Как выглядит стиль плавания брасс

Плавание брассом: всё ли правильно Вы делаете?

Плавание брассом – это одна из самых популярных и востребованных по всему миру плавательных дисциплин. Она считается одной из наиболее сложных технически, но всегда становится любимой среди пловцов-любителей. Характерной особенностью брасса, как вида плавания, является то, что движения на протяжении всех циклов выполняются в плоскости, параллельной воде.

Это интересно! Плавание брассом является самым древним стилем в мире. Историки считают, что впервые его начали применять египтяне почти 10 тысяч лет назад!

В этой статье мы рассмотрим технику плавания брасом для начинающих, расскажем доступным языком, как правильно выполнять движения. Самое трудное в брассе – интуитивно синхронизировать работу рук, ног, тела и дыхательной системы. Как только это у вас получится, сразу сможете плавать без инструкций и тренера.

Плавать брассом на спине, по аналогии с кролем, невозможно – дисциплина предполагает положение только на груди.

Польза и вред

Плавание – один из лучших видов спорта для комплексного развития всего организма. Брасс позволяет задействовать одновременно почти все крупные группы мышц.

Может ли данная техника причинить вред? Только если будете плавать при наличии противопоказаний, к которым относят активную астму, повышенную температуру, обострения хронических заболеваний, проблемы с дыхательной системой, недавно перенесенные полостные операции.

Брасс – это самый медленный стиль плавания, однако именно он позволяет без больших усилий преодолевать дальние расстояния. Плавать данным стилем можно и в одежде, и при высоких волнах, не теряя, при этом, обзора перед собой. При необходимости, можно плыть брассом, используя всего одну руку, к примеру, удерживая пострадавшего второй. Во время заплыва пловец может буксировать некрупный предмет, толкая его перед собой перед первой фазой движения. Все это представляет стиль, как самый лучший, с точки зрения безопасности в случае непредвиденных обстоятельств на воде.

Как выглядит плавание брассом?

Если вы хотите знать, как правильно плавать брасом, представьте себе лягушку. Посмотрите на нее сверху, когда она плывет. Как синхронно двигаются все 4 ее лапки. Именно так и выглядит человек, который плывет в данном стиле. Обратите внимание, движения конечностей осуществляются в горизонтальной плоскости. Вертикально перемещается лишь голова, последовательно ныряя и выпрыгивая наружу.

Специально для начинающих мы объясним технику плавания брассом простыми словами. Для удобства разделим инструкцию на 4 фазы;

В завершение мы разберем самые часто встречающиеся ошибки при плавании брассом.

Техника выполнения

Итак далее мы расскажем, как плавать брассом, приведем технику для начинающих. Для начала, разберем исходное положение, которое необходимо принять перед стартом цикла. В бассейне, к примеру, чтобы к нему прийти, вы можете оттолкнуться от бортика и проскользить вперед.

Из исходной позиции пловец начинает цикл движениями верхних конечностей.

Движения рук

Разберем правильную технику рук при плавании брассом, которая включает 3 этапа:

Движения необходимо начинать медленно, сильно ускоряясь в этапе возврата. Именно в этот момент происходит наибольшее выталкивание туловища вперед.

Движения ног

Техника ног при плавании брассом также подразделяется на этапы:

Тело и дыхание

Техника движений тела в плавании способом брасс дополняет руки и ноги, приводит к идеальной синхронности:

Вдох делают ртом, выдох в воду носом. Чтобы улучшить скоростные показатели, некоторые атлеты учатся дышать через 1 или 2 цикла.

Мы не рекомендуем опускать момент с погружением лица в воду. Если постоянно удерживать голову над поверхностью, сильно перегружаются мышцы шеи и позвоночника. В таких условиях сложно преодолевать длительные расстояния, и это вредно для позвонков.

Поднять скорость плавания брассом можно, увеличивая частоту циклов в минуту. Например, опытные спортсмены способны выполнить до 75 гребков за 60 секунд. Для сравнения, пловцы-любители делают всего 40.

Как делать разворот?

По правилам плавания брассом, при повороте спортсмен обязан коснуться бортика бассейна двумя руками. Чаще всего это делается на этапе возврата руками или при скольжении вперед.

Разворот при плавании брассом не рекомендуется делать кувырком, как это практикуется в кроле на груди. Из-за специфики движений, в данном стиле эта техника по скорости уступает боковому повороту.

