Как отучить себя кусать губы
Как прекратить кусать губы
Соавтор(ы): Tymia Yvette. Тимия Иветт — визажист, специалист по наращиванию ресниц и владелица компании Tymia Yvette Beauty LLC в Балтиморе, Мэриленд, предлагающей услуги макияжа и наращивания ресниц и специализирующейся на индивидуальном подходе. Прошла обучение в MAC Cosmetics, делала макияж для церемонии вручения премии Bravo A-List Awards в 2008 году, BET Honors Award Show в 2011, 2012 и 2013 годах, Нью-Йоркской недели моды Mercedes-Benz в 2011, 2012 и 2013 годах и ужина корреспондентов в Белом доме в 2014 году. Также оказывала услуги макияжа и наращивания ресниц кастинговому агентству Betsy Royall и группе поддержки клуба «Балтимор Рэйвенс» с 2010 по 2012 год. Среди ее клиентов — Терренс Ховард, Торри Смит, Лестер Холт, Адриенна Лофтон и Наташа Хастингс. Получала премию WeddingWire «Выбор пар» в 2017, 2018 и 2019 годах.
Количество источников, использованных в этой статье: 17. Вы найдете их список внизу страницы.
Количество просмотров этой статьи: 12 999.
Вы можете периодически случайно кусать губы, делать это, когда нервничаете, либо даже постоянно безрассудно их грызть. По аналогии с учащенным морганием или привычкой грызть ногти, вероятно, вы неосознанно начинаете это делать для собственной разрядки при накоплении стресса. Однако, если это вошло у вас в привычку, губы могут начать трескаться, кровоточить, на них могут образовываться рубцы, а вы сами будете ощущать свою неспособность самостоятельно прекратить все это. При несильно запущенной ситуации воспользуйтесь простыми приемами избавления от дурной привычки. Если же вы постоянно грызете губы, как можно скорее обратитесь за консультацией к психотерапевту или психиатру.
Почему мы кусаем губы
Вредная привычка грызть губы есть у многих. Одним такое действие помогает успокоиться, а другим убрать огрубевшую кожу на губах.
Причины появления привычки
Вредная привычка грызть губы не появляется просто так. Она может сформироваться в любом возрасте, но обычно это период детства и юношества. В большинстве случаев привычка говорит о проблемах психологического характера.
Основные причины возникновения привычки:
Еще одна причина, когда кусаются изнутри щеки – человек пребывает в раздумьях. Такое простое действие помогает держать ему концентрацию на проблеме и не терять фокус. После того как он обдумает все важные вопросы, действие прекращается.
Если у ребенка было хорошее, беззаботное детство, то вредной привычки кусать щеки у него не будет. В обратном случае следует сначала узнать причину, из-за которой сформировалось это расстройство, и позже пытаться устранить ее.
Последствия
Покусывание губ свидетельствует о том, что человек очень волнуется, переживает, пребывает в стрессе или испытывает другие неприятные ощущения. У него появляются небольшие раны. Губы начинают воспаляться, и это чревато тем, что они начинают реагировать на острую и соленую пищу, холодную и горячую воду. Это создает неприятное ощущение очень сильно обветрившихся губ.
Другое негативное последствие – возможность заразиться инфекцией. Микрораны – отличная среда для развития бактерий, которые приводят к воспалению кожи. В итоге могут формироваться и активно развиваться разные заболевания, одно из них — хейлит: появляется некрасивый герпес, который также ухудшает внешний вид губ и лица.
Для девушек обкусанные губы – это невозможность нанести помаду из-за чрезмерно красной каймы губ. Косметика будет ложиться неровным слоем и еще больше подчеркнет некрасивые трещины. Это особенно важно для женщин, чья профессиональная деятельность подразумевает общение с людьми.
Коррекция
Избавиться от привычки кусать губы сложно, но реально. На это уйдет 10–40 дней.
Первое, что нужно сделать, — это найти причину появления такой привычки. Нужно прислушаться к себе, сосредоточиться на своем поведении. Вы заметите, при каких обстоятельствах начинаете кусать губы. Нужно постараться себя контролировать и не совершать таких манипуляций.
Важно научиться контролировать также свои действия и эмоции. В моменты сильных эмоциональных всплесков и при задумчивости старайтесь сдерживаться от прикусывания губ. Вспоминайте, какие бывают последствия этой пагубной привычки: воспаление, трещины, чувство жжения на губах.
Другие рекомендации, которые помогут преодолеть вредную привычку:
Народные рецепты
Даже если человек принимает витаминный курс, за губами нужно ухаживать и внешне. В этом помогут специальные маски и бальзамы, которые можно сделать в домашних условиях.
