Как отпустить человека при расставании
Советы психолога, как отпустить мужчину, чтобы он вернулся: правильно себя вести после расставания и порвать эмоциональную связь с бывшим
Здравствуйте, уважаемые читательницы! Сегодня обсудим один из фундаментальных, сложных вопросов взаимоотношений в паре. Речь пойдет о болезненном расставании, когда чувства слишком сильны, чтобы просто забыть и поставить точку. Попробуем понять, как отпустить мужчину, чтобы он вернулся, советы психолога при этом, кстати, помогут лучше избитого интернет-алгоритма с выбрасыванием вещей и недельным рыданием. Найдем плюсы там, где казалось их не может существовать, научимся наконец-то любить себя, а не жить ради кого-то.
Содержание:
Чего делать не стоит
Традиционно стоит начать с оговорки, чего не стоит делать сразу после расставания, чтобы потом не жалеть всю оставшуюся жизнь. Тот, у кого партнер был всем в жизни, остается наедине с собой, с чувствами, а точнее с ноющей болью, которую, кажется, не затмит ничего. Постоянные мысли о партнере, выражение собственной никчемности, ненужности, делают слабым, уязвимым, неинтересным. В таком состоянии в голову обычно приходят не лучшие идеи:
Что значит отпустить
Стоит определиться, отпустить не значит забыть. Отпустить значит дать свободу партнеру, а главное освободить себя от проецирования своей внутренней зависимости на него. В одном эзотерическом талмуде описан интересный метод, как мысленно отпустить человека или визуализации освобождения:
«…Нужно закрыть глаза и представить, как от сердца и низа живота тянутся к ушедшему партнеру тугие канаты. Они пульсируют, откачивая жизненную энергию, придавая ему уверенности, что он лучше, чем есть и заслуживает большего. Затем берутся мысленно большие золотые ножницы и канаты обрезаются…»
Кому-то практика покажется смешной, но она имеет вполне научное обоснование с точки зрения психологии. Так, обычно о расставании в паре заявляет тот, кто меньше зависим, тот, кто позволял любить. Утрированно такой партнер считает, что если сложилась такая привязанность, значит Он действительно лучше остальных и достоин большего, а пока большего нет, можно и в этих отношениях побыть. После расставания эта уверенность подпитывается жалостливыми сообщениями и несчастным видом брошенной стороны. Только оборвав эту подпитку, можно прекратить питать Его иллюзиями собственного превосходства, заставить окунуться в реальность, где Он никому не нужен.
Поменяться местами
Недаром говорят, что стоит забыть мужчину, как он тут же вернется. Это не просто бабушкина поговорка. Тот, кто хочет добиться любви, возвращения былого, должен понять, что партнеры равнозначно должны быть зависимы друг от друга. Если одна сторона слишком переполнена вниманием, то обратно отдаст на такое же количество заботы меньше. Поэтому, насколько хотите, чтобы Вас принимали, любили, ценили, настолько научитесь ценить, любить, принимать себя. Перестаньте догонять, убеждать в любви, дайте возможность почувствовать, как может быть иначе.
В этот момент начнется самое интересное. Когда уверенный в своей исключительности, не найдет привычной опоры, его представление о себе начнет рушиться. Кризиса в данном случае избежать не удастся, возможно мужчина объявится обратно с претензиями, конфликтами. Ведь если одна сторона становится независимой, уверенной, вторая испытывает дискомфорт. Не стоит в этот момент рушить выстроенное понимание себя, поддаваться на внушение чувства вины. Он должен пережить внутренний конфликт, а после осознать, насколько оценка происходящего была ошибочна.
Мотивация и первые шаги
Думаю, первая часть статьи блога bursin.ru уже заставила двигаться в нужном направлении, осталось лишь понять, как на практике отпустить мужчину, которого любишь, особенно, если он тебя нет. По мнению медийного психолога Лабковского, это заранее неправильно поставленный вопрос. Не важно тебя бросили или ты, действие исходит из головы. То есть союз физически закончился, но организм был не подготовлен, потому его ломает, он протестует. Расстаться с любимым человеком, это как лишить дозы наркомана. Поэтому нужно думать не о том, как забыть Его, а как побороть внутренние проблемы, разобраться со своей головой, перестать видеть в другом человеке «дозу».
При этом психолог отмечает, что даже возвращение любимого не принесет счастья, как наркоману, при этом будет и плохо и хорошо одновременно. Пока нет любви к себе, нет равноправного союза, партнер будет средством вымещения раздражения с привкусом понимания, что в любой момент все вновь может оборваться. Так что нужно не рыдать над совместными фотографиями, а направить все силы на восстановление внутреннего баланса. Сразу после расставания необходимо:
То вернулся, то ушел
Так называемый порочный круг, когда мужчина в принципе не хочет отношений, он то исчезает, но вновь хочет все вернуть. Причем его возвращение обычно происходит с размахом, с обещаниями вечной любви, извинениями на коленях, цветами. А уход может быть как фееричным со скандалом, так и тихим, без объяснений. Проявлений подобной «любви» может быть несколько:
Советы от мужчин
Все слова хороши в теории, поэтому более объективно взять на вооружение советы от реальных мужчин. Если желание возобновить союз слишком велико и нет сомнений, что именно без него жизнь не будет яркой, то стоит прибегнуть к поведенческим правилам и начать свою игру по возвращению любимого. Итак, что советует сильный пол:
Итоги
В заключение всего написанного важно понять одно, даже находясь в паре и уж тем более после разрыва, необходимо научиться отпускать любимого человека, чтобы он почувствовал зависимость от эмоциональной подпитки, и вернулся в поисках нее. Добиться человека через жалость или угрозы нельзя. Он может будет рядом, но только физически и только до того времени, пока не найдет возможность сбежать. Уважайте себя, принимайте без остатка, любите и тогда не придется ни кого возвращать, так как уходить будут ненужные люди, а окружать те, кто достойны быть рядом.
