как пережить потерю телефона
Стоит ли переживать из-за потери телефона, денег, документов?
По правде говоря, я та ещё переживальщица. Один раз потеряла свой телефон, сначала думала, что на работе оставила, а нет, его там не оказалось. Мне он нравился, там столько фоток последних было, даже не знаю, где и как он мог выпасть из кармана куртки. Почему-то меня такие моменты всегда расстраивают, могу пару дней грустить, долго переживаю.
А по сути, всё это глупости, ну потеряла я свой телефон и что, не умер же ведь ни кто. Если деньги есть, пошла и купила новый на следующий день, ещё лучше, чем старый. В этом кстати есть небольшой плюс, на новый обычно жалко денег, а хочется что-то свеженькое, потеряешь и с чистой совестью можно идти покупать новый красивенький телефончик.
Деньги и документы к счастью терять не приходилось. Ну не на столько же я растеряха, чтобы у меня всё пропадало бесследно.
Переживать из-за потери таких мелочей в нашей жизни конечно же не стоит. Но в реальности всё совсем наоборот. Мы привыкаем к своим вещам, нам кажется, что они никогда и никуда не денутся. В случае потери мы начинаем жалеть вещь, нам кажется, что мы потеряли что-то дорогое для нас, не столько в плане денег, сколько в плане удобства или ещё чего-то. На самом деле, переживая из-за потери вещи, мы лишь делаем себе хуже, а оно того не стоит.
Потеряв деньги, можно не волноваться особо, если то не были ваши последние сбережения, которые вы откладывали на очень важную для вас покупку, а может быть на лечение.
Если вы потеряли документы, не спешите себя разрывать изнутри, ведь они вполне могут найтись, так как кроме вас то они ни кому больше не нужны.
А телефоны и прочие безделушки вообще не стоят того, чтобы из-за их потери вы переживали. Купить новый телефон проще, чем купить себе потраченное из-за переживаний здоровье.
Поэтому, не стоит переживать из-за потерь чего-то материального, лучше думайте о том, к чему может привести стресс от потери.
Советы психолога: как поддержать друга, у которого умер близкий человек
Потеря близкого человека всегда становится трагедией, и сложность не только в том, чтобы справиться с ней
Не менее трудно друзьям и родным того, кто понес невосполнимую утрату. Люди часто тушуются, прекращают общаться, потому что не знают, как поддержать. Или, наоборот, становятся навязчиво-сочувственными, что только раздражает горюющего.
Как же вести себя правильно, чтобы реально оказать помощь тому, у кого умер близкий человек? Об этом «МК» в Питере» рассказала наш эксперт, практикующий психолог Елена Кораблева.
В период острой потери люди ведут себя по-разному. Фото: canva.com
КАК БЫТЬ РЯДОМ?
Когда кто-то из друзей или знакомых лишается близкого человека, каждый из нас понимает, что на то и нужны друзья, чтобы поддержать в сложную минуту.
Как помочь? В этот момент многие теряются. Ведь масштаб горя так велик, что любые наши действия могут показаться бессмысленными и несуразными, несвоевременными. Утешать, говорить с человеком или оставить в покое? Отвлекать его на другие темы или вместе с ним предаться разговорам о последних днях умершего?
Люди очень разные, и в период острой потери тоже ведут себя по-разному. Кто-то внешне абсолютно спокоен и даже несколько отстранен, как будто чувства заморожены. Кто-то постоянно плачет, несколько демонстративно выражая свое горе. Некоторые вообще начинают вести себя странно: смеяться, говорить об отвлеченных вещах, вникая в мельчайшие детали похоронного процесса, как в самое важное на этот момент, как будто не давая мыслям соскочить в опасную, травмирующую действительность.
ПЕРВЫЕ СТАДИИ ГОРЕВАНИЯ
Принято разделять период горевания на стадии, в которые происходят разные психические процессы. Эти стадии имеют разную протяженность во времени, могут возвращаться, меняясь местами и сильно затягиваться, если человек полноценно их не прожил, не прочувствовал.
В это время очень важно находиться рядом с горюющим, постараться почувствовать, в чем он нуждается. Самое лучшее — выслушивать все, что он говорит. Раз за разом человек, переживающий боль утраты, может рассказывать одну и ту же историю. «Высший пилотаж» — быть доступным для контакта, быть рядом, не проявляя назойливости, если нет сопротивления — больше прикасаться. Не стоит ограждать человека от забот по организации похорон, поминок. Эти хлопоты дадут возможность осознать произошедшее, как и все другие принятые в культуре ритуалы. Перенесшему потерю человеку на этой стадии важно осознать и принять факт смерти близкого.
