Как отрегулировать монитор по высоте
Как правильно разместить монитор компьютера – эргономичное положение
Если вы чувствуете боль после того, как садитесь за компьютер, возможно, вам следует отрегулировать эргономику рабочего места. И вы можете начать с наилучшего позиционирования монитора вашего компьютера. Точное положение монитора зависит от вашей настройки и пропорций вашего тела, и есть ряд вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы улучшить свою рабочую осанку.
Как вы думаете, сколько часов в день вы проводите, глядя на экран? Что ж, вы можете быть шокированы, узнав, что для взрослых это число колеблется около 10 часов в день! Хотя это может показаться шокирующим, на самом деле, это не так уж странно, если учесть, что офисные работники проводят большую часть своего рабочего дня, сидя перед экранами своих компьютеров.
Несмотря на всё это, большинство людей до сих пор не знают, где лучше всего разместить экран компьютера!
Почему положение монитора имеет значение
Если вы попадаете в эту последнюю группу, это может быть не первое, что приходит на ум, но расположение экрана вашего компьютера имеет большое физиологическое значение.
Напряжение глаз, синдром запястного канала, боль в шее и проблемы с осанкой – это лишь некоторые из проблем, которые могут возникнуть при неправильном положении. Вот почему так важна правильная эргономика рабочего места.
К счастью, этих проблем можно избежать с помощью нескольких простых приёмов.
Какие факторы учитывать при расположении монитора
Высота экрана
Когда дело доходит до приемлемого положения экрана, оно может немного отличаться от человека к человеку. Это зависит, среди прочего, от его роста. Вообще говоря, любое положение экрана, которое заставляет вас наклонять подбородок или иным образом сгибать или наклонять любую часть вашего тела, является неправильным. Такие позы могут не только вызвать вышеупомянутое напряжение, дискомфорт и боль, но также могут повлиять на вашу продуктивность.
Расстояние до экрана
Расстояние просмотра напрямую зависит от того, насколько далеко вы находитесь от экрана компьютера. Слишком далеко, и вы не сможете свободно читать. Слишком близко, и вы будете вынуждены иметь дело с напряжением глаз. Когда дело доходит до эффективного позиционирования, главное – найти золотую середину.
Более того, расстояние – это проблема не только для глаз. Если вы будете слишком близко или слишком далеко, вы можете подсознательно начать наклоняться назад или вперёд, или слишком сильно вытягивать руки. Дело в том, что небольшой просчёт в расстоянии до экрана может нарушить все ваши усилия по эргономике.
Чтобы установить идеальное расстояние до экрана, сначала обратите внимание на аккомодацию и конвергенцию глаз, которые относятся к непроизвольным функциям глаза, когда они находятся слишком близко к объекту. Это то, что вызывает напряжение глаз. Чтобы избежать этой и других подобных проблем, решение довольно простое. Сидя перед экраном компьютера, просто поместите монитор на длину, равную длине вашей полностью вытянутой руки.
Поскольку размеры экранов компьютеров различаются, обязательно дважды проверьте, не находится ли монитор слишком близко или слишком далеко. Если всё сделано правильно, вы сможете видеть весь экран и комфортно работать, не напрягая зрение и не двигая какой-либо частью тела.
Угол просмотра
Экран компьютера должен быть не только расположен прямо перед вами, но также важно знать, под каким углом вы его смотрите. Расположите экран компьютера под плохим углом достаточно долго, и вы можете почувствовать боль в шее и, возможно, даже травмировать её.
Когда доходит до этого, угол экрана более или менее соответствует его высоте по отношению к пользователю. Например, человек ростом 186 см не должен располагать экран в том же положении, что и человек ростом 175 см.
Если говорить о цифрах, ваш экран должен быть расположен где-нибудь на уровне от уровня глаз до тридцати градусов ниже линии обзора. Этот диапазон определяется на основании того факта, что наши глаза естественным образом тянутся вперед и вниз в состоянии покоя.