Давайте поддержим в комментариях тех, кто только учится любить себя и не зависеть от других. Расскажите свою историю любви и возвращения любимого.
12 отличных советов психолога на тему о том, как пережить расставание с любимым человеком
1. Поймите, что ничто не вечно под луной и в этом мире нет ничего супер стабильного
Понимание этого 1 совета психолога о том, как пережить расставание с любимым человеком, сильно подкрепляет ваши знания.
2. Найдите ваше любимое занятие, которым хочется заниматься и быть увлеченным всецело и с большой страстью
Всегда помните о вашем любимом увлечении и страсти, поставьте его сейчас на первое место, и тогда вам уже будут больше не нужны советы психолога о том, как пережить расставание с любимой девушкой или молодым человеком.
3. Осознайте, что отношения при любом раскладе миссией и целью в жизни быть не могут
Отношения безусловно важны.
В них мы можем себя реализовывать, давать реализовываться другому человеку, налаживать эмоциональный контакт с партнером, делать свою и его жизнь легче.
Но в целом они не могут являться миссией.
Иллюзии девушек
Со стороны девушек такая штука в голове присутствует чаще. И поэтому они чаще нуждаются в помощи и разных советах психолога о том, как пережить расставание с любимым мужчиной.
Девушки возводят отношения в больший ранг, потому что у них присутствует такой биологический фактор, как семья и ребенок.
Ваш косяк в том, что нужно было отвлекаться от жесткого цепляния за отношения и деланья их целью в жизни.
От этого вам будет только хуже, потому что иллюзии рано или поздно начнут разбиваться, и вы опять будете думать о том, что делать, когда любимый ушел от вас.
4. Не давайте себе скатиться в эмоциональную яму после расставания
5. Сначала решите психологическую проблему: не надо впадать в крайность и бежать искать нового партнера
После разрыва может складываться такое ощущение, что якобы нужно решить все и сразу прямо сейчас.
Разруливать проблемы нужно по мере их поступления.
Не нужно решать все и сразу.
Сначала найди гармонию с самим собой и реши проблему внутри
Если у вас нестабильное эмоциональное состояние, подавленность, то сначала разберитесь с этим.
Некоторые люди впадают в крайность после разрыва и скорей бегут искать нового партнера.
И это якобы будет решением проблемы. Это якобы закроет вопросы о том, как пережить боль расставания с любимым человеком.
Какие ошибки делают люди?
Люди просто залепляют пластырем свою душевную рану, ищут скорее замену, вместо того чтобы разобраться с самим собой.
Это кидание из крайности в крайность ничем хорошим не заканчивается.
Примите то состояние, в котором вы сейчас находитесь, увидьте его и скажите себе: «Да, сейчас я еще не совсем в гармонии с собой после разрыва. Ну ничего, сначала решу этот вопрос, а там уже посмотрим».
Перестаньте искать любовь извне, сначала полюбите себя сами. Подробнее о том, как полюбить себя, написано в новой статье FeelPassion.
Помните об этом и больше не нуждайтесь в советах психолога о том, как пережить расставание с мужем.
6. Что может делать с вами ваш мозг: аналогия с заезженной пластинкой
7. Позвольте себе уйти навсегда: решать уже нечего, не нужно цепляться
Позвольте себе уйти навсегда.
Поймите, что разрешать уже нечего и некого.
Кто-то из вас накосячил и важно понимать, что это нормально.
Как бы болезненно все ни воспринималось, дайте себе возможности уйти навсегда.
Так же как и ваш партнер дает себе эту возможность.
Каждая девушка и каждый парень дает себе эту возможность.
Понимание этого закроет ваши переживания по поводу мыслей о том, как пережить разрыв отношений с любимыми людьми.
8. Сделайте выбор быть классным и не нуждающимся, уберите ожидания
Не нуждающийся человек никогда не задается вопросами о том, как жить после расставания дальше.
Сильный человек только рад тому, что слабые люди сами уходят из его жизни.
Женщине так жить тяжелее, но возможно. Не надо цепляться за людей.
Детальные принципы уверенности в себе для девушек также собраны в другом разделе на сайте.
У женщин естественная потребность в мужчине, который будет оберегать её, заботиться, они цепляются за мужчин. В этом их косяк!
