Как вы поменяли свою жизнь

10.12.202211.12.2022 admin 0 Comments

Что вам помогло изменить свою жизнь.

Хороший вопрос зачем. Сейчас сижу в болоте. Теплом. Но унылом. Вот именно мощного стимула нет. Мне комфортно на работе, я в разводе, живу одна, дети есть двое, но мы берем их с мужем по очереди, т.е. они живут на два дома, у них садик, кружки, у меня есть время. Есть Возможность жить по-другому. Интереснее. Лучше. Есть какие-то мечты, которые я понимаю именно сейчас можно воплотить. часто люди плачутся что нет возможностей, есть препятствия. нет дененг, времени, другие заботы. у меня сейчас есть Возможность. надо делать. А вот не делается. не хочу сидеть в болоте.

Купите карту в фитнес-клуб. С тренером. И форму. Сложите все в сумку. И в 18.00, через не-хочу, через «надо с детьми сделать уроки», через «блин, погода плохая, завтра пойду» идете туда. Занимаетесь. Запоминаете, сколько калорий потратили. Назавтра берете в руки бутерброд и думаете, надо ли вам его жрать, если вчера вы за час сожгли примерно столько же калорий, сколько в этом бутерброде со сладким чаем. Второй раз в клуб пойти будет куда проще. Повторять несколько месяцев подряд раза три в неделю.
Через пару месяцев обнаруживаете, что у вас откуда-то появилась энергия и вам хочется вон на тот мастеркласс и что-то вы давно не доставали свои спицы и пяльцы. А в выходные захочется съездить в конный клуб и выгулять там свое новое красивое тело.

мне 40, но все равно поинтересуюсь, что за курс.

Пока итог из предложенного здесь такой, что:
1.Усилия воли.
2. Маленькие шаги.

Но это все уже было. Начинаю, делаю какое-то время. Бросаю.
Не знаю, что мне поможет. должен же быть какой-то выход.

Привычка формируется за четыре месяца в среднем. Я занималась два года. За шкиряк себя вытаскивала первые недели и где-то в середине тренировок. Пропустила? На следующей неделе иду на одну больше. Тоже хорошо тонизирует, надо сказать.

10 упражнений для тренировки силы воли

Умение управлять другими людьми тесно связано с личностными качествами. Одним из них является сильная воля. За человеком «тряпкой» вряд ли пойдут последователи, у них мало друзей, и они не пользуются успехом у женщин.

Даже, если все вышесказанное не про вас (а если про вас, то тем более), следующие упражнения помогут вам развить сильную волю.

Упражнение 1. Поиск спрятанной силы
Это начальное упражнение. Цель его – определить и почувствовать, что такое «мышца воли». Нужно понять – какое оно, волевое напряжение, и как по желанию проявить усилие. Разрабатываем для себя легкое задание. Любое, но лучше полезное. Например, утром, когда умылись, складывайте полотенце и убирайте его в определенное место. Вечером же, в одно и то же точное время вы переносите предмет обратно. Выполняем это упражнение месяц. Даже, если это действие войдет в привычку, это будет хорошая привычка.

Упражнение 5. Волевое общение
При разговоре и беседе контролируйте свои слова и эмоции. Представляйте, как выглядите со стороны, контролируйте свои жесты и мимику. Запомните хорошее правило: мысль – действие. Любое действие и слово должны быть подчинены разуму.

Упражнение 6. Волевая трапеза
Выполняется просто: полный контроль процесса поглощения пищи. Спокойно, медленно, осмысленно. Ощущаем вкус и аромат, представляем и настраиваемся, как заряжаемся энергией и становимся сильнее. Не набиваем пузо до отвала, едим, только когда голодные.

Упражнение 7. Контроль жилого пространства
Это упражнение должно стать привычкой. Держите свое рабочее и жилое пространство в порядок всегда. Знайте, что и где лежит. Есть хорошее правило: убирайте все то, что режет глаз. Тогда постепенно все будет в таком виде, как вы себе представляете.

Упражнение 8. Волевое планирование
Составляйте себе план на день, месяц и год. Чем точнее он будет – тем лучше. Следуйте своему графику.

