Как пение влияет на легкие
Польза от пения: 17 фактов, которые вы не знали
Мы любим петь караоке и знаем, что это полезно. Сегодня мы расскажем вам еще больше фактов о пении и том, почему регулярное караоке – залог хорошего настроения, позитивных эмоций и крепкой памяти.
Пение полезно для здоровья
Пение снижает риск сердечных заболеваний и улучшает сердечный ритм. Исполнение любимой песни – хорошая профилактика работы сердечно-сосудистой системы.
Пение – это тренировка для легких, сравнимая с пробежкой. При пении легкие дышат глубоко и ровно, насыщая мозг кислородом.
Караоке применяют также для профилактики старческой деменции, так как пение благотворно влияет на работу мозга.
А вы знали, что пение укрепляет память?
Американское общество Альцгеймера создало программу «Пойте для мозга», чтобы помочь людям с синдромом Альцгеймера сохранить свои воспоминания, укрепить память и концентрацию внимания.
Пение способствует повышению иммуноглобулина-А – неотъемлемой части крепкого иммунитета.
Пение, как и другая физическая активность, благотворно влияет на наш сон. И не только на свой – регулярное пение укрепляет мышцы горла, предотвращая храп. Ваши близкие тоже любят высыпаться.
А вы знали, что пение в группе поднимает настроение?
Было проведено множество исследований, которые доказывают, что пение в составе группы дает множество физических и эмоциональных преимуществ. Исследователи обнаружили, что пение успокаивает и поднимает настроение. Когда вы поете с другими, организм вырабатывает гормоны хорошего самочувствия, такие как окситоцин и эндорфины, и снижает количество гормонов, вызывающих стресс, таких как кортизол.
Пение полезно для настроения и общения
Пение – естественный антидепрессант. Несколько песен после трудного дня помогут выпустить пар, отдохнуть и вернуться к хорошему настроению.
Караоке применяют для обучения в языковых школах и на бизнес-тренингах, чтобы побороть страх выступления и прокачать лексические и коммуникативные навыки.
Караоке-клуб – идеальное место, чтобы поближе познакомиться с новыми сотрудниками, помочь им раскрыться в неформальной обстановке среди коллег.
Согласно статье в The Guardian, пение помогает малышам подготовить мозг к речи. Музыка так же важна, как обучение чтению и письму в юном возрасте, для избежания языковых проблем в будущем.
При пении и речи задействованы разные участки мозга. Именно потому некоторые люди, перенесшие инсульт, могут потерять способность нормально говорить, но могут петь. Разные участки мозга, отвечающие за пение и речь, также позволяют некоторым заикам петь без малейших проблем.
Просто забавные факты о пении
Когда мы поем, звук выходит изо рта со скоростью около 120 км в час.
В языке маори есть необычное слово “конева”, которое означает “привычка петь на открытом воздухе, находясь рядом с домом”.
А вы знали, кому принадлежит самый громкий голос в мире?
Самый громкий голос, согласно Книге рекордов Гиннеса, принадлежит британке Джилл Дрейк. Она может кричать с громкостью 129 децибел – громче рок-группы и отбойного молотка и лишь на 10 децибел тише реактивного самолёта.
Большинство людей думают, что не умеют петь, потому что они «не одарены от природы». Это правда, у одних талантов больше, чем у других, но это все равно что хождение. Практически каждый сможет ходить, если попытается.
Лучше всего петь стоя. Когда вы сидите, то теряете до 30% дыхания по сравнению со стоянием, что заметно сказывается на качестве вокала.
Тюменские врачи советуют восстанавливаться после коронавируса. пением
Все дело — в вибрации голосовых связок.
По словам медиков, после выписки из стационаров важно налегать на витамины, чаще бывать на свежем воздухе. Но особенно полезно при ковидной пневмонии практиковать дыхательную гимнастику и неплохо бы научиться петь!
Пандемия коронавируса как минипотоп, говорят православные. Спасаются не все! Выздоровления настоятеля прихожане Вознесенско-Георгиевского храма ждали долго. Этой осенью болели и батюшка, и матушка. К радости православных — сегодня священник опять на службе. Протоиерей замечает, что восстановиться после болезни лёгких ему помогает церковное пение.