У нас на сайте вы также можете прочитать другую статью на тему о том, как избавиться от привязанности и любовной зависимости.
9. В ближайшие полгода или год измените полностью восприятие отношений
Тонкий момент, который нужно внедрить
Самое лучшее что вы можете сделать для партнера – это предоставить жить ему полной жизнью, и вы там будете находиться с ним, когда он и вы это пожелаете.
Вы все еще искренне любите партнера, но не пытаетесь его удержать никаким образом.
Вы должны жить своей жизнью и предоставлять партнеру полную свободу выбора.
Внедрите это восприятие и больше не парьтесь о том, как пережить расставание с любовником или вашей тайной пассией.
Про психологию отношений между парнем и девушкой вы также можете прочитать в новой публикации.
Разница между здоровой и нездоровой нуждаемостью
10. Спроси себя: «Реальны ли твои ощущения и образ бывшего партнера, или это твое субъективное восприятие?»
Задай себе вопросы:
Ответ
То, как парень воспринимает бывшую девушку такой клевой – это его личное субъективное восприятие девушки.
Кроме него больше ее никто так не воспринимает.
Все другие люди видят эту же девушку, ту же внешность, ее же лицо, но их самочувствие не улучшается никоим образом!
И это очень важно осознавать, чтобы закрыть беспокойства о том, как легче пережить расставание с любимым человеком.
Вы сами рисуете дополнение к образу бывшего, оно никак не исходит от него самого
11. Ваша привязанность испытывается к чувствам и ощущениям, которые ты испытывал раньше с партнером, а не к самому человеку
Поймите, что вы привязаны к чувству, а не к самому человеку.
Это чувство рисуется вашим личным субъективным восприятием.
Поймите это, и вам станет намного легче.
Спроси себя:
Ответ в том, что ты просто не любишь себя.
Люди не любят себя и как следствие нуждаются в помощи извне, просят советов психолога о том, как пережить разрыв с мужем, парнем или лицом женского пола.
12. Полюби себя по-настоящему
Когда ты влюбишься в себя по-настоящему, твоя тотальная любовь будет намного сильнее, чем чувства к бывшему человеку.
Ваша любовь к себе будет самой крепкой и сильной. Никакие чувства не смогут поглотить и привязать вас.
И тогда вы уже забудете про привязанность к чувствам, вы будете больше отдавать в этот мир.
И тогда уже к вам начнут тянуться люди.
Теперь вы знаете все из психологии на тему о том, как пережить расставание с любимым человеком, и никакие форумы вам не нужны.
Если вы интегрируете эти понимания в вашу жизнь, то мыслей вроде «скорей бы отойти после мучительного разрыва» у вас в голове больше не возникнет.
Вы уберете множество боли и страданий из отношений и начнете смотреть на вещи более объективно.
Нужно уметь отпускать все. Советы психолога о том, как отпустить человека из мыслей
Советы профессионала
Близкие люди советуют плюнуть и жить дальше, говорят избитые фразы про какой-то клин и свет… Родные про то, что на нем/ней свет не сошелся этим самым клином, а подруги про то, что клин клином вышибают. А в собственных мыслях хаос и четкое понимание только одного, что кроме него или ее никто не нужен. И жуткая обида или даже злость. Знакомо? Тогда поговорим о том, что же все-таки советуют делать в такой ситуации психологи и как забыть человека, который тебя предал. Как помочь себе выйти из деструктивного состояния?
Первые дни
Начинать всегда тяжело. Жить без близкого человека невыносимо. Придется пройти через следующие болезненные, но необходимые стадии переживания разлуки:
Жизнь продолжается
Самое лучшее, что можно сделать — найти себе новое хобби, то, чего вы раньше никогда не делали: записаться на курсы изобразительного искусства или спортивных танцев…
А когда от назойливых воспоминаний отделаться не удается, попробуйте представлять вашу несостоявшуюся «половинку» в виде шарика любого выбранного вами цвета, удаляющегося в пространство, одновременно уменьшающегося до состояния точки. При этом катастрофы не происходит, вокруг много других разноцветных шариков. Можно изобразить их в своей фантазии форме смайликов. Или же представьте обидевшего вас парня в какой-то неприглядной ситуации, возможно, комичной, например, в эскимосском одеянии на льдине, короче говоря, таким, чтобы он не вызывал у вас ни чувства восхищения, ни жалости.
Почему нужно научиться отпускать?
Многие не понимают, как можно отпустить человека, которого любишь. Они совершенно искренне полагают, что при правильно приложенных усилиях можно добиться ответного чувства. Иными слова, заставить человека полюбить. Тут-то и кроется главная ошибка.
Сколько бы вам не предлагали яблоки или другую еду, которую вы терпеть не можете, вы не сможете их полюбить. Возможно, из жалости или уважения вы и съедите кусочек, но питаться ими каждодневно? Ну, уж нет. Даже если выкрасить яблоки в оранжевый цвет, и делать вид что это апельсин, обманывать вкусовые пристрастия долго не получится.
