Как вы видите свое будущее
Рекрутеры советуют: ответы на вопрос «Кем вы себя видите через 5 лет?»
Когда вы занимаетесь поиском работы и проходите собеседования, одним из самых страшных вопросов, с которыми многие сталкиваются, является: «Итак, кем вы видите себя через пять лет?». Многие соискатели на должность даже приблизительно не знают, что они хотят делать через шесть месяцев, не говоря уже о пяти годах.
Вы изо всех сил пытаетесь обрести баланс между честностью, подлинной растерянностью и фантазией. Может, стоит сказать: «Я надеюсь быть в вашей компании, возможно, возглавить маркетинговую команду!», чтобы выразить вашу неизменную преданность этой организации, в которой вы проходите собеседование. Или же, возможно, вам следует рассказать им о своей самой большой мечте: «Через пять лет я надеюсь путешествовать и писать книгу»?
Некоторые кандидаты на получение должности просто говорят правду: «Через пять лет… ага. Я понятия не имею».
Однако ни один из этих ответов не является подходящим вариантом для вас. Далее будет рассмотрено, что на самом деле хотят знать рекрутеры, когда они задают вам этот вопрос, и как вы можете ответить на него, чтобы продемонстрировать свою ценность в качестве работника этой компании.
Почему интервьюеры хотят знать, «кем вы видите себя через пять лет»?
Когда рекрутер спрашивает вас: «Кем вы видите себя через пять лет?», он хочет узнать одну вещь: соответствуют ли ваши цели потенциальному карьерному пути той должности, на которую вы претендуете.
В конечном счете, они хотят нанять кандидата, которого смогут обучить, предоставив ему работу на длительный срок. Они задают этот вопрос, чтобы определить, хотите ли вы остаться в этой компании на долгое время, сможет ли компания удовлетворить некоторые ваши долгосрочные потребности.
Вы можете подумать: «Хорошо, но что, если я уйду через год или два? Я ведь вкладываю свою лепту в общее дело за это время». К сожалению, заменить сотрудника и привлечь нового дороже, чем вы думаете. Фактически, средняя компания теряет где-то от 1 до 2,5 % от общей выручки за время и усилия, необходимые для подготовки нового сотрудника.
Кроме того, компаниям не нужны высокие показатели текучести кадров, которые могут снизить моральный дух и производительность команды.
Например, допустим, вы подаете заявку на должность по обслуживанию клиентов, но скажите интервьюеру: «Через несколько лет я бы хотел больше участвовать в SEO и маркетинговой аналитике». Это может быть отличным ответом, если у компании есть отдел для этого.
Но если компания передаст свои SEO задачи на аутсорсинг, то рекрутер только что узнал, что вы, скорее всего, расстроитесь из-за отсутствия внутренних возможностей и уйдете из компании в течение следующих нескольких лет. Конечно, в этом случае они решат нанять кандидата, чей долгосрочный план роста хорошо согласуется с возможностями, которые может предложить их компания.
Как правильно ответить на этот вопрос?
Чтобы внести ясность, можно учесть мнение внутренних рекрутеров HubSpot. Это позволит выяснить, какой тип ответа они считают наиболее подходящим для этого вопроса.
Холли Петерсон, старший рекрутер в HubSpot, сказала: «Хороший ответ на этот вопрос должен быть честным. Если вы не знаете, кем вы видите себя через пять лет, это нормально, но вам нужно что-то подготовить, чтобы хотя бы поделиться своими мыслями по поводу этого вопроса».
Далее Петерсон отметила: «Отвечать «я понятия не имею» не стоит. Лучше говорить что-то вроде этого: «Я не уверен, какую именно роль я хочу сыграть, но я хочу продолжить движение по карьерной лестнице в компании. Будет ли это должность управления людьми или функционального эксперта, трудно сказать в данный момент. В целом, я хочу убедиться, что независимо от того, в какой должности я нахожусь, я постоянно ищу возможности для роста как внутри, так и за пределами своей работы». Таким образом, независимо от того, есть ли у вас конкретная цель или нет, вы позиционируете себя как того, кто имеет рост мышления, то есть вы постоянный ученик. Все работодатели хотят нанять такого человека».