Разбор ошибок

Техника упражнения плавания брассом, как мы уже писали выше, достаточно сложная. Новички часто совершают типичные ошибки:

Ну что же, мы рассказали, как выглядит плавание брассом, объяснили технику стиля. Новичкам рекомендуем не прыгать сразу в воду, а для начала попрактиковаться на скамье. Так вы осознаете координацию движений, научитесь синхронизировать руки и ноги. Одно из преимуществ этой техники — достаточно один раз понять суть манипуляций и вы сразу сможете плыть правильно. Это как велосипед – один раз поймайте равновесие и больше никогда не упадете.

Наша статья подошла к финалу. Со своей стороны, мы объяснили, как правильно плавать брассом в бассейне. Ну а дальше – оттачивайте технику, повышайте выносливость, поднимайте скорость. Удачных вам тренировок!

Источник

Техника плавания брассом для начинающих: как правильно плавать этим стилем, движения ног и рук пошагово, видео, ошибки и советы

В данном материале мы подробно рассмотрим технику плавания брассом – как она выглядит, как делается гребок, как двигаются ноги, и каким образом производится дыхание.

Также рассмотрим наиболее часто встречающиеся ошибки.

Как правильно плавать?

Этот стиль – один из самых сложных с точки зрения техники. Потому перед тем, как читать текстовое описание, посмотрите, как это выглядит со стороны:

Как видите, выполняются следующие движения:

Для лучшего понимания, рекомендуем также посмотреть это замедленное видео:

Теперь рассмотрим технику пошагово и в деталях.

Движения рук пошагово

Исходное положение:

В бассейне вы можете оттолкнуться от бортика ногами и проскользить на груди в таком положении вперед.

Из исходного положения делается цикл движений руками, который можно разделить на три фазы.

При этом одно действие все время переходит в другое, каких-либо пауз нет – потому приведенная далее инструкция с делением на фазы является очень условной – такое деление сделано только для того, чтобы проще было описать и понять технику.

1. Разведение в стороны

Руки ладонями наружу разводятся в стороны примерно чуть шире плеч.

На этом этапе руки чуть-чуть погружаются и чуть-чуть сгибаются – в целом еще оставаясь прямыми. Движение делается с ладонями, перпендикулярными дну и повернутыми наружу – представьте, что мы ими раздвигаем воду.

Само движение происходит быстро – это всего лишь разведение кистей для последующего гребка.

На иллюстрации этот этап идет до первых красных стрелочек:

2. Гребок

Кисти поворачиваются таким образом, чтобы ладони вновь смотрели вниз. Руки сгибаются в локтях и делают сильное гребковое движение к себе – чтобы протащить тело вперед и наверх.

Во время этого шага локти постепенно поднимаются наверх и выводятся в стороны.

Гребковое движение идет примерно до того момента, пока ладони не окажутся на линии плеч.

В момент окончания гребка кисти смыкаются у груди:

3. Выброс вперед

Момент выброса

Варианты выброса рук

Задача этого этапа – не только вернуться в исходное положение, но и сделать это с минимальным сопротивлением воды, придать своему телу импульс двигаться вперед, начать скольжение по воде.

Потому у данного действия есть два варианта:

Возврат под водой – здесь они возвращаются под водой / на линии поверхности. Как было указано, в таком варианте мы несколько тормозим свое продвижение, но физически так действовать легче.

После возврата рук обязательно идет этап скольжения, об этом мы еще поговорим ниже.

Правильный и неправильный варианты

Отлично показаны варианты неправильного (но распространенного) и правильного гребков в этом коротком ролике:

Альтернативный способ

Посмотрите, как плывет пловец в данном видео:

Не возьмемся утверждать, насколько данная техника является оптимальной, но именно ее демонстрируют профессионалы в данном видео.

Работа ног

Ноги сначала подтягиваются, затем – делают толчок, как показано на данной иллюстрации:

Помимо иллюстрации, верную работу ног также можно посмотреть в этом видеоуроке:

Работа ног синхронизируется с движениями рук (в этом заключается основная сложность техники брасса – делать движения синхронно и своевременно).

Ее условно можно разделить на два этапа, хотя здесь важно отметить, что между ними нет никакой паузы или заминки: как и в случае с руками, это – единое действие.