Имея это в виду, способ определения оптимального угла, не выламывая транспортира, очень прост. Когда вы смотрите на монитор компьютера, ваши глаза должны находиться в состоянии покоя на уровне адресной строки браузера. Если это не так, и вы видите корзину для мусора или верхнюю панель инструментов, вам следует отрегулировать угол, под которым вы смотрите на экран.
Эргономичная подставка для монитора
Эргономичные подставки для мониторов – это аксессуары для рабочего места, цель которых – избавить от догадок при правильном эргономичном расположении экрана. Благодаря выдвижному и наклонному кронштейну вопросы угла, расстояния и бликов быстро решаются.
Эргономичные подставки для мониторов призваны обеспечить эргономичный комфорт большинству владельцев мониторов. Использование такого крепления для монитора обеспечит широкий диапазон настроек высоты и угла, что поможет вам более легко найти наилучшее положение для экрана вашего компьютера.
Кронштейн с двумя мониторами
Сдвоенные кронштейны для монитора, по сравнению с базовыми эргономичными подставками для мониторов, позволяют разместить два экрана вместо одного. Со всеми теми же преимуществами, что и эргономичные подставки для мониторов, одноименный двойной аспект этих кронштейнов для монитора действительно вызывает интерес.
В профессиональном мире в последнее время становится всё более распространенным использование как минимум двух мониторов. Двойной мониторинг обеспечивает удобство работы пользователя, как при использовании одного сверхширокого монитора. По мере того, как эта тенденция приживается, исследования показывают, что такой подход ведёт к повышению производительности пользователя.
С точки зрения эргономики, настройки с двумя мониторами должны рассматриваться так же, как и их «собратья» с одним монитором – правильное расположение, расстояние и угол по-прежнему имеют значение.
Вообще говоря, самый важный фактор, определяющий правильную эргономику двойного экрана, связан с соотношением использования двух мониторов. Те, кто использует оба экрана одинаково, должны относиться к ним так же, как к одному монитору, причем оба должны быть расположены прямо и на расстоянии вытянутой руки.
С другой стороны, те, кто использует один монитор значительно чаще, чем другой, должны уделять больше внимания основному монитору. Дополнительный монитор должен соответствовать тем же правилам, но под углом, благоприятным для вашего доминирующего глаза.
Другие факторы расположения экрана компьютера
Блики на экране
Угол обзора экрана компьютера и расстояние – не единственные факторы, влияющие на позиционирование. Хотя расположение экрана компьютера может идеально подходить для вашего роста, оно не учитывает влияние внешних источников света.
В частности, если вы не обратите внимание на наличие окон и других источников света, вы можете получить изрядное количество бликов. В определенных сценариях блики вызывают утомление глаз не только из-за присущего им отражения, но и из-за изменения положения, которое вы можете принять, чтобы его избежать.
Чтобы уменьшить возможные блики, вы можете предпринять несколько шагов. Прежде всего, вы можете изменить наклон экрана, чтобы уменьшить влияние дополнительных источников света. В качестве средства устранения бликов, связанных с окном, рекомендуется расположить экран под углом в девяносто градусов ко всем ближайшим окнам или использовать оконные шторы.
В конечном итоге, наличие бликов можно легко обнаружить при выключении экрана. Если есть блики, вы, очевидно, увидите их на затемненном экране. Если вы уже предприняли все возможные шаги для устранения бликов и обнаружили, что они всё ещё присутствуют, возможно, вам потребуется сторонний аксессуар. Для этого часто используются антибликовые накладки и светофильтры.
Размер шрифта
Хотя экран вашего компьютера может находиться на надлежащем расстоянии от вашего положения, возможно, вы не учли влияние размера шрифта. Иногда, даже когда всё остальное идеально, вы можете захотеть, чтобы экран был немного ближе, чтобы читать было удобнее. Именно в этом случае вы можете захотеть изменить размер шрифта.