Рекрутер HubSpot Рич Лэпхэм также советует кандидатам не делать заявления, если они не могут его подтвердить. Он сказал: «Какой бы ни был твой ответ, подумай, почему ты это говоришь. Когда кандидаты не могут сформулировать свои причины, часто кажется, что они не показывают свое истинное «я», и для меня это предупреждающий сигнал. Например, если я спрашиваю кандидата, а он отвечает «Я хочу быть менеджером» и спрашиваю «Почему?», обычно можно отличить людей, которые действительно заинтересованы в управлении, от людей, которые говорят это, потому что думают что это правильный ответ».
Кроме того, Оливия Чин, технологический рекрутер в HubSpot, сказала: «Мне нравится слышать осязаемые, измеримые ответы, которые показывают, что кандидаты провели исследования, а также имеют личный драйв, например: «Я заметила, что многие технические лидеры в HubSpot начинали как инженеры программного обеспечения. Я интересуюсь управлением людьми, и было бы здорово развить эти навыки на работе». Чин, которая принимает на работу как на начальную, так и на высшую должность, также упомянула: «Я всегда ценю честность. Если у кандидата нет установленного плана, хорошим ответом может быть: «Как кандидат младшего уровня, я хочу выучить как можно больше, и через год или два у меня будет лучшая идея, чего я хочу дальше».
5 вариантов ответов
Далее представлено 5 хороших вариантов ответа на подобный вопрос кадрового агентства:
Кем вы себя видите через 5 лет
Время чтения 7 минут
Кем вы себя видите через 5 лет? Этот вопрос люди задают себе нечасто. Быстрый темп жизни, постоянное концентрирование внимания на повседневных проблемах, усталость и другие факторы не дают времени и возможности просто спокойно подумать о перспективах на будущее. Но выделить время на рассуждения о том, каким вы себя видите через 5 лет, очень важно. И в этой статье узнаете почему. Также узнаете, как с помощью этого вопроса составить правильный план достижения целей. Осведомлен – значит вооружен. И с этой информацией станет намного проще ставить все новые цели и достигать их.
Возможно, вам уже задавали такой вопрос. Наиболее часто человек встречается с необходимостью придумать ответ на такой вопрос при собеседованиях. Рекрутеры при приеме на работу часто задают такой вопрос. Но ситуация не располагает к тому, чтобы серьезно задуматься об этом. Данная статья поможет вам осознать, насколько это серьезный вопрос не только с точки зрения работы. Найдете причины того, что изменения жизни через несколько лет напрямую зависят от вас в данный момент. После прочтения статьи научитесь не только серьезно относиться к такому вопросы, но отвечать на него так, чтобы это приносило в вашу жизнь позитивные результаты.
Почему важно представлять себя в будущем?
Наш мозг – это орудие осуществления планов и желаний. Уже одно это утверждение, если его полностью понять и принять, способно в корне изменить жизнь. Главное – руководить им, не давая ему руководить нами. Как бы это странно не звучало, но это так. Если отпустить любой контроль и полностью расслабиться, то мысли могут завести совсем не в том направлении, каком нам хотелось бы. Поэтому нужно всегда контролировать поток своих мыслей.
Если это трудно выполнять самостоятельно, возьмите на вооружение такой трюк – наденьте на запястье руки резиновую резинку, лучше аптечную. Как только вас будут одолевать плохие негативные мысли, оттягивайте ее и отпускайте. Таким образом, будет ощущаться боль. Мозг на уровне бессознательных рефлексов поймет, что негативные мысли приносят физическую боль. Со временем заметите, что негатива в голове стало значительно меньше. Этот простой пример показывает, как легко можно управлять мышлением, создавая себя таким, каким вы себя видите через 5 лет.