1. Подтягивание ног

Производится ближе к концу гребка – нужно подтянуть ноги для последующего толчка, при этом:

Координация подтягивания с руками происходит следующим образом:

2. Толчок

Производится в момент выброса руки вперед – делается резкое ударное движение ногами.

Смысл техники состоит в том, что мы выбрасываем одновременно руки и ноги – чтобы тело быстро и полностью распрямилось и за счет ударного движения скользило вперед.

Сразу же после окончания ударного движения ноги, будучи выпрямленными, расслабляются и смыкаются вместе, ступни – вытянуты. Все тело от рук до ступней вытягивается в одну линию и скользит.

Синхронизация рук и ног хорошо видна на этом замедленном видео, на котором демонстрируется техника чемпиона мира Брентона Рикарда:

Дыхание и движения телом

Основная статья: Как дышать в брассе

В момент гребка верхняя часть нашего тела (плечевой пояс) поднимается над водой, в том числе – и голова.

При этом шеей и верхом тела рекомендуется делать волнообразное движение, помогающее выйти наружу, а затем – вернуться обратно (заныривающее движение здесь также важно, как и выныривающее).

Когда голова появляется над поверхностью воды – делается резкий вдох ртом.

Выдох

В момент выброса рук и толчка ногами тело и вслед за ним голова вытягиваются, занимают горизонтальное положение. Лицо, соответственно, вновь опускается в воду.

Далее идет выдох, он делается носом в воду, а если вы плывете интенсивно и не успеваете выдохнуть весь воздух из носа – тогда и ртом.

Выдох идет без задержек на протяжении всего движения и заканчивается к тому моменту, когда вновь нужно делать вдох.

Дыхание в брассе

Скольжение

Брасс, как и иные стили плавания, в первую очередь характеризуется тем, что его основной является скольжение по воде.

Потому после выброса рук с ударом ногами идет фаза скольжения – полностью вытянутое тело должно проскользить по воде, при этом:

Независимо от скорости и целей плавания, во время занятий обязательно найдите и почувствуйте это ощущение – как ваше тело скользит.

Ошибки в бассейне

Они должны быть сомкнуты как в момент подтягивания ног, так и в момент разведения ступней – и лишь в момент удара ноги распрямляются и колени, соответственно, расходятся.

Полезные видео для начинающих

Для того, чтобы лучше понять нюансы этого стиля, рекомендуем также посмотреть эти видео:

Подробный разбор от Данила Антоненкова

Стиль олимпийской чемпионки

Здесь медленно показана техника олимпийской чемпионки Джессики Харди:

Источник

Как правильно плавать брассом? Обучение

Брасс – самый безопасный и популярный вид плавания, которому можно легко обучиться самостоятельно. В этой статье рассмотрим правильную технику плавания брассом, а также укажем на распространенные ошибки новичков и способы их избежать.

Общая характеристика стиля

Брасс – самый медленный стиль плавания, который легко осваивается даже новичками в водном спорте. Часто им пользуются в открытых водоёмах, поскольку он позволяет видеть перед собой большую часть местности.

При этом стиле прилагается очень мало физических усилий, поэтому брассом можно плавать на дальние дистанции. Подходит он и для плавания с использованием только одной руки (вторая в этот момент может держать пострадавшего в воде человека).

Преимущества стиля брасс для организма следующие:

Плавание брассом имеет ряд противопоказаний:

Пошаговые движения рук

Примите следующее положение:

Чтобы привыкнуть к этому исходному положению, потренируйтесь в бассейне, отталкиваясь от его края и скользя вперед.

Движения рук, выполняемые из этой позиции, делятся на 3 фазы. Они выполняются без остановок, одно действие сменяет другое:

Последний этап можно выполнять одним из двух вариантов:

Движения рук должны выполняться синхронно с движениями ног. Поначалу темп медленный, но при возврате потребуется сильно ускориться. В первое время вы будете за этим следить, потом же это будет происходить рефлекторно.

В этом видео вы увидите подробную инструкцию по технике движения рук при плавании брассом:

Пошаговые движения ног

Во время плавания брассом ногами вы будете делать два движения: подтягивание и толчок.

Подтягивание ног выполняйте следующим образом:

Первую часть движения делайте вместе с гребком рук, вторую – когда смыкаете руки около груди.

Толчок ног выполняйте в тот момент, когда будете выбрасывать руки вперед. Для этого:

Завершающим движением является очерчивание окружности ногами, после чего они возвращаются в исходное положение. Так тело вытянется в одну линию и будет скользить.