Прежде всего, необходимо отметить, что во всех ситуациях увеличение или уменьшение размера шрифта всегда приносит больше пользы вашим глазам, чем изменение расстояния и положения экрана до просмотра. Имея это в виду, как общее правило, учтите, что размер шрифта, который считается лучшим для ваших глаз, примерно, в три раза больше, чем самый мелкий шрифт, который вы можете разобрать.
Яркость монитора
Хотя угол обзора и расстояние действительно важны, также важен внешний вид экрана. Этот важный аспект, связанный с яркостью, включает контраст и разрешение. Как правило, яркость экрана вашего компьютера должна быть равна яркости окружающей среды за ним.
Очевидно, что в сильно контрастных областях, где вы вынуждены бороться с неравномерной яркостью, вы будете подвергаться более высокому риску напряжения глаз, усталости и головных болей. Чтобы избежать этих эффектов, просто обратите внимание на то, как яркость вашей рабочей станции изменяется в течение дня, и измените настройки пропорционально.
Если нам удалось привлечь ваше внимание к важности эргономики, вы можете прочитать наше полное руководство по эргономике офиса. Это руководство поможет вам создать более здоровую и комфортную рабочую среду.
Без опоры: как заставить монитор взлететь
Содержание
Содержание
Согласитесь, что рабочее место зачастую выглядит скучно и однотипно: компьютерный стол, кресло, монитор или пара мониторов. И неважно дома вы или в офисе, в 90 % случаев рабочее место выглядит именно так. Самое обидное, что под монитором пропадает полезное пространство, которое могли занять не менее важные вещи.
Освободить поверхность стола от мониторов способен кронштейн. Огромный выбор этих приспособлений позволит вам не только получить больше полезного пространства, но и сделать монитор более подвижным или превратить рабочее место в настоящий элемент интерьера.
Просто и без затей
Самый простой вариант — поместить монитор на стандартный кронштейн для телевизора. Он крепится на несколько винтов, и экран фиксируется в одном положении — параллельно стене. Из плюсов – хорошая цена и минимальное расстояние от стены до монитора. Приобрести простой кронштейн без «наворотов» можно примерно от 300 рублей. При этом максимальная нагрузка — до 25 кг. С таким кронштейном экран будет находиться только в одном положении и на одной высоте: его нельзя будет повернуть, наклонить, опустить. Зато для компактных рабочих столов — это самый идеальный вариант.
Посложнее и с комфортом
Для более комфортной работы подойдет кронштейн с «рукой», которая позволит монитору поворачиваться влево-вправо и даст возможность приблизить экран. Как правило, такие кронштейны нельзя отрегулировать по высоте, но зато цена на них стартует примерно от 800 рублей. Есть небольшой минус: из-за шарнира, который отвечает за поворот экрана, расстояние от стены даже в сложенном виде будет составлять от 5 до 10 сантиметров. И такой вариант не подойдет для небольших столов, где каждый миллиметр на счету.
Не на стену, а на стол
Не обязательно сверлить стену, чтобы освободить место от экранов. Отличным решением может стать кронштейн, который крепится к столу. Установить такой можно за несколько минут и фиксировать монитор он будет не хуже кронштейна, крепящегося к стене.
Чаще всего настольные кронштейны фиксируют монитор благодаря «столбу» или «руке». Первый вариант позволит регулировать наклон и высоту монитора да и стоить будет дешевле, чем «рука», но отдалять или приближать монитор такой кронштейн не позволит.
«Рука» же предоставляет больше возможностей для регулировки. Такое крепление позволит настраивать наклон экрана, высоту, смещение, но максимальное расстояние, на которое можно выдвинуть монитор, чаще всего ограничено пределами досягаемости «руки». Из минусов можно отметить громоздкую конструкцию и кусающуюся цену.
А если монитор не один?
В случае, когда необходимо разместить не один, а два или даже 3-4 монитора, на помощь придут дорогостоящие и «мощные» варианты. Существуют вариации креплений: «столб» с двумя и более крестовинами или «руками», а также рама с перекладинами для установки мониторов. Самый простой кронштейн для двух мониторов будет стоить около 2 000 рублей, а более мобильный собрат обойдется примерно в 4 000 рублей.