Еще один интересный факт, который показывает оригинальность устройства нашего организма – мозг не различает разницы между фантазией и реальностью. К примеру, по новостям ролик об ужасном торнадо и его последствиях. Вы видите убитых горем людей, которые потеряли все свое имущество, у них больше нет дома, они в полной растерянности. Некоторые из пострадавших потеряли близких людей. Буквально на несколько минут идете на поводу у своих мыслей и позволяете себе представить себя на их месте. Обдумывая ситуацию, представляя ее во всех подробностях, начинаете чувствовать то же, что и пострадавшие люди из новостей. У вас даже могут выступить слезы, если вы чувствительная личность. А все потому, что мозг не различает, реальность ли это или фантазия.
Эту интересную особенность можно успешно использовать и в достижении цели. Когда начинаете представлять, кем вы видите себя через 5 лет, то мозг настраивается на то, о чем думаете. Он поможет вам осознать, какие чувства при этом вы будете испытывать. Погружаясь в это состояние будущего себя, вы поймете, хотите ли вы именно этого. А также станет отличной мотивацией для достижения желанных целей.
Метод достижения желанных целей
Методика с применением вопросов о будущем помогает правильно ставить цели и успешно их достигать. Вы можете взять более продолжительный срок, задать себе вопрос, каким вы себя видите через 10 лет. Ответ нужно сформулировать не просто в голове, лучше его написать на листке бумаги или в компьютерном файле. При этом вы должны описать свою жизнь максимально точно. Нужно писать свои цели, как будто они уже осуществились. К примеру, если вы хотите иметь загородный дом, то написать должны «имею загородный дом».
Применять методику можно как для отдельных сфер, так для всех сфер жизни. Если вы решили сосредоточить свою жизнь только на семье, то цели должны быть соответствующие. Но выбирать только одно направление можно лишь в том случае, если вы уверены, что в остальном уже добились полного успеха и больше не хотите ничего менять. Иначе в следующие годы вы будет развиваться только в одном направлении. Если это направление семейная жизнь, то велика вероятность того, что через несколько лет у вас будет семейная жизнь мечты, но не будет любимой работы, хобби и хороших друзей.
Чтобы достичь поставленных целей, разбейте 10 лет на несколько периодов. К примеру, напишите, кем вы себя видите через 3 года. Это будут менее масштабные желания, которые помогут реализовать более существенные планы. Эти три года также нужно разбить на меньшие периоды. Анализируя этот список, напишите, кем вы видите себя через год. Таким образом, вы будете иметь четкий алгоритм действий. Если для вашей мотивации этого мало, делайте себе списки на месяц, неделю, даже день. К примеру, если ваша цель выучить два иностранных языка, то за три года вы должны выучить все, что касается грамматики. За год – только один, самый сложный раздел грамматических правил. А чтобы мотивировать себя каждый день делать, внесите в список обязательный пункт – посвящать изучению языка минимум 30 минут в день.
Этот метод по-другому называется «съесть слона по частям». Цель сама по себе очень велика, за один присест ее никто не осилит. Но если правильно распределить время и усилия, разделить цель на части, то ее осуществление становится простой задачей.
Вопрос от рекрутера при приеме на работу
Вопрос, кем вы себя видите через 5 лет, часто задается на собеседования. Многих людей такой вопрос ставит в ступор, особенно если человек не подготовлен. Этого добиваются менеджеры по персоналу. Им важно увидеть, как человек действует в стрессовой ситуации, к которой он не был готов. Очень важно при таком вопросе контролировать не только свои слова, но и поведение.
Рекрутеры обращают внимание в первую очередь на реакцию, и даже не невербальные сигналы. Не стоит суетиться или теряться. Главное – сохранять спокойствие. Формулируя ответ, важно понимать, что вопрос задается в контексте работы. Поэтому, если вы видите себя через 5 лет владельцем хорошего авто или примерным семьянином, то это не стоит озвучивать. В лучшем случае, вам уточнят, что ответьте в контексте работы или карьерной лестницы. В худшем сделают вывод, что для вас работа не представляет важности, вы не будете прилагать никаких усилий, чтобы работать лучше и повышать результаты труда.