Упражнение 9. Ищем лень
Смысл в том, что если у вас появляются дела, которые вам делать не хочется совсем, то нужно, наоборот, их сделать сразу. Не хочется рано вставать – выпрыгиваем из постели, не хочется убирать комнату – схватили ведро, веник и сделали и так далее.

Упражнение 10. Волевое укрепление
Смысл в том, что нужно каждый день заниматься физическими упражнениями. Это может быть и обычный бег, и домашний фитнес, и крутая секция. Главное, чтобы это вошло в вашу жизнь и изменило вас.

Запомните еще одно хорошее правило: сначала вы укрепляете свою волю, потом воля работает на Вас.

Источник

Как я полностью изменила свою жизнь за 1000 дней

Наша героиня Наталья Безрукова полностью изменила себя за 1000 дней. Да, и такое бывает. Наталья рассказывает свою историю — а вы вдохновляйтесь. И доставайте календарь.

Наталья Безрукова

Экспорт-директор Yohji Yamamoto Parfums

Вообще путь к себе длиной в тысячу дней начался почти случайно. Мой сын, покоритель просторов интернета, однажды показал мне онлайн-калькулятор дней до любой выбранной даты. Мы стали азартно считать, сколько же дней оставалось до каникул, а сколько до Нового года или его следующего дня рождения. И тут меня осенило: «А давай посмотрим, сколько дней остается до моего сорокалетия?» Оказалось, на тот момент — тысяча одиннадцать. И мне подумалось — какая классная цифра, ведь за тысячу дней можно сделать почти все что угодно! Тысяча дней на путь к себе. И. я решила попробовать.

Дальше, как любитель списков, табличек и всякого рода планирования, я села и написала свой воображаемый виш-лист: все, что я хочу и могу сделать для себя и в себе. Там была уйма пунктов про физическое и эмоциональное здоровье, тайм-менеджмент, семью, образ жизни и так далее. И у каждого были подпункты, собственно, шаги, необходимые для достижения той или иной глобальной цели. Закончив, я вдруг поняла: в первую очередь у меня в приоритете всегда есть что-то важнее и значимее себя. А вот себя для себя у меня нет вообще.

И отсчет пошел. Я сделала эмоциональный пост в фейсбуке про начало пути в 1000 дней (до сих пор помню, что саундтреком этой публикации я выбрала песню Уитни Хьюстон «Величайшая любовь на свете» про любовь, которую в первую очередь нужно найти внутри себя). Написала… и забыла. Ведь тысяча дней — это очень много! И начать можно не совсем сразу, а чуть попозже: время-то есть… И вообще, я же все это написала, значит, оно должно само собой начать сбываться. Вот такой вот мысленный диалог у меня тогда происходил, одним словом, полный саботаж старта.

Когда подошел следующий Новый год и я по обыкновению села письменно подводить итоги (очень нужная штука, советую всем завести такую привычку), я поняла, что из списка я не сделала ни-че-го. В плане прогресса я просто была нигде, а треть времени уже прошла. Тогда я поняла: нужно не фантазировать, а решительно брать и делать — каждый день делать что-то, что на шаг приближало бы меня к задуманному. И каждый этот маленький шаг я бы воспринимала запоздавшим подарком себе. Сменив, таким образом, фокус, мне удалось начать.

Первым делом я полностью пересмотрела свое питание. Это вообще тема для отдельного рассказа, но если вкратце: строжайшая дисциплина, режим, осознание принципов функционирования тела и накопления и расходования ресурсов. Полный отказ от сладкого и алкоголя. Вместо бокала-другого на вечеринке ради социализации — вода.

Это, конечно, было весьма радикально, и через год я все же начала позволять себе немного вина. Но ровно год были просто ежовые рукавицы. Потом я перестала заедать стресс. Когда эта привычка из твоей жизни пропадает, понимаешь: на самом деле в стрессовых ситуациях тебе не помогают ни литры кофе, ни тортик. Потому что вся сила — она в тебе, не в тортике спасение!

Следом как-то сам собой «подцепился» спортзал — а через некоторое время я обнаружила, что хожу туда три раза в неделю. Я начала чувствовать, как же это круто, когда у твоей жизни есть структура. Ты знаешь, что в это время ты ешь, в это — спишь, а по вечерам ты идешь в зал. И остальные события, жизнь, работа — они строятся вокруг того стержня, который для себя собрал ты сам.