Как правило, «множественные» кронштейны имеют регулировку по высоте, а мониторы можно прикрепить так, как удобно вам: в линию, клином, выше или ниже, ближе или дальше. Из минусов таких приспособлений: маленькая площадь опорной площадки и весовой дисбаланс. Проще говоря, на ненадежных или слишком дешевых столах такая конструкция может вырвать кусок стола или упасть, разбив мониторы. Не стоит при выборе доверять одному лишь фото, даже если опорная конструкция кажется вам массивной и надежной.
Как разместить пару мониторов и не повредить их?
Чтобы точно удостовериться, что ваш стол выдержит кронштейн с несколькими экранами нужно, во-первых, приобрести несколько фанерных прокладок (не менее 8 мм толщиной), чтобы распределить нагрузку. Обычно их располагают вверху и внизу столешницы в местах, где будут установлены тиски кронштейна. Во-вторых, обязательно учесть максимальную нагрузку, которую выдержит кронштейн: ее значение должно быть выше реального веса монитора. Пусть лучше у кронштейна останется запас, чем он будет держать мониторы из последних сил.
А вот делать запас по диагонали экранов не стоит. Если вам нужно разместить два экрана по 26 дюймов, то не стоит брать кронштейн, который выдерживает мониторы до 32 дюймов. Вполне достаточно приобрести опору, выдерживающую до 27-29 дюймов. Конечно, перестраховка не помешает, но учтите, что у более надежного крепления могут быть большие «локти», которые станут некрасиво выглядывать за границы стола, либо упираться в стену, не давая отдалить мониторы подальше.
На что обращать внимание при выборе
Если вы решили закрепить монитор при помощи кронштейна, то при выборе последнего стоит обратить внимание на некоторые нюансы:
Установка аппаратного обеспечения монитора.
Установка аппаратного обеспечения монитора
5. Пропустите кабели через кабельный зажим.
6. Подключение к сети и включение питания.
Вставьте вилку на другом конце шнура питания в
сетевую розетку и включите питание.
Показанное здесь изображение может отличаться от
изображения модели, поставляемой в вашу страну.
Включите монитор, нажав кнопку питания с правой
стороны монитора.
Включите питание компьютера и затем для установки
программного обеспечения монитора выполните
инструкции, приведенные в разделе 4:
Регулировка высоты подставки монитора, Регулировка высоты подставки монитора vна
Установка аппаратного обеспечения монитора
Регулировка высоты подставки монитора
Если вы предпочитаете работать при более низком
положении монитора, то нажмите монитор вниз,
удерживая его по бокам.
Не держите руки у нижней части подставки монитора,
иначе опускающаяся подставка может причинить
травму. Во время выполнения этой операции не
позволяйте детям находиться рядом с монитором.
Чтобы поднять монитор, выдвинув подставку,
нажмите нижнюю часть фиксатора на подставке,
удерживая при этом монитор за его нижнюю часть.
После этого выдвиньте подставку вместе с
монитором вверх на нужную высоту.
Если при выполнении предыдущей операции не
удается нажать фиксатор регулировки по высоте, то
перед продолжением один раз надавите монитор
сверху, как показано на рисунке справа.
Фиксатор регулировки по высоте
Поворот монитора
Установка аппаратного обеспечения монитора
1. Поверните дисплей.
Перед поворотом монитора в портретную ориентацию
дисплей необходимо повернуть на 90 градусов.
На компьютере нажмите Пуск, выберите Панель
управления, выберите свойства графического
процессора (ГП). Выберите поворот дисплея на
90 градусов и следуйте экранным инструкциям по
выполнению настройки.
Чтобы найти название ГП, обратитесь к техническим
характеристикам компьютера. Дополнительные
сведения по настройке ГП можно узнать в службе
технической поддержки ГП.
2. Полностью выдвиньте монитор вверх и
Осторожно приподнимите дисплей и выдвиньте
подставку до максимума. Затем наклоните монитор.