Вторая стадия сопровождается гневом, агрессией и виной. Горюющий человек может испытывать иррациональный гнев к ушедшему («как ты мог уйти и оставить меня»), к врачам, которые не спасли, винить себя за то, что не предугадал, не почувствовал, не учел, не так обращался и т. д. Не стоит в это время его разубеждать или поддакивать. Важно наладить контакт таким образом, чтобы человек мог выражать вам свои чувства, негодовать и жаловаться, каяться и плакать. Не стоит гасить его эмоции, ему важно в прямом смысле излить свое горе, вывести его наружу слезами, словами. Помогающему, поддерживающему человеку важно быть терпимым и принимающим, слушать, слушать и еще раз слушать. В то же время не выказывать особого отношения, подчеркнутого сочувствия. Спокойное, доверительное и принимающее общение — лучшее, что можно сделать.
Близким людям важно в это время следить за тем, чтобы горюющий человек питался, спал, выходил на улицу. Если есть серьезное нарушение сна, то стоит обратиться к невропатологу, который может выписать легкие успокоительные на ночь.
ОБ ЭМПАТИИ И УВАЖЕНИИ
Третья стадия является завершающей в остром процессе переживания утраты, когда человек внутренне смиряется с произошедшим. В то же время это может сопровождаться депрессией, отсутствием интереса к жизни, опрометчивыми решениями. Человеку важно постепенно возвращать интерес к его собственной жизни, и близкие могут ему в этом помочь. Важно не торопить события, не переусердствовать, отвлекая, дать человеку полностью пройти все стадии горя, иначе они будут снова и снова возвращаться, не давая возможности нормально жить в будущем.
Четвертая стадия адаптации наступает, когда восстанавливается более или менее нормальная жизнь. Близкие могут очень помочь, поддерживая возрождающиеся интересы человека, испытавшего потерю, но не торопя его. Здесь, как и в предыдущий период, очень большое значение имеет эмпатия, понимание чувств человека, уважение его индивидуального пути и скорости прохождения всех стадий этого сложного времени.
КОГДА УХОДЯТ РОДНЫЕ: ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ НЕ СТАЛО БЛИЗКОГО ВАМ ЧЕЛОВЕКА
Процесс расставания нужно пережить полностью, пройдя все нелёгкие этапы этого духовного пути. Тогда через 2,5-3 года в сердце вместо боли останется светлая грусть и благодарность. Тогда возможно будет жить полной жизнью и быть счастливым, как бы фантастично это ни звучало в момент утраты.
Есть несколько важных моментов, зная которые, можно, не загоняя горе глубоко внутрь, пережить его, омыв им свое страдающее сердце.
Первое время важно окружить себя близкими, любящими людьми: родственниками, друзьями. Необходимо говорить об ушедшем, рассказывать, рассказывать, рассказывать: вспоминать хорошее, какие он сделал добрые дела, какие-то даже забавные случаи, радостные воспоминания. Нужно прожить воспоминания, проговорить их, открыть внутренние шлюзы. Чем больше человек сможет плакать в первое время — тем лучше. Слезы помогают выйти из состояния острого стресса.
Не стоит увлекаться седативными препаратами или алкоголем. Да, эти средства помогут забыться, наступит временное «отупение», но это лишь удлиняет период горевания, загоняя его глубоко внутрь.
Если возникает чувство обиды, злости на ушедшего близкого человека, или наоборот, чувство сильной вины перед ним, то можно выполнить такую практику:
Нужно сесть и закрыть глаза. Затем надо представить, что сзади, спина к спине, сидит ушедший. Вслух необходимо сказать ему все, что накипело, высказать всю злость, обиду или вину. Когда все эмоции будут выражены и слова иссякнут, надо представить себе ушедшего сидящим спереди, лицом к лицу. В таком положении следует высказать ему всю благодарность и признательность, которая возникнет в душе.
Очень важно, не стесняясь и не боясь быть навязчивым, просить друзей, коллег, близких о помощи и благодарить их как можно больше. Это как раз тот самый случай, когда помощь необходима, и справиться в одиночку очень сложно.
Нельзя отстраняться от людей, запираясь в одиночестве. Жизнь продолжается, и активная деятельность поможет психике справиться с потерей. Творческим людям становится легче, когда они могут выразить свою скорбь через музыку, стихи, картины…
Лучшая память и благодарность ушедшему человеку — это продолжение тех добрых и важных дел, которые не успел завершить усопший. Завершение общего проекта, продолжение его дела или какие-то благородные поступки и дела в его память действуют исцеляюще, приносят светлое чувство удовлетворения, возвращения морального долга.