К моему удивлению, пристальное внимание к себе породило и принятие себя и своих слабостей. Нет ничего страшного в эпизодических отступлениях, если ты все равно уверенно движешься к цели. Нет никакого смысла в самоедстве и угрызениях, если вдруг ты что-то съел или чего-то не сделал. Завтра будет новый день, и ты сделаешь это по-другому. А сегодня тебе, наверное, нужно было отдохнуть… Да и вообще, если мы здесь не для радости, то для чего тогда?

Еще одна очень важная вещь в моем списке — я стала записывать траты. А еще — планировать траты, хотя раньше никогда этого не делала. Всегда тратила и думала: «Почему у меня постоянно нет денег?» А тут ты рисуешь табличку и понимаешь: вот тебе на карточку придет столько-то, вот — твои планируемые траты, а то, что у тебя осталось (вот тут, в этом ма-а-аленьком кружочке), — эти деньги ты можешь и должна потратить на себя.

Раньше мой внутренний диалог выглядел примерно так: «Вот это вот все вообще не важно», «На мне дом и ребенок, как можно вообще что-то тратить на себя», «Ухаживать за собой у меня сейчас даже нет времени — я спешу домой», «Вот на педикюре или окрашивании в этот раз точно можно сэкономить». И так далее. Мне кажется, многие девушки себя тут узнают. Но ловишь себя на этом всем и думаешь: «Окей, Наташа, а что тогда вообще для тебя важно, если у тебя нет вот этих ресурсов на себя?»

А еще я постоянно думала, прямо идея фикс какая-то была: «Когда-нибудь я научусь расслабляться и даже буду ходить на массаж». Но этого никогда не происходило! Пока я однажды, года полтора назад, не сказала себе: «Окей, я сейчас беру и разрешаю себе ходить на массаж. Потому что я много работаю и сильно устаю. И потому что у меня нет никого, кто бы мне помог, значит, я буду помогать себе сама — себе и своему телу». Вот так просто взяла и разрешила себе.

И если поразмыслить, то эту же сумму я вполне могла незаметно «протусовать», естественно, без какой-либо для себя ценности. А после массажа — другие, какие-то космические ощущения себя. Грубо говоря, в тридцать девять лет ты понимаешь, что у тебя есть тело и ты с ним в контакте. И это прекрасно!

Важным также было возобновить походы к психологу — впервые после очень долгого перерыва. Всегда есть вещи, которые необходимо опознать, проговорить и проработать.

Среди подпунктов списка, который я себе составила, был один особенно важный для меня — избавиться от токсичных людей. Я поняла, что если мне тяжело и мучительно с кем-то общаться, то не стоит себя насиловать, заставляя принимать и понимать; что я достаточно уважаю себя, чтобы сказать: «Я так не могу и не буду». И спокойно удалиться из этого общения.

Скорее, наоборот — у меня было все, что я хотела. А потому, что мне каждый день было «холодно». Я мучительно и одиноко замерзала среди абсолютно чужих друг другу людей, вроде бы делающих одно общее дело. Я даже сформулировала это для себя так: «неудачная попытка отопить космос». Хотя наверняка не все ждут от рабочих отношений какого-то особого комфорта и тепла. Я знаю примеры, когда борьба и интриги нужны как воздух. Так вот, когда я осознала и приняла эту свою особую потребность, мне стало проще строить свою последующую жизнь с ее учетом. Я пришла к простому выводу: пройдет год, два, пять, десять лет, и ты не будешь помнить, какой именно проект ты делал, какой контракт подписал или какие условия согласовал. Единственное, что ты будешь помнить, — это качество человеческих взаимоотношений. Так почему бы не уделять внимание такой, казалось бы, мелочи, которая по итогу значит абсолютно все? И сейчас я именно там, где должна быть — в команде профессионалов и адекватных людей, объединенных не только фантастическим проектом, но и схожим набором человеческих ценностей. Это большая редкость и, наверное, моя награда.

Вообще, когда я разобралась с весом, питанием, спортрутиной и отношениями, у меня появилось время переосмыслить некоторые жизнеполагающие установки общего характера. Я поняла: большая часть вещей, от которых я сейчас старательно избавляюсь, — родом из детства.