Первый рецепт – это бальзам на основе масел. Для его приготовления необходимо взять:
Все компоненты берутся в количестве 1 ч. л. Сначала на водяной бане топят воск, после чего его смешивают со всеми остальными компонентами. Средство помещают в тюбик от губной помады или в небольшую емкость, с которой будет удобно намазывать губы, помещают в холодильник на сутки. После этого средство следует наносить по мере надобности или когда губы начинают обсыхать. Срок хранения – до 6 месяцев.
Оба средства безвредные и могут использоваться даже во время беременности. Единственное противопоказание – индивидуальная непереносимость.
Помощь специалиста
Иногда следует обратиться к психологу. Он поможет привести в порядок нервную систему и мысли, чтобы обрести гармонию с собой.
В лечении постоянного покусывания щек или губ используют несколько методик-терапий:
Все они имеют одну цель – устранить причину, из-за которой сформировалась привычка кусать губы и щеки изнутри. Разница лишь в подходе к лечению.
Когнитивно-поведенческая терапия и психоанализ очень похожи: пациенту изначально предлагают подумать и ответить на следующее:
После этого врач просит пациента представить ситуацию, которая вызывает у него стресс. Он внимательно наблюдает за реакцией пациента и за характером его действий. Это позволит понять, насколько сильно развитой является привычка. После этого психолог просит переключиться на что-то более приятное.
Особенность когнитивно-поведенческой терапии в том, что ее основная часть – домашние задания. Врач может попросить пациента найти хобби, чтобы научится отвлекаться от проблем и психологического напряжения. Это может быть:
Цель домашних занятий – поиск себя и получение удовольствия от жизни. Это благоприятно повлияет на избавление от привычки, стиль жизни и личностный рост клиента.
На групповых занятиях, помимо общего времяпрепровождения, пациентов учат дыхательным техникам. Основное правило – глубокий вдох носом (3–4 с), медленный выдох ртом (2–3 с). Обычно хватает 5 вдохов-выдохов, чтобы прийти в чувства.
Помимо психолога, обязательным является посещение дерматолога и косметолога. Специалисты назначат определенный курс витаминных препаратов, дадут полезные советы о том, каким должен быть уход за губами.
Косметолог поможет изменить внешний вид губ, а психолог – навести порядок в голове, мыслях и душе.
Заключение
Привычка обкусывать губы и щеки – результат психологического напряжения, длительного пребывания в стрессе. Это может формироваться как в детстве, так и в осознанном возрасте. Избавиться от этой привычки помогут витаминный курс, аффирмации, ведения дневника успеха и т. д. Главное – посетить косметолога, дерматолога и психолога.
Какие методы в психологии помогают перестать кусать губы?
Вредные привычки есть практически у каждого человека. Многими из них человек обзаводится в раннем детстве, но большинство прививаются в течение жизни. Покусывание губ в психологии — вредная привычка, которая чаще всего возникает из-за стресса, волнения. Она не только указывает на наличие внутренних переживаний, но и является вредной для организма. Чтобы отучить себя от этой привычки, нужно разобраться с причинами ее появления и опробовать несколько практических методов борьбы.
Причины
Привычка кусать губы в психологии рассматривается как юношеское проявление психологических проблем. Появится она может в любом возрасте, но чаще это происходит в детстве, подростковый период жизни. Причины появления вредной привычки:
Еще одной причиной можно назвать естественную реакцию организма, когда появляется желание избавиться от загрубевшей кожи. Она образуется при замерзании. Шелушащуюся кожу хочется убрать рефлекторно.
Возможные последствия
Прикусывание губ в психологии — явление, которое провоцирует развитие различных проблем:
Методы борьбы
Существует несколько эффективных способов, с помощью которых можно отучить себя от покусывания. Каждый из них можно опробовать на себе.
Как избавиться от проблемы своими силами?
Отучиться от кусания губ можно с помощью разных народных рецептов. Их эффективность была проверена на практике многими людьми.
После приготовления лечебной массы, переместить ее в отдельную емкость, которую можно будет носить с собой. Наносить самодельный крем, когда губы пересыхают или появляется желание их укусить.
Наносить средство перед сном, выходом на улицу.
Что советуют врачи?
Если после применения народных средств проблема не исчезла, рекомендуется обратиться к психологу. Для проведения эффективной терапии, применяется несколько методик:
Также проводится опрос, который включает в себя ряд вопросов:
Когда опрос будет окончен, психолог просит пациента представить негативную ситуацию, которая вызовет у него стрессовое ощущение. Чтобы избавиться от вредной привычки, специалист предлагает человеку ряд домашних методик, к которым относятся:
Изменение стиля жизни ведет к перестройке поведения, помогает избавиться от вредных привычек.
