Как отшить коллегу по работе
Токсичная дружба: как избавиться от навязчивого коллеги
Иногда отношения на работе из приятных становятся невыносимыми — и с этим срочно нужно что-то делать
Рабочие места — это забавные маленькие экосистемы. Вы проводите все свое время, работая и развивая сложные отношения с каждым — от охранника до вашего соседа по столу, — но иногда эти хрупкая рабочая дружба может разладиться.
Может быть, кто-то стащил ваш любимый аромат LaCroix из офисного холодильника или вы поняли, что лучше выслушаете рев пожарной тревоги, чем коллегу, в очередной раз жалующегося на бестолкового начальника. То, что когда-то приносило радость, теперь сводит вас с ума за восьмичасовой рабочий день, и пришло время сойти с этого поезда. Конечно, вы не можете перестать появляться на работе или устроить крупную разборку. Вы — дипломатичный взрослый, черт возьми, и вы справитесь с этим, как профессионал.
Вот как определить, что трудовые отношения стали высасывать ваши умственные и эмоциональные ресурсы — и как вытащить себя из этой ловушки.
Доверьтесь шестому чувству — и проверьте свою производительность
Когда дружеские рабочие отношения портятся, изменения часто незначительны и ухудшаются со временем. Раньше вы находили общий язык благодаря «Игре престолов» или взаимной ненависти к корпоративной лиге софтбола, но вдруг вы осознаете, что что-то изменилось. Это может показаться очевидным, но первый шаг — обратить внимание на ваше собственное поведение. Как вы себя чувствуете на работе? Как вы себя ведете до или после общения с коллегами — вы энергичны и в хорошем настроении или сердиты и обижены? У вашего лучшего офисного друга могут быть самые лучшие намерения, но если после общения с ним вы чувствуете себя хуже, чем до, это тревожный сигнал.
Также обратите внимание, как приятель влияет на вашу работу. Кто-то нависает над вашим столом, пока вы пытаетесь успеть до дедлайна, и рассказывает о том, что лето никогда не заканчивается? Вы тратите впустую часы на «попить кофе» — обычный эвфемизм для бессмысленных бесед, — в то время, когда должны работать? Проводите ли вы половину дня, читая о некомпетентном руководстве или коллегах? Чувствуете ли вы, что откладываете свои собственные цели или постоянно играете в догонялки? Люди не зря любят повторять высказывание: «Вы — это среднее между пятью людьми, с которыми вы проводите больше всего времени». Ведь это правда.
Можно с уверенностью сказать, что дружба стала проблемой, «если вы слишком много жалуетесь своим друзьям на этого человека, если вы обнаруживаете, что он занимает слишком много места в вашей жизни, или если вас напрягает быть с ним рядом, так как он слишком много жалуется, сплетничает или выражает негатив», — говорит Лесли Олдерман, психотерапевт из Нью-Йорка.
Еще один хороший вопрос, который вы можете задать себе: «Насколько позитивно присутствие этого человека в моей жизни?»
Как только вы определили проблему, у вас есть несколько различных вариантов, как действовать.
Ограничивайте отношения
Рабочие места настолько тесны, что вам может показаться, что отстраниться невозможно. У Олдерман есть решение, которое можно назвать «уменьшением», и оно помогает справиться с потоками сообщений в Slack, сеансами нытья или счастливыми часами, которые превращаются в мучение. Суть в том, чтобы стать немного более занятыми. «Вы не отвечаете на их сообщения так же быстро, как обычно, вы как бы отстраняетесь, — говорит она. — Люди начинают понимать, что вы не так доступны». Это такое медленное угасание отношений, которое устраняет конфронтацию и помогает вам спокойно избегать негатива.
Установите (и поддерживайте) границы
Правила могут сделать ваши взаимоотношения намного проще. Если вы обедаете вместе каждый день, скажите, что вам нужно работать или вы хотите прогуляться в одиночестве, чтобы освежить голову. Вы можете чувствовать себя странно, говоря это, но, когда вы наслаждаетесь 45-минутной блаженной, беззаботной тишиной, странность не имеет значения. Или проведите границу в другом месте. Если надоедливый приятель любит говорить о коллегах или общих друзьях или вспоминать старые обиды, переводите разговор на что-то более приятное. Например, ремейк любимого шоу. Или политику.
Старайтесь не принимать близко к сердцу их чувства
Если вы впитываете чужой стресс или негатив, пришло время создать защитное поле. Их проблемы — не ваши проблемы, говорит Олдерман, поэтому старайтесь не принимать близко к сердцу их поведение и не злиться из-за них. Знаете таких людей, которые делают свою работу, избегают этой социальной ерунды и отправляются домой к жене и детям или домашнему хорьку? Он может показаться антисоциальным, но на самом деле он — профессионал, и можно поспорить, что он не приносит домой никакой драмы.