Если эти доводы вам кажутся недостаточно вескими, задумайтесь вот над чем:
Важно. Отношения должны приносить радость и счастье. Помните, каждый человек достоин любви. Вы не должны стараться угодить, менять себя ради другого. Сотни людей готовы полюбить вас настоящим.
Перспективы
Жизнь не остановилась. Подумайте о том, что вы слишком много надстроек сделали в своем воображении, используя этого человека как базис, — финансовый, эмоциональный, доверительный. Как пережить предательство любимого человека: советы психолога следующие.
Общий вывод, чтобы не думать о бывших, нужно думать о чем-то другом, а для этого надо как Мюнхгаузен за волосы оттащить себя от мокрой от слез подушки и заняться чем-нибудь конструктивным. И конечно же, со временем, когда боль немного утихнет, постараться простить.
Можно ли простить предательство любимого человека? Психология отвечает утвердительно. Не только можно, но и нужно.
Как бы ни было велико разочарование, нужно учиться прощать и строить новые отношения. Мужчинам личные потери даются ничуть не легче, чем женщинам. Именно они чаще всего ввиду несостоявшихся отношений ставят крест на будущем, что совершенно неправильно. Ибо так вы даете боли победить себя. Попробуйте поступить по-другому. Преодолейте страх возможности разочарований.
Можно ли простить измену любимого человека и жить с ним дальше как ни в чем не бывало? Простить можно, жить с ним дальше — тоже, главное увидеть и понять искренность второй половины в раскаянии. Возможно, человек оступился единожды, и это послужит ему хорошим уроком.
Прощание навсегда
Когда расставание происходит с дорогим человеком по причине смерти – это наиболее ранящий вид разлуки. Он может происходить очень неожиданно или быть ожидаем, но все равно он будет тяжелым для любого человека. В этой ситуации ничего иного, кроме как постепенно свыкнуться с мыслью о потере, предпринять не получится.
Люди приходят и уходят из жизни и из круга общения друг друга, это нормальный процесс, поэтому и относиться к нему нужно, как к чему-то неизбежному и проходящему. Грустить в данной ситуации нормально, но вот цепляться за потерю, думать только о ней, вкладывать много нервов в то, что уже никогда не вернется – это лишняя трата эмоций. Отпустите дорогого вам человека и двигайтесь дальше, ведь на его место обязательно придет кто-то еще.
Вся наша жизнь состоит из человеческих отношений: семейных, рабочих, общественных. Но самые глубокие и важные для нас, это отношения с любимыми людьми. Очень часто между ними происходят раздоры, непонимания, и разные перемены в отношениях. Но что делать, когда вы чувствуете, что отношения исчерпали себя и подходят к концу? Вы уже не дорожите этим человеком как раньше, взаимопонимание исчезло между вами, и вы без конца ссоритесь? Как суметь правильно и безболезненно для вас обоих отпустить друг друга?
Выпустить человека из сердца
Некоторые говорят, что легко не думать о человеке. На самом деле, это очень непростая задача, с которой очень тяжело справиться. Чтобы у вас получилось отпустить человека, необходимо изначально разобраться, почему вас к нему тянет? Почему он так важен для вас? Что вы чувствуете к нему?
Не строй иллюзию того, чего нет. Прими человека с его недостатками и плюсами. Прими его таким, какой он есть.
Будьте благодарны бывшему партнеру за прекрасные моменты и не жалейте ни о чем.
По причинам, которые приведены выше, вы не можете просто отпустить мужчину из своей жизни. Именно благодаря им, вы испытываете тягу, надежды и просто привязаны к нему мысленно. Расставание – болезненный опыт сам по себе. Не стоит никого винить в этот момент. Это жизнь.
Необходимо шагать вперед с поднятой головой, навстречу новым отношениям, оставляя позади разочарования.
Кто остается в мыслях
Трудно бывает забыть свою первую влюбленность. Особенно, если эти отношения оказались неудачными и закончились разбитым сердцем. Многие годы, выстраивая свою жизнь, можно думать о том, как бы оценил это тот самый первый, как было бы замечательно сейчас показать ему свои успехи и достижения. И честно можно поймать себя на мысли, что хотелось бы заставить его сожалеть о том давнем разрыве.
Так же долго помнят мужей или жен после развода, любовников, с которыми провели много времени, кого еще, возможно, не разлюбили. Помнят ушедших друзей.
А еще дольше в памяти остаются те, кто когда-то нанес сильную обиду, пусть и эти люди и не были сильно близки. Помнят предателей, либо соперников. Мысли об этих людях намного опаснее, они порождают горечь, из-за них накапливается нездоровый негатив, который просто мешает развиваться.
И самый печальный вариант – помнят тех, с кем не удалось построить отношения, при очень большом желании это сделать. Такие мысли просто заставляют жить в сослагательном наклонении. Все постоянно вращается вокруг выдуманных ситуаций: «а вот если бы тогда все получилось вот так», «если бы я тогда сказала так», «если бы я сделал вот это».
Что значит отпустить человека?
