как крепят номера на беге

Как крепят номера на беге

Чем и как крепить номер?

Skeeler: Чем и как крепят номера помимо английской булавки? Есть ли какие изобретения человечества специальные по этому поводу? Мне крайне не нравится крепить номер булавками, потому что при гальванообработке острие булавки (1мм-1,5 мм) не покрыто гальваникой, или покрыто неакуратно, поэтому острие входит в майку с больши напрягом, сильно деформируя нити одежды. При попытке протыкания я каждый раз испытываю или сильную злость, или тихий ужас, что не успею на старт. Неужели не придумано какой-нибудь легкой и изящной двусторонней кнопки (или чего еще) вместо этой каракатицы? Или у меня одного майки не протыкаются легким движ руки??

Skeeler: На человеке шить нельзя 🙂 память зашьешь, примета такая! 🙂 А вот нет такого: папа-мама? Кнопочка из 2х частей: вниз подкладываешь маму, а сверху защелкиваеть папой. Просто, красиво и аккуратно. Есть такие приспособы? Или блин на худой конец где выпускают булавки с хромированными концами??

MaZaKa: Очень легко втыкаются во все Набрала их благодаря обновкам (чаще всего, бирочки на новый одежде крепятся именно такими булавками). Пользуюсь уже года 2 и горя не знаю 🙂

А-Р: А кроме раздражения во время зверского протыкания дорогущих соревновательных маек, раздражает еще и тот факт, что если сразу после финиша эти булавочки не снять (правда, не желтые), то на влажной майке они еще и ржаветь начнут быстро!

Ak55: Если вы обращали внимание, до даже самые крутые профи на соревнованиях типа «Golden Liga» или кубок мира крепят номера обычными английскими булавками. Оптимальны, конечно, лыжные номера типа «маечки-топика», где нет никаких булавок, но для бега это в 99% случаев не подходит

hotrunner: А можно на клей посадить. Супер-момент.

Сергей С.: hotrunner татуировку на плече и спине.

Wooster: так крепите к номеру булавочками тесемки, которые потом можно завязать по-всякому и сё

Bond005: Процесс попадания был достаточно длительным, но помагал настраиваться на пробег. Впрочем она и сейчас лежит в шкафу, изрядно потрепанная- жалко выкинуть.

Источник

Ничего не забыл? Чек-лист для марафона

Вы когда-нибудь забывали документы на выдачу стартовых пакетов? А поясную сумочку на забег? Камилла Газиева составила чек-лист для участников Московского Марафона — список того, что нужно подготовить заранее, чтобы 21 сентября наслаждаться забегом и осознанием собственной организованности.

Вы когда-нибудь забывали документы на выдачу стартовых пакетов? А поясную сумочку на забег? Приходилось ли вам когда-нибудь искать булавки за полчаса до старта на тех забегах, где номера не выдают день-в-день? Удивительно, но одной непродуманной мелочи достаточно, чтобы испортить настроение в день забега. Наш постоянный автор Камилла Газиева составила чек-лист для участников Московского Марафона — список того, что нужно подготовить заранее, чтобы 21 сентября наслаждаться забегом и осознанием собственной организованности.

Когда заканчивается ваша подготовка к марафону?
A. За 2 недели до старта, потом начинается паста-пати.
B. На самом старте
С. Она не заканчивается никогда-а-а-а-а-а-а-а!

Я уверена, что среди вас есть бегуны из каждой категории ответов. Мой личный выбор — пункт B (ниже я объясню, почему остановилась на нём). Предлагаю оценить, насколько вы готовы к главному столичному забегу этой осени — Московскому Марафону. Знакомьтесь с «Контрольным листом марафонца»! В первую очередь он предназначен для тех, кто бежит свой первый марафон. Опытных бегунов я приглашаю критически проверить мою версию и добавить свои пункты в комментариях, новичков — внимательно изучить текст и сделать выводы. У вас есть почти 10 дней, чтобы восполнить пробелы.

Источник

Первый забег: где сделать справку? За сколько приезжать в стартовый городок? Что взять на старт?