Для разворота монитора из альбомной ориентации в
книжную его подставку нужно выдвинуть по
вертикали.
3. Поверните монитор на 90 градусов по часовой
стрелке, как показано.
Чтобы во время поворота нижняя кромка ЖК-дисплея
не ударилась об основание монитора, перед
поворотом выдвиньте монитор в самое верхнее
положение.
При этом убедитесь в отсутствии препятствий для
перемещения монитора и в наличии достаточного
места для кабелей. Возможно, после поворота вам
понадобится снова пропустить кабели через
кабельный зажим.
4. Отрегулируйте нужный угол обзора монитора.
Регулировка угла обзора, Отсоединение подставки, Регулировка угла обзора отсоединение подставки
Подготовьте монитор и освободите место на столе, 130 mm
Установка аппаратного обеспечения монитора
Регулировка угла обзора
1. Подготовьте монитор и освободите место на
Перед отсоединением шнура питания выключите
монитор и питание. Перед отсоединением
сигнального кабеля от монитора выключите
компьютер.
Освободите место на рабочем столе и постелите
что-нибудь мягкое, например, полотенце, чтобы не
повредить монитор и экран, после этого положите на
него монитор экраном вниз.
Соблюдайте осторожность во избежание
повреждения монитора. Не кладите монитор экраном
вниз на поверхность, на которой находятся еще
какие-либо предметы, например, степлер или мышь,
которые могут поцарапать стекло или повредить
ЖК-подложку, из-за чего гарантия на ваш монитор
станет недействительной. Положив монитор на стол,
больше не двигайте его во избежание появления
царапин или повреждения корпуса и органов
управления.
2. Отвинтите винты снизу подставки монитора
и отсоедините подставку монитора, как
показано.
Использование комплекта для установки монитора
Установка аппаратного обеспечения монитора
Использование комплекта для установки монитора
На задней стенке вашего ЖК-монитора имеется соответствующее стандарту VESA
крепление со 100-мм вырезом, в который устанавливается кронштейн настенного
крепления. Перед началом работы с монтажным комплектом внимательно ознакомьтесь с
мерами предосторожности.
• Устанавливайте монитор и монтажный комплект монитора на ровную стену.
• Убедитесь, что материал стены достаточно надежен, чтобы выдержать вес монитора.
• Выключите ЖК-монитор и питание и только после этого отсоединяйте кабели.
1. Снимите основание монитора.
Положите монитор экраном вниз на чистую
поверхность, застеленную мягким материалом.
Отсоедините основание монитора согласно
указаниям в разделе
2. Снимите подставку монитора.
С помощью крестовой отвертки выверните
винты, которыми подставка крепится к монитору.
Рекомендуем использовать отвертку с магнитной
головкой, чтобы не потерять винты.
Затем оттяните подставку от монитора.
Если вы собираетесь в будущем снова использовать
монитор на подставке, то сохраните основание
монитора, подставку и винты в безопасном месте.
3. Для завершения установки выполните
инструкции, приведенные в руководстве на
купленный вами кронштейн настенного
крепления.
Максимально эффективная работа с монитором benq
Максимально эффективная работа с монитором BenQ
4. Максимально эффективная работа с монитором
Последовательность действий для успешной установки драйвера ЖК-монитора BenQ
зависит от особенностей подсоединения и установки ЖК-монитора BenQ: какая
используется версия Microsoft Windows, подсоединяете ли вы монитор и устанавливаете
его драйвер на новый компьютер (на котором прежде не был установлен драйвер монитора)
или вы заменяете прежний монитор и меняете ранее установленный для него драйвер.
В любом случае, когда вы в следующий раз, подсоединив монитор, включите компьютер,
операционная система Windows автоматически распознает новое (или отличное от ранее
установленного) оборудование и запустит утилиту
Мастер установки нового
Следуйте указаниям этой утилиты, пока она не попросит вас указать модель монитора.