Скажите прямо
Если ваш коллега-друг не понимает намеков, переходите в наступление и объяснитесь. Будьте решительными, но не оставляйте недосказанностей, и, как замечает Олдерман, «коллега, скорее всего, не обидится, если вы просто объясните: у вас завал на работе, и вам нужно намного больше сосредоточиться и намного меньше болтать. Тогда вы не будете чувствовать, будто критикуете его». Попробуйте написать сценарий на случай, если вы переволнуетесь и забудете, что планировали сказать. Если коллега не хочет считаться с новыми границами, значит, придется продолжать гнуть свою линию: «Извини, я сейчас так занят».
Спасение дружбы
В крупной организации или в случае, если вы не хотите поддерживать отношения, проще разорвать их совсем. Но если вы хотите сохранить дружбу вне работы, вам стоит завести разговор по совету Олдерман: «Знаешь, ты отличный друг, но я не могу говорить о том, что так тебя волнует, потому что для меня это слишком, так что можем мы сохранить отношения более профессиональными?» Неудобно? Вроде того. Но подумайте об этом: 15-минутная беседа может спасти вас от многих часов выслушивания нытья. Если вы действительно близко дружите вне работы, вам может потребоваться честный разговор о том, насколько вам неприятно и как этого можно избежать.
Не идите на временные меры
Независимо от того, решили ли вы избегать их или сказать прямо, нужно действовать быстро. Усугубление ситуации может привести к мелким подлостям с противоположной стороны или к более сильной конфронтации в конечном итоге. Такого рода отношения создают длительные неприятные чувства, от которых трудно восстановиться, и последнее, что вам нужно, — содрогаться от необходимости ходить в офис каждый день. Короткий — хотя и неловкий — разговор предпочтительнее взрыва, которому предшествуют недели или месяцы кипящего негодования с обеих сторон.
Найдите нового друга
Наконец, если вы все еще избегаете решения, Олдерман советует задуматься о широкой картине: этот человек отнимает время, которое вы можете провести с кем-то более позитивным и поднимающим настроение. Исследования показывают, что наличие хорошего друга на работе делает вас продуктивнее, привлекательнее и счастливее. Одна паршивая овца не должна портить все стадо. Осмотритесь. Может быть, этот улыбающийся человек, сидящий неподалеку, который всегда говорит «доброе утро», может стать вашим новым другом и союзником… по крайней мере на некоторое время.
Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.
«Отзеркалить» агрессора: что делать, если на работе кто-то ведет себя злобно
Сохраняйте хладнокровие и выдержку
Порой становится крайне сложно удержаться и не высказать все человеку, который намеренно пытается спровоцировать. Однако психологи утверждают, что как только вы проявите слабость и поступите подобным образом, то на вас обрушится очередной поток негатива, справиться с которым будет еще сложнее.
Чтобы не допустить очередной волны нападок, старайтесь оставаться хладнокровным и выдержанным человеком. Это не означает, что вы должны способствовать такому поведению агрессора, достаточно дать понять обидчику, что его провокации вас не трогают. А если нападки действительно задевают вас за живое, то разберитесь со своими эмоциями и выясните, почему вы так бурно реагируете.
Вы можете вызвать коллегу на откровенный разговор и поинтересоваться, чем вы не угодили ему. Дайте ему возможность высказаться, обычно после такого разговора с глазу на глаз конфликт исчерпывается и в коллективе наступает перемирие.
Не реагируйте на провокации
Если вы столкнулись с пассивной агрессией, которая обычно выражается конкретными эмоциями, то старайтесь игнорировать и не вступать в конфликт, не поддерживайте игру и не давайте человеку возможность перейти от личной неприязни к конкретным действиям. Сведите ваше общение к минимуму, тогда он прекратит задевать и донимать вас.
Если у вас нет возможности избегать коллегу, будьте с ним подчеркнуто вежливы и максимально корректны. Будьте уверены, это подействует лучше, чем публичное выяснение отношений и взаимные упреки.
Вы можете попытаться идти на опережение и, как только возникнут первые признаки недовольства в вашу сторону, скажите коллеге, что он близко принимает все к сердцу и ему не следует донимать вас по пустякам. Так вы избежите новых нападок и дадите понять, что не собираетесь молчать, когда затрагивают вашу личность.