Вопреки расхожему мнению, отпустить человека вовсе не значит забыть или разлюбить. Этот процесс можно скорее сравнить с воздушным шаром, который вам нравится, но в определенный момент вы отпускаете ниточку, и он взмывает в небо. Перестал ли он вам от этого нравиться, нужно ли про него забывать? Нет. Теперь давайте попробуем разобраться, что значит отпустить человека:
отпустить – это значит научиться жить и действовать исходя из собственных интересов; перестать контролировать другого человека, не вмешиваться в его личную жизнь; стать свободным; быть открытым к встрече с новым человеком; радоваться каждому дню, получать удовольствие от жизни; суметь простить (и себя в том числе); извлечь уроки из случившегося; восстановить гармонию в душе, стать спокойным.
Мнение психологов. Отпустить человека – значит позволить ему жить собственной жизнью, признать тот факт, что он вправе распоряжаться ей так, как он хочет. Эгоцентричным людям очень сложно это сделать, они склонны быстро привязываться и долго не отпускать человека – страдать, следить за ним, умолять вернуться, и даже шантажировать самоубийством. Все, что им нужно – чтобы «трофей» снова стоял на полке. На чувства другого эгоистам наплевать.
Медитация: сила любви
Данный способ поможет придти в себя, отстраниться от существующих проблем и переживаний. Любовь – это светлое и яркое чувство, не нужно гнать его прочь из-за нелепой ситуации с человеком. Воспользуйся медитацией для принятия потока силы любви:
Повторение процесса поможет избавиться от негатива. Ваша душа вновь сможет наполниться положительной энергией и любовью к жизни и окружающим.
Девчата, чтобы было проще отпустить человека, необходимо изгнать из головы мысли о прошлом, набраться силы воли и мудрости. Чем раньше вы сделаете необходимый шаг навстречу новой жизни, тем быстрее избавитесь от тяжести старых чувств.
Как отпустить человека, которого любишь, и стать сильнее?
Эту часть можно вырвать разом, можно растворять понемногу – благо советов в интернете полно, но я хочу поговорить с вами немного о другом, что на мой взгляд гораздо важнее конкретных техник, писем благодарностей, медитаций и прочих популярных советов психологов. О том, как с достоинством пройти нелегкий путь расставания и выйти из истории совсем другим человеком. Сильнее, привлекательнее. Человеком, способным не сломаться, не застрять в одиночестве, а сделать свою следующую романтическую историю лучше.
А потому, раз уж вы попали в такую непростую ситуацию, давайте разберемся, как выйти из нее с минимальными потерями и максимальной пользой для себя в будущем.
Отпустить любимого человека – что это значит
И тема уважения – первая, которую я хочу поднять, потому что без уважения к себе и другому в отношениях вообще никак. Никогда из этого ничего хорошего не выйдет. Вот к примеру фраза «отпустить человека» на первый взгляд хорошая, но даже в ней есть неуважение.
Вы не можете никого отпустить.
Посудите сами, как вы можете кого-то отпустить? Вот не любит вас человек, любовь ваша не взаимна, он вообще вам не принадлежит и не хочет этого, ему безразлично, живет своей жизнь, занимается своими делами, как вы его отпустите? Только если в своих фантазиях.
Вы не можете никого отпустить. Вы же им не хозяин? Раньше рабов могли отпустить, да и то многие все равно отказывались уходить, потому что прежняя жизнь была привычной и безопасной. Теперь все свободные люди.
Отпустить – это перестать лезть к человеку, которому вы не нужны.
Единственный человек, которого вы можете отпустить на свободу – вы сами. Самостоятельно решить и освободить себя от отношений, которые боли доставляют куда больше, чем радости. От отношений, пребывание в которых унижает вас уже потому, что вас в них не любят или любят гораздо меньше.
Этот нюанс критически важно очень ясно видеть и понимать. Потому что если вам кажется, что вы можете кого-то отпустить, то вы уверены, что и держать вы человека можете, а это очень, очень большая ошибка. Фатальная. Но о ней чуть ниже.
Единственный человек, которого вы можете отпустить – это вы сами.
Отпустить – не значит убежать в ночь, поставить жирную точку, тут же выкинуть человека из сердца и напрочь про него забыть. Нет. Если вас многое связывает, не стоит обесценивать своих чувств или любимого человека – это вредно и не нужно.
С бывшим партнером, будь то мужчина или женщина – не важно, больше вообще ничего не нужно делать. Полностью прекратить всю свою активность в его сторону. Отпустить – это перестать лезть к человеку, которому вы не нужны. Отвязать от него свои планы, дела и идеи. Решить, что больше ваша жизнь не вращается по чужой орбите, не обусловлена решениями другого человека. Отныне она снова только ваша. Руль в ваших руках, и только вы можете выбрать направление, в котором двигаться дальше. Приятное ведь чувство, правда?
Почему вы не можете избавиться от привязанности к человеку
Вы не можете отпустить человека, потому что сами за него держитесь. Человек вас никак не держит, иначе вы бы ни спрашивали поисковые системы: «Как отпустить? Как забыть? Как разлюбить?». Скорей всего, ему давно от вас ничего не нужно или никогда не было нужно. Но в это так сложно поверить, вы ведь чувствуете эмоциональную связь между вами?
Вы не можете отпустить человека, потому что сами за него держитесь.