Собираетесь на первый беговой старт? Вот проверенные временем лайфхаки, как действовать за неделю до старта, в день забега и накануне. Опыт бегунов, сконцентрированный в одной инструкции.

За неделю до старта

1. Проверить информацию от организаторов: во сколько и где выдают номера.

2. Записаться в клинику и сделать справку. Желательно сразу сделать ее копии.

3. Сделать страховку (по желанию или если требуют организаторы).

4. Проверить погоду и подобрать подходящую экипировку, проверить, есть ли гели в нужном количестве, протестировать их, если не сделали этого раньше.

Информация от организаторов, получение стартовых

Посмотрите, где именно выдают стартовые пакеты, в какое время. Часто в пятницу пакеты выдают в одном месте (торговом центре, беговом магазине), а в субботу уже в другом (непосредственно на месте старта). На крупных стартах устраивают экспо, которая работает с пятницы, а иногда даже с вечера четверга.

В день забега стартовый пакет в 99% случаев получить невозможно. Такие исключения могут делать организаторы небольших забегов: например, для тех, кто приезжает из другого города – но даже в этом случае нужно предупредить организаторов заранее. На крупных стартах (Московский марафон и другие забеги «Бегового сообщества», «Бегом по Золотому кольцу», Pushkin Run, Gatchina Run) это невозможно.

Не забудьте взять с собой на экспо:

Если вы не можете получить стартовый пакет самостоятельно, иногда это может сделать ваш друг или родственник по доверенности. Чаще всего доверенность не нужно заверять, но тот, кто получает стартовый пакет, должен предоставить копию вашего паспорта, копию и оригинал справки.

Где и когда получать справку

Запишитесь на получение справки заранее – не оставляйте это на субботу. Обычно получение справки занимает 15-20 минут (вам делают ЭКГ под нагрузкой и проводят консультацию у терапевта), но могут возникнуть непредвиденные очереди, в выходные удобная вам клиника может не работать.

Найти подходящие клиники можно через поисковый запрос «справка для участия в спортивных соревнованиях». Средняя цена в Москве за справку – 1000-2000 руб, в Санкт-Петербурге – 1000-1500 руб. Для ознакомления приводим несколько мест в Москве, где можно сделать справку:

Как получить правильную справку

В справке всегда должна быть написана дистанция, которая равна или превышает ту, которую вы собираетесь пробежать. Если бежите полумарафон, просите указать 21,1 или 22 км – а лучше сразу просить дистанцию марафона. Справка действует полгода (а иногда и до года), мало ли что вам захочется пробежать за это время.

То же самое касается других стартов: если рассматриваете возможность, что попробуете триатлон (даже самую маленькую дистанцию) или велосипедный или плавательный старт – попросите врача вписать их сразу. Иначе понадобится делать новую справку.

На справке должна стоять личная печать врача и печать клиники, выдавшей справку. Кроме этого должны быть ваши имя и фамилия и дата выдачи справки.

Обязательно в этот же день сделайте копии справки (можно попросить тут же в клинике) – столько, сколько стартов планируете в сезоне. Положите копии справки в ту же папку, что и оригинал, чтобы не потерять. В дальнейшем при получении стартового пакета отдавайте организаторам копию (а оригинал просто показывайте).

Как оформить страховку

Иногда организаторы заменяют справку на страховку или требуют ее в дополнение к справке. Если требования нет, все равно полезно сделать страховку (даже если у вас есть ДМС, скорее всего его условия не покрывают соревнования – обязательно проверьте это заранее).

Важно: страховка должна быть именно спортивной, она должна покрывать участие в соревнованиях, а не просто занятия спортом.

Страховку на соревнования можно сделать только на один день, непосредственно день забега/заплыва/триатлона (обычно это стоит 100-300 руб в зависимости от вида спорта, страховщика и суммы страхового покрытия). Минимальная сумма страхового покрытия – 50 тысяч рублей, в покрытие 100 тысяч руб и большие суммы входит большее число опций.