Как избежать появления проблемы?
Чтобы вредная привычка не появилась на протяжении жизни, рекомендуется придерживаться некоторых правил:
Дополнительно психологи рекомендуют чаще проговаривать про себя положительные утверждения. Их цель заключается в том, чтобы зарядить энергией.
Многие замечали, что начали часто кусать губы. Это вредная привычка, которая может основываться на психологических, физических факторах. Чтобы обезопаситься от появления неприятных последствий, можно воспользоваться народными средствами или обратиться к психологу.
Полезное видео
В видео приведены способы избавления от привычек кусать губы и грызть ногти.
Дерматилломания. Когда невинная привычка кусать губы становится проблемой
Выдавливание прыщей или вырывание заусенцев кажутся вредными, но безобидными привычками. На самом деле эти навязчивые желания могут оказаться признаком дерматилломании — поведенческого расстройства. Разбираемся, почему некоторые люди не могут контролировать желание расковырять кожу и как с этим бороться.
Что такое дерматилломания
Дерматилломания, или невротическая экскориация, — навязчивое поведение, связанное с повреждением кожи. В триггерной ситуации человеку хочется выдавить прыщ, расцарапать ранку, сдёрнуть заусенец, кусать губы или щёки изнутри. Причём боль и кровь его не останавливают.
Это похоже на селфхарм, но есть разница. При селфхарме человек намеренно, практически осознанно причиняет себе боль, чтобы справиться с переживаниями. При дерматилломании человек делает это не с целью причинить боль. Для него это способ отвлечься от тревоги или скуки. В этот момент он не контролирует своё поведение.
Дерматилломания относится к обсессивно-компульсивным расстройствам (ОКР). У человека с ОКР происходит такая схема: «триггерная мысль — тревожное ожидание — страх — привычный ритуал — удовлетворение». В случае с дерматилломанией это происходит так:
Точную статистику о страдающих дерматилломанией получить сложно. Не все люди с этим расстройством обращаются за помощью. Им может казаться, что это просто вредная привычка. Кроме того, не все выбирают правильного специалиста: идут к дерматологу, а не психотерапевту.
Однако есть исследования, в которых всё-таки есть данные. Согласно им 1,4% или 5,4% людей страдают дерматилломанией. Также есть подтверждения, что по большей части расстройство встречается у женщин и начинается в подростковом возрасте.
К чему приводит дерматилломания
Как бороться с дерматилломанией
Есть три критерия, по которым можно заподозрить расстройство и понять, что нужна помощь:
• На вашей коже есть повреждения: ранки, следы от расчёсывания и ковыряния, заусенцы.
• Вы часто пытаетесь побороть привычку травмировать кожу, но ничего не получается.
• Расчёсывание и ковыряние отвлекают вас от дел. Вы не можете ничего делать, пока, например, не вырвете заусенец.
Помочь себе самостоятельно вряд ли получится. Рабочий способ справиться с дерматилломанией — перестать чесать, выдавливать и ковырять. Но люди потому и страдают, что не могут остановиться. Вдобавок они злятся, испытывают стыд и вину. Эти чувства делают задачу ещё сложнее. Поэтому самое главное — отнестись к себе с сочувствием, понять, что нужна помощь, и обратиться за ней. Обычно с дерматилломанией борются с помощью когнитивно-поведенческой терапии.
Онлайн-сервисы для поиска психологов и психотерапевтов
Alter — сервис поможет подобрать индивидуального психолога. Можно записаться на личную встречу или на видеоконсультацию. Услуги психологов платные.
Zigmund.Online — с порталом работают психологи-психотерапевты. Подобрать специалиста поможет специальная анкета. Консультации платные, но есть скидка на первые две встречи. Общение проходит в онлайн-формате.
Ясно — платные видеоконсультации с психотерапевтами. Подобрать специалиста поможет специальная анкета.
YouTalk — координатор сервиса поможет подобрать подходящего психолога. Со специалистом можно общаться по видеосвязи или переписываться в мессенджерах. Сервис платный, но есть скидки.
Новая практика — бесплатный сервис по подбору психотерапевта. Специалиста подбирают с помощью специальной анкеты.
👓 Разбираем всё, что беспокоит
Как перестать кусать губы: список эффективных способов
Твоя подружка-писатель. Вымышленный персонаж Санкт-Петербургской губернии.
Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.