Отвечайте на вопрос, каким вы себя видите через 5 лет, максимально честно. Не нужно слишком фантазировать, лучше смотреть правде в глаза. Слишком амбициозные люди могут вызывать недоверие, особенно, если у них за плечами нет никаких значимых достижений. Поэтому честно расскажите, каких успехов вы хотите добиться, что для этого планируете делать.
Лучший способ ответить на этот вопрос – подготовиться заранее. Тогда у вас будет спокойная обстановка, много времени, чтобы подумать и понять себя. Не стоит слишком винить работодателей, которые при собеседованиях используют подобные вопросы. Этот вопрос – каким вы себя видите через 5 лет – наименее каверзный и наиболее здравый. И если этот вопрос приводит вас в негодование, то представьте, как чувствуют себя те люди, у которых спрашивают: а с каким фруктом вы себя ассоциируете?
Сила визуализации
Представлять, каким вы себя видите через 5 лет, очень полезно еще и с точки зрения визуализации. Уже давно доказано, что визуализация желаний приводит к тому, что они рано или поздно сбываются. Конечно, для этого нужно что-то делать, и мы уже рассказали, как именно то делать. Но многие люди, достигшие успеха, утверждают, что они часто представляли, что мечта сбылась. И каким-то образом в их жизнь приходили отличные возможности для осуществления задуманного.
Есть теория, что силы Вселенной могут работать в нашу пользу. Нужно лишь знать, как правильно их использовать. Именно визуализация становится инструментом, который позволяет реализовать даже самые смелые задумки. На каком-то уровне это действительно так и происходит.
Возможно, нет никаких волшебных сил, а действуют простые правила психологии. Ведь еще древние греки поняли закономерность между мыслями и способом жизни. Она выглядит следующим образом:
Опыт жизни показывает, что окружение очень сильно влияет на человека. Ведь когда человек видит определенный уклад жизни, то он думает о нем. Анализирует, как в нем можно прожить. Человеку, который прожил полжизни в квартире, не приходит в голову представлять, что он живет в частном доме на природе. Он все свою жизнь и дальше будет себя идентифицировать как жильца обычной городской квартиры. Но человек, который побывал хоть раз в таком доме и захотел себе такой, будет часто возвращаться к мыслям о нем. За мыслями пойдут действия, поступки и т.д.
Очень важно сделать процесс визуализации стабильным. О нем стоит помнить каждый день. Смотрите на свой список каждое утро, чтобы весь день помнить, что нужно сделать за день. Или каждый вечер, чтобы отметить, что сделано.
Актуальность целей
Если сейчас определиться, каким вы себя видите через 5 лет, то нужно эти цели, планы и мечты регулярно просматривать и анализировать. Из-за избытка эмоций или предрассудков можно желать того, что на самом деле не столь важно или его актуальность нецелесообразна в перспективе. В повседневной жизни мы, сами того не осознавая, можем желать не то, что хотим действительно, а то, что навязано окружением, обществом или СМИ. Поэтому пересматривать свои цели обязательно нужно.
К тому же, жизнь со временем меняется. Меняются мысли, увлечения, планы. Возьмите себе за привычку каждые полгода минимум пересматривать список. Возможно, некоторые цели утратят актуальность. Есть большая вероятность того, что появятся новые цели. Возможно, по истечению некоторого времени станет понятной закономерность в желаниях. Что лучше поможет понять себя и свои скрытые желания и потребности. Возможно, поймете, что ваши желания имеют мимолетный характер. В любом случае, список поставленных целей лучше поможет понять себя. А, как известно, самая тяжелая победа – это победа над самим собой.