Также можно сделать годовой полис. Если он будет включать несколько видов спорта (например, бег, плавание, велоспорт), стоимость составит 1000-3000 руб. Нетрудно посчитать количество стартов и выгодный именно для вас вариант.

Где сделать разовую страховку:

Проверить экипировку, подобрать одежду и питание на старт, заранее все протестировать

Во-первых, одежда и экипировка должны соответствовать погоде. Во-вторых, они должны быть проверенными: даже в новых носках желательно побегать хотя бы раза три, как советует чемпионка России в марафонском беге Сардана Трофимова.

Поэтому нужно подготовить всю экипировку заранее и проверить ее на последних тренировках перед забегом.

Если в день старта ожидается солнце (даже не жара, а просто солнце), вам пригодится кепка или хотя бы козырек. Обязательно побегайте в кепке заранее, чтобы понять, как она сидит на бегу: вдруг она слетает, задирается, натирает уши (особенно если вы одновременно надеваете солнечные очки). Или вам вообще неудобно с козырьком и лучше завязать на голову спортивный платок, чтобы не напекло.

Бежать обязательно в тех же кроссовках, в которых вы тренировались (в них нужно отбегать хотя бы две недели). Никаких новых вещей на старт.

Если бежите длинную дистанцию (обычно от полумарафона, т.к. 10 км можно пробежать только на воде), проверьте, есть ли у вас нужное количество гелей, не просрочены ли сроки годности. Да, гели можно купить на экспо перед стартом и не ездить в магазины, но, согласитесь, лучше это знать заранее, а не обнаружить вечером в субботу, что у всех 10 гелей, оставшихся с прошлого года, истек срок годности.

Точно так же, как экипировку, нужно проверить все гели до старта, чтобы узнать, насколько хорошо они «зайдут» и как их воспримет ваш желудок. Никакого нового питания на старте – оно может вызвать тошноту или раздражение кишечника.

Проверьте, куда положите гели – есть ли у вас стартовый пояс или поясная сумка.

→ Подкаст: что делать с мозолями и куда деть телефон и воду на пробежке? Лайфхаки от чемпионки России по марафону

За день до старта

1. Выспаться (из-за волнения вам может быть сложно заснуть в день старта, поэтому важно выспаться за день до).

3. Сделать финальную тренировку.

5. Собрать комплект на старт и положить рядом все, что понадобится утром.

6. Много не гулять накануне старта.

7. Поесть вечером побольше углеводов и не есть незнакомую пищу. Не пить алкоголь (небольшое количества вина может помочь расслабиться и заснуть, но сон после алкоголя часто бывает беспокойным).

8. Лечь спать пораньше.

Финальную тренировку обычно пишет тренер – следуйте его плану. После тренировки сразу постирайте вещи, чтобы они точно высохли до утра — этот совет особенно актуален для жары и когда вы у себя дома и точно знаете, за сколько сохнут вещи у вас на батарее или балконе. Если вы в путешествии, иногда лучше не стирать вещи накануне старта, потому что в гостинице или квартире без полотенцесушителя вещи не высохнут – их придется досушить утром феном.

Соберите все, что понадобится для старта. Не только одежду, но и другие мелочи, чтобы утром не искать их в спешке. Если вещь вам еще нужна в течение дня (или у вас ее еще нет — например, вы не получили стартовый номер и чип), положите вместо нее бумажку с названием вещи. Стартовый номер лучше сразу прикрепить к стартовому поясу или булавками на футболку.

Чек-лист необходимых вещей:

Питание накануне старта

Есть специальные схемы питания для бегунов, например, есть как можно больше углеводов в последние дни перед стартом и исключить белки. Если вы не продумывали такую схему заранее, можно не париться и просто в день накануне старта поужинать макаронами (нужны длинные (они же медленные или сложные) углеводы – гречка, рис), не есть ничего незнакомого и убрать кисломолочные продукты и клетчатку (салаты, овощи, фрукты, хлеб). Сладкое лучше тоже исключить (это тоже углеводы, но не те).