«Хотеть чего-то большего для себя — нехорошо», «Деньги — плохо», «Любить себя — эгоизм», «Нужно быть альтруистом», «Жизнь — это борьба и преодоление трудностей», «Взрослый человек должен быть серьезным» и еще десятки и десятки абсолютно бесполезных, вредных и откровенно опасных «заповедей», которые люди моего поколения впитали с молоком матери. Я стараюсь идентифицировать каждый вот такой сорняк и заменить его культурным растением, мыслью полностью противоположной.

И еще я надеюсь, мой сын никогда в жизни не станет думать, будто его мнение менее важно, чем чье-то еще. И будет знать, что его достижения, пусть даже крошечные, — нужны и важны, что ему когда угодно можно плакать, смеяться, не бояться просить помощи, быть уязвимым, даже уязвленным, но не стать от этого черствым. И что дурачиться и кайфовать от мелочей можно в любом возрасте, и что жизнь вообще — удивительное приключение, и каким ему быть, решаешь ты сам.

Конечно, не все так гладко, как может показаться, — было желание и сдаться, забросить все. И периодически такое желание все еще возникает. Просто мне кажется, что это нормально и не нужно требовать от себя стопроцентной отдачи, какого-то идеального выполнения плана. Безусловно, бывают такие дни — со звездами это связано или с чем, — когда хочется просто залезть с головой под одеяло и не вылезать оттуда. Тогда я читаю «Ретроградный Меркурий» в инстаграме и смеюсь. Или слушаю мотивационных спикеров на TED’е. И еще говорю себе: «Вот сейчас я постою на месте или назад откачусь, а потом все нагоню. просто пару дней мне нужно полениться, и я имею на это право». Мы ведь живые люди, а не роботы.

Мы не можем быть вечно на позитиве, с хохотком сворачивать горы каждый день. Иногда хочется и поплакать, и пожалеть себя. В такие моменты думаешь: все идет слишком медленно, и эта твоя огромная работа над собой незаметна — счастье ведь не кубики пресса, не накачаешь. Спрашиваешь себя: а есть ли вообще результат? Как его измерить?

Но потом оглядываешься назад, сравниваешь, и все становится очевидно. Я в общем чатике с друзьями сегодня написала: «Слушайте, если бы мне кто-то сказал, что я почти в сорок буду жить самой полной, самой счастливой и радостной жизнью, я бы ни за что не поверила». Мне кажется, вот он — результат. Он в ощущении гармонии.

Источник

Как я изменил свою жизнь( для местных соплежуев)

27 May 2016 в 08:24

27 May 2016 в 08:24 #1

Так как в наших странах отсутствует возможность добровольной эвтаназии, распишу, как я изменил собственную жизнь в лучшую сторону всего за 6 лет, затрагивая практически все аспекты соплей на форуме, дабы такие темы больше не обсасывались.

Начнем с моего рождения. Я родился в бедной семье, на окраине города, до 12 лет я жил в общагах, в связи с чем терпел постоянные насмешки сверстников. В добавок ко всему я рос с матерью, так как отец был в постоянных командировках и я его видел раз в пол года.

Постоять я за себя не мог, так как мать постоянно говорила, что драться плохо и вообще «нужно быть умнее» и не отвечать обидчику тем же. Довольно часто меня травили всем классом, потому что я ходил с бушным телефоном, да и вообще в вещах, которые мне отдавали мои родственники, денег естественно мне в школу не давали. Лицом я в принципе не вышел, лопоухий, пухлый, с несвязной речью, в добавок ко всему шепелявый. Как вы поняли, детство у меня не задалось самого рождения, но всему есть предел, эдакая точка кипения, когда ты понимаешь, что нужно что-то менять. Собственно сама ситуация, которая и была этой точкой, оказалась настолько мелочной и подлой, что у меня бомбануло и я решил меняться.

Все началось с того, что самая красивая девочка класса позвала меня прогуляться, а это был уже 8 класс, я чуть не обоссался, когда услышал это и долго не знал, что ей ответить, потом собравшись с мыслями я согласился. Мы договорились встретиться в парке вечером, какого же было мое разочарование, когда я пришел в самых лучших шмотках, которые у меня были, а меня там встретила толпа деградантов из моего класса, и начала гнать с меня. А среди толпы этих идиотов стояла она, и смеялась, крича, мол как я мог поверить в то, что она позовет меня гулять. Еле сдерживая свои сопли, я побежал домой, где естественно начал жаловаться маме, на что она ответила, мол все дураки и идиоты, а я один хороший. Но мне уже слабо в это верилось и я решил изменить свою жизнь.