Потеря близкого: как жить дальше?
«Многие люди боятся смерти и темноты по одной причине — они страшатся неизвестности»
Джоан Роулинг. Гарри Поттер и Принц-полукровка
В самую трудную минуту, когда время будто останавливается и у тебя опускаются руки, важно найти ресурсы и поддержку, чтобы справиться с горем и найти смысл жить дальше. Но как?
Каждый день мы как психологи отвечаем на этот вопрос многим ребятам по всей России. В момент потери близкого очень важно, чтобы рядом был человек, который выслушает и поймет, как это больно и невыносимо, поможет найти силы пережить горе, справиться с острыми и тяжелыми эмоции или ступором.
Потеря может коснуться любого из нас. Ее можно пережить легче, для самопомощи обратившись к психологу и следуя этим рекомендациям:
Переживание горя и потери имеет несколько стадий, и в каждой из них у тебя будут меняться чувства, отношение не только к тому, что случилось, но и к себе, окружающим людям и своей жизни в целом. Важно запомнить, что это всего лишь этапы, пройдя через которые ты справишься с болью и вернешься к привычной жизни, но для этого нужно время, поддержка близких и конкретные действия.
Первые шаги
Горе – это работа души
От смирения и принятия до возвращения к привычной жизни
Через некоторое время ты почувствуешь, что острая душевная боль сменилось принятием этой ситуации, и ты, в целом, уже возвращаешься к нормальной жизни. Хоть иногда переживания могут возвращаться, но ты уже научился с ними справляться. Дай боли и страданиям превратиться в светлую грусть и память о человеке. Подумай о том, что ты можешь сделать, чтобы почтить память почившего человека.
Смерть – единственная вещь в жизни, которая не вызывает сомнений, поэтому умение смириться с этим фактом – часть нашего предназначения. Мы знаем и понимаем, как тебе сейчас трудно. Это как будто умер кусочек твоей души, а в сердце образовалась звенящая пустота. Помни, что и это можно пережить, и серые краски восприятия реальности постепенно будут меняться на более яркие и живые. Пустота заполнится новыми смыслами и чувствами, ведь даже на выжженной земле через некоторое время снова растут цветы.
Мы знаем, как помочь тебе с этим справиться и ждем твоего звонка по номеру 8-800-2000-122. Мы можем не только поговорить, но и помолчать вместе с тобой.
Твой детский телефон доверия рядом в трудную минуту.
Четыре шага, которые помогут справиться с утратой.
«Когда родители теряют сына или дочь, не вышедших из возраста цветущей юности, или любящий супруг теряет свою жену, или жена — мужа, находящегося в расцвете сил, все философии и религии в мире, в независимости от того, обещают они бессмертие или нет, не могут устранить воздействие этой жестокой трагедии на близких. »
Сложно не согласиться с высказанной в эпиграфе мыслью философа, что ничто не устранит тяжелого воздействия такой трагедии, как потеря близкого человека. Но человеку, который переживает такое сильное потрясение, можно помочь.
Психолог Дж. Вильям Ворден выделил четыре основные задачи, которые необходимо выполнить скорбящему, чтобы вернуться к полноценной жизни:
В отличие от стадий горя, которые выделялись раньше, формулировка этих задач подчеркивает активную и ответственную, а не пассивную и беспомощную роль горюющего. Горе — это не то, что происходит с нами само по себе, сменяя свои фазы. Мы привыкли относиться к негативным чувствам, как к ненужному балласту, от которого нужно как можно скорее избавиться. Переживание боли утраты — это необходимая часть пути, которая ведет к ее принятию. И это в первую очередь внутренняя работа самого горюющего.
Это не значит, что горюющий должен справляться с утратой, полагаясь исключительно на собственные силы. Присутствие людей, готовых поддержать горюющего и разделить с ним скорбь, равно как и его помощь другим в их скорби, значительно смягчает переживание утраты.
1. Признать утрату
Как смириться со смертью близкого человека? Чтобы пережить утрату, нужно признать, что она произошла. Первое время человек на автомате пытается установить контакт с усопшим — «видит» его среди людей в толпе, механически пытается до него дозвониться, закупает его любимые продукты в супермаркете.
При обычном раскладе данное поведение закономерно сменяется действиями, которые отрицают надуманную связь с умершим. Человек, который совершает действия, подобные отмеченным выше, в норме осекается и задумывается: «Зачем я это делаю, ведь его (ее) больше нет».
При всей кажущейся странности подобное поведение нормально в первые недели после потери. Если иррациональная надежда на возвращение умершего приобретает устойчивый характер — это признак, что человек сам с горем не справляется.