Накануне старта лучше много не ходить (если вы в путешествии – пожертвуйте этим днем, не посещайте экскурсии и музеи, отдыхайте). Подстригите ногти на ногах (если будут слишком длинными, то «собьются» – потом придется полгода отращивать черные ногти). Девушкам лучше сделать педикюр за несколько дней до старта.

→ Подкаст! Завтракать перед пробежкой или после? Нужен ли спортпит? Как питаться перед забегом? В гостях у «Трех калек» – спортивный нутрициолог!

В день старта

1. Позавтракать за 2-2,5 часа до старта (или раньше, если вам долго добираться).

2. Надеть беговые вещи и поверх них теплые спортивные вещи. Смазать вазелином все места, которые могут натереть.

3. Приехать в стартовый городок за 1,5 часа (если старт крупный), минимум за 1 час (если старт небольшой).

4. Сдать вещи, посетить туалет.

5. Сделать разминку.

6. Не стартовать быстро и пить на дистанции.

7. Финишировать с улыбкой!

Утро дома

Завтрак в день старта должен быть углеводным: овсянка, гречка или другая привычная каша (некоторые атлеты даже завтракают макаронами). Можно съесть бутерброд, сладкую булочку, банан. Но не ешьте жирное и кисломолочное.

Одевайтесь сразу в то, в чем побежите. Сверху наденьте более теплые вещи – даже если побежите в шортах и майке, утром будет прохладно, до старта лучше ходить и разминаться в более теплой одежде. Не надевайте обычную одежду: тогда вам не понадобятся раздевалки, сэкономите время. Эту одежду сразу положите в мешок, который сдадите в камеры хранения.

Кстати, о камере хранения. Действия зависят от того, как принято у организатора. Некоторые выдают специальные фирменные мешки, на которые вы заранее клеите свой стартовый номер. Некоторые выдают обычные 120-литровые мешки для мусора или предлагают сдавать рюкзак «как есть», но наклеить поверх наклейку-номер или бумажную ленту с номером.

Получение вещей после финиша происходит по вашему нагрудному номеру или по специальному браслету, если он есть в стартовом пакете. Иногда такие же браслеты выступают как талоны на питание после финиша.

Если чип не прикреплен к стартовому номеру, а выдан отдельно (мягкий браслет, который надевается на щиколотку) – наденьте его сразу дома. Можно даже сделать это накануне и спать с чипом (не смейтесь, утром его очень легко забыть дома).

Парням – заклеить соски пластырем (на большой дистанции, особенно на жаре, их может натереть футболкой). Девушкам – не забыть резинку для волос.

Что делать в стартовом городке

Не приезжайте на старт на машине: город перекроют для бегунов, и, даже если вы найдете место для парковки, то потом долго не сможете выбраться (особенно, если бежите короткую дистанцию, а параллельно проходит марафон – тогда дороги перекроют на 6-7 часов).

Лучше всего приехать на старт за 1,5 часа, чтобы успеть пройти досмотр, переодеться, сдать вещи, посетить туалет, размяться. Если старт небольшой (до 1000 человек), можно приехать за час.

Допустим, ваш старт в 9 утра. Для удобства посчитаем обратным ходом:

– перед стартом вам нужно размяться 10-15 минут – разминка должна начаться в 8:45;

– перед разминкой вам нужно зайти в туалет – вместе с ожиданием в очереди это время может занять 10-15 минут – значит, в туалет нужно пойти в 8:30-35;

– также перед разминкой (или перед посещением туалета) вам нужно сдать вещи – это еще 10 минут, чтобы достать нужное, убрать ненужное, постоять в очереди;

– если нужна раздевалка – еще 10 минут – значит, в нее нужно пойти примерно в 8:10;

– на входе в стартовый городок часто нужно пройти досмотр (пройти через рамки, показать вещи охране), это еще 5-10 минут в зависимости от старта – значит, зайти в городок нужно в 8:00.

А еще посчитайте время, чтобы дойти от метро до места старта. Если побежит много ваших друзей, еще минут 10-15 уйдет на то, чтобы со всеми поболтать, подождать друзей, которые стоят в очереди в туалет (хотя вы сами уже очередь отстояли).