Наглядно вы можете увидеть все положения ног на картинке:

Движение телом

Главная особенность брасса – тело находится в горизонтальной плоскости, и все движения вы будете проводить в ней же. Только голова будет изменять положение вертикально, то показываясь, то скрываясь под водой.

Поскольку техника заключается в том, чтобы проскальзывать по воде, важно прочувствовать это. У скольжения есть важное условие: если вы плывете очень быстро, оно практически не будет ощущаться, и наоборот.

Выполняемые одновременно движения рук и ног направлены на то, чтобы вы двигались вперёд по дорожке бассейна без перерыва. Это необходимо потому, что в технике брасса присутствует высокое колебание скорости. Вы будете очень быстро двигаться при толчках ног и очень медленно – во время подготовки рук к гребку.

Исходная положение тела – горизонтальное относительно водной поверхности. Ноги и тело вытянуты, руки вытянуты над головой. Следите за тем, чтобы во время плавания не прогибаться: тело должно быть практически ровным.

Ваше лицо должно находиться в воде. Чтобы вдохнуть, медленно поднимите плечевой пояс над поверхностью. После вдоха вернитесь в исходную позицию. Не удерживайте голову над водой, чтобы избежать перенапряжения мышц шеи, делающего плавание невозможным.

Как правильно дышать, плавая брассом?

Особенности вдоха заключаются в нескольких пунктах:

Технику выдоха вы тоже освоите без труда:

Чтобы быстрее привыкнуть к дыханию для брасса, перед каждым заплывом делайте специальную тренировку. Опускайте лицо под воду и делайте по 5-10 выдохов ртом, а потом носом.

Обратите внимание на изображение, где показаны вдохи-выдохи во время разных движений:

Распространенные ошибки при плавании брассом

Если вы чувствуете дискомфорт во время плавания, то проверьте себя на оплошности при выполнении техники:

В видео подробно объяснены ошибки выполнения техники плавания брассом:

Если вы будете заниматься с профессиональным тренером, то со временем перестанете делать ошибки и в совершенстве овладеете этой техникой.

Полезные советы

Если вы решили заняться плаванием брассом, рекомендуем вам:

Придерживаясь данных в статье рекомендаций по выполняемым движениям и особенностям дыхания, вы легко научитесь плавать в стиле брасс. Не забывайте о тренировочных упражнениях и избегайте ошибок – и быстрый результат гарантирован.

Источник

Стиль Брасс в плавании. Фото, техника выполнения детям

Одним из наиболее эффективных стилей в плавании является брасс, который, хоть и не самый быстрый, но позволяет снизить общее количество затраченной энергии. Таким образом, человек может проплыть достаточно большое расстояние, при этом, не сильно уставая и сохраняя собственные силы.

Как выглядит плавание Брассом?

Брасс представляет собой один наиболее сложных стилей спортивного плавания, при котором человек находится на груди и совершает симметричные и одновременные движения конечностей в горизонтальной плоскости. Несмотря на то, что такая методика является достаточно сложной в техническом отношении, при правильном подходе, ей сможет научиться любой. В отличие от других видов плавания кроля и баттерфляя, брасс не дает высокой скорости в условиях спортивных бассейнов.

Стиль Брасс в плавании способен улучшить кровообращение, укрепить сердечнососудистую и дыхательную системы. Помимо этого, такая техника позволяет укрепить все мышечные группы человека, включая позвоночный отдел. Потому ее часто прописывают тем, кому необходимо сформировать ровную и красивую осанку, а также эффективно избавиться от ярко выраженного сколиоза.

Несмотря на то, что движения в брассе требуют больших энергетических затрат и являются относительно сложными, такая техника позволяет пловцу находиться на воде достаточно долго.

Разновидности Брасса

Одна из наиболее явных разновидностей Брасса, — это достаточно популярная техника баттерфляй, которую в 1935 году разрешили использовать на общих соревнованиях. Изначально новые движения считались гибридными, из-за чего от классического браса, она различалась исключительно движениями рук, которые напоминали взмахи бабочки.

Новую технику разрешили использовать вплоть до конца 1950-х годов, после чего начала набирать популярность иная методика брасса, при которой были усовершенствованы движения ног, — техника «дельфином». При этом в середине 1938 года федерация плавания запретила применять ее брассистам, оставив классический вид баттерфляй. Также следует обратить особое внимание на то, что европейская и западная школа плавания отличаются исходя из технических особенностей.