Дайте себе время свыкнуться с утратой.
2. Пережить боль утраты
Иногда, несмотря на всю невыносимость боли и страданий, горюющий цепляется за них (чаще неосознанно), как за последнюю связь с умершим и возможность выразить ему свою любовь. Здесь работает следующая искажающая логика: перестать страдать — значит смириться, смириться — значит забыть, забыть — значит предать. Подобное иррациональное понимание любви к умершему не дает принять утрату.
Выполнение данной задачи нередко тормозят реакции других людей. При столкновении с негативными чувствами и сильной болью скорбящего у окружающих может появиться напряжение, которое они стараются снизить путем оказания не всегда корректной помощи:
Разрешите себе чувствовать боль и потерю, дайте волю слезам. Избегайте людей, которые мешают вам переживать утрату.
3. Реорганизовать быт и окружение
Вместе с близким человек теряет и определенный жизненный уклад. Умерший брал на себя обязанности, помогал в быту, ожидал определенного поведения от нас. Необходимо перестроить жизнь, чтобы заполнить пустоту. Для этого горюющему важно самому учиться делать то, что делал для него умерший, получать эту помощь от окружающих, а возможно, и продолжить его дело, если оно приходится по душе.
Как справиться со смертью близкого человека, если вы были связаны самым тесным образом? Если умерший всё делал по дому, выберите оптимальный вариант — нанять человека для уборки или научиться простейшим действиям самому. Если вы потеряли супругу и мать своих детей, возьмите организацию комфортного семейного быта на себя, попросите помочь родственников или наймите няню. Так же и мамы при потере супруга могут, например, освоить вождение и занять место мужа за рулем, чтобы возить детей на учебу и секции.
Это может прозвучать цинично, но иногда у потери близкого человека есть и плюсы. К примеру, зависящая от матери девушка сказала: «Мама умерла, и я начала жить. Она не позволяла мне стать взрослой, а теперь я могу строить жизнь, как хочется. Мне это нравится». Взрослый человек наконец-то начал распоряжаться своей жизнью. Согласитесь, что далеко не все «взрослые» могут этим похвастаться.
Хорошо, если освободившееся время будет занято тем, что удовлетворяет подлинные потребности горюющего, наполняет его жизнь радостью и смыслом. Это могут быть новые или забытые увлечения, общение с близкими или отдалившимися из-за утраты друзьями, поиск себя и своего места в новой жизни.
Важно перестроить жизнь и свой быт так, чтобы минимизировать ощущение возникшей пустоты.
4. Выстроить новое отношение к умершему и продолжать жить
Новое отношение к умершему не подразумевает его забвение, оно определяет для него место, заняв которое он оставит достаточно пространства для других. Это отражается в иллюстрации мысли Вильяма Вордена, описывающего письмо девочки, которая потеряла отца и написала матери из колледжа: «Есть другие люди, которых можно любить. Это не значит, что я люблю отца меньше».
Пережить утрату — не значит забыть умершего.
Когда обратиться за помощью
При застревании на выполнении любой из описанных задач, при невозможности смириться с утратой и усвоить новый опыт, работа горя может приобрести патологический характер. Необходимо разграничивать нормальную работу горя от проявлений клинической депрессии, которая требует медицинского вмешательства и психологической помощи (в среднем ей подвержен каждый пятый горюющий). Среди симптомов серьезной депрессии, когда требуется помощь, принято выделять:
Болезненность симптомов определяется не столько их содержанием, сколько длительностью, степенью выраженности и последствиями: насколько сильно они мешают человеку жить и способствуют развитию сопутствующих заболеваний. Поэтому неспециалисту порой затруднительно отличить нормальное течение горя от его патологической формы. Если есть подозрения, не откладывайте визит к психологу или врачу-психотерапевту.
Посты с тэгом: Горе
Опубликовано: 22 декабря, 2020 в 10:12 дп
В первое время тяжело осознавать случившееся, кажется, что этого просто не может быть! И непонятно, что делать и как жить дальше…
В первый момент основное чувство, которое ты испытываешь — потрясение. Потом приходит чувство вины: кажется, что ты уделял недостаточно внимания умершему или не все сделал для его спасения. Далее — депрессия от осознания того, что вернуть ничего нельзя.
Психологи Детского телефона доверия очень хотят помочь тебе найти в себе силы, которые дадут возможность вернуться к жизни и ее радостям.
Чтобы горе не привело к тяжелейшей депрессии, необходимо помочь себе. Задумайся: твой родной человек наверняка желал тебе счастья и немало сделал для этого. В память о нем не доводи себя до предела.