«Приходится петь на каждой службе! 40-50% практики священника состоит из пения. Я чувствую, что с каждым разом, с каждой неделей всё лучше и лучше! Вообще пение действительно оздоравливает человека. В духовном и телесном плане!» — уверен протоиерей Игорь Хмелев.
Пользу пения, как способа помочь организму прийти в норму после ковида, подтверждает и регент церковного хора Елена Максимова. Она сама поёт уже 20 лет, сообщает телеканал «Тюменское время».
«Если это литургия, мы поём без остановок. То есть в течение двух часов пение постоянно. То же самое спортсмены, они бегают, у них легкие работают, и циркуляция воздуха идет», — говорит Елена Максимова.
Пение, действительно, лечит. Все дело в вибрациях голосовых связок, говорят врачи. Это они оказывают целебное действие на организм.
«При вдохе легкие наполняются воздухом, при выдохе сужаются, и диафрагма выталкивает воздух наружу, к голосовым связкам. И получаются вибрации до 100 раз в секунду. Это заменяет технику самомассажа!», — объясняет Ольга Андреева, заведующая отделением медицинской реабилитации поликлиники № 17.
Тем не менее, врачи предупреждают, что переболевшим ковидом надо быть осторожными и взять музыкальную паузу, чтобы разобраться, что можно петь. Меньше слов. Больше звуков. Онлайн-курсов пения в интернете сегодня масса. Советы, что, как и под какую музыку петь после выписки из стационаров моногоспиталей дают тут и там. Врачи рекомендуют обращаться к профессионалам.
В реабилитационном центре «Надежда» на Верхнем бору разработали свою методику вокалотерапии. Курс ведет Наталья Кулинич, солистка с 30-летним стажем. На ее занятиях поют даже те, у кого нет слуха и голоса. В репертуаре необычного хора пациентов с легочными проблемами советская эстрада и русские-народные-хороводные.
«Мы поем и «Белым снегом», «Ой, мороз, мороз», «Называют меня некрасивою», «По Муромской дорожке», «Гляжу в озера синие», — улыбается Наталья Кулинич, руководитель вокального отделения лечебно-реабилитационного центра «Надежда».
Специальные мастер-классы даёт и Галина Логачёва, руководитель детского вокального ансамбля «Музыкальный трамплин». Занятия начинает с дыхательной гимнастики, которой пользуются вокалисты всего мира. Занимаются по 15 минут два раза в день. Ее ученики — это родители воспитанников, переболевшие ковидом.
«Сначала было трудно, первые занятия. Сейчас получается. И лёгкие разворачиваются, и дыхание глубже становится. Хватает его продержать не одну строчку, а целый куплет», — рассказывает пациент Жанна Наумова.
К особым ученикам у педагога по вокалу индивидуальный подход. Но есть общие рекомендации, что можно петь после тяжёлой болезни, а что нет.
«Не нужно петь современные произведения типа рэпа. Это ничего не даст! А вот колыбельные, например, это вообще клад! Прекрасно. Это можно исполнять всегда! — уверяет Галина Логачева.
Как пение влияет на здоровье
Именно поэтому специалисты рекомендуют петь хотя бы 5 минут в сутки, приравнивая пение к физическим упражнениям.
Лечение пением — метод современной медицины
Люди подмечают, что любой вид искусства и занятия творчеством благотворно сказывается на эмоциональном состоянии человека и его психике. Поэтому специалисты нередко используют в своей практике танцы, рисование, пение… Лечение пением не только благотворно влияет на эмоциональное состояние человека, но и способствует его оздоровлению, ведь любая болезнь, по мнению учёных, возникает из-за сбоя биоэнергетических ритмов.
Каждый из наших внутренних органов имеет свой голос, свою вибрацию. В больных органах вибрация меняется. Когда человек поёт, извлекаемые звуки поглощаются внутренними органами почти на 80%, приводят их в гармоничную вибрацию, активируют и улучшают их работу, особенно нервную, иммунную и сердечно — сосудистую систему, и лишь 20% звуков уходит во внешнее пространство.