Первым делом я решил уйти в спорт, что бы мочь постоять за себя, я выбрал борьбу, потому что она идеально подходила для моего телосложения, да и просто нравилась. Там я нашел себе друзей, которые считались со мной и уважали, помогали в случае неудачи, да и просто поддерживали. Через пол года я вышел на первые соревнования, где занял 4е место, не густо конечно, но все же результат. Благодаря тренировкам я перестал боятся людей, меня больше не пугало чувство боли и внимание толпы, я стал совершенствоваться. Во второй половине 9го класса я впервые дал отпор своим обидчикам, неважно, что я пострадал больше, чем они, неважно, что мать вызвали в школу, а дома я выслушал часовую лекцию о том, как плохо драться. Я гордился собой, и что самое главное, меня перестали травить в школе.

В конце 9го класса, я решил сменить школу( если и меняться, то полностью).На летних каникулах я не отдыхал как все, а работал расклеивая объявления, за 3 месяца я сумел собрать приличную сумму денег и приодеться. Помимо этого я подружился с дворовыми ребятами, которых раньше считал быдлом, стал заниматься на турниках и брусьях. К концу лета я стал совершенно другим человеком. Вместо пухлого любителя маминой ласки и пирожков, стоял подкаченный, загорелый и социальный человек, со своими собственными деньгами и приличным количеством друзей и знакомых.

В новой школе меня приняли достаточно тепло, никто даже не думал издеваться надо мною. Я решил, что нужно начинать знакомиться с девушками, хотя после той самой ситуации, мне было достаточно тяжело взять себя в руки и переступить свою фобию, я боялся быть обманутым, снова. Дома, в свободное время, я исколесил огромное количество форумов, посвященных пикапу и общению с дамами. Что бы не позориться в школе, я решил начинать с отдаленных районов города, там где меня никто не знал. Я просто подходил, и начинал спонтанное общение, естественно даже с 10го раза у меня ничего не получалось, но я пробовал снова и снова, в конце концов, в течении месяца ежедневных выходов на улицу, каждая 3я девочка оставляла мне свой номер телефона. Таким образом я перестал бояться общения с противоположным полом, я научился шутить, я становился душой компании, несмотря на свою проблемную внешность( лопоухость так и осталась + я переболел ветрянкой и у меня на лице осталось достаточно много шрамов, в добавок сломанный нос на соревнованиях ).

Мне 17 лет, я доучивался 11 класс, у меня было уже 3 девушки, я средне учусь, хотя могу лучше, но лень не позволяет. Познакомился с человеком, который предложил мне постоянный заработок( продажа элитного алкоголя(на вписки, в бары и т.д.)), я кмс по вольной борьбе, я прикупил себе айфон4s, на деньги которые я заработал летом( опять же, не отдыхал, а работал), все меньше прислушиваюсь к советам матери, которая при любом удобном случае упрекает меня в том, что я уже не тот милый мальчик, каким был раньше, я лишь ухмыляюсь ей в ответ. Самостоятельно выбрал вуз, самый престижный в своем городе, всегда мечтал быть моряком и обязательно им стану, мать опять меня осуждает, она хотела, что бы я был биологом( хотя я ненавижу химию и биологию).

Сейчас мне 20 лет, я поступил в свой вуз, отходил уже 2 рейса, живу на СВОЕЙ съемной квартире, купил машину( старенькую бэху), вложился в бизнес своего друга и имею постоянный доход в размере 500$ в месяц, уже 2й год встречаюсь с прекрасной девушкой, у который шикарная внешность и наличие мозга в черепной коробке, года через два, если все будет хорошо, я женюсь. Жизнь наладилась, я счастлив.

Так к чему я написал всю эту эпопею, а к тому, что не бывает такого, что ты не можешь что-то изменить, ты просто не прикладываешь к этому усилия, а как известно «без труда не выловишь и рыбку из пруда».

Спасибо всем кто это осилил, не будьте чмом и не бойтесь менять что-то в жизни, если у вас действительно есть желание что-то изменить, то у вас это обязательно получится. Удачи!

Участник команды сайта