Подведение итогов
Каким вы видите себя через 5 лет – это серьезный вопрос, и если есть желание достигать цели, то нужно серьезно над ним задуматься. И не только тогда, когда этот вопрос звучит от работодателя. Считать, что такие вопросы не стоят вашего внимания – немного ошибочно. Ведь если плыть на лодке в неизвестном направлении, то и унесет она вас неизвестно куда. А если целенаправленно грести в направлении райского острова, то рано или поздно туда доберетесь. А, возможно, по пути встретите круизный лайнер, который довезет вас туда с комфортом.
Аналогично нужно относиться и к жизни. Отсутствие направления в жизни с большой приведет вас неизвестно куда. Жизнь – непредсказуемая штука, но если еще и двигаться непонятно куда, то вы будете постоянно бороться с неурядицами и тратить свою жизненную энергию совсем не на то, на что хотелось бы.
Начало – уже половина дела, как говаривал мудрец. Поэтому для начала составьте список своих желаний и целей. Уже в процессе у вас появится желание и вдохновение делать хоть что-то, чтобы иметь желаемое. А чтобы не забывать о своих целях и не поддавать повседневной суете, заглядывайте в этот список почаще.
Очень важно понимать, каким вы себя видите через 5 лет. Важно выбрать среди всего многообразия возможностей то, что по душе именно вам. И после этого с уверенностью двигаться в заданном направлении. Тогда жизненный путь становиться более осознанным и продуктивным. Не остается времени на бессмысленные занятия и пустую трату времени.
Понравилась статья, расскажи друзьям
САЛИД © При полном или частичном копировании материала, ссылка на первоисточник обязательна.
Нашли ошибку в тексте? Выделите нужный фрагмент и нажмите ctrl+enter
Кем вы видите себя через 5 лет?
Что отвечать на такие вопросы, подскажет наш эксперт, руководитель карьерных сервисов HeadHunter Марина Хадина.
Марина Хадина
Задавая вопрос, кем вы себя видите через пять лет, работодатель хочет понять две вещи: как ваши планы соответствуют ожиданиям и возможностям компании, сможете ли вы реализовать их на новом месте, а также — какие цели вы перед собой ставите, чего хотите от карьеры.
Важно отвечать на этот вопрос честно и открыто, потому что во многих компаниях есть определенная логика развития карьеры. Если ваши ожидания будут сильно расходиться с возможностями компании, лучше — как для работодателя, так и для вас — понять это заранее. Тогда ни работодатель не будет удивлен, ни вы не будете демотивированы впоследствии. Здесь уместно встречно спросить работодателя о том, какая в компании практика, есть ли принятая логика развития карьеры.
Не стоит делиться с работодателем не имеющими отношения к карьере планами (стройка дома, обучение, семья), если вас наверняка не спрашивают об этом. Ответ на этот вопрос должен быть максимально связан с обсуждаемой работой.
Примеры ответов для данного вопроса:
На случай вопроса о мечте — хорошо, если она у вас есть. Работодателю важно понять, к чему вы стремитесь и сможет ли предлагаемая работа приблизить вас к цели, не станет ли она препятствием к достижению вашей цели. Важно, чтобы ваша мечта каким-то образом была связана с теми шагами в карьере, которые вы собираетесь в ближайшее время сделать на предстоящем рабочем месте.
Удачи на собеседованиях!
Если вы все еще не знаете, в какой из профессиональных сфер — ваше призвание, есть хороший способ выяснить это:
Как узнать свое будущее с помощью «квадрата подсознания»?
Хочется узнать свое будущее? Понять, что вас ждет в личной сфере, на работе или в деньгах? Тогда просто подключитесь к инфополю!
Сегодня у вас есть потрясающая возможность узнать, как опытные практики получают информацию «из ниоткуда» и узнают о своем будущем или будущем другого человека. Считывание информации может выполняться разными способами. Этот, по мнению наших пользователей, самый простой!
Почувствуйте себя в роли предсказателя!
Этот увлекательный опыт позволяет заглянуть в будущее и узнать, что готовит судьба. Выполнять технику можно в любое время, за исключением глубокой ночи.