Она существует и проявляется во всей красе, когда вы ведете с любимым внутренние диалоги, к примеру, или когда обращаетесь к нему мысленно, пытаясь понять, понравится ли ваша новая фотография в соцсети, заденет ли его, а вдруг он поставит лайк? Так вся жизнь и вращается вокруг ожидания чужого одобрения. Вам нужно постоянное подтверждение, что вас хоть немного любят, потому что вы сами уже в это не верите, но очень хотите.
Почему я об этом знаю?
Потому что любовь питается взаимностью. Без взаимности любовь погибает. Или без иллюзии взаимности. Хотя бы без надежды на взаимность. Безответно влюбленный верит, что его любят. Хоть немножко. Просто стесняются сказать или боятся, не осознали еще. Он живет с ощущением взаимности, иначе бы давно разлюбил. Как только человек по-настоящему понимает, что его наверняка, точно-точно, 100% не любят, он не нужен, совсем не нужен, даже даром, даже с подарками нет взаимности – он перестает любить.
Чувствами человека управляют не факты, а его собственное восприятие фактов. Как только человек замечает, что он не так уж важен любимому, у него появляется выбор:
Без взаимности любовь погибает. Как только человек по-настоящему понимает, что его не любят, он перестает любить.
Если бы человек с горечью принял реальность, честно увидел равнодушное лицо возлюбленного, испытывающего досаду от внимания и общения, он бы отвлекся от неприятных мыслей на что-то более приятное и полезное. Он бы легко отпустил себя. Но правда неприятна, и многие предпочитают обмануть себя иллюзией ради удовольствия. Временного удовольствия. Любая иллюзия – злой кредитор, который спросит долг с большими процентами.
Не можешь отпустить только если не хочешь отпускать человека из своей жизни. Кажется, что от такой, пусть и односторонней во многом связи, есть польза. Вон великие поэты умели же конвертировать свои страдания в искусство и ничего. Или можно убедить себя, что человек все же многое дает, позволяет внутренне расти, делать себя сильнее, появляется мотивация становиться лучше. Но улучшать себя нужно для себя, для своих высоких целей, не для того, чтобы понравиться другому человеку. Так только сольешь остатки энергии и ничего не получишь. Для великих поэтов на первом месте было все же искусство, они специально страдали, радовались даже этому страданию, как пище для творчества. А обычному человеку очень легко себя обмануть и поменять местами причину со следствием.
Если у другого человека тоже есть связь с вами, он всегда будет где-то поблизости. Его собственная связь с вами (не ваша) заставит его думать о вас, писать, звонить, куда-нибудь приглашать. Нет таких волевых людей, которые бы очень сильно любили, видели взаимность и намеренно отказывались от нее просто так. Да, порой бывают объективные препятствия в виде семьи с детьми, например, которую не хочется рушить. Но даже в такой ситуации зачастую любящие люди готовы все бросить ради взаимной любви, а если нет серьезных причин, то зачем убивать чувства? Они враги себе что ли? Вы бы отказались?
На взаимность не получается влиять напрямую, вы не можете выпросить, вымолить, вытащить любовь из другого человека. Он может дать ее только сам, добровольно, без просьб и грустного выражения лица с вашей стороны, просто потому что так захотел. Ровно также как вы не можете гарантировать, что любовь к вам появится или когда-нибудь пройдет.
Если у другого человека тоже есть связь с вами, он всегда будет где-то поблизости. Нет таких волевых людей, которые бы очень сильно любили, видели взаимность и намеренно отказывались от нее просто так.
Многие люди боятся даже мысленно отвлечься от любимого человека. Им кажется, что таким образом они держат связь. Поддерживают любовь к себе в другом человеке. Силой мысли, будто они маги какие-нибудь. Но это иллюзия. Таким путем можно удержать только свою собственную связь. Ментальную связь. Энергетическую. Энергия всегда течет туда, куда направлено внимание человека. И если все время удерживать в мыслях любимого, вы никогда не сможете себя отпустить. Потому что в данный момент вы сами изо всех сил держитесь мыслями, эмоциями, фантазиями, надеждами.
Попробуйте одновременно вцепиться в ручку двери изо всех сил и пытаться ее отпустить. Здесь все то же самое. Люди пытаются удержать другого своим внимание, но держат только себя. Другому может быть вообще невдомек. Никак он не почувствует вашей связи, если ему до лампочки. Он сам может привязаться, спонтанно думая о вас. Не потому, что вы постоянно назойливо маячите, а сам, по собственной воле, если ему будет по какой-либо причине интересно.
Как отпустить любимого человека
Мне важно предупредить, что все написанное ниже может быть неприятно. Это не самый мягкий метод. Чтобы им воспользоваться нужно уже быть достаточно сильным человеком и желать стать еще сильнее внутренне. Я придерживаюсь мнения, что человек должен сам уметь справляться со своими внутренними сложностями, пока они не переходят клиническую черту.
Итак, чтобы отпустить любимого человека и стать в итоге более сильной и устойчивой личностью, нужно одновременно выполнить три следующих шага. Без любого из них ничего не выйдет.