Многие люди склонны к компульсивному поведению. Для того чтобы успокоиться, им приходится выполнять определённые «ритуалы»: касаться лица и волос, грызть ногти и обкусывать края губ. Но невинные привычки могут иметь серьёзные последствия не только в виде ран и шрамов, что не добавляет шарма ни одной женщине, но и причинить вред здоровью. И кому захочется целовать губы, которые выглядят так, как будто стали жертвой атаки отряда пчёл? Не переживай, выход есть.
Почему ты себя «ешь»
Привычка жевать губы появляется не просто так. Обычно она начинает беспокоить с раннего детства и сигнализирует о психологических проблемах. Но под влиянием обстоятельств может появиться и в зрелом возрасте.
Основные причины хейлофагии:
Ты кусаешь губы, когда не можешь позволить себе дать волю чувствам и вынуждена контролировать свои эмоции. Эта привычка может возникнуть в любой момент жизни, например, во время ссор с близкими: ты сдерживаешь себя, чтобы не наговорить лишнего.
По мнению некоторых экспертов, такое поведение может выражать склонность к самоповреждению и является способом избавления от агрессии. Многие люди, страдающие от хейлофагии, признаются, что их раздражает любая неровность на коже и, таким образом, они удовлетворяют свою потребность в порядке.
Как правило, такой метод неосознанно используют дети, которые недополучили родительской любви. Через некоторое время навязчивые действия становятся привычкой и причиняют дискомфорт даже в зрелом возрасте, когда семейные проблемы остались позади.
Из-за недостатка витаминов и плохих погодных условий, губы трескаются. Их поверхность становится шероховатой, и кажется абсолютно естественным поскорее избавиться от корки.
Что такое хейлофагия?
Люди, склонные к импульсивным поступкам, прикусывают губы, когда обдумывают важный вопрос. Это помогает не потерять концентрацию.
Почему нельзя кусать кубы
Зубы травмируют нежную кожу губ, на поверхности образуются небольшие раны. Губы начинают воспаляться, покрываться корочками, появляется сильный зуд. Неприятные ощущения усугубляет болезненная реакция на холодную и горячую пищу. От солений приходится отказаться совсем: невозможно получать удовольствие от еды, которая, в буквальном смысле, разъедает.
Микротравмы — отличная среда для бактерий, вызывающих воспаление. Различные заболевания, в том числе герпес, дополнительно бьют по иммунитету и ухудшают внешний вид лица. Врачи уверены, что хронические повреждения, в долгосрочной перспективе, могут привести к раку
Кроме того, маскировать подобные дефекты очень трудно: помада ложится неровно, подчёркивает трещины и раздражает слизистую. И в итоге, прекрасная леди становится похожей на главную героиню рядового ужастика.
Пять способов перестать кусать губы
Нервы — это не оправдание, чтобы продолжать причинять вред своему здоровью. Что нужно сделать, чтобы навсегда забыть о ранах на губах?
Этот метод включает в себя использование техник сознательного внимания, расслабления и реагирования и помогает выявить взаимосвязь между мыслями и поведением. Специалисты считают, что в этом случае особенную пользу приносит групповая терапия. В кругу людей, которые понимают, через что ты прошла, легче избавиться от досадной привычки, чем в одиночку.
Избегай тех, которые имеют запах конфет и фруктов и становятся дополнительным соблазном, выбирай блески, в состав которых входят компоненты для заживления ран и защиты от солнца. Твоя задача — выработать условный рефлекс: ты кусаешь губы и сразу ощущаешь неприятный привкус. Увлажнённые губы быстро приобретут красивый вид, и уже через неделю регулярного ухода тебе будет приятно смотреть в зеркало.
Но не увлекайся скрабами: корочки и шелушения — это защита, а агрессивное воздействие только ещё больше травмирует нежную кожу. Чтобы ускорить процесс естественного восстановления, используй ночные маски.
В некоторых случаях навязчивая привычка связана с прикусом. Если зубы расположены неправильно и это причиняет неудобства, ты можешь подсознательно пытаться их выровнять, зажимая между ними губы.
Вместо того чтобы маниакально разгрызать себя до мяса, займи себя чем-нибудь другим. Леденцы без сахара и жвачки станут отличной альтернативой. Но не увлекайся, тебе же не нужны проблемы с зубами, верно?
Чем насыщеннее цвет помады или блеска, тем сильнее будут заметны твои посягательства: ты рискуешь стереть контур и испачкать зубы. А быстро и бесследно избавиться от стойкой красной помады — за гранью фантастики.
Ты должна научиться сохранять спокойствие и самообладание, не прибегая к навязчивым действиям. Желание разгрызть себя до крови усиливается во время стресса или напряжения, поэтому так важно заботиться о своём душевном здоровье.