Она НЕ ТРЕБУЕТ сложных визуализаций, работы с энергией, вхождения в транс¹ и других «сложностей».
По сути, вам даже не придется ничего представлять, нужный образ вы увидите перед закрытыми глазами!
Все, что вам понадобиться, кроме 10 минут свободного времени – это листок бумаги и ручка, чтобы записать информацию об увиденном.
На удивление просто и очень мощно!
Этот способ позволяет активировать сверхспособность считывать информацию за невероятно короткое время!
Через подсознание он дает возможность подключиться к инфополю и получить ответ на волнующий вопрос буквально в течение суток (именно такой результат был у 98% практиков). Ведь подсознание связанно со всеми энергоинформационными ресурсами Вселенной.
Если у вас нет конкретного вопроса, но вы просто хотите узнать свое будущее, все, что вам будет нужно – в определенный момент сосредоточиться на том, что ждет вас впереди…
А как увлекательно расшифровывать образы, которые в этот момент выдает подсознание!! Итак…
Совет экстрасенса. Учимся брать необходимую информацию из предмета
Для того чтобы понять, как научиться видеть будущее, опытные экстрасенсы советуют нам несколько упражнений. В каждом предмете содержится определенная частица информации, которая поможет нам разобраться в определенных ситуациях. Попросите друга, чтобы он поместил что-то небольшое в спичечный коробок (пуговицу, вату, горошину). Очистите свой мозг от лишних мыслей, возьмите коробок, поместите его в кулак.
Представьте, что вас и спичечную коробочку соединяет канал, по которому передается информация, в начале от нее к вам, а затем наоборот. Заметьте, что первые ощущения будут самыми верными. Не факт, что сразу все получится, но после нескольких тренировок вы сможете, анализируя свои чувства, распознавать разные предметы. Это упражнение очень похоже на то, как мы пытались связаться со вчерашним днем, получая из него необходимую информацию. Только здесь нужно правильно почувствовать особенности предмета, которые в качестве ощущений будут переданы по установленному каналу между вами и коробком.
Как подключиться к инфополю и узнать ответ на свой вопрос?
Как увидеть свое будущее: 7 шагов
Доминирует представление, что нами движет прошлое. Прошлое говорит нам о нашей истории, состояниях и возможностях и определяет, что мы можем сделать, ведь траектория нашего движения зависит от заданного импульса. Недавно опубликованная статья в журнале Perspectives on Psychological Science, написанная видными исследователями, среди которых Мартин Селигман и Рой Баумайстер, предлагает иное видение: нами движут будущее, наши цели и стремления. Такой подход опирается не только на прошлые события, но и на будущие, еще не возникшие. Мы в прямом смысле рассчитываем на то, что будет в будущем. Статья теоретическая, но она предлагает перспективные и практические направления – как нам следует представлять будущее.
Две крупные школы психологии настаивали на движущей силе прошлого как единственного источника поведения человека. Первая – это бихевиоризм с его отрицанием любых субъективных феноменов, а вторая – психоаналитическая теория Фрейда. Бихевиоризм благополучно остался в истории, не в состоянии ответить на свои же вопросы. Фрейдизм, утверждающий, что события прошлого, и особенно детства, оказывают колоссальное влияние на жизнь взрослого человека, слишком занят психоанализом, чтобы заметить, что сегодня достаточно данных, чтобы уверенно сказать: это не так. Так, например, лишь одно исследование с 1030 парами женщин-близнецов показало, что предсказательными и определяющими факторами депрессии у взрослых служат генетические характеристики и события недавнего времени, и только в очень слабой мере то, что происходило в детстве.
Уильям Джеймс замечательно сказал, что мышление создано для действий. Действия влияют на будущее и никогда – на прошлое, поэтому мышление создано для будущего.
Проспекция (предвидение), термин, предложенный психологами Гилбертом и Уилсоном, – мысленная симуляция, взгляд в будущее, является одной из важнейших задач нашего мозга. Предвидение будущего – адаптивная эволюционная способность человека, для улучшения шансов выживания и репродукции, и без этого нельзя представить нашу жизнь.