Если вы сделаете только первый шаг, то можете загнать себя в апатию и депрессию. Но этот шаг необходим, иначе вы не сдвинетесь с места самостоятельно. Без второго шага не сработает первый, велика вероятность, что вы сделаете себе только хуже. Третий шаг поможет легче пройти через трудный этап и заложить фундамент для будущего.
Шаг 1
Понять, что в данный момент человек вас не любит. Прочувствовать это как следует. Если кажется, что любит, почему вы страдаете и хотите отпустить? Взаимная любовь очень приятна. В ней нет страданий и метаний. Вы спокойно уверены в чувствах другого, равно как и в своих чувствах.
Если с первым пунктом у вас сложности и до сих пор кажется, что возможно все-таки любит по-своему, представьте на своем месте вашего ребенка. Дочь или сына, как угодно. Даже если у вас нет детей, это не важно, просто представьте. Если бы ваш любимый человек относился к вашему ребенку так, как к вам, что бы вы сказали своему ребенку про его отношение? Что он его любит? Если ребенка представлять совсем некомфортно, представьте близкого друга или подругу.
Умение проживать свою боль и страдания красиво с достоинством – один из важнейших навыков человека.
Стоит немного абстрагироваться и взглянуть на ситуации со стороны, поставить на свое место другого важного для вас человека, вы увидите ее гораздо яснее. В этот момент могут появиться очень неприятные, болезненные чувства. Никому не нравится чувствовать, что его не любят, что он не нужен. Важно не убегать от этих чувств, задержаться в них подольше, несмотря на весь дискомфорт. Убрать с ощущений мысленный ярлык, что это боль от ощущения себя нелюбимым и просто наблюдать, что вы чувствуете в теле от этих эмоций хотя бы минут 5, вам станет легче. Боль трансформируется. Если захотите плакать – плачьте.
Умение проживать свою боль и страдания красиво с достоинством – один из важнейших навыков человека. Он лучше всего растит самоуважение. Высокое самоуважение делает вас сильнее. Если вам удастся пройти путь расставания с достоинством, красиво, следующая ваша любовная история будет качественно другой. Вы сами станете другим человеком. Более сильным и привлекательным. Тогда велика вероятность, что следующий ваш партнер будет лучше предыдущего.
Чтобы был шанс на возвращение любимого, с которым вы разошлись, нужно отпустить себя окончательно.
Важно всегда смотреть в будущее и учитывать последствия своих действий. Стараться сделать лучше для самого себя. Именно это я называю экологичным поведением. Так вы растите свою личную силу.
Тогда у вас появляется шанс обнулить текущую связь и создать ее заново, на других условиях. Но об этом лучше не думать. Чтобы был шанс на возвращение любимого, с которым вы разошлись, нужно отпустить себя окончательно. Но вы не сможете этого сделать, если часть вашего сознания будет втайне надеяться, что вот вы отпустите, и бывший вернется. Так не вернется. Подобные многоходовки не работают. Отпустить нужно по-настоящему, будучи всерьез намеренным навсегда закончить эту историю и убрать привязку. Только при таком условии появится возможность по истечении достаточно длительного срока (года, например) создать новую историю с тем же человеком, если у вас будет желание. Потому что велик шанс, что стоит вам всерьез оторваться, сделать себя сильнее – тогда получится забыть уже навсегда, вы сами не захотите быть с этим человеком. У вас же так уже было? У многих бывало. Теперь у вас есть возможность пройти этот путь осознанно.
Шаг 2
Опереться на себя. Без этого шага первый будет неэффективен. Здесь вы вновь встанете перед выбором – испытать боль от фрустрации нереализованной тяги к другому человеку, либо вернуть кажущиеся спасительными иллюзии, чтобы избежать боли сейчас. Тут все как в сказке, налево пойдешь – коня потеряешь, направо пойдешь – жизнь потеряешь.
Чтобы пройти этот этап, нужно разделить ответственность. Вспомнить, что над чужими чувствами и мыслями вы не властны. У другого человека есть своя воля любить вас или не любить. Вы не можете заставить его испытывать чувства, которых у него нет. Именно поэтому так важна была вся предыдущая теоретическая подводка. Здесь важно осознать, что у вас больше нет нормальных ходов.
Нормальные ходы – те, которые не унижают ваше достоинство беготней за равнодушным человеком. Те, которые продвигают вас к завершению страдания, а не продлению его в бесконечность. Те, что не вредят вам в будущем.
От попыток лезть к человеку против его воли, вас совсем перестанут уважать. Ваш образ в глазах равнодушного человека станет еще более жалким и слабым. Вы и сами вскоре будете чувствовать себя таким. Все это грозит потерей смысла к собственной жизни, потерей работы, учебы, погружением в глубокую депрессию.
Проявление воли человека – когда он сам к вам тянется, сам стремится к общению. Если же инициатива исходит от вас, если вам больше надо, он идет на контакт из жалости и чувства вины. Разве вы хотите быть в этой роли?
Нормальные ходы – те, которые не унижают ваше достоинство беготней за равнодушным человеком.