Голосовые тоны и обертоны
В лаборатории невербальной коммуникации при Институте психологии РАН установили, что музыкальный звук голоса состоит из основного тона и обертонов, т.е. различных призвуков. Благодаря тонам и обертонам голоса человек передаёт свои эмоции. Учёные отметили, что при выражении радости обертоны голоса гармоничны, а в гневе — дисгармоничны. Если человек расположен к своему собеседнику или выражает радость, это рождает соответствующий звук голоса, он становится ласковым и приятным, гармоничным, потому что обертоны в таком состоянии гармоничны. Когда человек наполнен внутренней недоброжелательностью или гневом обертоны голоса становятся дисгармоничными и выдают наше отношение к собеседнику. Он слышит громкие и резкие ноты в голосе, порой переходящие на крик, раздражение, гнев, голос то сипнет, то срывается — полная дисгармония.
Влияние пения на здоровье человека
Не любое пение лечит, и не любое пение благотворно влияет на здоровье человека. Оздоровление во многом зависит от того, насколько человек владеет голосом. Не у каждого певца голос обладает лечебными свойствами, некоторые своим пением оказывают на окружающих совершенно противоположное воздействие. Так разительно отличаются голоса академических певцов, различных поп-ансамблей и тяжёлого рока. Слушая академических певцов, человек ощущает положительные эмоции: состояние благополучия, радости. Певцы тяжёлого рока вызывают чувство недовольства и агрессивности. Поп-ансамбли — некое смешанное чувство промежуточности.
В настоящее время разработана специальная методика лечебного пения.
Большое внимание уделяется постановке правильного дыхания, которое тренирует дыхательную мускулатуру, улучшает вентиляцию бронхов и лёгких и изменяет объём легких.
В процессе пения активно работают мышцы грудной клетки и брюшной полости, а значит, улучшается кровообращение и насыщение крови кислородом.
А американские учёные установили, что пение, кроме всего сказанного, благотворно влияет и на работу сердца.
Влияние пения на здоровье человека изучается медициной, и уже появилось направление: вокалотерапия, используется не только в качестве профилактического средства, но и при лечении многих заболеваний, связанных с лёгочной системой, например, бронхиальной астмой.
При лечении психических расстройств: навязчивых страхов или фобий, неврозов, депрессий, головных болей.
С помощью хорового пения во всём мире успешно лечат заикание у детей. Слушая, как поют другие, ребёнок старается попадать в такт, что постепенно позволяет избавиться от недуга. Таким детям врачи советуют даже разговорную речь не проговаривать, а про-пе-ва-ть.
Специалисты замечают, что дети, которые занимаются вокалом или хоровым пением, гораздо лучше учатся и очень редко болеют, иммунитет у них становится сильнее.
Где-то вычитала интересное заключение, что якобы для профилактики гриппа хорошо помогают протяжные народные песни.
Интересные факты про пение
Существует мнение, что наши предки раньше научились петь, чем говорить. Из всех средств музыкотерапии, пение оказывает самое сильное влияние на здоровье человека. Распевать и напевать в любом случае полезно, даже если у вас нет ни голоса, ни слуха. Ведь своим пением человек выражает своё внутреннее состояние, снимает напряжение. Попел и словно выговорился.
Каким голосом будет говорить человек, во многом зависит от матери, ребёнок, общаясь с матерью, бессознательно принимает её голос за эталон. Не случайно будущим мамам советуют постоянно разговаривать со своим малышом уже в период внутриутробного развития, петь для него песни, включать записи с гармоничной музыкой. Слышала, что за рубежом сейчас выпускают для беременных женщин специальные бандажи со стереофоническими миниколонками. Меняющиеся звуки голоса, то низкие, то высокие — активируют развитие и рост всех систем и органов ребёнка, настраивая их на определённые звуковые частоты и вибрации.