Поплачь и поговори о нем — светлые воспоминания лечат, а слезы приносят облегчение. Не замыкайся в себе, общайся с теми, кто мог бы тебе рассказать о дорогом человеке.
Практики для облегчения состояния
Близкие люди уходят из нашей жизни, но светлые воспоминания о них остаются. Мы храним в сердце много моментов, связанных с ними, помним их любимые выражения, мысленно обращаемся к ним за поддержкой. Иногда интуиция подсказывает их реакцию на наши поступки. И это очень больно. Сначала. Со временем боль притупляется, затем появляется светлая грусть — это значит, что самый тяжелый период позади.
Если ты нуждаешься в помощи, если обидно до слез от того, что происходит, разреши оказать тебе поддержку — позвони: психологи Детского телефона доверия 8 800 2000 122 всегда на связи
Как рассказать ребенку о смерти близкого человека?
Опубликовано: 17 марта, 2020 в 4:14 пп
Психологи Детского телефона доверия 8 800 2000 122 подготовили несколько рекомендаций для родителей о том, как вести себя с ребенком в случае смерти близкого человека, и как рассказать ему об этом.
Если чувствуете, что не можете совладать со своим эмоциональным и физическим состоянием, вызванным собственным переживанием горя, попросите поговорить с ребенком близких, с кем у него доверительные отношения, либо подождите момента, когда будете в состоянии об этом говорить.
Позаботьтесь о комфорте ребенка
Говорите конкретные и понятные ребенку слова
В российской культуре у людей сложные отношения со смертью, часто эта тема табуирована. Люди боятся говорить о ней, поэтому используют метафоры, словесные обороты, не называя слово “смерть”.
Отвечайте на вопросы ребенка
Дети могут совершенно по-разному отреагировать на известие о потере близкого человека.
Расскажите, как будет организована ваша жизнь после смерти родственника.
Обратитесь за помощью к психологу
Острая фаза переживания горя длится около 2-х месяцев. Если и по истечении этого времени ребенок сильно подавлен, чрезмерно агрессивен, его мучают кошмары, страхи, то рекомендуем вам обратиться за профессио нальной психологической помощью.
Потеря близкого: как жить дальше?
Опубликовано: 26 апреля, 2018 в 3:06 пп
«Многие люди боятся смерти и темноты по одной причине — они страшатся неизвестности»
Джоан Роулинг. Гарри Поттер и Принц-полукровка
В самую трудную минуту, когда время будто останавливается и у тебя опускаются руки, важно найти ресурсы и поддержку, чтобы справиться с горем и найти смысл жить дальше. Но как?
Каждый день мы как психологи отвечаем на этот вопрос многим ребятам по всей России. В момент потери близкого очень важно, чтобы рядом был человек, который выслушает и поймет, как это больно и невыносимо, поможет найти силы пережить горе, справиться с острыми и тяжелыми эмоции или ступором.
Потеря может коснуться любого из нас. Ее можно пережить легче, для самопомощи обратившись к психологу и следуя этим рекомендациям:
Переживание горя и потери имеет несколько стадий, и в каждой из них у тебя будут меняться чувства, отношение не только к тому, что случилось, но и к себе, окружающим людям и своей жизни в целом. Важно запомнить, что это всего лишь этапы, пройдя через которые ты справишься с болью и вернешься к привычной жизни, но для этого нужно время, поддержка близких и конкретные действия.
Первые шаги
Горе – это работа души
От смирения и принятия до возвращения к привычной жизни
Через некоторое время ты почувствуешь, что острая душевная боль сменилось принятием этой ситуации, и ты, в целом, уже возвращаешься к нормальной жизни. Хоть иногда переживания могут возвращаться, но ты уже научился с ними справляться. Дай боли и страданиям превратиться в светлую грусть и память о человеке. Подумай о том, что ты можешь сделать, чтобы почтить память почившего человека.
Смерть – единственная вещь в жизни, которая не вызывает сомнений, поэтому умение смириться с этим фактом – часть нашего предназначения. Мы знаем и понимаем, как тебе сейчас трудно. Это как будто умер кусочек твоей души, а в сердце образовалась звенящая пустота. Помни, что и это можно пережить, и серые краски восприятия реальности постепенно будут меняться на более яркие и живые. Пустота заполнится новыми смыслами и чувствами, ведь даже на выжженной земле через некоторое время снова растут цветы.
Мы знаем, как помочь тебе с этим справиться и ждем твоего звонка по номеру 8-800-2000-122. Мы можем не только поговорить, но и помолчать вместе с тобой.
Твой детский телефон доверия рядом в трудную минуту.