Наш мозг, как оказывается, постоянно занят симуляцией будущих сценариев, и сейчас мы посмотрим, что науке об этом известно.
Возьмем три типа мысленной симуляции, типичных примеров проспекции, тестирования гипотетических ситуаций будущего:
1. Навигационная симуляция. Представьте свой дом и мысленно выйдите из него на работу. Если вы обычно поворачиваете направо, выйдя из подъезда, начните сначала и поверните налево. Доберитесь до работы по-новому.
2. Представление о мыслях других, так называемое чтение мыслей. Представьте, что вам назначена встреча с президентом страны, и вы хотите сказать ему о важных вещах, которые необходимо сделать. Какова будет его реакция? Ответьте на его возражения, и представьте, какие аргументы приводит он в ответ на ваши.
3. Интеллектуальная симуляция. Читая эту статью, вы анализируете аргументы, которые тут высказываются. Вы находите в них слабости или варианты улучшения. Вы спрашивает себя, пригодится ли вам что-то, и решаете, стоит ли продолжать читать.
4. Четвертый тип симуляции – воображение того, как развивалась бы ситуация в прошлом, если бы что-то в ней изменилось. Например, каким сегодня был мир, если бы кубинский кризис 1962 года закончился атомной войной? Вспомните что-то из своей жизни, что пошло неважно из-за ваших поступков или слов. Что бы вы могли сделать, чтобы все обернулось иначе? Было бы лучше, если бы поступили иначе?
У всех этих видов симуляций есть одна общая черта – это состояние оперативного покоя (default network) – регионы мозга, связанные в одну сеть, которая активируется, когда человек погружается во внутренние задачи – мечтания, воспоминания, представления, о чем думают другие люди, и воображение будущего. Эта сеть не теоретическая модель, но анатомический факт, и активация регионов, объединенных в такую сеть, отличается от активации другой сети, когда мы сфокусированы на внешних сигналах. Сеть состояния оперативного покоя развивается и начинает полномасштабные операции в 9–12 лет.
Фактически наш мозг, когда нет внешних стимулов, постоянно мечтает – о прошлом или о будущем.
Открытие такой сети задало вектор поиска, который привел в том числе к роли памяти в воображении будущего. Эпизодическая память – это детальное воспоминание о прошлом: где происходило событие, кто присутствовал, что делал, что чувствовал и тому подобное. Эпизодическая память – конструктивный процесс, то есть, каждый раз, когда мы вспоминаем какое-то событие, мы его воссоздаем заново, и каждый раз, когда мы это делаем, оно всегда чуть другое. Вспомнил человек домик в деревне своего детства, и дом «построился», отвлекся человек на звонок телефона, и домик исчез, посмотрел опять в прошлое – и домик вновь выстроился, но уже чуть другой.
Но почему память так несовершенно устроена? Если бы наше поведение определялось прошлым, как мы можем опираться на такой ненадежный механизм? Сравнительно недавно возникла гипотеза, что нейронная сеть, производящая воспоминания о прошлом, также задействована в симулировании будущего. Вместо того чтобы создавать банк данных о событиях прошлого (который бы неизбежно заполнился), мозг предпочитает возможность выполнять разнообразные задачи, конструируя события из одних и тех же блоков.
Догадки о том, что память и представление о будущем связаны, возникали из клинических наблюдений: так, у некоторых пациентов с амнезией возникали такие же сложности представления будущего. Недавние исследования, правда, показали, что хотя активация нейронной сети оперативного покоя при представлениях прошлого и будущего схожа, есть все же отличия. Они касаются разной активации регионов и отражаются в поведении тем, что будущее представлять труднее, чем прошлое, и оно менее богато деталями.
| Очевидным становится факт, что возможность представлять будущее – наше эволюционное преимущество и способность, которую можно развивать. |
Так, анализ литературы показал, что животные не могут «заглядывать» в далекое будущее: крысы – не более чем на 30 минут, обезьяны – чуть подальше. И только у нас есть возможность смотреть на десятки лет вперед. Симуляция будущего – по большей части неосознаваемый процесс, и вероятнее всего, мы думаем о нем гораздо больше, чем знаем. В те редкие моменты, когда мы это осознаем – только тогда этот процесс открывается сознанию. Возможно, замечают авторы, в этом и состоит функция сознания – направлять и улучшать представление будущего. Сознание может быть задействовано специфически в том, чтобы выстраивать последовательность мыслей в симуляции.
