Как восстановить интеллект после коронавируса
В РАН раскрыли способ восстановить интеллект после COVID-19
Фото: Александр Авилов / АГН «Москва»
Федоряк прокомментировал опубликованное в журнале The Lancet исследование о том, что после COVID-19 может снизиться уровень интеллекта. Для восстановления когнитивной функции специалист посоветовал не только решать задачи на логику, но и задействовать творческие способности.
«Единственный способ, который нам позволяет улучшить пластичность мозга, — это не просто решение задачек, потому что решение простых логических задачек или кроссвордов тоже может превратиться в рутину. Мозг становится пластичным, когда он решает творческие задачи. Люди, которые постоянно решают в своей работе творческие задачи, что-то новое, они восстанавливаются быстрее после инсульта и других заболеваний, я думаю, что ковид тоже не будет исключением», — пояснил Федоряк.
Эксперт отметил, что в этом вопросе есть «много неясностей». Он также обратил внимание на предположение исследователей о том, что «люди с изначально более высоким умственным развитием, возможно, менее подвержены риску заболеть коронавирусной инфекцией».
Исследование в журнале The Lancet было опубликовано ранее. Ученые заявили, что ухудшения интеллекта могут произойти даже после легкой формы коронавируса. Последствия болезни средней тяжести они сравнили с инсультом. У пациентов, которые были подключены к аппаратам искусственной вентиляции легких, снижение оказалось на уровне семи пунктов IQ.
Нейробиолог посоветовала переболевшим COVID-19 изучать иностранные языки
Чтобы избежать серьезных проблем с когнитивными навыками после коронавирусной инфекции, пациентам важно разгадывать кроссворды, изучать языки и заучивать стихотворения, сообщила «Газете.Ru» нейробиолог Татьяна Смирнова.
«Также существуют специальные книги-тренажеры, которые заявлены как повышающие IQ в них содержатся упражнения на составление анаграмм и сопоставление. Очень важен процесс «вспоминания» – когда мы что-то выучили и пытаемся вспомнить. Часто в этот момент мы чувствуем напряженность, потому что тогда и формируются новые нейронные связи», — сказала она.
Для поддержания интеллекта Смирнова также советует совершать привычные действия новыми способами.
«В период болезни и после нее важно делать что-то привычное не преобладающей рукой: например, чистить зубы, готовить еду. Также можно ходить на работу новыми маршрутами – любая такого рода новизна провоцирует формирование новых нейронных связей», — отмечает нейробиолог.
Восстановить когнитивные навыки после ковида также помогает занятие новым видом спорта.
«Кроме того, можно использовать гимнастику для мозга — это кинезиологические динамические упражнения двумя руками. Например кулачок-ладошка, где вы попеременно меняете позицию каждой руки», — сказала нейропсихолог Алина Плэчинтэ.
Полезны для активации работы мозга могут быть и дыхательные упражнения: вдох осуществляется через нос, а выдох — через рот медленно и подконтрольно.
«Пациенты должны делать дыхательные практики, которые повышают количество углекислого газа. Углекислый газ помогает восстановить нервную систему, так как расширяет сосуды и улучшает кровоток. Например, в этом случае могут быть полезны упражнения, когда мы надолго задерживаем дыхание после выдоха», — подчеркнула невролог Елена Голева.
Помимо этого, переболевшим COVID-19 важно минимизировать время, проведенное за гаджетами, а также поддерживать баланс витаминов и микроэлементов.
«Необходимо потреблять достаточное количество витамина С, витаминов группы В, цинк и магний. Это все довольно быстро расходуется, потому что они участвуют во всех биохимических процессах», — заключила Голева.
Врач дала рекомендации, как восстановить память после COVID-19
Врач-терапевт Надежда Чернышова дала рекомендации, как восстановить память после перенесенного коронавируса.
Ранее главный врач психиатрической больницы № 3 в Новосибирске Яна Мохначева рассказала, что у переболевших COVID-19 часто наблюдаются когнитивные нарушения: снижается память и интеллектуальные функции. На их восстановление уходит от четырех до восьми месяцев.
Кроме того специалист отметила, что после коронавируса многие пожилые люди становятся беспомощными и дементными. Когнитивные осложнения возникают и у молодых: зараженные страдают от различных видов тревожных расстройств, панических атак, неврозов, фобий и навязчивости.
«Это частое явление. Постковидный синдром в течение нескольких месяцев в 60% случаев сохраняется в той или иной форме, кому как повезет. Но паниковать по этому поводу не надо – все восстанавливается», – объяснила Чернышова.
По мнению специалиста, если человек болеет и работает удаленно из дома, не нужно геройствовать и брать компьютер с собой в кровать. «В болезнь лучше не мучиться, дать себе полежать, отболеть. Нужно следить за самочувствием, и как только есть улучшения, надо начинать дозированно, понемногу голову нагружать», – добавила врач.
Кроме того, в случае возникновения проблем с памятью после перенесенного коронавируса Чернышова порекомендовала обратиться за помощью к неврологу. Он назначит витаминный комплекс.
«Есть специальные витаминные комплексы для нервной системы. Это, как правило, комплексы витаминов группы В. Они хорошо восстанавливают структуру нервных волокон и обменные процессы в головном мозге. Их можно применять», – сказала эксперт.
По словам специалиста, есть и другие специализированные препараты, но назначать их должны только врачи. «Они знают, в каких количествах, каким курсом, какой именно препарат. Самостоятельно назначать себе нет смысла – не будет нужной эффективности», – подытожила собеседница Москвы 24.
Ранее врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов России Наталья Круглова рассказала, какие напитки могут пагубно влиять на работу мозга. По ее словам, кроме алкоголя, негативный эффект способно оказывать и чрезмерное употребление кофеинсодержащих напитков.
Эксперт подчеркнула, что если употреблять слишком много кофеина в течение дня, то у организма не хватит времени для восстановления. Тогда работа мозга ухудшится. Кроме того, диетолог порекомендовала употреблять как можно меньше простых углеводов, в том числе в виде сладких газированных напитков.