Отвечайте на нападки заботой и вниманием
Согласитесь, нет смысла провоцировать тех, кто никак не реагирует на выходки. Вы можете быть уверены, что ваши вежливость и спокойствие обезоружат агрессивно настроенного коллегу, ведь он ожидает от вас других действий и надеется на противоположный результат.
Вы же в очередной раз продемонстрируете, что способны мыслить четко и спокойно, даже в стрессовой ситуации остаетесь невозмутимым.
Выявите уязвимые места обидчика
Обычно у людей, ведущих себя агрессивно, немало комплексов и страхов, которые он пытается скрыть. Если вам посчастливится выявить слабые места обидчика, то вы можете периодически на них давить, чтобы человек понял, что вы можете за себя постоять. Обычно достаточно нескольких таких действий, чтобы агрессор избавил вас от своих нападок и ретировался.
Если же вы столкнулись с мстительным человеком, который, несмотря ни на что, не прекращает своих нападок, даже после того как вы узнали его уязвимые места, попробуйте перейти к следующему совету из нашего списка.
Между делом сообщите главному сплетнику офиса информацию о своем агрессоре, попросив при этом сохранить все в секрете. Уже в скором времени офис будет обсуждать приукрашенную с уст сплетника историю и агрессор будет чувствовать себя в коллективе не так уверенно.
Воспользуйтесь тем же оружием
Очень скоро он поймет смысл вашей стратегии и, прочувствовав на себе подобное поведение, изменит тактику или переключится на кого-то более уязвимого.
Как избегать навязчивого коллегу
Все статьи о мотивации не прошли даром — ты наконец-то решил поработать и делаешь это весьма успешно. И вот ты краем глаза замечаешь, как вас заметили этот навязчивый коллега из соседнего отдела положил на тебя глаз и уже потихоньку начинает открывать рот, чтобы рассказать парочку классных историй.
Надень наушники
Самый простой и самый действенный способ: если ты не хочешь участвовать в скучных и однотипных разговорах, то просто не слушай их. Изначально это может оттолкнуть такого человека, так как он увидит, что твои уши заняты. Тем более сейчас в мире, в котором мы живем, ношение наушников — это обычная тактика для отталкивания всех нежеланных звуков. Даже музыка чтобы играла — совсем необязательно.
Или сделай вид, что реально работаешь. Когда у тебя будет максимально занятой вид и сосредоточенный взгляд на мониторе или других рабочих поверхностях, то, скорее всего, такой человек сам не захочет тебя прерывать. Но если ты сидишь в столовке и ковыряешь в носу, тогда не обижайся, что к тебе постоянно все подходят с разговорами.
Вежливо скажи, что тебе некогда
Если просто выглядеть занятым не помогает, а твой доставучий коллега никак не уходит, то используй любое количество отмазок, которые означают, что тебе нужно вернуться к работе. Можешь начать издалека — сказать о том, что ты жалеешь, что никак не удается поговорить как следует из-за этой работы бесконечной. Но будь осторожен с этой фразой, а то встрянешь на приглашение на такой разговор после работы, а это тебе не надо. Поэтому лучше, не дожидаясь приглашения, сказать, что у тебя горят все сроки, куча работы, дел, корова недоеная и всё в таком ключе. Еще имей в виду, что лучше не врать, ведь ты можешь сказать, что у тебя важный телефонный разговор через 5 минут, и кто его знает — вдруг этот супостат будет стоять над душой 5 минут и ждать или, чего хуже, скажет что-то вроде: «А давай пока поболтаем, как позвонят — я уйду». И как тут уже выкрутишься?
Если нормального оправдания не нашлось, то проще сказать, что ты занят и у тебя нет свободного времени. Только старайся это говорить максимально дружелюбно, без агрессии и раздражения. Помни, что у твоего коллеги, вероятно, хорошие намерения — он не болтает с тобой, чтобы преднамеренно вывести тебя из колеи. Скорее всего, он просто разговорчивый человек и пытается наладить какую-то связь. Или ему скучно — предложи ему тоже поработать.
Скажи прямо и однозначно, если вежливость не помогла
Если эта проблема не решилась вышеуказанными способами и твои дружеские извинения, наушники, отрешенность не сработали, то лучше всего сказать обо всём прямо и в более строгой форме, чем ранее, не сюсюкаясь. Понятно, что это максимально неудобно, и может показаться, что ты грубиян, но это необходимо для дальнейшего твоего плодотворного пребывания на рабочем месте. Это всё относится к пустой болтовне, которая, как правило, не касается рабочих моментов, но если речь идет о чем-то важном, то договорись о встрече позже, чтобы подробно это обсудить. Возможно, это тебя даже спасет: если коллега скажет тебе в ответ, что этого не нужно и он сам со всем разберется, значит, и смысл разговора не был особенно важным. Так что не переживай, что ты пренебрег чем-то серьезным.