Итак, на основании теоретической концепции о том, что нами движет будущее, можно выделить несколько практических шагов по улучшению проспекции:
| Вопреки сложившемуся мнению, что это считается бесполезной тратой времени, размышлять об альтернативных сценариях прошлого («что было бы, если») – продуктивная работа. Это тренирует наши способности и по конструированию возможного будущего, поскольку работает в той же самой нейронной сети. |
| Увеличить число альтернативных вариантов будущего. Это вполне разумно и ничего не стоит, но позволит развить как воображение вообще, так и набор эмоциональных состояний у разных вариантов. |
| Эмоции очень важны, и будущее надо наполнять чувствами и переживаниями. Они – интегральная часть всех процессов мозга, в том числе и представления о будущем. Улучшить аккуратность можно путем представления себя в будущем в несколько ином эмоциональном состоянии, отличном от настоящего. При этом лучше представлять не просто будущее («Каков будет центр Москвы через 10 лет?»), а себя в будущем, свои переживания и ощущения («Где я буду жить через 10 лет и как я буду себя чувствовать?»). Что интересно – в воображении будущего почти всегда и у всех людей превалируют оптимизм и позитивные эмоции, так что симуляция будущего – хорошее занятие даже для поднятия настроения. |
| Конкретизировать будущее, насколько это возможно. Цель может быть прекрасна и ценна, но она далеко, а соблазны – здесь и реальны. Чтобы сделать будущее более конкретным, достаточно относительно него задать себе несколько вопросов «как?». Как показало одно исследование, это приводит к реальному изменению восприятия времени в сравнении с вопросом «зачем?», порождающим абстрактное мышление. |
| Подбросить вознаграждений в будущее. Например, в одном исследовании пообещали 750 долларов тем, кто бросит курить на полтора года, что должно было подтвердиться биохимическими тестами. В сравнении с контрольной группой в три раза больше человек бросили, включая тех, кто и не собирался этого делать, – нашлись даже те, кто бросил ровно на этот срок, чтобы заработать деньги и снова начать курить. Недавнее исследование показало, что размер вознаграждения иногда может быть невероятно мал – даже один доллар! |
| Находить и строить смысл жизни. Cотни научных исследований показали невероятную пользу смысла жизни и то, какие негативные последствия случаются, когда его нет. Самый простой, незатейливый смысл лучше его полного отсутствия. |
| Одним из критичных компонентов конструкции будущего является создание сцены действия, и это связано с пространственным представлением. Время – абстрактное понятие, прямо не воспринимаемое нашими органами чувств, поэтому мы привязываем его к пространству, которое ощущаем. Это выражается, например, в том, что мы представляем прошлое слева, в будущее – справа. Люди наклоняются чуть назад, когда думают или говорят о прошлом, и чуть вперед, когда – о будущем. |
Что делать дальше?
Когда упражнение завершено, нужно взглянуть на записанное. Получившийся текст содержит в себе всю информацию, которую вы хотели получить, но она находится в зашифрованном виде.
Чтобы ее расшифровать, нужно некоторое время читать свои записи и сосредоточиться на своем будущем или на конкретном вопросе.
Интуитивно начнут приходить мысли, раскрывающие значение этих записей.
Если сразу не удалось узнать значение, рекомендуется прочитать текст перед сном, дав при этом своему подсознанию команду расшифровать полученные образы. Как правило, утром, при новом прочтении, информация становится понятной.