Лечение пением — народные методы:
Всем известно, что церковное пение на протяжении многих веков служило оздоровительным средством. В древности лечение пением использовалось у всех народов для борьбы с разными заболеваниями и недугами, словно интуитивно, наши предки чувствовали, что в пении таится огромная оздоровительная сила.
Так, например, в Египте хоровым пением лечили бессонницу. От расстройств нервной системы и радикулита пением под звуки трубы исцеляли в Древней Греции. Демокрит считал пение, как действенное средство при исцелении бешенства, а Пифагор и Аристотель лечили лечебным пением от помешательства и душевных болезней. В Древней Руси считали, что пение — это естественное состояние души, её порыв, и что в человеке поёт сама суть человеческая.
Вокалотерапия и дыхание
В пении огромная роль отводится правильной постановке дыхания. Особое внимание педагоги обращают в вокалотерапии на удлинение выдоха, это важно при исполнении фольклорных песен, тем самым увеличивается вентиляция лёгких, его объём, усиливается релаксационный момент. Практикуется «цепное» дыхание, что-то похожее на непрерывность звука. Этот способ дыхания способствует увеличению длительности выдоха, полноте и глубине вдоха с использованием брюшного типа дыхания, но самое важное он учит слышать и чувствовать дыхание рядом стоящего человека, чтобы не сделать вдох одновременно с ним, что может нарушить звучание песни. Вероятно поэтому старинные песни, порой построенные всего на 2–3 нотах, поражают своей красотой.
Так всё-таки, какая связь между пением и здоровьем? Как вы уже поняли, объяснения самые разные, одни делают упор на дыхательную гимнастику, другие говорят о духовной и телесной гармонии.
А впрочем, какая разница? Главное, что пение лечит! Учёные уже доказали, что ежедневное обычное «пение от души» по 15–20 минут оказывают оздоравливающий эффект на человека. Так что пойте! И совсем не важно, есть у вас слух или голос, пойте на здоровье!
Восстановление легких после коронавируса
Восстанавливаются ли легкие после COVID-19? Да. Но нужно не пропустить сроки реабилитации и серьёзно отнестись к рекомендациям врача.
Новая коронавирусная инфекция, вызванная SARS-CoV-2, недостаточно изучена, однако ясно, что она наносит вред всем органам и тканям человека. Вирус проникает в организм через слизистые оболочки носа, глаз, глотки. Первые симптомы появляются на 2-14 день. Обычно это повышение температуры выше 37.5 градусов Цельсия, насморк, потеря обоняния, сухой кашель, послабление стула, слабость и головная боль. На 6–10 сутки от момента появления первых симптомов могут начать беспокоить одышка, боль в груди, усиление кашля. Это тревожные симптомы, говорящие о поражении легких и требующие проведения дополнительного обследования: компьютерной томографии легких, измерения насыщения крови кислородом (сатурации).
Легкие после COVID-19
Попадая в организм человека через слизистые оболочки дыхательных путей SARS-CoV-2 вызывает мощнейшую воспалительную реакцию. Активируются иммунные клетки, вырабатывается колоссальное количество воспалительных веществ (воспалительных цитокинов). Интенсивность этой реакции скорее всего обусловлена генетически. Именно интенсивностью воспалительной реакции и определяется тяжесть поражения легочной ткани по данным исследований. В легочной ткани поражение при COVID-19 обусловлено как поражением самих альвеол (в которых происходит газообмен и кровь насыщается кислородом из воздуха) нашими собственными иммунными клетками так и поражением легочных сосудов, оплетающих альвеолы. Степень поражения легких можно определить при помощи КТ (компьютерной томографии).
Таблица 1. Поражение лёгких при COVID-19
Процент поражения легочной ткани
Поражена часть лёгкого. Небольшое затруднение дыхания.
Со временем у человека меняется внешность, при этом сразу не понять, что именно изменилось, – внешние признаки старения не бросаются в глаза, но точно указывают на возраст. Уходит объем на лице, тени ложатся иначе, и образ уже другой, не как в молодости. Даже если на лбу нет морщин, он становится плоским, и это считывается окружающими на интуитивном уровне. Среди видимых признаков старения – потерявший тонус козелок и мочка уха, фильтрум (две полоски, соединяющие нос и верхнюю губу). Опущение бровей, когда они сползают ниже надбровной дуги, делает взгляд уставшим.