Настучи начальнику
А это уже крайняя мера. Если тебе прям проходу не дают, то ты можешь рассказать об этом начальнику. По-джентльменски было бы предупредить о подобном шаге своего коллегу, на которого доносишь, но это уже пусть останется на твоей совести. Если он действительно такой доставучий и дело вовсе не в твоей личной неприязни, то ты наверняка найдешь единомышленников в этом вопросе. Но будь готов и к общему порицанию. Будет забавно, если его из-за тебя уволят, а окажется, что он единственный человек, который кормил свою многодетную семью. Ну ничего, будет наука.
Работай удаленно
Если настучать начальству тебе не позволяет совесть и ты очень закрытый интроверт, то этот вариант максимально тебе подходит. Не нужно надевать наушники, вежливо отшивать коллегу, участвовать во всех сплетнях. Сидишь сам себе предоставленный и работаешь — под звуки моря или музыку, как тебе угодно. Более того, даже штаны не нужно надевать, если погода позволяет. Если кресло у тебя обтянуто кожей, то лучше всё-таки надеть, иначе будешь прилипать. Но даже если в той ситуации, когда ты сидишь дома один и работаешь, тебя достает навязчивый коллега, то тут нужно либо сменить замок, либо обращаться к специалистам, которые решат эту проблему.
Как поставить на место коллегу по работе – 20 метких фраз
Практик интегрального нейропрограммирования, эксперт-психолог, многодетная мама
Время на чтение: 7 минут
Для многих людей работа — это не только источник для пополнения семейного бюджета и якорь стабильности, но и любимое занятие, которое является способом самовыражения и приносит определенную радость в жизни. К сожалению, далеко не всегда работа связана лишь с радужными и приятными эмоциями: отношения с коллегами могут вынудить даже спокойного человека хлопнуть дверью.
Как ставить на место наглых коллег?
Содержание статьи:
5 ответов коллеге, если он постоянно придирается в работе
Ваш «товарищ» по работе зорко следит за каждым вашим шагом, безосновательно придирается к каждой мелочи, изматывает вас нападками, упреками и подколками? Не спешите плескать лимонадом в физиономию нахала или отправлять его в далекое путешествие по известному адресу — для начала убедитесь, что исчерпаны все культурные методы.
5 верных шагов, если за тобой следит коллега по работе и доносит начальству
В вашем коллективе завелся «засланный казачок»? И все больше по вашу душу? Если вы примерный работник и имеете твердую привычку держать язык за зубами, то можно не волноваться. Впрочем, знать о правилах поведения со «стукачами» не помешает.
В вопросе с доносами всегда тяжелее, чем при обычном хамстве. Хама можно, при желании, перетянуть на свою сторону, успокоить, вывести на разговор, превратить в друга из недруга. Но дружить со стукачом — этого гордость, как правило, не позволяет никому. Поэтому, если в вашем дружном коллективе завелась змея, лишайте ее яда сразу.
Коллега откровенно хамит – 5 способов осадить наглеца
С хамами мы встречаемся везде — дома, на работе, в транспорте и пр. Но если хама автобусного можно проигнорировать и забыть сразу, как вы вышли на своей остановке, то хам-коллега — это иногда настоящая проблема. Ведь не будешь же из-за него менять работу.
Как осадить наглеца?
5 ответов, как вести себя с коллегой-сплетником
Конечно, каждого выводят из равновесия ложные слухи, распускаемые за спиной. В этот момент ощущаешь себя «голым» и преданным. Особенно, если распространяемая со скоростью света информация о вас — правдивая.
Что подарить подруге?
Подарочный сертификат! Его можно подарить любимому человеку или использовать самому.
А еще мы каждый месяц разыгрываем сертификат на 3000 руб. среди новых подписчиков на Email. Подпишись!
Выбрать сертификат в магазине
Как дать отпор коллеге, который с вами заигрывает?
Легкий флирт на работе может быть захватывающим, но коллега, который, похоже, не способен контролировать свои эмоции, может быть совершенно раздражающим. Таким образом, вы вынуждены сменить работу. Удивительно, правда?
Вы наслаждаетесь мыслью о новой перспективе карьерного роста, плюс есть шанс встретить новых хороших людей. Но здесь начинается все как обычно: вы полны энтузиазма на работе, и кажется, привлекаете к себе внимание. Вы получаете входящие электронные письма и много рукопожатий от своих новых коллег.