Пытаться бесконечно бегать за человеком и что-то выяснять – это разрушение себя и своей жизни. Зависать в мыслях и ожидании другого человека – трата энергии и своего времени. Вы сливаете всего себя в черную дыру, когда могли бы делать свою жизнь и себя лучше. Другому человеку этот ваш слив вообще не нужен и даже неприятен.
Теперь вы сами по себе, он сам по себе. Два разных отдельных человека. Этот момент важно прочувствовать, чтобы понять, что вам делать дальше с собой и своей жизнью. Чтобы не тратить свое внимание и силы на то, что находится за пределами вашего влияния.
Если вы честно пройдете эти два пункта, вы можете почувствовать стыд и горечь за свои действия перед партнером. Если вам захочется какое-то время избегать его – это нужный эффект, он вам поможет освободиться. Главное, не испытывайте стыд за себя перед собой. Перед собой испытывать стыд и ужас – только хуже себе делать. Просто сделайте выводы, решите для себя, что вы возьмете максимум пользы из ситуации. Да, в этот раз ошиблись, зато в следующий сделаете все как надо. Каждый раз, когда вам захочется подумать о человеке, залезть на его страничку в соцсетях, обсудить с друзьями – держите во внимании вред от этого действия, помните свой стыд и горечь. Помните, что у вас больше нет нормальных шагов к нему навстречу и займитесь своей жизнью.
Шаг 3
Перенести фокус внимания на себя и свою жизнь. Не на эмоции и страдания, а на действия по улучшению себя. Это важно.
Если вы какое-то время посмотрите на солнце, а затем закроете глаза, внутри за закрытыми веками будто останется отпечаток солнца ярким пятном. Он будет с вами какие-то недолгое время, а затем бесследно исчезнет. Но только при условии, что вы больше не будете смотреть на солнце. Точно такой же процесс происходит, когда вы пытаетесь избавиться от привязанности к другому человеку.
Привязанность сравнительно быстро пройдет сама, ничего не нужно с ней делать. Тем более нельзя обесценивать человека, с которым вы расстались. Лучше направьте свой гнев на собственную слабость и безволие. Поймите, что причиной появления солнечного отпечатка является ваш выбор посмотреть на солнце. Если вы не будете на него смотреть, никакого отпечатка не появится, а тот что был, вскоре исчезнет.
Привязанность сравнительно быстро пройдет сама, ничего не нужно с ней делать.
Поэтому каждый раз, когда вам захочется вновь взглянуть на свое равнодушное «солнце», зайти на страничку в соцсетях, пострадать и обсудить с друзьями, вспоминайте солнечный отпечаток. Если вы не посмотрите на солнце, скоро он пройдет. А вы пока отвлекитесь на что-нибудь интересное и полезное для себя. Желательно на работу или учебу. Важно занять свой ум. Чем меньше там будет мыслей о бывшем возлюбленном, тем быстрее он исчезнет. Если вы добросовестно выполнили первые два шага, вам и без того будут неприятны мысли о прошлых отношениях. Просто переключайте внимание на дела каждый раз, когда вновь заведете бесконечную внутреннюю пластинку страданий и сожалений. Если пластинка настойчива, вновь вернитесь к первому и второму шагам. Так вам будет легче отпустить человека из мыслей.
Не стоит после неудачной любовной истории сразу прыгать в следующую, ничего хорошего из этого не выйдет. Нужно полностью восстановить себя. Почувствовать вкус свободы.
Логика этих трех шагов очень проста.
На первом шаге мы убираем то, что держит в отношениях. Если они уже распались, а вы никак не можете отпустить, значит держат ваши иллюзии и надежды, что все можно вернуть и будет хорошо. Но это иллюзии, и они мешают двигаться дальше.
На втором шаге опираемся на себя и понимаем, что бывший партнер теперь отдельно. Ваша жизнь отдельна и ответственность за ее качество только на вас. Это необходимо, чтобы прекратить совершать ненужные действия, которые удерживают связь и делают только хуже.
На третьем шаге мы смотрим в будущее и делаем шаги в настоящем, чтобы достойно выйти из истории, получив из прошлого опыта максимум пользы.
Вам не нужно ничье разрешение, чтобы отпустить себя.
Совершая все три шага одновременно, вы сможете убрать свою привязанность и пережить расставание с бесценным опытом победы над своими слабостями.
Длительность этого процесса зависит от того, как быстро вам удастся освободиться от иллюзии взаимной любви. Как только получится, так сразу освободитесь. Хоть за один день. С этим справился бы и первый шаг, но порой у людей недостаточно сил, чтобы вот так сразу побороть иллюзии. Поэтому нужны второй и третий шаг, они помогают стать сильнее.
Вам не нужно ничье разрешение, чтобы отпустить себя. Вы можете сделать это сами. Своим собственным решением, принятым внутри себя. Решением, которое нет нужды декларировать другому, пусть он сам решает за себя. Вы эту историю на текущий момент уже закончили. Умейте заканчивать истории, чтобы потом, если появится такая необходимость – вновь начать ее сначала, на других, лучших для себя условиях. Или создать новую красивую историю. Но для этого нужно освободить себя. Стать сильнее.