Удивительно, но лицо без морщин может быть старым. Опущенные брови, морщинистая мочка уха, дряблая шея, кисти рук и поплывший угол молодости красноречиво говорят о возрасте.
В эстетической медицине применяют понятие «маркеры старения» – признаки, по которым безошибочно считывается возраст. Такие изменения кажутся незначительными, но они существенно старят нас.
Мочка уха и козелок
С возрастом пропадает упругость тканей уха, особенно заметны изменения, если женщина любит носить тяжелые серьги. От постоянного оттягивания область деформируется, становится дряблой. Все это сказывается на общем виде, добавляет десяток лет.
От проблемы легко избавиться с помощью контурной пластики. С помощью инъекций гиалуроновой кислоты восстанавливают форму, делают ткани свежими и наполненными. На сеансе убирают вертикальные морщины в области козелка.
Плоский лоб
Горизонтальные морщины на лбу убирают с помощью ботулинотерапии. Но регулярные инъекции могут привести к атрофии жирового слоя, и лоб потеряет объем, станет полностью гладким. Кажется, как может старить плоский лоб без морщин? Однако он меняет весь рисунок лица и делает его возрастным.
Устраняют недостаток введением филлеров с гиалуроновой кислотой. Такую процедуру можно доверить только профессионалам, особенно если вы склонны к отечности. Врач точно определяет участки и нужный объем препарата.
Фильтрум губ
Участок находится между основанием носа и верхней губой. Две полоски, которые вертикально спускаются от носа к губе, как бы вздергивая ее, называются «колоннами фильтрума». Область имеет выраженный рельеф в молодости, который с годами становится все менее заметным. У большинства людей к старости он пропадает полностью.
Многие вообще не знают, что фильтрум сразу выдает возраст, больше переживают за появление таких признаков старения лица, как кисетные морщины. Косметологи при восстановлении тонуса области рта корректируют и колонны фильтрума. Для этого в контур верхней губы устанавливают эластичную нить либо наполняют полоски филлером из гиалуроновой кислоты.
Поплывший овал
Четкий угол челюсти является одним из основных показателей молодости. С возрастом подкожный жир смещается вниз, в результате щеки становятся менее упругими, появляются брыли, носогубные складки, второй подбородок. Лицо становится пастозным, замедляется кровообращение, наблюдается отечность. Особенно заметны изменения сбоку.
В молодости лицо похоже на треугольник с вершиной на подбородке, такое расположение тканей получило название «треугольник молодости». С возрастом архитектура лица изменяется – щеки сползают и становятся основанием треугольника, подчеркивают картину опущенные вниз брови.
Для восстановления «треугольника молодости» используют филлеры и мезонити, Можно выполнять упражнения фейсфитнеса. В результате объем щек увеличивается, ткани натягиваются, уходят брыли и носогубки – лицо выглядит значительно моложе.
Дряблость шеи
Основными признаками старения шеи являются:
Универсальным методом коррекции возрастных изменений на шее является биоревитализация. Методика обеспечивает мгновенный результат, продолжительный эффект омоложения. В результате ткани подтягиваются, морщины разглаживаются, восстанавливается водный баланс в глубоких слоях кожи. Широко используются составы с гиалуроновой кислотой, антиоксидантами, аминокислотами.
Возраст выдают глаза
Признаками старения глаз являются нависшие веки, мешки под глазами и морщинки у внешнего уголка. Для исправления возрастных изменений прибегают к методам пластической хирургии. В борьбе с нависанием кожи и грыжами проводят блефаропластику и круговую подтяжку.
Врачи «СМ-Клиника» проводят коррекцию признаков старения у женщины с помощью эффективных методик. Мы используем сертифицированные препараты и современное оборудование. Для консультации запишитесь на прием к нашим специалистам.