Однако всегда будет этот человек, который непрестанно будет уделять вам массу нежелательного внимания. И тогда вы начнете испытывать дискомфорт. Возможно, вы стали жертвой флирта.
Как бороться с кокетливым сотрудником?
Не все люди так могут открыто флиртовать, и всегда есть человек в офисе или на предприятии с пресловутой репутацией Казановы, который пытается флиртовать с каждой женщиной. Поэтому, перед тем как начать флиртовать или отвечать на такие ухаживания на работе, возьмите на вооружение эти советы, чтобы при необходимости самостоятельно разрядить обстановку.
Отражайте флирт настоящим профессионализмом
Знайте, что вы здесь для того, чтобы выполнять свою работу, ваши отношения с коллегами чисто профессиональные. Тем не менее вы должны вовремя увидеть простое дружелюбие со стороны других людей. Сообщите своим коллегам, что вы не против дружеских отношений, но любые взаимодействия, не имеющие отношения к работе, допустимы только за пределами рабочего места.
Используйте юмор в своих интересах
Используйте свое остроумие, чтобы слегка смутить их перед своими друзьями, скажите в присутствии коллег, что они, очевидно, заигрывают с вами, а затем громко засмейтесь. Если вы немного заденете их самолюбие, они обязательно отступят и больше никогда этого не сделают.
Будьте честны
Проще говоря, вы в мягкой форме отвергаете человека. Как только вы поняли, что с вами заигрывают, найдите время, чтобы поговорить с человеком и объяснить, что вам неприятен такой флирт.
Вы могли бы привести несколько веских причин, например, сказать, что ваше сердце занято, вы замужем или, самое главное, что они отвлекают и мешают вам работать. Вы также можете указать, что вы расскажете об этом руководству, если все это немедленно не прекратится.
Противостоять кокетливому сотруднику
Спросите у него прямо, чего он добивается, зачем флиртует, оказывает знаки внимания. Вы застанете человека врасплох. Пока он будет краснеть и думать, как отреагировать на такие вопросы, что ответить, вы сможете внятно объяснить ему, что этот флирт вам неприятен.
Просто игнорируйте человека
Если человек произносит оскорбительную шутку о вас, сопротивляйтесь желанию смеяться и говорите ему, что это не смешно, а глупо. Постарайтесь свести разговор до минимума, чтобы избежать всех ненужных бесед, которые позже приведут к совместному распитию кофе или приглашениям на свидание.
Старайтесь общаться с остальными коллегами
Другой трюк заключается в том, чтобы вписаться в группу коллег, с которыми вам приятно общаться во время перерывов или деловых вечеринок. Это будет «ширма» от людей, которые флиртуют с вами. Кроме того, если человек достаточно дерзкий и станет заигрывать с вами, пока вы в группе, постарайтесь сделать так, чтобы ему стало стыдно.
Подчеркните, что у вас уже есть кто-то
Во время небольших переговоров как бы между прочим вспоминайте свою вторую половинку или кого-то, с кем вы встречаетесь. Это должно подействовать. Или, может быть, расскажите этому флиртоману, что у вас уже есть планы на эти выходные, потому что вас пригласил на свидание ваш друг, который вернулся с войны, где он убивал разных негодяев. Втолкуйте эти запугивающие идеи в голову кокетливого коллеги, чтобы быстро отговорить его от дальнейших действий.
Поговорите с начальством. Это крайняя мера
Если все ваши попытки были неудачными, настало время проконсультироваться со своим менеджером или непосредственно с вышестоящим начальством, чтобы положить конец неуместному флирту. Это последнее средство, особенно если флирт становится все навязчивее и принимает форму мягких сексуальных домогательств.
Обязательно сделайте всеобъемлющий отчет о случаях, когда вас оскорбляли, и обратите внимание на точные слова или заявления, которые были сказаны. Вы также можете заручиться поддержкой коллег или других людей, которые также были жертвами нежелательного флирта.
Флирт в подходящей и соответствующей ситуации нормален, потому что это признак того, что мы привлекательны для других людей. Тем не менее бывают случаи, когда это может стать оскорбительным или неуместным, в зависимости от того места, в котором вы находитесь. Вы ведь не стали бы откровенно флиртовать с сестрой вашего друга в своем собственном доме и не провели бы весь день на работе, флиртуя с новым секретарем, не так ли?
У вас и у вашего кокетливого сотрудника есть работа, и вам лучше направить всю свою энергию в это русло. Кроме того, эмоционально зрелый человек знает, как отделить работу от игры.