Не пренебрегайте разминкой перед стартом. Если сделать беговую разминку, то мышцы и сердце «разогреются», вы побежите лучше, чем «свежий». Сделайте суставную гимнастику, легкие СБУ. Можно пробежать пару километров и сделать 2-4 легких ускорения. Идеально подгадать так, чтобы разминка закончилась за несколько минут до старта.

Часто бегуны берут с собой старые вещи, в которых делают разминку (чтобы было тепло) – и не сдают их в камеру хранения, а выбрасывают прямо на старте. На крупнейших марафонах-мейджорах в Нью-Йорке, Чикаго, Бостоне брошенные бегунами вещи собирают и сдают на благотворительность.

Проверьте, во сколько стартует ваш кластер. Подходите немного заранее, чтобы выбрать удобное место.

Как действовать на забеге

После стартового сигнала не бегите быстро: адреналин и скорость толпы будут подстегивать, но те, кто начинают быстрее целевого темпа, теряют скорость на второй половине дистанции и финишируют хуже, чем ожидали.

Не забывайте пить: можно начинать примерно с 5 километра, потом пить каждые 20-30 минут или на каждом пункте питания. Не обязательно выпивать целый стакан воды, можно просто смочить горло. Пейте маленькими глотками. Если воду наливают в картонные стаканчики, сожмите верх стаканчика с одной стороны, чтобы получилась небольшая «лейка» – тогда не прольете на себя воду.

На пунктах питания лучше не останавливаться (после остановки бежать будет сложнее) и пить на ходу – немного сбавлять скорость, брать стаканчик или бутылку воды из рук волонтера, сразу пробегать дальше или немного отбежать в сторону от столов с водой и питанием.

→ Этика на забегах: можно ли участвовать без регистрации? Бежать с орущей колонкой? А останавливаться у пункта питания?

Не стоит подбегать к самым первым столам, обычно возле них толпа – стоит пробежать чуть дальше и подбежать к третьему, четвертому столу. Там будет меньше людей.

После финиша не останавливайтесь сразу – проходите чуть дальше. Останавливаться резко вредно для организма, а еще опасно – в вас может врезаться следующий бегун. Обычно в финишной зоне выдают воду и фрукты.

Как узнать свой результат? Зависит от организаторов: некоторые присылают смс после окончания забега или сразу после вашего финиша, некоторые публикуют в соцсетях ссылку на сервис, который отвечает за тайминг, там результаты появляются в режиме реального времени.

Удачного вам старта!

Если есть какой-то лайфхак, который мы не упомянули, или вы хотите поделиться своим опытом и советом – пожалуйста, напишите комментарий.

Источник

Системы крепления номеров без булавок от NoPinz

cyclingperm > Техника > Системы крепления номеров без булавок от NoPinz

Порою у кого-то появляется новая идея и все думают, а почему она не пришла мне лет 10 назад? В области экономии сил за счёт лучшей аэродинамичности у NoPinz возникла отличная идея. Они предлагают использовать кошелек для крепления номера на спине.

Кошелёк для номера может вшиваться в форму при её изготовлении или приклеиваться на уже имеющуюся.

Nopinz придумали как закрепить номер заподлицо с комбинезоном

Самоклеящийся кошелёк NoPinz SpeedWallet

Кроме лучшей обтекаемости преимуществом системы NoPinz является то, что:

Cyclingweekly.co.uk, совместно с NoPinz и доктором Ксавье Дислей из AeroCoach Ltd провели испытания на велодроме Ньюпорта. И вот что у них получилось.

Используя NoPinz Speedpocket можно сэкономить не менее 3,5 ватт от среднего значения в гонке на 40 км. Это, примерно, соответствует 20-ти секундам. Хотя, ещё важнее может быть душевное спокойствие, что ваш номер находится в безопасности и булавка не расстегнётся. Тогда потери могут быть более существенными — 10 ватт, которые могу стоить 50-ти секунд в гонке на 40 км.