Нажмите кнопку
Установить с диска
, вставьте компакт-диск, прилагаемый к
ЖК-монитору BenQ, и укажите соответствующую модель монитора. Дополнительные
сведения и пошаговые указания по автоматической установке монитора на новом
компьютере или по модернизации (замене старого монитора) см. в разделах:
• Если для входа в систему Windows требуется ввод имени пользователя и пароля, то для
установки драйвера монитора вы должны войти в систему под учетной записью
администратора или члена группы администраторов. Кроме того, если ваш компьютер
подключен к сети, в которой применяются правила безопасного доступа, то, возможно,
настройки сетевой системы безопасности не позволят вам установить драйвер на компьютер.
• Название купленной модели указано на табличке с характеристиками на задней стенке
Установка драйвера монитора на новом компьютере
Максимально эффективная работа с монитором BenQ
Установка драйвера монитора на новом компьютере
IЕсли же вы подключаете ЖК-монитор BenQ к компьютеру, к которому прежде был подключен
другой монитор (и был установлен другой драйвер), то вам не нужно выполнять эти инструкции. В
этом случае выполните действия, описанные в разделе «Обновление драйвера при замене старого
монитора».
1. Выполните действия, описанные в разделе 3:
Операционная система Windows при запуске автоматически обнаружит новый монитор и
запустит утилиту Мастер установки нового оборудования. Следуйте ее указаниям, пока
не появится окно Установка драйвера устройства.
2. Вставьте в привод компьютера компакт-диск, прилагаемый к ЖК-монитору BenQ.
3. Установите флажок в окошке
Поиск подходящего драйвера для моего устройства
4. Установите флажок в окошке Поиск на компакт-дисках (снимите флажки у других
вариантов) и нажмите кнопку
5. Убедитесь, что «мастер» правильно выбрал название вашего монитора, и нажмите
7. Перезагрузите компьютер.
Определить, какие файлы драйвера подходят для купленной модели, можно по следующей
таблице.
BL2201, BL2201PT,
BL2201M
Обновление драйвера при замене старого монитора
Максимально эффективная работа с монитором BenQ
Обновление драйвера при замене старого монитора
В этом разделе подробно описываются действия по ручному обновлению драйвера
монитора в компьютере, работающем под управлением ОС Microsoft Windows.
В настоящее время этот драйвер тестируется на совместимость с операционными
системами (ОС) Windows XP, Windows Vista и Windows 7.
Возможно, он будет работать правильно и с другими версиями Windows, однако, на момент
написания данного руководства компания BenQ еще не протестировала эти драйверы на других
версиях Windows и не может гарантировать их работу в этих системах.
Для установки драйвера монитора нужно на компакт-диске, прилагаемом к ЖК-монитору
BenQ, выбрать соответствующий информационный файл (.inf) для конкретной модели
подключенного монитора и позволить операционной системе Windows установить
соответствующий драйвер с этого компакт-диска. Вам достаточно лишь указать системе
путь к этим файлам. В ОС Windows имеется «Мастер обновления драйверов устройств»,
который автоматизирует выполнение этой задачи и помогает вам в выборе нужного файла и
установке.
Порядок установки в системах с windows 7
Максимально эффективная работа с монитором BenQ
Порядок установки в системах с Windows 7
Нажмите Пуск, Панель управления, Оборудование и звук, Устройства и принтеры и
затем в меню правой кнопкой нажмите имя вашего монитора.
Другой способ: правой кнопкой нажмите рабочий стол, выберите Персонализация, Экран,
Устройства и принтеры и затем в меню правой кнопкой нажмите имя вашего монитора.
2. Откройте вкладку
Универсальный монитор PnP
и затем нажмите кнопку
4. Откройте вкладку
5. Вставьте в привод компьютера компакт-диск, прилагаемый к ЖК-монитору BenQ.
ПО для обновления драйвера
Искать драйвер на моем
буква, которой обозначается привод CD-ROM).
8. В списке драйверов выберите точное название вашего монитора файлов и нажмите
В результате соответствующие файлы драйвера монитора будут скопированы на компьютер и
установлены.
Возможно, после обновления драйвера потребуется перезагрузка компьютера.