происходит на фоне страхов, эмоциональной привязанности одного из партнеров, из-за склада характера и темперамента — находя в процессе коммуникации слабые точки второй половины, партнер начинает давить именно на них, желая достигнуть желаемого результата. Вместе с психологом Еленой Яриковой изучаем основные виды мужских манипуляций, а также разбираемся, как с ними бороться.
Негативный опыт
Этот прием мужчины используют достаточно часто. Заранее говоря о том, что он разочарован в женщинах в силу наличия негативного опыта в прошлом, мужчина предупреждает, что не верит в возможность этого союза и сомневается в партнерше. Если женщина попадается на эту уловку, она неосознанно начинает доказывать избраннику, что она «другая» и с ней все будет по-другому. Подстраиваясь под идеалы мужчины, женщина начинает делать так, как удобно ему, пусть и вопреки своим желаниям.
Начнем с того, что, все, что делается вопреки вашим желаниям и интересам, не относится к здоровым отношениям. Подстройка — неминуемый и необходимый процесс в отношениях, но когда он происходит в одностороннем порядке, речь идет не о партнерстве, а об абьюзе. Важно понять, что вы не обязаны никому ничего доказывать, и если вашего партнера не устраивает что-либо, вы не должны принимать правила его игры.
Пустые обещания
Мужчины, как правило, пользуются этой манипуляцией в самом начале отношений — многообещающие планы, красивые речи, романтические жесты и все прочее нацелено на то, чтобы очаровать женщину и получить от нее желаемое. Это может быть физическая близость, финансовые мотивы или другие корыстные цели. Чтобы избежать этой ловушки, необходимо всегда сопоставлять слова с действиями — если обещания звучат намного громче, чем поступки, ваш партнер, вероятно, пытается вами манипулировать.
Газлайтинг
Термин газлайтинг появился относительно недавно, однако этот вид манипуляции существует уже долгое время. Его суть заключается в том, что мужчина начинает ставить под сомнение ваши (и свои, в зависимости от цели) слова и поступки. «Я никогда такого не говорил, вечно ты все придумываешь»; «Я тебе уже тысячу раз говорил, что это просто моя коллега (хотя до этого не было ни одного упоминания об этом факте); «Ты вечно все преувеличиваешь» — когда человек регулярно слышит подобные фразы в свой адрес, он начинает сомневаться в своей адекватности. Дальше эта манипуляция работает накопительно — через время вы перестаете отстаивать свою точку зрения и спорить, соглашаясь с партнером, ведь вы «снова что-то напридумывали».
Газлайтинг — это серьезный вид психологического насилия. У жертвы теряется вера в себя, она полностью находится во власти абьюзера и под его контролем (читайте также: Невидимое насилие: что такое газлайтинг и как от него защититься). Такие отношения никогда не встанут на рельсы нормальных и здоровых, а потому в случае, если вы обнаружили признаки газлайтинга, необходимо принять оперативные и жесткие меры.