Bob Jungels показывает, как не надо крепить номер (Photo: Watson)

Команда LottoNL-Jumbo использовала систему Nopinz SpeedPocket на Критериум дю Дофине. Они были настолько впечатлены результатом, что решили использовать SpeedPocket в гонке на время на Тур де Франс.

Wilco Kelderman на 9-м этапе Тур де Франс

Итого, вы можете получить некоторое преимущество, закрепляя ваш стартовый номер оптимальным образом. NoPinz придумали способ как это сделать.

Источник

16 полезных аксессуаров для бега, которые сделают ваши тренировки комфортнее

Перед вами обзор главных аксессуаров для бегунов.

Рассказываем, какие виды дополнительной экипировки могут сделать тренировки эффективнее, и на что обратить внимание при их выборе.

Спортивные часы

Спортивные часы или фитнес-трекер – почти неотъемлемый аксессуар для втянувшихся в бег. Носимые устройства нужны бегунам, которые хотят лучше разбираться в эффективности тренировок, в анализе прогресса и отслеживании восстановления после спортивных нагрузок.

Ассортимент, выбор и разброс цен на рынке огромен, поэтому остановимся на общих деталях.

Три вида носимых гаджетов подойдут бегунам: фитнес-трекеры, спортивные пульсометры, умные часы.

Среди всех перечисленных видов серьёзным бегунам подойдёт второй – спортивные часы. Тройка лидеров-производителей – Garmin, Polar и Suunto.

Наушники для бега

Международный коллектив физиологов поставил опыт. У 30 спортсменов, которые регулярно занимались спортом, исследовали связь между прослушиванием музыки во время тренировки и повышением эффективности.

В итоге выяснилось, что у спортсменов, чей темп тренировки на пульсе в 125 ударов в минуту совпал с подобранным темпом музыки, показатели выносливости были на 15% выше, чем у тех, кто тренировался в тишине.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

Многие из бегунов предпочитают тренироваться в тишине – остальным для музыки нужны наушники. Лучшим выбором будут беспроводные блютуз-наушники, что избавит от назойливого и путающегося провода.

На рынке есть классические модели, надевающиеся на голову и закрывающие уши целиком, более миниатюрные, с вкладышами в уши и с проводом между ними, а также отдельные вкладыши в уши. Самый идеальный вариант – если наушники водонепроницаемые: это убережёт от поломки при беге под дождём или из-за пота на интенсивной тренировке.

Для бегунов, выбирающих себе в спутники на пробежку музыку, пригодятся следующие аксессуары – поясная сумка для бега и чехол для телефона на руку.

Чехлы для телефона на руку

Самый лучший аксессуар для тех, кто берёт с собой на пробежку телефон и слушает музыку – чехол для телефона на руку. То же самое для тех, кто отслеживает тренировки по приложениям, без часов. Телефон лучше действительно не держать в руке, так как это может повлиять на технику. Вторая полезная функция – защита от грязи и дождя.

Пояса или сумки для бега

Большинство бегунов берут с собой на улицу как минимум ключи от дома, многие ещё и телефон. Если у беговой одежды нет карманов, то необходима сумка для бега.

Поясные сумки для бегунов различаются по размерам, но все они небольшие и плоские, чтобы не создавать лишнего веса, не мешать движениям и максимально плотно сидеть на теле. Крепление – быстро открывающийся и защёлкивающийся пластиковый карабин. Несмотря на то, что сумка поясная, крепится она выше пояса.

Самые простые модели состоят из одного кармана, с виду небольшого, но на деле вместительного – туда поместятся и ключи, и телефон, и пара гелей. Более функциональные модели дают возможность положить в сумку больше вещей. Следующий вариант – сумка, дающая возможность положить и бутылку с водой.

Цены на сумки очень разные – в зависимости от материала, бренда, возможностей они стоят от 300 до 5000 рублей.

Рюкзаки для бега

Самый функциональный аксессуар среди вещей бегуна. Шире всего используется на трейловых забегах, а у некоторых организаторов рюкзак прописан как обязательный для участия аксессуар.