Так, если в первой детей учат вертикальным движениям торса и плеч, то в американской отказываются от них, при этом стараются научить выше держать корпус. Поиск комфортной техники должен исходить от самого человека. Обычно к наиболее лучшей методике человек приходит путем постоянных тренировок и опыта, благодаря чему можно ориентироваться на собственные ощущения.

Техника выполнения для детей

Стиль Брасс в плавании, несмотря на устоявшееся мнение, освоить достаточно тяжело даже тем детям, которые показывают хорошие результаты в других стилях. Чтобы правильно выполнять движения, которые на первый взгляд кажутся легкими, лучше всего провести несколько начальных занятий с тренером. Стиль плавания при брассе сочетает в себе 3 основных этапа, каждый из которых затрагивает руки, голову и ноги. В процессе движения также осуществляется поочередный вдох и выдох.

Стиль Брасс в плавании, техника выполнения.

Перед тем, как плавать брассом, необходимо научиться исходному положению. Так, ребенок должен расположить корпус горизонтально от поверхности воды. В этом случае идеальным решением станет положение «звездочка», которое выполняется на животе таким образом, чтобы лицо полностью погрузилось под воду.

Ноги в исходном положении должны быть прямыми и сомкнутыми между собой. Руки при этом прямые, вытягиваются вперед. Важно перед каждой тренировкой занимать такое положение тела, поскольку умение держаться на плаву в расслабленном состоянии, — это главный показатель успешного выполнения брасса.

Движения рук

Первое, что необходимо помнить при выполнении стиля плавания брасс, — это правильное исходное положение рук, что значительно увеличивает эффективность техники:

Если брасс выполняется в бассейне, можно первоначально оттолкнуться от краев бортика при помощи ног, после чего скользить вперед по воде на груди, при этом положение должно быть точно зафиксировано.

Стоит заметить, что из исходного положения тела совершаются дальнейшие движения рук: разведение по сторонам, гребок, а также выпад вперед. При этом важно, чтобы каждый цикл выполнялся без пауз, чтобы все движения как бы совмещались и перетекали друг в друга.

Разведение в стороны

Разведение в стороны производится руками, где ладони должны выглядывать наружу. Само движение выполняется немного шире уровня плеч. Важно, чтобы руки незначительно сгибались и погружались в воду, при этом они все должны оставаться прямыми настолько, насколько это возможно. Движения должны выполняться вместе с ладонями, которые размещаются перпендикулярно дну бассейна, в то же время, — повернутыми в наружную сторону.

Чтобы лучше объяснить данное правило, можно представить, будто ребенок разгребает ладонями воду. Непосредственно разведение должно происходить максимально быстро, потому как такой этап является переходным, что способствует лучшему грибку в последующем. Чтобы движение выполнялось легче, локтевые суставы можно немного согнуть.

Гребок

Основополагающая часть гребка, которая увеличивает эффективность всей техники плавания, состоит в одновременном поворачивании кисти рук таким образом, чтобы ладони, как и в случае с разведением в стороны, смотрели вниз. При этом руки необходимо немного согнуть в локтях, после чего, — сделать усиленный гребок к себе. Это позволит протащить корпус наверх и вперед.

Во время непосредственного выполнения гребкового движения, локти необходимо поднимать выше воды, при этом выводя их в ту или иную сторону. Гребок совершается до тех пор, пока ладони не размесятся на одном уровне с плечами.

При правильном выполнении, ребенок должен ощутить автоматическое движение тела вперед. Завершающая часть гребка характеризуется смыканием кистей в области груди. Важно отметить, что сами локти должны быть плотно зафиксированы к ребрам, а локти, — смотреть вверх.

Выброс вперед, варианты использования

Чтобы правильно совершить данное движение, необходимо совершить выброс при помощи ранее сведенных кистей в области груди. Возвращение в исходное положение должно сопровождаться вытягиванием рук перед собой. В конце движения, следует развернуть кисти друг от друга. Так, если при начальном выполнении, они повернуты вверх, то в конце, сами ладони располагаются вниз, — ко дну.

Основная цель выброса вперед состоит не только в том, чтобы быстро и эффективно вернуться в исходную позицию, но сделать это таким образом, чтобы максимально снизить сопротивление воды. В этом случае можно добиться создания дополнительного импульса телу, что продвигает его вперед. Выброс вперед характеризуется 2 различными вариантами, которые выполняются исходя из ситуации: возврата над или под водой. Такие техники позволяют добиться наилучшего выполнения техники брасс.