Размеры беговых рюкзаков измеряются литрами, и беговые рюкзаки бывают объёмом от 2 до 20 литров. В небольшие влезает минимальный запас еды и воды, а в крупные – еда, вода, обязательное снаряжение, сменная одежда.

Большинство моделей предполагает встраивание питьевой системы со шлангом. У некоторых моделей есть крепления для треккинговых палок – две петельки сверху и снизу на внешней стороне рюкзака.

Самое трудное и ответственное дело – подогнать рюкзак под себя. За это отвечают лямки и липучки. Система работает так же, как у походных рюкзаков. Именно правильно подогнанный рюкзак будет максимально плотно сидеть на спине и не болтаться, как и положено беговому рюкзаку.

Этот аксессуар достаточно дорогой, и выбор надо делать по базовым параметрам: объём и вес, на каких забегах понадобится, и самое главное – комфорт, поэтому рюкзак лучше померить в магазине, положив туда какие-нибудь вещи. Цены варьируются от 2 до 10 тысяч рублей.

Пояса для стартового номера

Мелочь, казалось бы, но весьма полезная вещь – ремень или пояс для стартового номера. Для тех, кто регулярно участвует в массовых забегах, кто не хочет дырявить футболки булавками, кому не нравится бежать с номером в руке и рисковать потерять его по пути – тем нужен пояс для стартового номера.

Номер фиксируется на различных, в зависимости от моделей, системах крепежа: чаще всего это верёвочки с пластиковым замком. Они продеваются в дырки на номере.

Цены на простые пояса для номера бегуна колеблются в районе 1 тысячи рублей, у более продвинутых моделей цена доходит до 3 тысяч рублей. Также в районе 1 тысячи рублей стоят магниты для номера.

Компрессионные гольфы и гетры

Компрессионная одежда становится обязательной частью экипировки бегунов, серьёзно занимающихся спортивной подготовкой. Многие опытные бегуны используют компрессионные гольфы или гетры для бега, которые поддерживают мышцы во время работы, компенсируют нагрузки, снижают «закисление», помогают восстановлению.

Действие компрессионных гольф для бега сужает стенки сосудов, улучшает работу клапанов вен и мышечной помпы. Это позволяет венозной крови эффективнее возвращаться к сердцу.

Качество и эффективность гетр определяется опытным путём либо же авторитетом и репутацией бренда.

Компрессионная одежда и компрессионные гетры для бега делаются из синтетики – и только такой материал и должен быть. Это технологичная ткань, которая не потеряет своих свойств и в которой, вопреки ожиданиям, жарко не будет.

На рынке встречаются модели компрессионных гетр, представляющие собой гольфы-носки или отдельные гетры на голень. Отдельные гетры, скорее всего, будут более практичной вещью, не требующей настолько частой стирки, как носки.

Стирать гетры желательно при низкой температуре, в щадящих режимах, а ещё лучше – вручную. Это поможет избежать износа ткани, а это важно, чтобы гетры не утратили своих компрессионных свойств.

Рукава для бега

Рукава для бега могут работать так же, как гетры, – как компрессионная экипировка и улучшать кровообращение в руках.

Другая полезная функция – защита в прохладную погоду и возможность снять рукава, если станет слишком жарко. Особенно это актуально для соревнований, когда на старте может быть прохладно, но в ходе забега становится жарко.

Фляги и бутылки

Бутылка с водой нужна на тренировке, которая будет длиться больше двух часов, а также в жаркую погоду. Объёмы бутылок варьируются от 200 до 750 мл, есть питьевые системы на 1 литр. Выбор размера и типа бутылок определяется личной потребностью бегуна в воде во время тренировок и длительностью пробежки.

Очки для бега

Очки для бега выполняют одну функцию – защита глаз. Многим может быть неудобно носить очки, которые воспринимаются как помеха. Но если правильно выбрать этот аксессуар, он не доставит дискомфорта.

Беговые очки нужны для защиты глаз от солнца, бликов света, отражающегося от снега или воды, для защиты от веток, грязи, осадков, насекомых – от всего, что может сорвать темп бега и причинить неприятности.

Очки для бега чаще всего делаются из гриламида – лёгкого пластика, идеального для этого спортивного аксессуара.

У хороших беговых очков защита от ультрафиолета, как правило, с двух сторон линз – внутри и снаружи. Ищите аббревиатуры UVA и UVB. Затемнение обозначается цифрами от 1 до 4 – от светлого тона к более тёмным.

На беговых очках лучше не экономить. Во-первых, под некачественным пластиком будет сильно потеть лицо. Во-вторых, дешёвые модели не технологичны и плохо будут сидеть на голове. В-третьих, у дешёвых очков очень плохая защита от ультрафиолета на линзах.Выбирайте среди флагманов брендов District Vision, Spy, Sunski, Bolle, Julbo, Cebe, Oakley, adidas, Nike. Цены – от 2 до 10 тысяч рублей.

Кепки и козырьки

Головной убор защищает голову от холода, дождя, ветра, солнца.

Баффы для бега

Универсальный и необычайно полезный аксессуар для бега как зимой, так и летом, представляющий собой «трубу» ткани.

Из баффа можно сделать шапку, повязку, балаклаву, воротник. Его можно использовать отдельно от шапки или вместе с ней.

Если бафф используется зимой, то флисовая часть надевается на шею и защищает от холода. Тонкая часть может быть натянута под подбородок, на подбородок и даже на уши. В этом случае шапку можно не использовать.

Зимой при очень низких температурах рекомендуется закрывать баффом рот и нос, чтобы защитить дыхательные пути от мороза. Летом бафф можно закрепить под кепкой, чтобы уберечь шею от солнечных ожогов и от перегрева.

Размер всегда универсальный.

Перчатки для бега

Ещё один важный аксессуар для зимнего бега – перчатки. По сути, их задача – спасать руки от холода, снега и ветра и делать это так, чтобы не было жарко. Есть, правда, несколько нюансов.

Налобные фонари

Налобный фонарь для бега часто входит в обязательное снаряжение на трейловых забегах. Но фонарик должен быть именно для бега, специальный, с определёнными характеристиками для удобства и безопасности.

Светоотражатели для бега

Светоотражающие элементы есть у любой качественной беговой экипировки. Это действительно важный элемент для безопасности бегунов в тёмное время суток. Если этих элементов на одежде нет, можно купить и прикрепить их к одежде дополнительно.

Светоотражающие брелки, фликеры и вымпелы; светоотражающие браслеты; клипперы.

Можно купить даже светоотражающий жилет, как у автомобилистов. Он, кстати, в десятки раз дешевле специальной беговой куртки.

Лучшие точки для расположения светоотражателей – спереди и сзади, на рукавах, груди, пояснице.

Тейпы

Эластичная, компрессионная, стягивающая лента, которая клеится на суставах и определенных группах мышц – тейп. Процедура наклеивания ленты называется тейпирование.

Тейпы применяются для лечения или предотвращения травм суставов и мышц, для поддержки мышц, для улучшения кровообращения, ускорения процесса восстановления.

Правильно наложенный тейп способен помочь при колене бегуна, локтевом синдроме, при вывихах и растяжениях, при крепатуре.

Ленты бывают разных цветов – от чёрных до ярко-розовых.

Тейп способен продержаться на теле больше суток и даже иногда выдержать купание.

Важно: не используйте тейпы на суставах, если не знаете, как правильно их клеить. Тейп – стягивающая лента, и ей вполне под силу сдвинуть сустав. В любом случае, если хотите попробовать тейпы, лучше обратиться к специалисту по кинезиотейпированию.

Аксессуар этот относительно дорогой. 5 метров стоит около 500 рублей, и такой длины хватит на 3-4 тейпирования крупных зон – плеча, спины, колена.

Аксессуары для бега могут стать хорошими помощниками в ваших тренировках. Выбирайте качественные вещи, разработанные специально для спорта, и они прослужат вам долгое время.

Источник