После проведения возвращения рук, должен происходить процесс скольжения, что позволяет увеличить скорость движения на воде, а также уменьшить физическую нагрузку на тело. Скольжение, — это промежуточный этап, который выполнятся между всеми движениями. Это приводит к полноценному выпрямлению тела, что способствует быстрому движению по воде. Такой процесс выполняется, как для увеличения скорости, так и для экономии сил.

Движения ног

Стиль Брасс в плавании — это достаточно сложная техника из-за необходимости соблюдать своевременное и синхронное движение рук и ног. При этом конечности сначала подтягиваются к корпусу, после чего, — совершается толчок.

Проще говоря, методика брасса заключается в одновременном выбросе ног и рук, за счет чего тело начинает быстро выпрямляться и скользить вперед по поверхности воды. Благодаря этому брасс считается более эффективной техникой плавания, что дает возможность увеличить скорость пловца.

Подтягивание ног

Подтягивание ног особо важно производить в том случае, когда заканчивается гребок. Для этого следует подтянуть конечности к себе, чтобы произвести дальнейший толчок от поверхности.

Важно отметить, что колени должны быть сомкнутыми или находиться вблизи друг к другу на протяжении всего процесса подтягивания. Сами голени необходимо разворачивать по сторонам, а ступни своевременно натянуть ближе к корпусу и вывернуть в наружную сторону. Это позволит более эффективно оттолкнуться от поверхности. В итоге, ступни расставляются немного шире коленей.

Подтягивание всех конечностей происходит исходя из следующих технических особенностей. Так, во время самого гребка, ребенок должен плавно подтянуть ноги, после чего, — вывести руки вперед и синхронно развести их с ногами. Действие повторяется циклично.

Толчок

Толчок характеризуется выполнением процесса выброса рук перед собой, благодаря чему совершается резкое движение ногами, что дополнительно отталкивает корпус из воды. Суть техники состоит в одновременном выбросе всех конечностей, что позволяет телу быстро выпрямиться и скользить по поверхности.

Чтобы толчок был более эффективным, ноги выпрямляются в разную сторону, что приводит к быстрому распрямлению конечностей. После ударного движения, каждая нога расслабляется, что приводит к их смыканию. Это приводит к тому, что тело начинает вытягиваться и скользить по поверхности воды.

Тело и дыхание

Правильный процесс дыхания характеризуется быстрым и резким вдохом, который совершается сразу после того, как голова и губы поднимаются над поверхностью воды. Важно уловить как можно больше воздуха, потому как процесс подъема над водой, — это доли секунды.

Особенности техники выдоха:

В момент самого гребка, верхняя часть туловища (включая голову), должна подниматься над поверхностью воды. При этом рекомендуется совершать волнообразное движение в районе шеи, что способствует более качественному вдоху при помощи рта.

Выдох должен совершаться в момент выброса конечностей, что способствует эффективному взятию наибольшего количества воздуха. Правильное дыхание способно увеличить качество дальнейшего скольжения по поверхности воды.

Как делать разворот

Разворот, — это действие, которое является актуальным, как для профессиональных пловцов, так и для детей в бассейне. Благодаря этому человек может доплыть до края борта, после чего быстро развернуться, что понижает лишние затраты на время, а также не снижает общую скорость плавания.

Техника разворота от внешних краев бортиков:

При использовании иных стилей плавания, человек может развернуться вокруг своей оси при помощи использования кувырка, однако такое действие может значительно замедлить общую скорость пловца.

Разбор возможных ошибок

Чтобы увеличить качество выполнения техники, а также уменьшить риски на развитие определенных осложнений, которые могут навредить здоровью, следует обратить особое внимание на типичные ошибки новичков:

Также следует обратить особое внимание на то, что руки во время процесса гребли, должны выбрасываться от линии плеч. При их заведении слишком далеко, гребок, хоть и будет мощным, ребенку станет сложнее производить возврат тела, что сказывается на эффективности брасса.

Чтобы в плавании освоить эффективный стиль Брасс, следует не только запомнить то, как происходят основные движения, но и научиться хорошей синхронизации ног и рук. Поскольку эффективность приходит с практикой, ни в коем случае не стоит лишний раз торопить события.

Источник